Kur dashuria juaj është e njëanshme, ka shumë mundësi që ju të bini në dashuri me personin e gabuar në kohën e gabuar. Easyshtë e lehtë të ndjehesh keq për veten dhe të kapesh nga trishtimi, por për ta bërë jetën tënde më të mirë, duhet të dalësh nga mëshira për veten dhe të fillosh të praktikosh aftësinë për t'u kujdesur për veten. Mbani veten të mos bini në të njëjtin kurth duke praktikuar hapa praktikë për të kuptuar tërheqjen tuaj ndaj personit të gabuar.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Vlerësimi i Situatës tuaj
Hapi 1. Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni rreth tij
Pavarësisht se sa i sigurt jeni se ai ose ajo është personi i duhur për ju, natyrisht ju keni një ndjenjë të keqe se diçka nuk është në rregull. Jo çdo histori dashurie është e përsosur, por hapi i parë drejt një marrëdhënieje të shëndetshme është vlerësimi i ndershmërisë.
- Nëse marrëdhënia juaj nuk ka një element të hapjes së qëllimshme, do të thotë që ju fshiheni nga e vërteta.
- Diskutimi i kësaj marrëdhënieje me një mik mund t'ju ndihmojë përmes këtij procesi. Shpesh, një mik mund t'ju ndihmojë të theksoni gjërat që po përpiqeni të injoroni në këtë marrëdhënie.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje asaj që mendojnë miqtë dhe familja juaj
Nëse vini re se familja juaj shmang bisedën me të dashurit tuaj, dhe miqtë tuaj mbajnë distancë prej tyre, kjo është një shenjë që ju jeni të dashuruar me personin e gabuar. Këta njerëz kujdesen për ju dhe duan gjithmonë më të mirën për ju. Flisni me ta për kundërshtimet e tyre.
- Mundohuni të dëgjoni pa mbrojtur veten ose duke mbrojtur të dashurit tuaj. Inshtë në interesin tuaj më të mirë të dëgjoni atë që ata kanë për të thënë, kështu që përpiquni të heshtni dhe të dëgjoni ndërsa ju thonë.
- Miqtë dhe familja juaj do ta vënë re nëse i dashuri juaj nuk ju trajton me respekt.
Hapi 3. Mundohuni të imagjinoni një të ardhme me një person të tillë
Nëse e keni të vështirë të shihni një të ardhme realiste me të, mund ta dini se keni nevojë t'i jepni fund lidhjes. Nëse nuk mund ta shihni realisht të ardhmen tuaj me të në pesë ose dhjetë vjet, mund të jetë sepse jeni dashuruar me personin e gabuar.
- Ndërsa disa njerëz janë dashamirës të argëtimit për një kohë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni me ta përgjithmonë. Ndonjëherë është vetëm koha e gabuar për të bërë një angazhim afatgjatë.
- Një shenjë tjetër që mund të jeni në gjendje të vazhdoni të imagjinoni është se si do të ishte jeta juaj nëse nuk do të ishit me të. Në këtë rast, mund të jetë koha për ta bërë atë ëndërr të vërtetë.
Hapi 4. Njohni shenjat e refuzimit
Ndonjëherë dikush që ju doni nuk ju do, dhe vendimi është i juaji nëse doni të vazhdoni me të. Do të jetë më e lehtë ta pranosh kur të kuptosh se problemi që e pengon atë të të dojë qëndron tek ai dhe jeta e tij, jo për shkakun tënd. Ndoshta ai është i varur nga alkooli ose droga, ose ka probleme me depresionin, ose është i frustruar ose i preokupuar me veten. Ndoshta ai e kupton që nuk ju do, dhe ka një shans të mirë që ai do t'ju tregojë.
- Nëse ai vazhdon të mos i mbajë premtimet e tij për ju, nuk ju komunikon nevojat e tij dhe ju lë të mendoni vetë për atë që keni bërë gabim, të gjitha këto janë shenja refuzimi.
- Mundohuni të kuptoni se nëse është kështu, atëherë nuk mund të bëni asgjë për këtë.
Metoda 2 nga 4: Dilni nga keqardhja për veten
Hapi 1. Filloni të pranoni situatën
Nëse e lejoni veten të përqëndroheni në hakmarrje, do të tërhiqeni në dhimbjen e zemrës për vite me rradhë. Në vend të kësaj, pranoni lëndimin si një pasojë e pashmangshme e rrethanave tuaja.
- Ndërsa vazhdoni të ecni përpara, mund të mësoni nga përvoja dhe të bëheni një person më i mirë.
