Nëse i dashuri juaj është i turpëruar, ose për shkak të mungesës së pjekurisë ose dëshirës për t'ju kontrolluar, mësoni si ta trajtoni atë ose rishqyrtoni mundësitë tuaja, sepse fyerja është një mënyrë për të manipuluar njerëzit e tjerë. Nëse dorëzohesh, problemi nuk zgjidhet, ai vetëm përkeqësohet. Ky artikull shpjegon se si të bashkëveprojmë me një sulk, për shembull duke vëzhguar sjelljen e tij, duke mos u prekur kur ai sulkon dhe duke vazhduar të bëjë aktivitetet e tij të zakonshme. Ftojeni që të ketë një diskutim nga zemra në zemër për të gjetur një zgjidhje. Kujtojini vetes se nuk keni faj që ai të veprojë në këtë mënyrë. Nëse ai është ende i turpëruar, merrni parasysh të merrni këshillim ose të ndaheni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me një gërhitje
Hapi 1. Mos u tundni kur ai sulkon
Mundohuni ta jetoni jetën tuaj të përditshme si zakonisht me qetësi. Nëse ai fillon të sulmojë, mos vazhdoni të flisni me të ose mos i nënshtrohuni dëshirave të tij për ta bërë atë të kuptojë se nuk po i kushton më shumë vëmendje duke sulmuar. Kjo metodë mund të eliminojë ose zvogëlojë sjelljen e keqe.
- Në vend që të ndikoheni nga sjellja e tij, buzëqeshni atij, qëndroni të sjellshëm dhe vazhdoni me rutinën tuaj normale të përditshme.
- Mos e mbështesni sjelljen e tij të keqe. Marrëdhëniet do të jenë në telashe nëse i lini të acarohen.
Hapi 2. Zgjidh problemin nëse ai vazhdon
Nëse ai nuk ndryshon, përpiquni të gjeni një zgjidhje duke qenë pohues pa i dhënë përgjigjen që ai pret. Ai do të vazhdojë të veprojë nëse vazhdoni të pyesni pse. Tregoni se i kuptoni ndjenjat e tij, por mos u lëkundni.
Në vend që të pyeste pse, ajo i tha: "E di që je e mërzitur, por nuk e di pse. Do të doja të flisja me ty kur të qetësohesh."
Hapi 3. Devijoni vëmendjen
Nëse ai qëndron i qetë kur takohet me ju sepse shpreson të përshëndetet ose vërehet, dilni nga kjo situatë. Shkoni në një dhomë tjetër për të lexuar një libër ose bëni një shëtitje të qetë në kopsht për të marrë frymë në ajër të pastër.
Hapi 4. Mos e merrni sjelljen e tij si të rëndësishme
Ndërveprimi me një sulk mund t'ju bëjë me humor. Mundohuni të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor duke mos lejuar që qëndrimi i tij të ndikojë tek ju. Nëse sjellja e tij e keqe ju shqetëson, kontrolloni emocionet tuaja dhe reflektoni.
- Për shembull, thuaji vetes, "Mospërfillja e tij është shumë shqetësuese. Shpresoj se ka një zgjidhje më të mirë për të."
- Kujtojini vetes se sulmi është problemi i tij, jo i juaji.
- Mos harroni se nuk keni pse t'i përgjigjeni trajtimit të tij, ose duke u distancuar përkohësisht ose duke u ndarë me të. Nuk ka nevojë të jesh me të gjatë gjithë kohës.
- Mos kini frikë të vendosni kufij kur jeni në një lidhje. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të manipulojnë ose t'ju detyrojnë të bëni atë që duan duke sulmuar.
Metoda 2 nga 3: Gjetja e Zgjidhjeve Afatgjata
Hapi 1. Dije se ai duhet të kuptojë se si të ngushëllojë veten
Ai duhet ta bëjë vetë, jo ju. Me kalimin e kohës, të qenit në një marrëdhënie me një sulmues ju bën të mjerë dhe të pasigurt, duke çuar në dyshime nëse meritoni të fajësoheni. Ti je i pafajshem. Ai është përgjegjës për korrigjimin e sjelljes së tij, jo ju.
