4 mënyra për të ndihmuar njerëzit me çrregullim obsesiv -kompulsiv

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv (OCD) mund të jetë shumë zhgënjyes dhe i vështirë për t'u kuptuar nga miqtë dhe të dashurit e pacientit. Njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv kanë obsesione të caktuara, domethënë mendime të vazhdueshme dhe të përsëritura, zakonisht për diçka të pakëndshme. Këto mendime shkaktojnë detyrime, të cilat janë veprime ose rituale të përsëritura që synojnë të përcjellin obsesionin. Shpesh, njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv mendojnë se diçka fatale do të ndodhë nëse ata dështojnë në kryerjen dhe përfundimin e veprimeve të tyre detyruese. Sidoqoftë, ju mund të ndihmoni një mik ose një të dashur me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv duke qenë mbështetës, duke mos lehtësuar çrregullimin, duke siguruar inkurajim dhe duke marrë pjesë në procesin e trajtimit dhe duke mësuar më shumë rreth çrregullimit.

Hapi

Jini mbështetës

1. Siguroni mbështetje emocionale për të dashurit. Mbështetja emocionale është shumë e rëndësishme sepse mund t’i ndihmojë njerëzit të ndihen të lidhur, zgjuar dhe të dashur. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të dashurit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv.

   

   • Edhe pse mund të mos keni një arsimim në shëndetin mendor ose të ndiheni të paaftë për të "shëruar" këtë çrregullim, mbështetja dhe dashuria juaj për një të dashur me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv e bën atë të ndihet shumë më i pranuar dhe i sigurt.
   • Ju gjithashtu mund t'i tregoni mbështetjen të dashurit tuaj thjesht duke qenë me të kur duan të flasin për mendimet, ndjenjat ose nxitjet e tyre detyruese. Thuaj vetëm, "Unë jam këtu me ju, vetëm në rast se doni të flisni për diçka. Ne mund të bisedojmë për kafe ose të hamë një meze të lehtë".
   • Mundohuni t'i shpjegoni të dashurit tuaj se doni atë që është më e mira për të dhe kërkoni që ai t'ju tregojë nëse ka ndonjë gjë që keni thënë ose bërë që e ka bërë të ndihet i pakëndshëm. Kjo do ta ndihmojë atë të hapet para jush, sepse ai mendon se mund t'ju besohet.

2. Përdorni ndjeshmërinë tuaj. Empatia është një praktikë e zakonshme në terapi sepse i ndihmon njerëzit të ndihen të lidhur dhe të kuptuar. Këto gjëra janë shumë të rëndësishme kur komunikoni me dikë me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv. Mundohuni të kuptoni se çfarë po kalon i dashuri juaj me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv.

   

   • Empatia do të jetë shumë më mirë nëse shoqërohet me mirëkuptim. Për shembull, imagjinoni që partneri juaj duhet të rregullojë ushqimin në një model shumë specifik dhe specifik para çdo vakti. Në fillim, do ta shihni të çuditshme dhe do të tentoni të ndaloni ose kritikoni sjelljen. Por pas një kohe, kur të kuptoni arsyet më të thella dhe frikën që qëndrojnë pas sjelljes së partnerit tuaj, ka më shumë të ngjarë të ndjesh.
   • Një shembull i shprehjes së ndjeshmërisë që mund të tregoni në një bisedë është, "Ju bëtë më të mirën tuaj dhe e di se sa e dhimbshme është kur përpiqeni më të mirën tuaj, por simptomat nuk largohen, veçanërisht kur nuk mundeni plotësisht kontrolloni simptomat. Unë e kuptoj. se ju jeni zemëruar dhe frustruar kohët e fundit. Ndoshta nuk jeni vetëm duke u ndjerë i sëmurë, por edhe i zemëruar që nuk mund të dilni nga kjo gjendje shpërqendrimi."

3. Përdorni një stil komunikimi mbështetës. Kur komunikoni me një të dashur që ka Çrregullim Obsesiv Kompulsiv, duhet të jeni mbështetës pa miratuar ose justifikuar sjelljen e tyre në lidhje me çrregullimin.

   

   • Sigurohuni që komentet tuaja të fokusohen tek personi me çrregullim, për shembull, "Më vjen keq që po e kaloni këtë tani. Pse mendoni se simptomat tuaja po përkeqësohen tani? Unë jam këtu me ju, te mbeshtes dhe te degjoj. Shpresoj te behesh mire shpejt."
   • Ndihmoni të dashurin tuaj të rivlerësojë se sa të këqija janë mendimet shqetësuese.

