Nëse keni një dashuri për dikë, por rezulton të jetë e njëanshme, shumica e njerëzve do t'ju këshillojnë ta hiqni atë person nga jeta juaj. Sidoqoftë, ndonjëherë nuk është e lehtë. Ndoshta ju punoni së bashku, ose jeni në të njëjtën klasë, ose jeni në të njëjtin grup miqsh me atë person. Si të shpëtoni nga kjo ndjenjë?
Hapi
Metoda 1 nga 3: Rrëfeni ndjenjat
Hapi 1. Mund të jeni të mërzitur
Ndërsa mund të jetë joshëse të shtypni ndjenjat tuaja dhe të pretendoni se nuk ekzistojnë, kjo është me të vërtetë vetëm një zgjidhje e përkohshme. Ndjenjat jo vetëm "largohen" nëse injorohen. Këto ndjenja do të shfaqen në mënyra që normalisht do të ishin shkatërruese. Jepini vetes kohë dhe hapësirë për të shprehur trishtimin tuaj.
- Qani, godisni një jastëk, uluni në një karrige dhe ulërini nëse mendoni se mund të lirojë një pjesë të negativitetit.
- Mos iu drejtoni alkoolit apo diçkaje të tillë për t'u marrë me ndjenjat tuaja. Kjo mund të jetë një zgjidhje e përkohshme, por në planin afatgjatë do t'i përkeqësojë gjërat.
- Kini kujdes të mos zhyteni në pikëllim. Në një moment, duhet të filloni të lëvizni për t'u shëruar. Nëse kjo ka vazhduar për javë të tëra dhe nuk jeni duke u kujdesur për veten (duke mos bërë dush, duke qarë gjatë gjithë kohës, duke refuzuar të shihni miqtë), është koha të përqendroheni në ndjenjën më të mirë.
Hapi 2. Kuptoni që nuk mund t'i detyroni njerëzit e tjerë që t'ju kthejnë ndjenjat tuaja
Edhe nëse qëllimet tuaja janë të qarta, realiteti është se personi nuk ndihet njësoj. Ju nuk mund të kontrolloni ndjenjat ose zgjedhjet e njerëzve të tjerë në lidhje me jetën e tyre. Ju mund të tundoheni të provoni dhe të ndryshoni mendje-duke lypur, dhënë dhurata, apo edhe duke bërtitur-por nuk mund ta bëni dikë të ndiejë një farë mënyre kur ata nuk e bëjnë këtë.
Mos harroni, ky person mund të mos përpiqet t'ju dëmtojë. As nuk mund ta detyrojë veten të ketë ndjenja për ju
Hapi 3. Jepini vetes sa më shumë hapësirë
Nëse mundeni, qëndroni larg këtij personi për një kohë. Ju nuk keni pse të jeni të këqij ose të shkëputur prej tij krejtësisht, por duhet të vendosni një distancë midis këtyre ndjenjave. Nëse ky person është pjesë e jetës tuaj të përditshme (si një koleg ose shok klase), bëni gjithçka që mundeni për të shmangur kontaktin e tepërt me ta. Mos u ulni pranë tij në drekë, mos ecni me të në klasë.
- Kjo gjithashtu nënkupton minimizimin e kontaktit me të në internet. Nëse është e mundur, mos e ndiqni, mos e shoqëroni, ose të paktën fshihni këtë person nga mediat sociale. Kontrollimi i llogarisë së tij në Facebook/Instagram/Twitter vetëm do ta mbajë atë ndjenjë të gjallë.
- Nëse personi e di që keni ndjenja për të, thuajini atij se keni nevojë për hapësirë. Kërkojini atij të vlerësojë hapësirën në mënyrë që të shëroheni.
- Hardshtë e vështirë të largohesh nga personi me të cilin ke dëshirë, por është një pjesë e rëndësishme e ndalimit të këtyre ndjenjave.
