Në përgjithësi, fytyrat e njerëzve bëhen të kuqe kur ndihen të stresuar ose të turpëruar, kryesisht sepse këto dy gjendje inkurajojnë sistemin nervor simpatik të zgjerojë enët e gjakut në fytyrë. Si rezultat, rrjedha e gjakut në fytyrë do të rritet dhe do ta bëjë ngjyrën të duket më e kuqe se zakonisht. Për disa, për fat të keq, situata vetëm do të përkeqësojë sikletin e tyre. A ndiheni edhe ju kështu? Ejani, lexoni këtë artikull për të gjetur këshilla për ta kapërcyer atë!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Parandaloni fytyrën e kuqe
Hapi 1. Përgatituni
Në fakt, fytyra e një personi mund të kthehet e kuqe në kohë të papërshtatshme, të tilla si kur personi është duke bërë një prezantim ose bisedë shumë të rëndësishme. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, rrisni gatishmërinë dhe besimin tuaj. Në këtë mënyrë, shanset tuaja për belbëzim, të cilat automatikisht do t’ju bëjnë të skuqeni, do të ulen në mënyrë drastike. Përgatituni mirë para se të merrni pjesë në një ngjarje të rëndësishme në mënyrë që të jeni të përgatitur për të gjithë skenarët e mundshëm.
Për shembull, nëse nesër duhet të bëni një prezantim të rëndësishëm, bëni gjërat e ndryshme të nevojshme për t'u përgatitur mirë. Njëra prej tyre është përmirësimi i aftësive tuaja menaxhuese! Me fjalë të tjera, sigurohuni që të keni përgatitur të gjithë materialet e nevojshme për prezantimin, të tilla si shënime, mjete vizuale, etj. Përveç kësaj, sigurohuni që të praktikoni edhe gjërat që do të paraqiten sa herë të jetë e nevojshme për të qenë në gjendje të ndiheni të sigurt me materialin që do të paraqitet. Praktikoni para njerëzve më të afërt me ju dhe mos harroni të tregoni qëndrim të mirë
Hapi 2. Rritni besimin tuaj
Në fakt, momente të rëndësishme nuk ekzistojnë vetëm në jetën tuaj profesionale. Me fjalë të tjera, jeta juaj personale dhe shoqërore është e mbushur me momente të vështira që mund t’ju bëjnë të skuqeni! Kjo është arsyeja pse, besimi juaj në situata të ndryshme shoqërore duhet të rritet për të zvogëluar sikletin që mund të ndodhë. Duajeni sesi dukeni para se të dilni nga shtëpia dhe të thoni fjalë pozitive për reflektimin tuaj në pasqyrë! Nëse besoni se pamja dhe ndjenjat tuaja në atë ditë janë pozitive, atëherë të tjerët do të vënë re të njëjtën atmosferë. Ky besim është metoda perfekte për të parandaluar sikletin në çdo situatë!
Takimet janë një shembull i një situate shoqërore që zakonisht i bën fytyrat e palëve në të të bëhen të kuqe. Për të zvogëluar rrezikun, përpiquni të relaksoheni para një takimi. Për shembull, telefononi miqtë tuaj për mbështetje, dëgjoni muzikë relaksuese dhe mendoni për tema interesante vetëm në rast se biseda bëhet e mërzitshme. Pasi të jeni përgatitur dhe të dini se mund t'i trajtoni mirë të gjitha situatat e mundshme, vazhdoni me besim
Hapi 3. Relaksojeni trupin tuaj
Menaxhimi i niveleve të stresit është një hap shumë i dobishëm për të zvogëluar tendencën për të skuqur. Sa më shumë të shqetësoheni, aq më e kuqe do të jetë fytyra juaj. Prandaj, përpiquni të qëndroni të relaksuar, veçanërisht kur përballeni me situata që kërkojnë që ju të mos skuqeni. Për shembull, aplikoni këtë metodë kur i kërkoni shefit tuaj një rritje për ta bërë qëndrimin tuaj të duket më i sigurt.
Ka shumë mënyra për të relaksuar trupin dhe mendjen tuaj, të tilla si marrja e frymëmarrjes së thellë, meditimi ose thjesht të menduarit për gjëra pozitive. Të gjitha këto mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt! Prandaj, mos hezitoni të praktikoni këto teknika të ndryshme relaksimi për të maksimizuar rezultatet
Hapi 4. Ftoheni trupin tuaj
Një nga shkaqet më të zakonshme të skuqjes së fytyrës është rritja e temperaturës së trupit. Kjo do të thotë që lëkura e fytyrës tuaj mund të bëhet e kuqe nëse temperatura e brendshme e trupit tuaj është shumë e ngrohtë. Kjo është arsyeja pse ju gjithmonë duhet të merrni kohë për të "ftohur" trupin dhe mendjen tuaj duke pirë disa gllënjka ujë të ftohtë ose duke qëndruar para një tifozi.