4. Mos e gjykoni ose kritikoni personin. Çfarëdo që të bëni, gjithmonë shmangni gjykimin dhe kritikimin e obsesioneve dhe detyrimeve të personit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv. Gjykimi dhe kritikimi ka shumë të ngjarë të inkurajojë të dashurin tuaj për të fshehur bezdinë e tij, dhe kjo e bën edhe më të vështirë për të që të marrë trajtimin e duhur dhe një çarje në marrëdhënien tuaj me të. Ndoshta ai do të ndihet më mirë duke folur me ju nëse tregoni pranim.

   

   • Një shembull i një fjalie fyese është: "Pse nuk mund të ndalosh gjithë këtë marrëzi?" Shmangni këto lloj ofendimesh personale për të siguruar që ju të mos e bëni atë të ndihet i izoluar dhe i vetmuar. Mos harroni se njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv shpesh ndihen sikur nuk mund të kontrollojnë çrregullimin e tyre
   • Qortimet e vazhdueshme do ta bëjnë të dashurin tuaj të paaftë për të përmbushur pritjet tuaja. Kjo mund ta bëjë atë të mbyllet dhe të forcohet nga ndërveprimi me ju.

5. Ndryshoni pritjet tuaja për të shmangur zhgënjimin. Nëse ndiheni të frustruar ose filloni të urreni të dashurin tuaj, do të jetë më e vështirë për ju të ofroni mbështetje adekuate dhe të dobishme.

   

   • Kuptoni që njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv janë zakonisht shumë të vështirë për tu ndryshuar, dhe ndryshimet e papritura mund të shkaktojnë që simptomat e këtij çrregullimi të "shpërthejnë".
   • Mos harroni të matni paraprakisht përparimin e personit me gjendjen e tij dhe nxiteni atë të sfidojë veten. Sidoqoftë, mos e detyroni të funksionojë në mënyrë perfekte, veçanërisht nëse është ende përtej aftësive të tij në atë kohë.
   • Asnjëherë nuk është e dobishme të krahasoni të dashurin tuaj me të tjerët, pasi kjo vetëm do ta bëjë atë të ndihet i pavlerë dhe madje edhe më mbrojtës.

6. Mos harroni se të gjithë ndryshojnë për mirë në kohën e tyre. Ka kaq shumë nivele të ndryshme të ashpërsisë së simptomave për Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv dhe ka shumë trajtime të ndryshme në dispozicion.

   

   • Jini të durueshëm nëse i dashuri juaj po i nënshtrohet një trajtimi të caktuar për Çrregullimin e tyre Obsesiv Kompulsiv.
   • Përparimi i ngadaltë por gradual është më mirë se shumë shpejt, por "lart e poshtë", prandaj sigurohuni që të qëndroni mbështetës dhe mos e dekurajoni atë duke treguar zhgënjimin tuaj.
   • Shmangni krahasimet "dje vs sot", pasi ato nuk përfaqësojnë tablonë e madhe.

7. Gjeni përparim të vogël dhe jepni inkurajim për të. Pranoni edhe arritjet më të vogla për t'i bërë të ditur të dashurit tuaj se jeni duke parë përparimin e tyre dhe jeni krenarë për to. Kjo është një mënyrë shumë efektive për të inkurajuar të dashurit tuaj që të vazhdojnë të përpiqen.

   

   Thjesht thuaj, "Unë shoh që ju nuk i lani duart aq shpesh sot. Kjo është e mrekullueshme!"

8. Siguroni distancë dhe hapësirë midis jush dhe të dashurit tuaj nëse është e nevojshme. Mos u përpiqni të ndaloni sjelljen e personit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv duke e mbajtur nën kontroll gjatë gjithë kohës. Kjo nuk është as e shëndetshme për të dhe as për ju. Ju duhet pak kohë personale për tu freskuar në mënyrë që të qëndroni mbështetës dhe mirëkuptues.

   

   Sigurohuni që kur jeni pranë të dashurit tuaj të flisni për gjëra që nuk lidhen me Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv ose simptomat e tij. Ju nuk dëshironi që Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv të jetë e vetmja gjë që ju lidh me të dashurin tuaj, apo jo?

   Reduktimi i Sjelljeve që Lehtësojnë Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv

   1. Mos e ngatërroni mbështetjen me lehtësimin jo të shëndetshëm. Importantshtë e rëndësishme që të mos e ngatërroni mbështetjen me lehtësimin jo të shëndetshëm. Lehtësimi jo i shëndetshëm do të thotë që ju të akomodoni ose ndihmoni personin me detyrime të detyrueshme dhe të kryeni ritualet e tij. Kjo mund t'i përkeqësojë simptomat e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv, sepse ju po forconi sjelljen e detyrueshme.