- Mundohuni të jeni të mëshirshëm me personin që ju ka zhgënjyer. Edhe nëse nuk e kuptoni vendimin e personit, mund të përpiqeni ta pranoni atë.
Hapi 2. Kujtojini vetes se jeni të vlefshëm
Nëse kjo ju ndihmon, bëjeni atë çdo ditë, ose postoni kujtesa ku mund t'i shihni. Vetëm sepse keni rënë në dashuri me personin e gabuar, ose jeni zhgënjyer që është koha e gabuar për të ndërtuar një marrëdhënie, nuk do të thotë se nuk ia vlen. Mos harroni, jeta juaj përbëhet nga një seri përvojash dhe takimesh, jo vetëm nga kjo ngjarje.
- Ju jeni personi i duhur në kohën e duhur për personin e duhur.
- Ju mund të zbuloni se mund ta përdorni këtë përvojë refuzimi si një mësim për të gjetur personin e duhur për ju.
Hapi 3. Ndaloni të ndiheni fajtorë dhe të vjen keq për veten tuaj
Kur bie në dashuri me personin e gabuar, është e lehtë të ndjehesh keq për veten. Në një gjendje të trishtuar, ndjenjat e mëshirës për veten japin vetëm një ngushëllim të përkohshëm. Hapi i parë është të vendosni që do të keni zero tolerancë ndaj mëshirës për veten në jetën tuaj.
- Nëse vëreni ndjenja të vetë-keqardhjes që zvarriten, kujtojini vetes diçka që ju bën të ndiheni mirë.
- Ju mund të mposhteni nga vetë-keqardhja kur përpiqeni ta lini atë, sepse është ngulitur në mendësinë tuaj. Mos u zemëro me veten. Vetëm shikoni se si ndodh kjo, pastaj zhvendosni vëmendjen tuaj në diçka më pozitive.
- Kur filloni të kuptoni se mëshira për veten nuk është zgjidhja e problemeve tuaja, jeni gati të provoni gjëra të reja.
Hapi 4. Mbani një ditar për gjërat për të cilat jeni mirënjohës
Detyrimi i vetes për t'i kushtuar vëmendje gjërave të mira në jetë për të cilat nuk ishit në dijeni më parë do t'ju ndihmojë të luftoni trishtimin. Kjo mënyrë praktike për të mbajtur një ditar për gjërat për të cilat jeni mirënjohës përfshin të shkruani njerëz të veçantë për të cilët jeni mirënjohës, dhe të vini re ngjarje që ju befasuan ose nuk i prisnit.
- Shkruani pa menduar për cilësinë e shkrimit tuaj. Mund të shkruani me fjali të plota, ose mund të shkruani vetëm disa fjalë, ide ose fotografi.
- Kur jeni të lodhur nga ndjenjat negative, të shkruani një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës mund të ndihmojë në zhvendosjen e vëmendjes tuaj në gjëra më pozitive.
- Ju mund ta lexoni këtë ditar për të inkurajuar veten në çdo kohë. Në fund të fundit, pa marrë parasysh sa e vështirë jeni duke jetuar në atë kohë, gjithmonë ka gjëra që mund t'ju bëjnë të lumtur.
Metoda 3 nga 4: Praktikimi i Kujdesit ndaj Vetes
Hapi 1. Merrni parasysh të flisni me një ekspert
Një terapist, këshilltar, mësues, ministër ose ekspert tjetër ka përvojë që i ndihmon njerëzit të përballen me përvojat e pakëndshme të dashurisë. Shtë e dobishme të flisni me dikë që nuk ka të bëjë fare me situatën tuaj, i cili mund të flasë me ju pa marrë anë. Vetë-keqardhja mund të ndodhë për shkak të një historie të marrëdhënieve të këqija që keni pasur që nga fëmijëria. Ju mund të keni nevojë të punoni përmes këtyre çështjeve për të filluar rinovimin e marrëdhënieve tuaja. Ju nuk duhet ta bëni këtë proces vetëm. Kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor i cili mund t'ju udhëheqë gjatë procesit.
- Ju mund të dëshironi të punoni me një terapist për të ndihmuar në gjurmimin e marrëdhënieve tuaja të kaluara. Disa terapistë preferojnë të përqëndrohen në të tashmen sesa të thellohen në problemet e së kaluarës.
- Mbani në mend se ky proces mund të jetë i dhimbshëm për ju dhe të marrë kohë.
- Ju mund t'i besoni një eksperti që nuk i ndan informacionet tuaja personale me të tjerët.
- Shikimi i një eksperti mund të jetë i shtrenjtë, por shpesh mbulohet nga sigurimi që mund të ndihmojë në pagimin e tij. Ka edhe klinika që ofrojnë shërbime këshillimi falas ose me kosto të ulët për njerëzit që nuk mund ta përballojnë atë.