Në thelb, ai duhet të kuptojë se si të kontrollojë veten dhe të veprojë i pjekur në mënyrë që të jetë në gjendje të krijojë një marrëdhënie të shëndetshme
Hapi 2. Jepini atij mundësinë të shprehë zhgënjimin e tij
Nuk është e lehtë të kontrolloni emocionet tuaja në mënyrë që të mos zemëroheni ose të mërziteni, por t'i tregoni atij se doni të komunikoni. Bëjani me dije se jeni gati të dëgjoni dhe të përgjigjeni mirë nëse ai dëshiron të diskutojë pa u turpëruar.
- Nëse ai dëshiron të jetë i këndshëm dhe të flasë për problemet e tij, pyeteni pse po zemërohet dhe si ndihet.
- Për shembull, ai mund të thotë, "Ndihem i zbehur sepse u vonuat gjysmë ore kur kishim darkë mbrëmë" ose "Po qeshnit me djemtë e tjerë. Unë jam xheloz. Mendoj se ju pëlqen më shumë se mua".
- Kjo bisedë është e pakëndshme në fillim sepse shkakton cenueshmëri dhe kërkon hapje nga të dyja palët, por problemet janë më të lehta për t'u zgjidhur nëse ai është i gatshëm të diskutojë.
Hapi 3. Konsideroni opsionet për terapi
Nëse sjellja e tij është ende problematike ose përkeqësohet, çojeni atë tek një këshilltar profesionist për këshillim. Terapia mund ta bëjë gërhitësin të vetëdijshëm se sjellja e tij është e dëmshme për veten dhe të tjerët.
- Këshilltarët janë në gjendje të shpjegojnë se si të sillen në mënyrë efektive me një dashnor të ndyrë.
- Ndonjëherë një këshilltar i çifteve mund t'ju kërkojë që të dy ta shihni atë veç e veç, në mënyrë që ai të arrijë në rrënjën e problemit dhe t'ju ndihmojë ta zgjidhni atë individualisht.
- Nëse i dashuri juaj vazhdon të sillet keq ose marrëdhënia po përkeqësohet, një këshilltar mund të japë këshilla nëse duhet apo jo të vazhdoni lidhjen.
- Kur zgjidhni një këshilltar, pyesni mjekun tuaj për rekomandime ose kërkoni informacione në faqet e internetit.
Hapi 4. Shkëputeni nëse nuk ndryshon
Ideashtë një ide e mirë për të ndarë ju të dy nëse ai është akoma i zymtë edhe pse ai tashmë e di që ju kundërshtoni. Mos harroni se nuk keni nevojë të ndërveproni vazhdimisht me njerëz të papjekur, xhelozë dhe të pasigurt. Ky lloj marrëdhënieje është i padrejtë për ju dhe jo i shëndetshëm për të dyja palët.
- Ndarja me njerëz që sillen keq, siç është sulmi, është zakonisht shumë e vështirë dhe e rëndë. Në mënyrë që ju të dy të ndaheni në marrëdhënie të mira, jini të qartë pse doni të ndaheni dhe të vendosni kufij të qartë duke qenë respektues ndaj tij.
- Për shembull, thuaji atij, "Unë nuk mund ta vazhdoj marrëdhënien nëse më sulmoni kur jam i mërzitur. Ndoshta keni një problem emocional që duhet të adresohet. Shpresoj se ka një zgjidhje, por unë dua që ne të ndahet ".
