Në futboll, kontrolli dhe manipulimi i topit është shumë i rëndësishëm. Driblimi i topit mirë do ta ketë më të lehtë për ju të kaloni dhe të bëni goditje. Dëshironi të përmirësoheni në këtë aftësi themelore? Ju mund të praktikoni teknika të ndryshme driblimi me pjesë të ndryshme të të dy këmbëve. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni kontroll më të mirë të topit, si dhe të ruani lëvizjen dhe ekuilibrin më të mirë kur dribloni në një ndeshje.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Praktikoni Driblim të Mirë Teknika Themelore
Hapi 1. Bëni një prekje të butë me topin
Sa herë që kontakton topin, quhet "prekje". Duke bërë prekje të buta, do të keni më shumë kontakt me topin, i cili fillimisht do të ngadalësojë përshpejtimin. Sidoqoftë, ndërsa mësoheni të kontaktoni topin, topi do të bëhet më i lehtë për tu kontrolluar.
Sa më shpesh këmbët tuaja të prekin topin, aq më shumë mund të kontrolloni lëvizjen e topit
Hapi 2. Mbajeni topin gjithmonë pranë të dyja këmbëve
Mbani të dy gjunjët të përkulur ndërsa kaloni para dhe mbrapa me pjesën e brendshme të të dy këmbëve. Trupi duhet të jetë midis lojtarit kundërshtar dhe topit. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të ndryshoni drejtimin më shpejt.
Kur topi mbahet afër të dyja këmbëve, do të jetë më e vështirë për lojtarët kundërshtarë ta marrin topin. Kjo quhet edhe rrethimi i topit
Hapi 3. Përdorni gishtërinjtë e këmbëve para jush për të dribluar
Për të dribluar, ose për ta bartur topin nëpër fushë, duhet ta kaloni topin para dhe mbrapa me pjesën e brendshme të të dy këmbëve. Në të njëjtën kohë, bëni lëvizje bashkuese ndërsa ecni nëpër fushë, mos vraponi vetëm. Duke shtypur, topi gjithmonë do të mbahet afër këmbëve. Pozicionimi i ijëve dhe këmbëve tuaja kur jeni duke bërë gjumë gjithashtu do t'ju ndihmojë të kaloni shpejt në gjykatë. Mbani gishtin e këmbës së përparme gjithmonë përpara kur galoponi. Kjo e mban topin dhe këmbën e përparme në kontakt të vazhdueshëm, për shpejtësinë dhe ekuilibrin maksimal.
Kjo nuk vlen kur bëni një prerje (ndryshoni drejtimin me një prekje të shpejtë), ndaloni, drejtimin e kundërt, etj. Kjo vlen vetëm për driblimin në fushë me shpejtësinë dhe kontrollin maksimal të mundshëm
Hapi 4. Mbani gjithmonë topin në anën e poshtme të vizionit tuaj periferik
Fillestarët kanë tendencë të përqëndrojnë të gjithë fushën e tyre të shikimit në top kur praktikojnë aftësitë e tyre të driblimit. Në vend të kësaj, ju duhet të praktikoni shikimin e topit me pjesën e poshtme të vizionit tuaj periferik sa më shpejt të jetë e mundur.
Duke e mbajtur syrin mbi topin me pjesën e poshtme të rrethinës tuaj, ju mund t'i mbani sytë më lehtë në pjesën tjetër të fushës. Kjo do të ndihmojë për të parë boshllëqet midis mbrojtjeve të kundërshtarit, pozicionet e hapura të shokut të skuadrës, pozicionet e shënimit, etj
Hapi 5. Ndryshoni shpejtësinë
Ecja përpara në një mënyrë të parashikueshme u bë mënyra më e lehtë për kundërshtarin për të ndaluar dikë. Praktikoni ndryshimin e shpejtësisë gjatë driblimit. Në këtë mënyrë, ju mund të ndryshoni më lirshëm shpejtësinë në mënyra konfuze, kështu që është e vështirë për kundërshtarin tuaj të parashikojë.
