Pjesa e përparme, e njohur ndryshe si lëvizja me dy gishta, ose dora, është mënyra më e zakonshme për të hedhur një frisbee. Ky hedhje bëhet duke "goditur" dorën përpara duke e mbajtur diskun paralel me tokën. Ky gjuajtje është i ngjashëm me një goditje paraprake në tenis. Me praktikë, mund ta hidhni diskun me rreze dhe saktësi të mirë. Pra, le të shohim Hapin 1 dhe të fillojmë të praktikojmë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Hedhja e Përdorimeve të zakonshme
Hapi 1. Mbërtheni pjatën siç duhet
Përdorni indeksin, mesin dhe gishtin e madh për të kapur diskun duke i mbajtur gishtat e tjerë të lirë. Këta tre gishta janë të mjaftueshëm për të mbajtur peshën e diskut dhe për të siguruar forcën dhe kontrollin e nevojshëm. Ja si ta mbani atë:
- Gishtat e mëdhenj duhet të ngrihen, sikur të ngrihen dhe të bëjnë një shenjë "paqeje" me gishtat tuaj të mesëm dhe tregues, duke u siguruar që pëllëmbët tuaj të jenë drejtuar nga qielli. Këta tre gishta janë të mjaftueshëm për të hedhur diskun.
- Tani, mbajeni diskun me dorën tuaj jo-dominuese, logon drejtuar lart dhe vendoseni mbi shenjën "paqe", ndërsa palosni gishtat e mëdhenj mbi disk.
- Pas kësaj, palosni unazën dhe gishtat e vegjël në dorën tuaj sikur të bëni një grusht të lehtë në mënyrë që të mos ndërhyni në kapjen tuaj.
- Palosni gishtin tuaj të mesëm në pëllëmbën tuaj, duke e shtyrë atë në një rreth. Gishti tregues duhet të qëndrojë drejt, duke treguar drejt qendrës së diskut dhe duke mbajtur peshën.
-
Shtrydhni diskun, duke shtyrë gishtin e madh dhe gishtin e mesëm në mënyrë që rrethi të kapet fort.
Si një ndryshim, në vend të një doreze të "gishtit të ndarë", ju mund të shtrydhni gishtat tuaj të mesëm dhe tregues së bashku për një kontroll të fuqisë. Ky rrokje do të sigurojë më shumë forcë, por saktësi të zvogëluar
Hapi 2. Merrni qëndrimin e duhur
Kur pjata është kapur siç duhet, dilni përpara me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe përballë marrësit. Të dy gjunjët janë pak të përkulur për të ruajtur ekuilibrin dhe për të siguruar fuqi.
Hapi 3. Tërhiqeni diskun mbrapa
Silleni diskun me dorën tuaj mbizotëruese ndërsa transferoni qendrën tuaj të gravitetit në këmbën e shtambës në mënyrë që 80% e peshës së trupit tuaj të jetë në atë këmbë dhe pjesa tjetër në këmbën tjetër. Mbani krahët paralel me tokën.
Hapi 4. Zhvendoseni diskun pas bërrylit
Vazhdoni ta tërhiqni diskun derisa të jetë prapa bërrylit të hedhësit dhe përballë marrësit. Përkulni dorën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Kur kyçi i dorës rrotullohet përpara, disku do të rrotullohet për shkak të vrullit të gjeneruar.
Hapi 5. Mbani këndin e pjatës në një kënd më të ulët kur silleni përpara
Këndi i pjatës është afërsisht 10 gradë paralel me tokën. Dora hedhëse duhet të mbetet paralele me tokën, me dorën tjetër pak prapa jush. Këmba e hedhjes gjithashtu duhet të përkulet pak më shumë.