Hapi 5. Kontrolloni mendimet tuaja
Shpesh, një fytyrë e skuqur shkaktohet nga nervozizmi i tepërt. Jo rrallë, ky nervozizëm është i rrënjosur në frikën e skuqjes në publik. Për të thyer këtë zinxhir vicioz, provoni të bëni një vetë-hipnozë të thjeshtë për të ndryshuar mënyrën se si mendoni. Kur gjendja e trupit dhe mendjes të jetë e qetë, përpiquni të imagjinoni një situatë kur fytyra juaj është e kuqe. Pastaj, pranojeni figurën me hijeshi. Praktikoni këtë teknikë derisa të pranoni skuqjen e fytyrës tuaj lehtë dhe sinqerisht. Së shpejti duhet të vini re se frekuenca e skuqjes do të ulet!
Nëse jeni duke praktikuar me ngulm joga ose bëni praktika të tjera medituese, përdorni ato aktivitete për të hipnotizuar veten
Hapi 6. Shmangni këmbëzën
Kur fytyra kthehet përsëri e kuqe, përpiquni të vëzhgoni situatën që ju rrethon. A jeni nën stres? A ndihet temperatura përreth jush shumë e ngrohtë? Kuptoni shkaktarët tuaj personal për të gjetur se si t'i shmangni ato! Për disa, stresi është shkaktari më i dukshëm. Sidoqoftë, për të tjerët, shkas për skuqjen e tyre është në të vërtetë rrezet e diellit ose ushqimi shumë pikant.
Hapi 7. Përqafoni gjendjen tuaj
Në vend që të shmangni skuqjen, pse të mos përpiqeni ta shihni atë si një gjë pozitive? Në fakt, shumë njerëz e shohin skuqjen si një reagim të adhurueshëm, e dini! Disa njerëz madje pretendojnë se e kanë më të lehtë t'u besojnë njerëzve që skuqen shpejt. Gjithashtu, njerëzit kanë më pak gjasa të përballen me dikë që skuqet. Si rezultat, këto kushte mund t'ju shpëtojnë nga një argument i pakëndshëm, apo jo?
Metoda 2 nga 3: Kapërceni një fytyrë të skuqur
Hapi 1. Vendosni grimin
Jini të lumtur sepse kjo gjendje në të vërtetë mund të përdoret si një justifikim për të shtuar në koleksionin tuaj të kozmetikës! Në fakt, përdorimi i kozmetikës është një nga mënyrat më të lehta për të maskuar një fytyrë të kuqe. Para së gjithash, përdorni një abetare për t'u siguruar që pjesa tjetër e përbërjes të ngjitet mirë në lëkurë. Pastaj, vendosni një bazë që përputhet me tonin e lëkurës tuaj. Mos vishni produkte shumë të rënda në mënyrë që të mos dukeni keq! Në vend të kësaj, zgjidhni produkte që janë të lehta, por kanë pigmentim të mirë për një rezultat më të butë dhe më natyral.
Kjo është koha e përkryer për të kërkuar ndihmë nga ekspertët në botën e kozmetikës! Vizitoni dyqanin më të afërt të komoditetit dhe vizitoni zonën që shet kozmetikë. Pastaj, kërkoni shitësin që t'ju ndihmojë të provoni disa opsione grimi derisa të gjeni një bazë ose korrektor që përputhet me ngjyrën e lëkurës tuaj
Hapi 2. Konsultohuni me opsionet e ndryshme të trajtimit që keni
Nëse gjendja juaj është shkaktuar nga çrregullimi i ankthit social, ka shumë mundësi që mjeku juaj të ndihmojë me të. Për shembull, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të lehtësuar një çrregullim të butë ankthi, i cili automatikisht do të zvogëlojë tendencën që fytyra juaj të skuqet. Shpesh, këto ilaçe janë nga bllokuesi beta ose klasa SSRI. Provoni të konsultoheni me mjekun tuaj për këto opsione!
Hapi 3. Merrni parasysh terapinë
Të shohësh një terapist është mënyra e përsosur për t'u marrë me një çrregullim ankthi që po të rëndon! Nëse vëreni se fytyra juaj e skuqur është shkaktuar nga stresi, provoni terapi për të menaxhuar shkakun themelor. Një terapist profesionist mund të ndihmojë në identifikimin e shkaktarëve dhe të rekomandojë metoda efektive për t'i shmangur ato dhe madje t'u përgjigjet atyre me më shumë besim.
