Jashtëqitjet tuaja këtë mëngjes janë të verdha të ndezura? Nëse po, jini të vetëdijshëm se jashtëqitjet që janë më të lehta se zakonisht në ngjyrë mund të tregojnë një problem më të madh shëndetësor në trupin tuaj. Për fat të mirë, problemi i jashtëqitjes së verdhë në të vërtetë nuk është i vështirë për tu trajtuar. Hapi i parë që duhet bërë është të shihni një mjek për të diagnostikuar shkakun. Pasi të dini shkakun, ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj dhe bëni ndonjë ndryshim të nevojshëm të jetesës për të trajtuar problemin. Me kalimin e kohës, përpjekjes dhe mjekimit të duhur, lëvizjet tuaja të zorrëve patjetër do të përmirësohen në një kohë të shkurtër!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Identifikimi i Shkakut të Problemit të Stolit të Verdhë
Hapi 1. Gjeni lidhjen midis ushqimit që hani dhe ngjyrës së jashtëqitjes tuaj
Në thelb, nëse hani shumë ushqime që përmbajnë beta karoten, shanset janë që jashtëqitja juaj të kthehet në portokalli ose të verdhë. Nga ana tjetër, ngrënia e shumë ushqimeve të verdha ose portokalli gjithashtu mund të ketë një efekt të ngjashëm. Përveç kësaj, ushqimet që janë të pasura me yndyrë mund t’i bëjnë jashtëqitjet tuaja të verdha, veçanërisht sepse pankreasi juaj nuk mund të prodhojë enzima të mjaftueshme për të prishur yndyrën. Prandaj, përpiquni të analizoni dietën tuaj në detaje për të identifikuar praninë ose mungesën e ushqimeve të shkaktuara.
- Për shembull, ngrënia e shumë karotave dhe patateve të ëmbla mund t’i bëjë jashtëqitjet tuaja të verdha ose portokalli.
- Ngrënia e shumë ushqimeve të skuqura, të yndyrshme ose me yndyrë të lartë gjithashtu mund t'i bëjë jashtëqitjet tuaja të verdha.
Këshillë: Provoni të mbani një ditar ushqimi. Në të, shkruani ushqimin që keni ngrënë dhe ngjyrën e jashtëqitjes tuaj gjatë asaj periudhe. Ndoshta, ky hap duhet të bëhet për të identifikuar nëse ka apo jo një lidhje midis ushqimit që hani dhe ngjyrës së jashtëqitjes tuaj.
Hapi 2. Identifikoni sëmundjen e mundshme celiac
Ndonjëherë, jashtëqitja do të duket e verdhë ose më e lehtë se zakonisht nëse trupi juaj nuk është në gjendje të tolerojë glutenin. Prandaj, këshillohuni menjëherë me një mjek nëse stomaku juaj ndihet i pakëndshëm, ose nëse keni pasur diarre për më shumë se 2 javë. Mjeku juaj mund të urdhërojë teste gjaku për të konfirmuar ose përjashtuar një diagnozë të sëmundjes celiac. Disa nga simptomat që mund të shoqërojnë sëmundjen celiac janë:
- Lodhje
- Diarre
- Humbje peshe
- Fryrje stomaku dhe gazra
- Nauze dhe të vjella
- Dhimbje në bark
- Kapsllëk
Hapi 3. Shihni një mjek për të përjashtuar ose konfirmuar mundësinë e giardiasis (ethet e kastorit) nëse problemi i jashtëqitjes së verdhë shoqërohet me diarre
Giardiasis është një sëmundje e shkaktuar nga kontaminimi parazitar në trup, dhe zakonisht shkakton diarre dhe probleme të verdha të jashtëqitjes. Për të diagnostikuar giardiasis, mjeku juaj do të duhet të marrë një ose më shumë mostra të jashtëqitjes. Meqenëse xhiardiaza ndonjëherë nuk shoqërohet me ndonjë simptomë, është akoma e rëndësishme që t'i kërkoni mjekut tuaj që të kontrollojë këtë mundësi edhe nëse problemi juaj i jashtëqitjes së verdhë nuk shoqërohet me diarre. Disa simptoma të tjera që mund të shoqërojnë gjithashtu giardiasis janë:
- Stomak i gazuar
- Ngërçe në stomak
- Nauze ose dhimbje stomaku
- Dehidratim
- Jashtëqitje me vaj dhe lundrues
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për ndihmë për të zbuluar praninë ose mungesën e çrregullimeve në mëlçinë tuaj, pankreasin dhe fshikëzën e tëmthit
Ekzistojnë një sërë kushtesh mjekësore që mund të ndikojnë në punën e mëlçisë, pankreasit dhe fshikëzës së tëmthit, dhe problemet me një ose më shumë nga këto organe mund të ndikojnë në sasinë e kripërave biliare që zbërthejnë ushqimin në trup. Si rezultat, jashtëqitja juaj do të jetë e verdhë kur hiqet. Sidoqoftë, kuptoni që për të zbuluar çrregullimet e mëlçisë, pankreasit ose mëlçisë, mjekët në përgjithësi duhet të bëjnë analiza gjaku.
- Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse problemi me jashtëqitjen e verdhë shoqërohet me simptoma të tjera, të tilla si marramendje ose dhimbje barku.
- Disa gjendje mjekësore që mund të ndërhyjnë në funksionimin e mëlçisë, fshikëzës së tëmthit dhe pankreasit janë verdhëza, hepatiti C, cirroza, gurët e tëmthit, pankreasiti dhe kanceri pankreatik.
Metoda 2 nga 3: Bërja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj për trajtimin e giardiasis
Nëse problemi me jashtëqitjet e verdha është shkaktuar nga një infeksion giardiasis, ju duhet të merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj për ta trajtuar atë. Mos harroni të ndiqni udhëzimet për përdorim dhe dozën e rekomanduar të dhënë nga mjeku për të maksimizuar procesin e shërimit. Disa lloje të barnave të përshkruara zakonisht për trajtimin e giardiasis janë:
- Metronidazole (Flagyl)
- Tinidazole (Tindamax)
- Nitazoxanide (Alinia)
Këshillë: Giardiasis mund të ndodhë pasi të konsumoni një pije ose ushqim që është kontaminuar me parazitin, ose nëse organet tuaja gjenitale rastësisht bien në kontakt me jashtëqitjen gjatë marrëdhënieve seksuale. Prandaj, mbani gjithmonë higjenën personale dhe shmangni ushqimin dhe pijet e kontaminuara me parazitë për të parandaluar infeksionin.
Hapi 2. Konsultohuni me opsionet e trajtimit për çrregullimet e mëlçisë, pankreasit ose fshikëzës së tëmthit
Në thelb, ka disa gjendje mjekësore që mund të ndërhyjnë në funksionimin e mëlçisë, pankreasit dhe fshikëzës së tëmthit. Nëse përjetoni njërën nga këto dhe sipas mjekut, kjo gjendje është ajo që shkakton ngjyrën e verdhë të jashtëqitjes, ju lutemi konsultohuni me mjekun me opsionin e duhur të trajtimit.
Për shembull, nëse mjeku juaj thotë se keni një gur në fshikëzën e tëmthit, me shumë mundësi do t'ju kërkohet të bëni një operacion për të hequr gurin
Hapi 3. Diskutoni metodat e trajtimit të kancerit pankreatik me mjekun tuaj, nëse e pranoni diagnozën
Edhe pse problemet e verdha të jashtëqitjes shkaktohen rrallë nga kanceri i pankreasit, nuk të dhemb kurrë të shohësh një mjek për të përjashtuar ose konfirmuar diagnozën. Nëse keni marrë një diagnozë të kancerit të pankreasit, punoni me mjekun tuaj për të caktuar një plan trajtimi të përshtatshëm. Në të njëjtën kohë, mos harroni të kërkoni mbështetje nga ata që janë më afër jush kur merrni vendime, edhe kur i nënshtroheni formave të ndryshme të terapisë që nevojiten. Mos e përballoni të gjithë procesin vetëm!
- Disa forma të trajtimit të kancerit janë kirurgjia, kimioterapia, terapia me rrezatim dhe kujdesi paliativ.
- Nëse dëshironi, ju lutemi bashkohuni me një grup mbështetës që akomodon pacientë me kancer në qytetin tuaj. Duke vepruar kështu, mund të takoni shumë njerëz të tjerë që po i nënshtrohen një trajtimi të ngjashëm.