Hapi 4. Mendoni se çfarë e bën këtë person të mos jetë një ndeshje e mirë për ju
Bëni një listë të tipareve të tij negative dhe të gjitha gjërave rreth tij që nuk ju përshtaten. Çfarë shkruhet e para në listë? Ata nuk i kthejnë ndjenjat tuaja. Në mënyrë që të krijohet një marrëdhënie, të dyja palët duhet të pëlqejnë njëra -tjetrën. Ju meritoni dikë që me të vërtetë dëshiron të jetë me ju, jo dikë që thjesht ndihet rastësor ose nuk i intereson vërtet.
- Shkruani gjithçka që dëshironi në listë, sepse lista është vetëm për ju. Ndoshta ai shijon kur ha, dhe kjo ju shqetëson shumë herë. Ose mbase ai shpesh flinte gjumë edhe pse po ju bënte një premtim, duke shkaktuar shumë telashe. Shkruaje!
- Hulumtimet tregojnë se njohja e cilësive të pafavorshme të një personi mund t'ju ndihmojë të kapërceni refuzimin më shpejt.
Hapi 5. Mos e merrni me zemër
Refuzimi, veçanërisht refuzimi romantik, duket të jetë një gjë shumë personale. Por shpesh refuzimi ka të bëjë më shumë me personin që ju refuzon dhe problemet e tij, sesa me ju.
- Mos mendoni se sepse personi nuk ju pëlqen, askujt nuk do t’i pëlqejë.
- Mos harroni, të gjithë janë refuzuar në jetën e tyre. Kjo është një përvojë universale dhe nuk duhet të mendoni keq për veten sepse ndjenjat tuaja janë të njëanshme.
Metoda 2 nga 3: Mbajeni veten të zënë
Hapi 1. Rilidhuni me miqtë e tjerë ose bëni miq të rinj
Nëse ky person përfshin ekuipazhin tuaj kryesor ose një person shumë të afërt, tani është koha për të zgjeruar rrethin ose miqtë tuaj. Thirrni një mik që nuk e keni parë prej kohësh dhe pyeteni nëse ai ose ajo do të donte të dilte me ju. Ose flisni me miqtë tuaj në orën e shkencës dhe pyesni nëse ata duan të shohin një film herë pas here.
- Përqendrimi në personin me të cilin keni dëshirë do të ngushtojë vizionin tuaj: është sikur askush tjetër ose askush nuk mund t'ju bëjë të lumtur. Takimi me njerëz të rinj do t'ju kujtojë se kjo është e gabuar.
- Mos jini vetëm. Ju mund të ndiheni sikur jeni vetëm, dhe ndonjëherë kjo është në rregull. Por kalimi i kohës me njerëzit e tjerë do të përshpejtojë procesin e rimëkëmbjes dhe do t'ju tërheqë vëmendjen.
Hapi 2. Pasuroni jetën tuaj me aktivitete dhe hobi të reja
Të mbash veten të zënë është një hap i rëndësishëm në përcjelljen e fokusit tuaj dhe të mos ndaleni në atë se si ndiheni për atë person. Mos i jepni vetes një shans për të menduar për të.
- Vullnetarizohuni ose përfshiheni në një aktivitet që ju pëlqen.
- Shikoni një film, dëgjoni muzikë të mirë, lexoni një libër interesant ose vallëzoni.
- Filloni një projekt të ri krijues, siç është të shkruani një histori, këngë ose poezi; bojë; mëso të vallëzosh.
- Përqendrohuni në studimet ose punën tuaj.
Hapi 3. Sigurohuni që ta shijoni
E qeshura lëshon endorfina, të cilat do t’ju bëjnë të ndiheni të ngazëllyer dhe të lumtur. Kaloni kohë me njerëz që mund t’ju bëjnë të qeshni, bëni gjëra që ju pëlqejnë. Shkoni në karaoke dhe qeshni me njëri -tjetrin ndërsa përpiqeni të këndoni këngë popullore pop. Shkoni në shesh lojërash ose bëni një sport që ju pëlqen; Ushtrimet gjithashtu mund të rrisin endorfinat.
- Shikoni filma komedi, video qesharake në internet, apo edhe gjeni pamje të shkurtra qesharake.