Hapi 2. Mësoni të doni veten
Kur futeni në një gjendje të pakënaqur dashurie, mund të arrini në përfundimin se askush nuk ju dëshiron. Sidoqoftë, ky është rezultat i refuzimit dhe/ose i të qenit në një marrëdhënie të keqe. Në vend të kësaj, shfrytëzoni këtë mundësi për të kujtuar veten për cilësitë pozitive që keni.
- Praktikimi i dashurisë për veten do ta bëjë më të lehtë shërimin nga një zemër e thyer, pasi do të forcojë vetëvlerësimin dhe vetëbesimin tuaj.
- Nëse e gjeni veten duke u përfshirë në biseda negative me veten, kontrolloni veten. A do t'i thoni këto fjalë të dashurve tuaj? Nëse jo, mendoni se çfarë do t'i thonit të dashurit tuaj.
Hapi 3. Flisni me dikë të cilit i besoni
Ka shumë arsye të mira për të ndarë ndjenjat tuaja me të tjerët. Duke folur për zhgënjimet tuaja do t'ju ndihmojë të shihni marrëdhënien në një dritë të re që ofron zgjidhje për të cilat nuk keni menduar kurrë.
- Të flasësh për këtë me dikë të cilit i beson është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar ndjenjat e mbyllura dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Me shumë mundësi do të zbuloni se miqtë tuaj kanë pasur përvoja të ngjashme, të cilat mund të jenë të dobishme nëse ndiheni vetëm.
Hapi 4. Filloni të ndërtoni besimin tuaj
Vetëvlerësimi i ulët është një vlerësim negativ joreal i vetvetes. Njerëzit që kanë vetëbesim të ulët ka të ngjarë ta shohin veten në një gjendje dashurie të pakënaqur. Ndërsa ndërtoni aftësinë për t'u kujdesur për veten, ndjenjat tuaja të mëshirës për veten do të zvogëlohen.
- Kjo mund të jetë një kohë e mirë për të ndërmarrë një aktivitet të ri, për t'u bashkuar me një grup mbështetës ose vullnetar për të ndihmuar njerëzit më pak me fat se ju.
- Duke i kushtuar vëmendje ndjenjave tuaja mund të ndihmojë në ndërtimin e besimit tuaj. Kur nuk i respektoni ndjenjat tuaja, përfundoni duke besuar atë që thonë njerëzit e tjerë për mënyrën se si duhet të ndiheni.
Hapi 5. Filloni një mënyrë jetese aktive
Lëvizja e trupit tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mos ndjerë keqardhje për veten tuaj. Kur e detyroni veten të stërviteni për të pompuar zemrën tuaj, do të filloni të ndiheni më mirë. Endorfinat që vijnë nga stërvitja do të rrisin disponimin tuaj.
- Mos harroni thënien e vjetër: "Në një trup të shëndetshëm ka një shpirt të fortë".
- Ushtrimet ndihmojnë gjithçka në jetën tuaj: do të flini më mirë, do të jeni më të shëndetshëm dhe më të fortë dhe stresi juaj do të jetë më pak.
Hapi 6. Bëjini një nder vetes
Kur vëreni të folurit për veten që përsërit mendimet negative, gjeni një mënyrë të re të të menduarit. Për shembull, nëse e gjeni veten duke thënë: "Unë jam budalla!" kujtojeni vetes se, "Kjo është në rregull, ishte vetëm një gabim i vogël." Nëse ishte një gabim i madh, kujtojini vetes se do të mësoni nga përvoja. Mund të thuash, “Njerëzit mund të bëjnë gabime. Për më tepër, unë e dua veten dhe nuk kam nevojë të jem perfekte ".
- Të kuptuarit e vetes kur keni bërë një gabim do të mbështesë shërimin tuaj përballë dashurisë së pakërkuar.
- Kur bie në dashuri me personin e gabuar, është e rëndësishme të praktikosh mirësinë ndaj vetes.
Hapi 7. Jetoni me mend
Kjo do të thotë t’i jepni përparësi asaj që dëshironi, ndjeni dhe mendoni. Njerëzit të cilët janë të dashuruar me personin e gabuar shpesh kalojnë kohë duke menduar për atë që dëshiron personi tjetër, në vend se çfarë duan për veten e tyre. Nëse po përpiqeni të përballoni një përvojë të pakënaqur dashurie, rivendosni ekuilibrin në jetën tuaj duke u kujdesur për veten.
- Konsideroni atë që ju bën të lumtur. Kur jeni ndjerë më shumë "si vetja"? Bëni këtë më shpesh.