Droga është në gjendje të maskojë simptomat, jo t'i eliminojë ato. Kjo është arsyeja pse, ndonjëherë nevojitet një proces terapeutik për të arritur në rrënjën e problemit
Hapi 4. Trajtojeni mirë veten
Trajtimi i një fytyre të skuqur mund të jetë një proces i gjatë për ju. Ndërsa procesi vazhdon, përpiquni të hiqni dorë nga presioni që po ju rëndon pak nga pak. Mos harroni, skuqja është një reagim i zakonshëm dhe, si i tillë, përjetohet nga shumë njerëz. Sa më pak të shqetësoheni për të, aq më të ulëta janë shanset që të ndodhë!
Hapi 5. Konsideroni të keni një procedurë operative
Mos harroni, kirurgjia është hapi i fundit që duhet bërë vetëm në raste shumë ekstreme. Sot, procedurat kirurgjikale janë vërtetuar se janë në gjendje të ndihmojnë në zvogëlimin e tendencës së një personi për të skuqur në mënyrë drastike, e dini. Në përgjithësi, lloji i kirurgjisë i rekomanduar nga mjekët është simpatektomia endoskopike torakale. Në këtë procedurë, mjeku do të presë nervat që shkaktojnë zgjerimin e enëve të gjakut në fytyrë dhe do ta bëjë të lehtë skuqjen. Sidoqoftë, si me çdo procedurë kirurgjikale, ka disa rreziqe ose efekte anësore që duhet të diskutoni së pari me zyrën.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Shkakut
Hapi 1. Mësoni të merreni me vëmendjen e padëshiruar
Në fakt, të kuptuarit e arsyes prapa skuqjes do t'ju ndihmojë të gjeni kundërmasat më efektive. Për shumë njerëz, arsyeja më e zakonshme e skuqjes është kur ata janë në qendër të vëmendjes kur nuk duan. Kjo situatë mund t'i bëjë edhe njerëzit më të sigurt të ndihen në siklet, e dini!
Hapi 2. Mundohuni të mos reagoni nervoz ndaj një fytyre të skuqur
Sa më i madh të jetë shqetësimi juaj, aq më e kuqe do të jetë fytyra juaj. Në fakt, kjo gjendje është shkaku më i madh i skuqjes së fytyrës së dikujt, e dini! Prandaj, përpiquni të përqendroheni në gjëra përtej frikës tuaj të skuqjes. Sa më shumë që e injoroni mendimin, aq më pak ka të ngjarë të materializohet.
Hapi 3. Kapërceni ankthin që po përjetoni
Në përgjithësi, ankthi është arsyeja më e madhe që fytyra e një personi bëhet e kuqe, veçanërisht pasi mund të shkaktojë një sërë reagimesh negative fizike dhe mendore. Me fjalë të tjera, skuqja juaj në të vërtetë mund të jetë një simptomë e një problemi më të madh psikologjik, të tillë si një çrregullim ankthi, fobi sociale ose një frikë e pabazë e skuqjes. Sigurohuni që të kërkoni trajtim psikologjik për këtë problem.
Hapi 4. Adresoni gjendjen themelore mjekësore për skuqjen tuaj
Në disa raste, një fytyrë e skuqur gjithashtu mund të shkaktohet nga një çrregullim fizik, sesa nga një psikologjik. Një nga shkaqet që njihet gjerësisht është rosacea, e cila është një sëmundje që e bën lëkurën të kuqe dhe të përflakur. Mos u shqetësoni, mjeku juaj mund të rekomandojë metodën e duhur të trajtimit nëse përjetoni këtë gjendje! Përveç kësaj, një gjendje tjetër mjekësore që mund të jetë shkaku është menopauza.
Hapi 5. Kuptoni që ky reagim është krejt normal
Ndërsa përpiqeni të kuptoni arsyen pas skuqjes tuaj, mbani në mend se nuk jeni vetëm. Në fakt, disa njerëz duhet të jenë ndier aq të zënë ngushtë sa fytyrat e tyre u skuqën! Prandaj, ka shumë të ngjarë që njerëzit përreth jush të mos gjykojnë një gjendje që është në të vërtetë e zakonshme për shumicën e njerëzve.
Këshilla
- Kuptoni që skuqja është një reagim shumë i natyrshëm për tu bërë në shumë situata.
- Vazhdoni të pini ujë nëse gjendja e lëkurës tuaj të fytyrës nuk është normale. Më besoni, hidratimi i duhur i trupit është efektiv në kontrollin e temperaturës së brendshme të trupit tuaj
- Mundohuni të merreni me një fytyrë të skuqur me qetësi. Nëse është e nevojshme, ulni kokën, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë. Mundohuni të përqendroni mendjen tuaj në gjëra përtej ndrojtjes suaj! Mos harroni, një fytyrë e skuqur është në të vërtetë një reagim nënndërgjegjeshëm i njeriut ndaj stresit. Me fjalë të tjera, një nga shkaktarët është "pasiguria" për përfundimin e situatës që po ju ndodh.
