Kur ballafaqoheni me një armik, mund t'ju duhet ta rrëzoni personin për të mbrojtur veten. Ekzistojnë një sërë strategjish efektive për të rrëzuar dikë pa ndonjë trajnim special. Në mundje, disa lëvizje kanë për qëllim posaçërisht rrëzimin e armikut në dysheme. Nëse jeni sulmuar nga dikush, përdorni një teknikë vetëmbrojtjeje që mund të neutralizojë sulmin dhe ta rrëzojë atë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Përmbysja e një Sulmuesi
Hapi 1. Ndaloni ose shmangni sulmet e armikut
Nëse dikush ju sulmon, jini të përgatitur për të mbrojtur veten.
- Kthehuni prapa që armiku të mos ju arrijë.
- Vendosini të dy duart para fytyrës tuaj për të bllokuar goditjen.
- Përkuleni për t'iu shmangur dhe përgatituni për një kundërsulm.
Hapi 2. Përdorni fuqinë e armikut për ta luftuar atë
Kur dikush ju sulmon, përdorni vrullin e sulmit të tij për të tërhequr armikun drejt jush, pastaj përplaseni në dysheme. Përdorimi i vrullit të sulmit të armikut ishte një mënyrë e fuqishme për t'u marrë me njerëzit me shtat më të madh.
- Qëndroni larg sulmeve të tij.
- Kapni dorën ose armaturën e armikut kur ai godet ose sulmon.
- Tërhiqeni armikun drejt jush, pastaj hidheni në dysheme.
- Përdorni këmbët tuaja për të trajtuar këmbët e armikut duke i tërhequr ato.
Hapi 3. Bllokoni këmbën e armikut, pastaj shtyjeni prapa
Ju mund ta bëni armikun të bjerë prapa me një kombinim të teknikave të trajtimit dhe shtytjes. Kjo metodë është e përshtatshme për t'u përdorur kur jeni në gjendje të pozicionoheni para armikut.
- Ecni përpara pranë armikut tuaj.
- Zgjasni këmbët prapa këmbëve të armikut.
- Kapni shpatullat e tij, pastaj shtyjeni atë prapa.
- Fshijini këmbët mbi zonën e kyçit të këmbës së armikut ndërsa shtyni trupin e tij.
Hapi 4. Përdorni artet marciale si Tae Kwon Do
Përmes një kombinimi të lëvizjeve mbrojtëse për të shmangur sulmet e armikut dhe teknikat për t'i hequr ato, ju mund t'i përballoni armiqtë tuaj me lehtësi.
- Merrni një klasë fillestare të vetëmbrojtjes në qendrën më të afërt të fitnesit.
- Shikoni videon e stërvitjes për të parë lëvizjen drejtpërdrejt.
- Praktikoni para një pasqyre ose me një person të trajnuar.
Hapi 5. Nënshtroni armikun duke e kapur atë
Për të kapur armikun, duhet të jeni në pozicionin e duhur në mënyrë që të jetë e lehtë të arrini në trupin e armikut. Kjo teknikë funksionon më mirë nëse mund të lëvizni shpejt dhe të përfitoni nga neglizhenca e kundërshtarit tuaj. Një armik me shtat më të madh mund t'i shpëtojë kësaj teknike dhe kundërsulmi.
- Përfundoni krahun tuaj dominues rreth qafës së kundërshtarit tuaj ndërsa jeni prapa tij.
- Bërrylat tuaja duhet të jenë nën mjekrën e armikut, ndërsa biceps dhe parakrahët tuaj duhet të jenë në anët e qafës së tij.
- Vendoseni dorën tjetër prapa kokës së armikut tuaj.
- Shtrëngoni bicepsin dhe parakrahun tuaj dhe mbytni kundërshtarin tuaj duke e shtyrë kokën përpara me dorën tuaj tjetër.
- Mbajeni këtë pozicion për 10-20 sekonda, pastaj ngadalë ulni armikun tuaj në dysheme.
Metoda 2 nga 2: Hedhja e një kundërshtari të mundjes
Hapi 1. Shikoni armiqtë tuaj
Vëzhgoni lëvizjet e armikut dhe shikoni se si ata reagojnë ndaj tuajave. Kërkoni momente kur ai humbet ekuilibrin ose ekspozohet duke ngritur trupin e tij.
- Lëvizni nëpër dyshek ndërsa shikoni nga afër armiqtë tuaj.
- Shikoni reagimin e armikut duke lëvizur drejt tij nga drejtime të ndryshme.
- Kërkoni dobësi në përgjigjen e tij ndaj lëvizjeve tuaja.
Hapi 2. Planifikoni një lëvizje për ta hequr atë
Në varësi të llojit të mundësit me të cilin keni të bëni, do t'ju duhen lëvizje të ndryshme për t'i bërë sulmet tuaja më të fuqishme.