      

      Mbështetja nuk do të thotë të pajtohesh me nxitjet e detyrueshme të personit, do të thotë të flasësh me të për frikën e tij dhe të jesh mirëkuptues, edhe nëse mendon se sjellja e tij është e çuditshme

   2. Mos e përforconi sjelljen e personit me lehtësime jo të shëndetshme. Isshtë e zakonshme që familjet me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv të akomodojnë apo edhe të imitojnë sjellje të caktuara, me qëllim mbrojtjen dhe ndihmën e personit me ritualet e vazhdueshme. Për shembull, nëse shoku ose anëtari juaj më i mirë i familjes ka një dëshirë të detyrueshme për të ndarë llojet e ndryshme të ushqimit në pjatën tuaj, ju mund ta bëni këtë për ushqimin në pjatën e tyre. Ju mund të mendoni se kjo është e dobishme dhe mbështetëse, por në fakt është krejt e kundërta. Kjo lloj gjëje në fakt bëhet lehtësim jo i shëndetshëm dhe forcon nxitjet e tij detyruese. Edhe nëse qëllimi i reagimit tuaj natyror është të "ndani barrën", e gjithë familja ose rrethi i miqve të personit në të vërtetë do të "infektohet" me Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv, sepse tani të gjithë po marrin pjesë në impulset e detyrueshme të personit.

      

      • Ndihma për një të dashur për të ndjekur nxitjet e tij detyruese tregon se frika e tij joracionale është e justifikuar dhe ai është mirë dhe madje duhet të vazhdojë sjelljen e tij të detyrueshme.
      • Pavarësisht se sa e vështirë është, ju duhet të vazhdoni të përpiqeni të shmangni lehtësimin jo të shëndetshëm të një të dashur me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv, pasi kjo vetëm do ta përkeqësojë gjendjen tuaj kompulsive.

   3. Mos e ndihmoni të shmangë disa gjëra. Mos e ndihmoni vazhdimisht anëtarin e familjes ose mikun tuaj të shmangë gjërat që nuk i pëlqen, veçanërisht nëse këto gjëra janë pjesë përbërëse e jetës së përditshme. Kjo është në fakt një formë tjetër e sjelljes lehtësuese jo të shëndetshme ose akomodimi i dëshirave detyruese.

      

      Për shembull, mos e ndihmoni të shmangë gjërat e pista duke mos e nxjerrë kurrë jashtë për të ngrënë

   4. Mos lehtësoni sjelljet ose ritualet që lidhen me simptomat. Mos bëni asgjë për të dashurin tuaj që ta bëjë atë të kthehet në sjelljet që lidhen me simptomat e çrregullimit.

      

      Një shembull është blerja e një produkti pastrimi që ai dëshiron për shkak të obsesionit të tij me pastërtinë

   5. Shmangni ndryshimin e rutinës tuaj. Nëse ndryshoni rutinën tuaj për të akomoduar simptomat e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv, do të ndryshojë sjelljen e të gjithë familjes për të akomoduar sjelljen themelore të çrregullimit.

      

      • Një shembull është vonimi i fillimit të darkës derisa personi me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv të ketë përfunduar ritualin.
      • Një shembull tjetër është përpjekja për të bërë më shumë punë shtëpiake sepse gjendja e të dashurit tuaj Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv e bën të vështirë për të që të përfundojë pjesën e tij të detyrës në kohë.

   6. Zhvilloni një plan veprimi për të ndihmuar veten dhe të tjerët të ndalojnë akomodimin e simptomave të Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv. Nëse keni ndihmuar shumë një të dashur me Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv dhe e kuptoni se ky është faji juaj, atëherë ngadalë tërhiquni nga kjo sjellje e keqe ndërsa jeni ende duke monitoruar të sëmurin.

      

      • Shpjegoni se përfshirja juaj vetëm e përkeqëson problemin. Jini të përgatitur që i dashuri juaj të zhgënjehet nga kjo dhe të merret me emocionet tuaja si rezultat i lëndimit. Qëndroni të fortë!
      • Për shembull, një plan familjar për familjet që zakonisht i përshtaten sjelljes së Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv duke pritur derisa personi me çrregullim të përfundojë ritualet e tij para se të fillojë të hajë së bashku po ndryshon dhe nuk vonon më fillimin e ngrënies së bashku dhe nuk lan më duart kur personi me çrregullim lan duart.
      • Cilado qoftë plani juaj i veprimit, sigurohuni që të qëndroni të qëndrueshëm.