Metoda 3 nga 3: Analizimi i Sjelljes së Tij
Hapi 1. Bëni dallimin midis heshtjes për të qetësuar mendjen dhe sulmuar
Sigurohuni që të dalloni pse ai po ju shmang, sepse ai dëshiron të kontrollojë emocionet e tij ose sepse ai është i turpëruar. Gjithkush ka nevojë për intimitet. Pasi ka qenë vetëm për njëfarë kohe, ai nuk duket të jetë i turpëruar nëse vjen tek ju dhe flet me qetësi, vjen me një ide të re ose kërkon një zgjidhje.
Nëse ai vazhdon të tërhiqet dhe t'ju injorojë, ai nuk po merr kohë për të qetësuar mendjen dhe për të reflektuar. Në vend të kësaj, ai sulmon për të kërkuar vëmendje dhe për t'ju manipuluar
Hapi 2. Përcaktoni shkaktarin për sjelljen
Mundohuni të parandaloni ose shmangni shkakun e sjelljes së tij të keqe duke vëzhguar modelet e tij të sjelljes për të gjetur se çfarë ndodhi që e bëri atë të acarohet.
Për shembull, ai mund të zemërohet kur bëni komente sarkastike ose jeni vonë për darkë
Hapi 3. Vëzhgoni praninë ose mungesën e sjelljes së manipulimit
Ju mund të përcaktoni nëse ai po ju manipulon ose jo duke vëzhguar veprimet e tij. Kjo sjellje është një tregues i një marrëdhënieje manipuluese dhe jo të shëndetshme.
- Për shembull, ai i vendos gjërat në sediljen pranë tij në mënyrë që të mund t'ju injorojë. Ndonjëherë, ai e bën këtë në publik.
- Vini re ndryshimin në sjelljen e tij. Nëse ai papritmas është i mirë me ju kur njerëzit e tjerë i afrohen, por zemërohet përsëri sapo ky person të largohet, ka shumë të ngjarë që ai të manipulojë me ju.
Hapi 4. Shikoni gjuhën e tij të trupit për t'u siguruar që ai është i turpëruar
Nëse qëndrimi i tij sinjalizon se është i mërzitur, por nuk kërkon zgjidhje, kjo do të thotë se ai është i turpëruar. Shenjat e mëposhtme verbale dhe joverbale tregojnë se ai po sulmon.
- Ai papritmas largohet, fshihet ose është vetëm në dhomë.
- Ai sillet në mënyrë të papjekur duke përdorur gjuhën e trupit, të tilla si teshtitja, njohja, kryqëzimi i krahëve para gjoksit ose goditja e këmbëve gjatë ecjes.
- Ai prishi atmosferën dhe ishte jo miqësor.
- Ai nuk dëshiron të flasë ose të përfundojë bisedën duke thënë, "Mirë" ose "Çfarëdo".
- Ai shpesh ju bën të ndiheni fajtorë duke thënë: "Ti je i keq me mua" ose "Askush nuk kujdeset për mua".
Hapi 5. Pranoni që zemërgjerësia ka tendencë të ketë vështirësi në shprehjen e ndjenjave
Qoftë për shkak të mungesës së pjekurisë ose dëshirës për të kontrolluar të tjerët, sulmi shkaktohet nga inteligjenca e ulët emocionale. Në fakt, ai nuk ishte në gjendje të kuptonte ndjenjat e tij. Përveç kësaj, ai duhet të mësojë të ketë një dialog pozitiv të brendshëm dhe/ose ta dojë veten për të kapërcyer këtë problem.
- Mallkimi duhet të mësojë të ketë dialog pozitiv të brendshëm, për shembull, "Unë e di që kam një prishje emocionale. Unë do të punoj në të" ose "Unë e kam bërë atë gabim gjatë gjithë kësaj kohe. Unë jam më vjen keq. Unë do të përmirësohem."
- Ai duhet të jetë në gjendje t'i japë ngushëllim vetes duke thënë pohimin: "Unë e respektoj veten, kam etikë dhe jam përgjegjës për veprimet e mia. Unë jam në gjendje të përballoj zemërimin në një mënyrë të mençur dhe të mos e marr atë mbi të tjerët".