- Nëse jeni duke bërë gjëra që ju bëjnë të çuditshëm, budallenj ose të parëndësishëm, është mirë që të përpiqeni t'i hiqni ato nga jeta juaj.
Metoda 4 nga 4: Kuptimi i ndjenjave tuaja
Hapi 1. Pranoni përgjegjësinë për zgjedhjet tuaja
Edhe nëse është e pakëndshme, merrni vendimin për të marrë përgjegjësinë për zgjedhjet që keni bërë për të mësuar dhe rritur. Në fund të fundit, të qenit përgjegjës për zgjedhjet tuaja është e kundërta e të qenit mentalitet viktimë; një viktimë është gjithmonë e pafuqishme. Marrja e përgjegjësisë për veten është një gjë e mrekullueshme.
- Duke marrë përgjegjësinë, do të jeni në një pozitë më të mirë për të mësuar nga zgjedhjet tuaja.
- Edhe pse dikush mund të ketë vepruar në mënyrë jo të mirë, ka shumë mundësi që ju të kishit dorë edhe në atë ngjarje apo situatë.
- Biseda me një terapist, një këshilltar ose një mik të besuar mund t'ju ndihmojë të eksploroni opsionet në një dritë të re.
Hapi 2. Kërkoni modele në jetën tuaj të dashurisë
Nëse jeni të pasigurt në marrëdhënien tuaj ose nuk ju pëlqen të afroheni shumë me njerëzit, ka shumë mundësi që shpesh të jeni në gjendje dashurie të pakënaqur. Një mik i mirë ose një terapist mund të jetë i shkëlqyeshëm në identifikimin e modeleve që ju ndihmojnë të identifikoni një marrëdhënie të keqe.
- Provoni të lexoni seksionin e sugjerimeve këtu për të parë nëse përmbajtja është e ngjashme me përvojën tuaj.
- Shikimi i sjelljes suaj si një seri modelesh, sesa një dështim moral, mund t'ju ndihmojë ta shihni atë nga një perspektivë jogjykuese.
Hapi 3. Vëzhgoni se si ndiheni nëse jeni "beqarë"
Ka shumë stigma të bazuara në mit për të qenë "beqarë" ose të paçiftëzuar. Frika për të qenë "beqarë" shpesh i bën të paqarta prioritetet tuaja dhe ju lejon të hyni (dhe të qëndroni!) Në një marrëdhënie të paplotësuar.
- Njerëzit në marrëdhënie të këqija janë po aq të vetmuar sa njerëzit që kanë frikë të jenë "beqarë".
- Nëse keni frikë të jeni "beqarë", me siguri ju mungojnë shenjat paralajmëruese që në fakt mund t'ju pengojnë të hyni në një marrëdhënie të keqe.
Hapi 4. Mbroni veten
Sigurohuni që të praktikoni aftësinë dalluese kur zgjidhni kë do të lejoni në jetën tuaj. Nëse keni miq që duken të lumtur kur jeni të pakëndshëm ose keni fat të keq, konsideroni të qëndroni larg njerëzve të tillë.
- Kujdesuni për miqësitë që ju ndihmojnë të rriteni dhe t'ju mbrojnë. Miqtë tuaj duhet të jenë të lumtur kur gjërat po shkojnë mirë në jetën tuaj.
- Kur jeni të rrethuar nga njerëz që ju duan dhe ju respektojnë, do të jeni më mirë në gjendje ta doni dhe respektoni veten.
Hapi 5. Falni veten për gabimet e së kaluarës
Nëse keni bërë ndonjëherë gabim duke dashur dikë që nuk ju do, mbani mend, ju jeni vetëm njerëzor. Duhet të praktikoni të mos jeni shumë të ashpër me veten, por të mësoni të falni edhe veten, në mënyrë që të jeni më elastikë në jetë.
- Gabimet janë vetëm gabime, dhe shumë mësime mund të nxirren nga gabimet. Mendoni për çdo mësim që mund të mësoni.
- Pa dhimbje, ka shumë pak mundësi për tu rritur dhe mësuar gjëra të reja. Gabimet, edhe pse të dhimbshme, janë pjesë e të mësuarit.
Këshilla
Nëse nuk jeni të sigurt se ku mund të gjeni një këshilltar ose terapist, mund të bëni një kërkim në internet ose të kërkoni rekomandime nga njerëz që ju besoni (familja, miqtë, mjekët, etj.)
Paralajmërim
- Mos prisni që njerëzit e tjerë të ndryshojnë.
- Mos i mbani ndjenjat tuaja për veten tuaj. Gjetja e mënyrave për të ndarë zemrën tuaj është e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor.