      Sugjeroni hapa të trajtimit

      1. Ndihmoni të sëmurin duke dhënë inkurajim në mënyrë që ai t'i nënshtrohet hapave të trajtimit. Një mënyrë për të inkurajuar një të dashur me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv është t'i ndihmoni ata të njohin përfitimet dhe disavantazhet e ndryshimit. Nëse i sëmuri ka ende probleme me ruajtjen e motivimit të tij për t’iu nënshtruar një trajtimi special, mund të bëni një nga sa vijon:

         

         • Sillni materiale referimi me mendje të njëjtë.
         • Inkurajoni të sëmurin se ky hap i veçantë trajtimi do të ndihmojë në zbutjen e problemit.
         • Flisni se si në shumë mënyra e keni përshtatur sjelljen e tij të Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv.
         • Sugjeroni që ajo të bashkohet me një grup mbështetës.

      2. Diskutoni opsionet e ndryshme të trajtimit për të filluar të kërkoni ndihmë profesionale. Mbështetja juaj është një nga aspektet më të rëndësishme për të ndihmuar problemet e përjetuara nga njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv, sepse kjo do të ndihmojë në lehtësimin e barrës që ata mbajnë dhe në gjetjen e mënyrës më të mirë për ta trajtuar atë. Sigurohuni që planifikoni të diskutoni këto mundësi trajtimi me të dashurin tuaj dhe tregojini atyre se do ta bëni.

         

         • Gjithashtu sigurohuni që i dashuri juaj ta dijë se Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv është shumë i shërueshëm dhe se simptomat dhe shqetësimet mund të lehtësohen shumë.
         • Ju gjithashtu mund t'i kërkoni mjekut tuaj për më shumë informacion në lidhje me trajtimin e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv dhe një listë të terapistëve specialistë të shëndetit mendor në zonën tuaj.
         • Mos i detyroni asgjë, por diskutoni metodat e ndryshme të trajtimit në dispozicion dhe cilat janë më të përshtatshme për gjendjen e tij specifike. Këto metoda përfshijnë trajtimin mjekësor, terapinë njohëse të sjelljes dhe mbështetjen dhe mësimin e familjes. Disa lloje të ilaçeve janë treguar të jenë të suksesshëm në zbutjen e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv dhe janë të dobishme për kontrollin e simptomave të tij, edhe pse nuk mund ta shërojnë plotësisht.
         • Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT), terapia e ekspozimit dhe parandalimi i reagimit, janë metoda të zgjedhura të trajtimit, me ose pa trajtim mjekësor. Në rastin e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv, terapia e ekspozimit me parandalimin e përgjigjes është e dobishme për kontrollin e simptomave. Kjo formë e terapisë gradualisht ndihmon pacientin të qëndrojë larg veprimit të kryerjes së ritualeve. Një metodë tjetër trajtimi që do të përfitojë gjithashtu për të gjithë familjen është terapia familjare. Kjo metodë do të jetë një vend i sigurt për të gjithë familjen për të folur për ndjenjat e tyre dhe për të ofruar mbështetje.

      3. Shoqëroni të dashurit tuaj për të vizituar një psikiatër ose psikolog për t'iu nënshtruar metodave efektive të trajtimit. Për të gjetur trajtimin më efektiv, duhet të gjeni një psikiatër (për shembull, me një "MD"), psikolog (për shembull, me një "PhD" ose "PsyD"), ose një këshilltar (për shembull, me një " Titulli LPC "ose" LMFT "."). Përfshirja e familjes në këtë proces është treguar se ndihmon në lehtësimin e simptomave të Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv.

         

         Ne ju rekomandojmë që të zgjidhni një terapist i specializuar në Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv ose të paktën të ketë përvojë me këtë çrregullim. Kur zgjidhni një terapist ose mjek, sigurohuni që të kërkoni përvojën e terapistit/mjekut në trajtimin e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv

      4. Përfshini anëtarët e familjes në këtë proces trajtimi. Hulumtimet tregojnë se përfshirja e familjes në metodat e trajtimit ose ndërhyrjet e sjelljes për Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv ndihmon në zvogëlimin e simptomave.

         

         • Terapia familjare mund të ndihmojë në promovimin e një procesi të frytshëm komunikimi duke ulur nivelet e zemërimit.
         • Ju mund ta ndihmoni të dashurin tuaj të mbajë një ditar ose të regjistrojë mendimet e tij, gjë që do t'i ndihmojë ata të gjurmojnë obsesionet dhe detyrimet e tyre.

      5. Mbështetni trajtimin e saj mjekësor siç është përshkruar. Ndërsa mund të jetë e vështirë të imagjinohet që i dashuri juaj duhet të marrë ilaçe psikiatrike, sigurohuni që të mbështesni rezultatet e mjekut.