- Lëvizja "rosë nën" kërkon që ju të lëvizni më poshtë se krahu i armikut ndërsa afrohet, pastaj kapni ijet e tij nga prapa shpejt. Mbani njërën dorë para armikut ndërsa lëvizni pas tij dhe përqafoni ijet e tij. Pasi të keni kapur trupin e armikut, përplaseni atë në dysheme duke e ngritur trupin tuaj.
- Slami "Këmbë e dyfishtë" është një teknikë e përqafimit të këmbës së armikut në pjesën e sipërme të kofshës, pastaj ngritjen dhe përplasjen e saj përpara. Afrohuni armikut tuaj nga përpara, pastaj kapni të dy këmbët në të njëjtën kohë. Kini kujdes dhe mos e ulni kokën në mënyrë që të mos ju goditet lehtë.
- Përdorni teknikën e përplasjes "Single Leg Takedown" për të kapur njërën nga këmbët e armikut, ngrini atë lart, pastaj e hidhni duke sulmuar këmbën tjetër. Merrni këmbën e armikut më të afërt, pastaj ngrini atë. Përdorni këmbën tuaj për të fshirë këmbën tjetër duke e shtyrë armikun jashtë ekuilibrit.
Hapi 3. Ekzekutoni sulmin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur
Lëvizni shpejt në mënyrë që armiku të mos mund të sulmojë prapa. Lëvizjet e ngadalta, hezituese janë shumë të lehta për tu parashikuar dhe paruar.
- Mundohuni të godisni armikun, pastaj vazhdoni sulmin tuaj.
- Mos u ndalni derisa gjyqtari të ketë dhënë një pikë ose një penallti.
Hapi 4. Rimëkëmbeni menjëherë veten për t'u përgatitur për lëvizjen tjetër
Pasi të përplasni armikun, duhet të ktheheni në pozicionin gati. Bëhuni gati për kundërsulmin e armiqve që duan të shënojnë pikë pasi të goditen.
- Merrni qëndrim mbrojtës.
- Jini të përgatitur për të sulmuar armikun nëse ai duket jashtë roje.
- Bëhuni gati për t'u përballur me sulmet agresive të armikut.
Këshilla ekspertësh
-
Konsideroni sa vijon para se të lini dikë:
Vëzhgoni situatën, gjendjen e armikut dhe veten tuaj. Konsideroni nivelin e rrezikut të sulmit - po luftoni për të shpëtuar jetë apo thjesht po kërkoni të rrahni një snob për të provuar veten? Gjithashtu, merrni parasysh madhësinë e trupit tuaj, forcën e kundërshtarit dhe aftësitë tuaja në mënyrë reale.
-
Nëse dikush ju sulmon nga përpara:
Një teknikë që mund të përdoret është një goditje në sy ose një goditje me pëllëmbën e dorës poshtë në hundë, pastaj përfundoni duke goditur organet gjenitale të sulmuesit me gju. Nëse është e nevojshme, mund të vazhdoni të sulmoni armiqtë tuaj ose thjesht t'i rrëzoni në tokë.
-
Pasi armiku është i pafuqishëm:
Vëzhgoni rrethinën tuaj për t'u siguruar që nuk ka armiq të tjerë. Kontrolloni gjendjen e armikut për t'u siguruar që ai nuk është më në gjendje të rezistojë, pastaj shkoni në një vend të sigurt.
Këshilla
- Në një ndeshje mundjeje, duhet të jeni në gjendje të mbani pikën e gravitetit të trupit tuaj të ulët në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin tuaj kur sulmoheni nga një armik.
- Shmangni konfliktin dhe qëndroni larg njerëzve që ju sulmojnë. Heqja e tij është hapi i fundit nëse jeni në gjendje urgjente.
- Mbajeni armikun tuaj në dysheme për aq kohë sa të jetë e mundur në mënyrë që ai të mos mund të kundërsulmojë dhe të rimarrë fuqinë.
- Nëse mundeni, përpiquni të kapni belin e armikut, pastaj ktheni. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të mposhtur armiqtë tuaj.
Paralajmërim
- Jini të vetëdijshëm për rregulloret që zbatohen për ndeshjet e mundjes, përfshirë teknikat e paligjshme të hedhjes, në mënyrë që të mos ndëshkoheni.
- Mos e goditni kokën pasi kjo është e paligjshme dhe mund të vrasë njerëz të tjerë dhe të përfundojë në burg.
- Mos kapni këdo që ka një histori të sëmundjeve të zemrës ose vështirësi në frymëmarrje.
- Dhuna mund të çojë në padi. Shmangni luftimet sa më shumë që të jetë e mundur.