- E qeshura rrit rezistencën ndaj dhimbjes. Kur përjetoni dhimbje emocionalisht, të njëjtat zona në trurin tuaj që përjetoni dhimbje fizikisht gjithashtu bëhen aktive. E qeshura do të lehtësojë dhimbjen tuaj të zemrës.
Hapi 4. Rendisni gjërat që ju pëlqejnë te vetja
Vetëvlerësimi juaj mund të marrë goditjen më të fortë pas refuzimit, dhe është e natyrshme të zhyteni në gabimet tuaja. Ai nuk ju pëlqen sepse jeni kështu ose sepse nuk jeni … kjo vetëm sa do ta përkeqësojë dhimbjen. Përqendrohuni në cilësitë tuaja pozitive, shkruani arritjet tuaja, gjërat që keni bërë dhe atë që ju pëlqen vërtet për veten tuaj.
- Pyesni miqtë dhe familjen tuaj për ndihmë nëse keni probleme me krijimin e një liste.
- A jeni bujar dhe i mençur? Një dëgjues i mirë? I besueshëm? Shkruaje.
- Lexoni listën tuaj shpesh, veçanërisht kur ndiheni të mërzitur.
Metoda 3 nga 3: Vazhdoni Hapin
Hapi 1. Jepini kohë
Ndjenjat tuaja nuk largohen menjëherë. Ka ditë të këqija, kur ndiheni të pashpresë dhe ka raste kur ndiheni me shpresë. Sidoqoftë, sado klishe të tingëllojë, koha do të shërohet. Dhimbja e thellë që ndjeni do të zbehet dhe përfundimisht do të largohet.
Nëse kjo ka vazhduar për muaj dhe mendoni se asgjë nuk po ndryshon, mund të keni nevojë për pak ndihmë shtesë
Hapi 2. Flisni me dikë nëse e keni të vështirë të jeni të sinqertë
Nëse jeni përpjekur të vazhdoni ose injoroni ndjenjat tuaja, por asgjë nuk ndryshon, me siguri po flisni me dikë. Shihni një profesionist të shëndetit mendor ose një mik të besuar dhe kërkoni ndihmë. Terapisti do të ofrojë më shumë strategji për t'u marrë me ndjenjat tuaja.
Hapi 3. Gjeni njerëz të rinj
Kur të ndiheni gati, mund të filloni të kërkoni dikë tjetër që është më i përshtatshmi dhe i cili do t’ju kthejë ndjenjat tuaja. Nuk keni nevojë të filloni asgjë menjëherë; të zgjohesh shpejt nuk është gjithmonë një gjë e mirë dhe mund të dëmtojë njerëzit e tjerë nëse nuk je i sinqertë për këtë. Hidhini një sy listës suaj të cilësive pozitive dhe kujtojini vetes se jeni një person i mrekullueshëm dhe meritoni dashuri si gjithë të tjerët!
- Kur ndiheni më mirë, nuk do të ndiheni të shqetësuar ose të mallkuar kur të dëgjoni emrin e tij.
- Ju mendoni gjithnjë e më pak për të.
- Do të filloni të shihni dhe kuptoni me të vërtetë se ai nuk është personi i duhur për ju.
Këshilla
- Shikimi i filmave komedi me miqtë do t’ju bëjë të ndiheni më mirë me veten.
- Ndoshta nëse e keni të vështirë të merreni me ndjenjat tuaja, është më mirë të flisni me dikë (të cilit i besoni).
- Mos dëgjoni këngë dashurie sepse do të rikthejë ndjenjat tuaja.
- Mos e argëtoni veten duke ngrënë! Kjo nuk është e mirë për ju në planin afatgjatë!
- Shikoni filmat tuaj të preferuar ose filma të lehtë.
Paralajmërim
- Mos prisni rezultate menjëherë.
- Mos e provoni veten duke pyetur çfarë nëse keni bërë një gabim.
- Mos i frenoni ndjenjat tuaja, pranojini ato.
- Hiqeni personin nga kontaktet tuaja.