Hapi 6. Përdorni trupin tuaj për të mbrojtur topin
Rrethojeni topin me trupin tuaj kur afrohen lojtarët kundërshtarë. Ju mund të përdorni të gjithë trupin tuaj për të mbrojtur topin. Përdorni krahët, këmbët dhe shpatullat për të mbajtur lojtarët kundërshtarë larg topit. Mos i shtyni ose godisni vetëm lojtarët kundërshtarë. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të mbroni topin me këmbën që është më larg nga lojtari kundërshtar.
Pjesa 2 nga 2: Bërja e Ushtrimeve të Driblimit
Hapi 1. Praktikoni driblim në fushë
Gjeni një zonë të hapur dhe të gjatë ku mund të praktikoni vrapim me shpejtësi duke përdorur një prekje të butë me gishtërinjtë e këmbëve përpara. Mbajeni topin rreth 0.5 metra përpara dhe jo deri në 2 metra. Në fusha të hapura, kongllangu duhet të kthehet në më shumë si vrapim, pasi nuk keni nevojë të kontrolloni shumë topin.
Hapi 2. Praktikoni driblim shpejt
Driblimi shpejt nënkupton mbajtjen e topit poshtë fushës me shpejtësi dhe kontroll. Për teknikën e duhur për driblim të shpejtë, kyçi i këmbës duhet të jetë pak i përkulur nga brenda dhe pjesa e përparme e këmbës të kthehet poshtë. Në këtë mënyrë, pjesa e jashtme e gishtit prek topin pak mbi gishtin e mesit.
Kjo metodë do të rezultojë në kontakt me topin çdo pesë deri në tetë hapa. Bëni kontakt me topin ndërsa vraponi pa e ngadalësuar shumë
Hapi 3. Dribloni duke gjarpëruar nëpër një rresht kone në njërën këmbë
Bashkangjitni pesë kone, secila rreth një metër larg dhe përdorni një këmbë për të endur topin nëpër kone. Përdorni alternuar midis gishtit të këmbës dhe pjesës së brendshme të këmbës për të kaluar topin para dhe mbrapa midis koneve. Pasi të keni arritur në fund të pesë kone, kthehuni dhe përsëritni nëpër kone në një drejtim të ndryshëm. Këtë ushtrim mund ta bëni në disa grupe njëherësh, si për shembull të shkoni para dhe mbrapa tri herë para se të pushoni.
- Nëse e lëshoni konin, do të thotë që jeni shumë i shpejtë ose nuk keni kontroll të mjaftueshëm të topit. Ngadalësoni pak derisa të mos e hidhni më konin.
- Meqenëse aftësia për të përdorur të dyja këmbët është kaq e rëndësishme në futboll, mos e provoni këtë ushtrim vetëm me këmbën tuaj dominuese. Bëni këtë ushtrim, pushoni dhe më pas përsëriteni me këmbën tjetër.
Hapi 4. Kryeni një ushtrim kryqëzues përmes koneve me të dyja këmbët
Ky ushtrim kërkon hap të thellë të të dy këmbëve. Kaloni topin përpara midis koneve me njërën këmbë, dhe pastaj kalojeni topin mbrapa me këmbën tjetër ndërsa e dribloni nëpër rreshtin tjetër të koneve. Kjo lëvizje krah për krah është e shkëlqyeshme për të praktikuar ndryshime të papritura të topit.