- Gjithmonë mbani mend se metodat e trajtimit të kancerit po evoluojnë gjithmonë herë pas here. Prandaj, mos hezitoni të pyesni mjekun tuaj për rekomandime për opsionet e reja të trajtimit, rezultatet e të cilave kanë rezultuar premtuese.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Mos hani vetëm një lloj ushqimi nëse mendoni se kjo sjellje është ajo që e bën jashtëqitjen tuaj të verdhë. Ju lutemi hani sa më shumë fruta dhe perime, por ndryshoni llojet. Për shembull, hani perime me një larmi ngjyrash, të tilla si të kuqe, të verdhë, portokalli, vjollce dhe jeshile, në vend që të hani vetëm perime me gjethe jeshile.
Për shembull, mund të hani bollgur me një filxhan boronica dhe qumësht pa yndyrë për mëngjes. Për menunë e drekës, mund të hani bukë të bërë nga thekër (thekër) e mbushur me gjoks pule me copa karrota për fëmijë si një pjatë anësore. Ndërkohë, për menunë e darkës, mund të hani një tas makarona me shtimin e brokolit. Në mes vakteve të rënda, ju lutemi hani fruta të freskëta, kos dhe/ose gjevrek
Hapi 2. Ndaloni së ngrëni gluten nëse keni sëmundje celiac
Ndjekja e një diete pa gluten mund të jetë në gjendje të kapërcejë problemin e jashtëqitjes së verdhë të përjetuar nga njerëzit me sëmundje celiac. Mos u shqetësoni, sepse shumica e ushqimeve kryesore nuk përmbajnë gluten, siç janë frutat, perimet, mishi, peshku, vezët dhe produktet e qumështit. Sidoqoftë, nëse ju pëlqen të hani karbohidrate, përpiquni të gjeni alternativa për bukën, makaronat, drithërat, biskotat dhe biskotat që nuk përmbajnë gluten. Nëse është e nevojshme, gjithmonë lexoni paketimin e produktit për t'u siguruar që nuk ka gluten në ushqimin që blini.
- Në përgjithësi, ushqimet pa gluten do të përfshijnë një etiketë që thotë kërkesën.
- Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të kaloni nëpër përbërësit individualë në ushqim, dhe të shmangni produktet që përmbajnë grurë, gluten gruri, durum (makarona gruri), bollgur, elb, bulgur, farina, thekër (thekër), miell graham., Malt, e shkruar, dhe tritikale.
Këshillë: Identifikoni nëse ka apo jo një raft të veçantë për ushqimet pa gluten në supermarketin që frekuentoni. Nëse është kështu, është një ide e mirë të vazhdoni të kontrolloni përmbajtjen e produktit për t'u siguruar që ushqimi që blini është vërtet pa gluten.
Hapi 3. Pini sa më shumë ujë që të jetë e mundur për të qëndruar të hidratuar
Nëse jeni diagnostikuar me giardiasis, ka shumë të ngjarë të jeni të dehidratuar. Prandaj, sigurohuni që gjithmonë të pini ujë kur jeni të etur ose të djersitur, si pas stërvitjes.
- Mbani një shishe uji me vete kudo që të shkoni. Nëse uji në shishe mbaron, mos harroni ta mbushni përsëri.
- Provoni të shtoni një fetë limoni të freskët ose gëlqere nëse nuk ju pëlqen shija e ujit të thjeshtë.
Hapi 4. Aplikoni teknika relaksimi për të kontrolluar stresin
Në fakt, nivelet e stresit që janë shumë të larta mund të ndikojnë në cilësinë e jashtëqitjes. Prandaj, për të rregulluar lëvizjet e zorrëve, përpiquni të kaloni të paktën 15 minuta në ditë për t'u çlodhur. Në veçanti, provoni të aplikoni disa nga teknikat e mëposhtme të relaksimit që janë vërtetuar se funksionojnë për kontrollin e stresit:
- Aplikimi i teknikave progresive të relaksimit të muskujve
- Praktikoni joga
- meditoj
- Aplikoni teknika të frymëmarrjes së thellë