Hapi 6. Hidheni diskun
Tani, goditni dorën kur krahu hedhës lëviz nga jashtë në trup (në krahasim me lëvizjen e hedhjes së pasme). Fuqia duhet të vijë nga shpatullat, e cila rrjedh natyrshëm në bërryla dhe pastaj kyçet e dorës në mënyrë që disku të rrotullohet. Rrotulloni trupin tuaj kur disku hidhet, duke përdorur së pari anën e hedhësit, e ndjekur nga supet. Përdorni dorën tuaj jo dominuese për të ruajtur ekuilibrin pasi të ktheni trupin tuaj.
- Ju mund të tundoheni të ktheni kyçin tuaj pasi jeni mësuar të hidhni topa nga sporte të tjera. Kur e hidhni diskun, mbani pëllëmbët tuaj drejt qiellit në mënyrë që disku të mbetet i sheshtë kur të lërë dorën në vend që të kthehet përmbys. Kjo është e zakonshme me hedhësit paraprakë fillestarë.
- Nëse keni hedhur ndonjëherë një gur në një lumë, lëvizja e kyçit të dorës është e njëjtë. Ju mund ta mendoni diskun si një shkëmb, nëse kjo ju ndihmon.
Hapi 7. Vazhdoni
Pasi të lëshohet disku, përpiquni të tregoni rrugën e hedhjes me dorën tuaj ende paralele me tokën dhe pëllëmbën tuaj drejtuar qiellit. Unaza dhe gishtat e vegjël janë ende të përkulur. Vazhdoni të shikoni marrësin për t'u siguruar që disku po fluturon në drejtimin e duhur.
Pjesa 2 nga 2: Hedhja e një Përpara tjetër
Hapi 1. Hedhje e lehtë e goditjes së lehtë
Metoda është e njëjtë me hedhjen e një forhand -i të rregullt, me përjashtim të rastit që hedhja bëhet mbi shpatull, kyçi i dorës goditet dhe disku lëshohet kur dora e hedhjes lëviz lart. Ky hedhje bëhet për të kaluar dikë ose një pengesë.
Hapi 2. Hedhje e lehtë e lëvizjes së lehtë
Në thelb, ky hedhje është një avantazh shumë i ulët. Hidheni drejt anës së hedhësit, duke e mbajtur trupin sa më të ulët të jetë e mundur. Hiqeni diskun vetëm centimetra nga toka për të kaluar bllokun e kundërshtarit nën dorën e tij. Bërrylat duhet të prekin pothuajse gjunjët kur disku hidhet. Ky hedhje është i mirë për të gjitha distancat, por është pak i ndërlikuar për tu mësuar.
Hapi 3. Bëni “hedhjen e picave
“Ky gjuajtje është bërë për të mashtruar kundërshtarin. Para së gjithash, filloni me një gjuajtje të rregullt paraprake, por në momentin e fundit ju e rrotulloni diskun në drejtim të akrepave të orës nën krahun e hedhësit dhe disku mbahet vetëm nga gishti i mesëm. Pastaj, lëshojeni diskun drejt anës suaj dominuese, e cila do të jetë pingul me hedhjen normale paraprake.
Këshilla
- Lakorja e të mësuarit të kësaj hedhjeje është mjaft e madhe. Në fillim do të keni vështirësi, por praktikë të zellshme, do të mësoheni të bëni këtë hedhje.
- Mundohuni ta mbani pjatën të sheshtë kur hiqet. Kështu saktësia e hedhjes do të rritet.
- Mundohuni të mos lëvizni krahun hedhës në fillim. Më vonë, pasi të keni praktikuar disa herë, mund të shtoni lëvizjet e krahut për ta bërë hedhjen më të rehatshme.
- Pasi të mësoheni me këtë hedhje, sillni gishtin tuaj tregues së bashku me gishtin tuaj të mesëm për fuqi shtesë. Kontrolli i hedhjes do të zvogëlohet, por ndërsa përmirësoheni, ndonjëherë mund të sakrifikohet një saktësi e vogël.
- Një shtrëngim më i fortë do të rrisë distancën e hedhjes, por një kontroll më i lehtë është më i lehtë për tu mësuar.
- Mundeni sepse është normale