Nuk keni nevojë të bëni një prekje me secilën këmbë midis secilës rresht kone. Ju mund ta ndaloni topin me pjesën e brendshme të këmbës para se ta përdorni për të kaluar topin mbrapa. Gjithmonë kontrolloni topin dhe kryeni këtë ushtrim me shpejtësinë maksimale të mundshme. Nëse po shikoni poshtë topin ndërsa kalon nëpër kon, vazhdoni të praktikoni derisa të kuptoni se ku është topi pa shikuar
Hapi 5. Kryeni ushtrimin brenda-jashtë përmes konit me të dyja këmbët
Jepini topit pak vrull për të kaluar nëpër rreshtin e koneve me pjesën e brendshme të anës ku keni filluar. Nëse filloni duke kaluar topin nga ana e majtë e konit, përdorni këmbën tuaj të majtë. Pastaj përdorni skajin tjetër të këmbës për të vazhduar lëvizjen e topit përmes të njëjtit rresht kone.
Bëni një hap më shumë me këmbën e parë pa e prekur topin. Pastaj përdorni pjesën e brendshme të këmbës së mëparshme për të kapur topin. Përsëriteni përmes rreshtit tjetër të koneve
Hapi 6. Bëni ushtrimin brenda rrotullimit
Vendosni këmbët tuaja në top, pastaj rrokullisni topin midis kone. Ju duhet të rrokulliseni në një kënd të caktuar, në mënyrë që topi të rrotullohet para këmbës që keni përdorur për të rrotulluar. Pastaj përdorni pjesën e brendshme të shpinës së këmbës tjetër për të kapur topin, para se të përdorni përsëri manovrën e rrotullimit për të kaluar topin mbrapa.
Ashtu si me ushtrimin brenda-jashtë, bëni një hap më shumë me këmbën e parë të rrotullimit midis momentit të ndalimit të topit me pjesën e brendshme të këmbës dhe rrotullimit tjetër. Kjo ju lejon të pozicionoheni siç duhet
Hapi 7. Kryeni praktikën e kalimit të topit para dhe mbrapa pa ngjitur një kon
Ju lehtë mund të praktikoni aftësitë e kryqëzimit pa praninë e kone. Filloni duke e kaluar topin midis këmbëve pa lëvizur përpara. Thjesht përdorni pjesën e brendshme të të dy këmbëve për të kaluar topin para dhe mbrapa. Praktikoni këtë manovër me shpejtësi të ndryshme, dhe gjithashtu duke futur një lëvizje përpara dhe prapa.
Këshilla
- Shikoni sesi driblojnë lojtarët profesionistë. Provoni të shikoni disa video dhe shikoni se si ata bëjnë mashtrime dhe shmangin lëvizjet.
- Sigurohuni që ta bëni këtë ushtrim driblimi me të dyja këmbët dhe mos u mbështetni shumë në këmbën tuaj dominuese. Të jesh në gjendje të përdorësh të dyja këmbët do të thotë kontroll më i mirë i topit.
- Së pari stërvitni aftësitë, dhe më pas stërvitni shpejtësinë. Shpejtësia do të merret pasi të përsëritet.
- Mos harroni se në situata të ndeshjeve reale, një pasim i mirë është gjithmonë i preferuar për të kaluar një lojtar kundërshtar. Driblimi ka për qëllim të krijojë shanse për pasime dhe goditje, jo vetëm një shfaqje të shkathtësisë së këmbës.
- Mundohuni të gjeni një partner që dëshiron të praktikojë mbrojtjen kundër jush. Aftësia do të rritet më së shpejti nëse praktikoni me njerëz të tjerë dhe jo vetëm.
- Mbani sytë lart në mënyrë që të mos përplaseni me lojtarët e tjerë. Gjithashtu, në vend të pjesës së brendshme të këmbës, provoni ta kaloni topin te një lojtar tjetër me pjesën e jashtme të këmbës.
- Mësoni kontrollin e topit, pasi kjo është rrënja e të gjitha aftësive të futbollit, përfshirë driblimin, prekjen e parë dhe pasimin.
- Ju mund t'i lidhni këto ushtrime së bashku ose madje të krijoni versionet dhe kombinimet tuaja për të përmirësuar aftësi të caktuara në driblim.