         

         Mos shkelni udhëzimet e trajtimit mjekësor që janë dhënë nga mjeku

      6. Vazhdoni me jetën tuaj nëse një i dashur refuzon të ndërmarrë veprime. Mos u përpiqni të kontrolloni jetën e të dashurit tuaj. Kuptoni që keni bërë gjithçka që mundeni dhe se nuk mund ta kontrolloni ose ndihmoni plotësisht një të dashur të shërohet vetë.

         

         • Kujdesi për veten është shumë i rëndësishëm kur përpiqeni të kujdeseni për të tjerët. Nuk ka asnjë mënyrë që të kujdeseni për të tjerët nëse nuk mund të kujdeseni për veten.
         • Sigurohuni që të mos i mbështesni simptomat e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv, por vazhdoni ta kujtoni se jeni këtu për të ndihmuar kur ai të jetë gati.
         • Mbi të gjitha, mbani mend se edhe ju keni një jetë tuajën dhe meritoni ta jetoni atë.

      Mësoni më shumë rreth Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv

      1. Hiqni qafe idetë tuaja të gabuara në lidhje me Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv në mënyrë që të kuptoni perspektivën e një të dashur. Pasurimi i perspektivës mbi këtë çrregullim përmes të mësuarit është shumë i rëndësishëm, sepse ka disa keqkuptime të zakonshme në lidhje me të. Veryshtë shumë e rëndësishme që ju të rimendoni këtë ide të gabuar, sepse zakonisht pengon marrëdhënien tuaj të mirë me të dashurit.

         

         Një nga keqkuptimet më të besuara gjerësisht është se njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv mund të kontrollojnë obsesionet dhe dëshirat e tyre detyruese. Në fakt, e kundërta është e vërtetë. Për shembull, nëse besoni se personi me personin mund të ndryshojë sjelljen e tij kur të dojë, ju do të zhgënjeheni vetëm kur ai nuk do

      2. Mësoni Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv për të pranuar gjendjen e një të dashur. Të mësosh për Çrregullimin Obsesiv Kompulsiv mund të të ndihmojë të pranosh më lehtë faktin se një i dashur e ka atë. Ky proces mund të jetë i dhimbshëm, por kur e dini të vërtetën, do të jetë më e lehtë për ju të jeni objektiv sesa emocional dhe pesimist. Pranimi do t'ju bëjë më produktiv dhe do ta ktheni vëmendjen tuaj në opsionet e mëtejshme të trajtimit.

         

         • Kuptoni llojet e zakonshme të ritualeve dhe detyrimeve të detyrueshme, të tilla si larja e duarve, ritualet fetare (të tilla si leximi i një lutjeje të zakonshëm saktësisht 15 herë për të parandaluar që të ndodhë diçka e keqe).
         • Të rinjtë me Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv kanë më shumë gjasa të braktisin aktivitetet ose t'i shmangin ato krejtësisht për shkak të frikës së sjelljes obsesive ose të detyrueshme. Të rinjtë gjithashtu mund të kenë vështirësi në aktivitete të ndryshme të jetës së përditshme (p.sh. gatim, larje, larje, etj.) Dhe përjetojnë nivele më të larta të ankthit të përgjithshëm.

      3. Vazhdoni të mësoni dhe kërkoni një kuptim më të thellë të Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv për të ndihmuar të dashurin tuaj në mënyrë efektive. Për të qenë në gjendje të ndihmoni njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv, mund të jetë e dobishme nëse përpiqeni ta kuptoni këtë çrregullim brenda dhe jashtë. Ju nuk mund të prisni të ndihmoni dikë me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv derisa të dini dhe kuptoni pak për gjendjen e tij.

         

         • Ka shumë libra dhe informacione në internet që merren me këtë temë. Vetëm sigurohuni që materiali juaj i leximit të vijë nga një burim i besueshëm akademik ose mjekësor.
         • Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun tuaj ose specialistin e shëndetit mendor për sqarime.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f0000
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_prelimin_investigation/links/0046419d32b00300d00c00000000000000000000000000000000000000000000e2d7b3c00eeeee
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_prelimin_investigation/links/0046419d32b00300d00c00000000000000000000000000000000000000000000e2d7b3c00eeeee
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preicial_investigation/links/0046419332d3b000000000000000000000000000000000000000000000000d0b03d00b0c0c0c0c0c0c0c0c0c0c0c4ee03dd4b3c000d00b3c0c0c0c0c0c0c0c4ee0a0c0d4c4ee0d0c0c4eeee0aaaaa
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fتر_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fتر_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm