Të shkosh në burg për herë të parë është një përvojë e frikshme, pavarësisht se kush je. Kombinimi i adrenalinës, frikës, ankthit dhe konfuzionit dukej shurdhues. Pasi të mbyllet dera e qelisë, duhet të filloni të zotëroni situatën dhe të planifikoni se si të mbijetoni atje. Jeta në burg është e vështirë dhe e frikshme, por nëse ndiqni rregullat dhe qëndroni larg telasheve, mund ta jetoni atë në mënyrë të sigurtë pa ndonjë incident të madh.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Mbijetesa në burg
Hapi 1. Zhvilloni instinktin për të nuhatur rrezikun
Tani jetoni së bashku me hajdutët, përdhunuesit, vrasësit dhe mashtruesit. Bettershtë më mirë të ndiqni instinktet tuaja sesa t'i injoroni ato.
- Nëse mendoni se diçka do të shkojë keq, mos mendoni për këtë, thjesht shkoni dhe gjeni një vend të sigurt. Mos u mundoni të mendoni racionalisht në mes të një vendi joracional.
- Mos i besoni përshtypjeve të para nëse ndjeni se diçka e çuditshme po ndodh. Në burg ajo që duket nuk është ajo që ndodh në të vërtetë.
- Nëse nuk e keni ende shqisën e gjashtë, më mirë filloni ta pastroni atë në burg. Edhe ngjarje ose shenja të parëndësishme mund të dëmtojnë mjedisin përreth jush.
Hapi 2. Respektoni të burgosurit e tjerë
Një proverb që duhet mbajtur në burg është të sillesh me të tjerët ashtu siç do të doje të silleshit me ty. Shmangni përdorimin e fjalëve të ashpra, të qenit konfrontues dhe të hyni në kufijtë personalë të dikujt.
- Mos ofendoni burrërinë e askujt, përveç nëse doni të shkoni në spital, izolim ose varreza.
- Mos e ndërprisni vijën në kafene ose do të ndërpriteni gjithashtu.
- Qëndroni larg qelizave të njerëzve të tjerë nëse nuk jeni të ftuar të hyni. Ju gjithashtu mund të refuzoni të jeni të ftuar.
- Shmangni dhunën nëse nuk ka mënyrë tjetër. Nëse heshtni kur ofendoheni, jeni frikacak dhe jeta juaj do të jetë më e vështirë se sa tani.
- Jini miqësorë dhe respektoni të gjithë.
Hapi 3. Shmangni përfshirjen në banda, drogë dhe lojëra të fatit
Ekziston një mit që është më mirë të bashkohesh me një bandë menjëherë pasi të hysh në burg për mbrojtje. Por për të marrë mbrojtje duhet të bëni gjëra të tmerrshme. Faktet tregojnë se bashkimi me një bandë, marrja e drogës ose pjesëmarrja në lojërat e fatit janë tri sjelljet që ka shumë të ngjarë të të vrasin.
- Shumica e viktimave fatale në burg ishin anëtarë të bandës. Ata përjetuan norma të larta goditjesh, therjesh dhe luftimesh.
- Nëse jeni kapur duke përdorur drogë ilegale, mund të mbaheni në izolim, të zgjatni paraburgimin ose të transferoheni në një burg tjetër, më të rrezikshëm.
- Kumari shpesh përfundon me një luftë në burg, veçanërisht nëse jeni në borxh. Paratë në burg mund të përdoren për të marrë mallra ose nevoja të tjera. Nëse jeni në borxh, jeni të detyruar të afroheni nga miqtë tuaj të lojërave të fatit.
Hapi 4. Shmangni hyrjen në izolim
Ndërsa izolimi tingëllon tërheqës në krahasim me jetën me kriminelët më të tmerrshëm në botë, ai shpesh shoqërohet me tortura dhe çrregullime mendore.
- Shmangni zakonet që mund t'ju bëjnë në qendër të vëmendjes ose të përfshiheni në dhunë. Dy gjërat e mësipërme janë mënyrat më të shpejta për t'u dërguar në izolim. Hulumtimet tregojnë se nëse kujdestari nuk i kupton veprimet tuaja, ju mund të dërgoheni në izolim.
- Çdo burg ka rregullat e veta. Sigurohuni që ta kuptoni këtë rregull sa më shpejt që të jetë e mundur sepse nëse e shkelni atë mund të shkoni direkt në izolim.
- Qelizat e izolimit shpesh përdoren si një mjet për të kontrolluar aktivitetin e bandës. Prandaj, shmangni bashkimin me bandat ose grupet raciste pasi ato shpesh janë objektiva për t'u dërguar në izolim.
Hapi 5. Mbijetoni në izolim
Izolimi i vetmuar është një qelizë, madhësia e së cilës nuk ju jep shumë hapësirë për të lëvizur, është e ndarë nga njerëzit e tjerë, e mbyllur për 23 orë pa lëvizur shumë, dhe sipas të gjitha gjasave, mund të shkaktojë çrregullime mendore, edhe për më të vështirat. Nëse jeni në këtë ferr të vetmuar, duhet të hartoni një plan për të qëndruar të shëndoshë.
- Kryeni aktivitet të rregullt të trurit. Ne të gjithë kemi rutina ose nuk bëjmë asgjë. Mos i ndryshoni të gjitha këto aktivitete rutinë ndërsa jeni në izolim. Ngrihuni, hani mëngjes, shkoni në punë, hani drekë, kthehuni nga puna, hani darkë, shikoni televizor ose bëni ndonjë aktivitet tjetër, dhe pastaj shkoni për të fjetur - bëjini të gjitha në mendjen tuaj.
- Detajoni të gjitha aktivitetet deri në detajet më të vogla. Kjo metodë mund të trajnojë trurin tuaj që të vazhdojë të punojë dhe të mendojë logjikisht. Nëse ju pëlqen bejsbolli ose futbolli, provoni t’i shpjegoni sportin një të panjohuri që nuk e njeh fare sportin. Në këtë mënyrë, ju duhet të shpjegoni dhe jepni shembuj për çdo detaj të hapit. Ju mund ta kaloni ditën tuaj duke e bërë këtë.
- Ndërtoni ose çmontoni diçka. Mendoni për atë që ju nevojitet kur blini një shtëpi dhe bëni një listë blerjesh. Shkoni në dyqan, blini atë që ju nevojitet dhe çojeni në destinacionin tuaj. Pas kësaj, imagjinoni që po ndërtoni një shtëpi.
Metoda 2 nga 5: Mbajtja e shëndetshme
Hapi 1. Hani shëndetshëm
Edhe nëse vakti juaj paguhet në dollarë tatimor, darka juaj sigurisht që nuk është pulë dhe dreng. Në përgjithësi ushqimi i burgut ka shije të butë dhe përmban shumë kalori.
- Ushqimet e burgut zakonisht mund të plotësohen me ushqim nga lokali për t’i shtuar në menunë tuaj.
- Shumë mensa shesin ushqime të pasura me vitamina dhe minerale. Provoni të ndryshoni dietën tuaj një ose dy herë në javë me këtë alternativë.
- Pini shumë ujë dhe mos u dehidratoni.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Ekzistojnë tre ushtrime që lehtë mund të bëni në dyshemenë e burgut: shtrirje, rezistencë dhe gjimnastikë. Ky ushtrim do t'ju bëjë të fortë duke ruajtur belin tuaj.
- Koha mund të shkojë më shpejt me stërvitje.
- Burgu është një vend stresues dhe kanalizimi i stresit përmes stërvitjes është më i mirë sesa luftimi.
- Njerëzit të cilët janë të aftë fizikisht kanë më pak gjasa të jenë në shënjestër të grupeve të dhunshme sepse ju jeni më të aftë të mbroheni.
Hapi 3. Mbani veten të zënë me aktivitete
Ka shumë kohë për të bërë gjëra në burg. Në vend që të shtriheni gjatë gjithë ditës në qelinë tuaj, bashkohuni me një sport, luani letra jo të dhunshme ose bashkohuni me një klub.
- Papunësia pa aktivitete do të shkaktojë vetëm probleme në burg. Pjesëmarrja në aktivitete pozitive mund t’ju shpërqendrojë.
- Aktivitetet mund të japin inkurajim dhe një mundësi për shoqërizim. Mund ta lehtësoni pak frikën tuaj, edhe pse vetëm për një moment.
- Luaj basketboll, ngre pesha, letra ose një klub në këmbë.
Hapi 4. Kujdesuni për veten kur jeni të sëmurë
Çdo burg ka rregullat e veta për trajtimin e të burgosurve të sëmurë, por shërbimet shëndetësore në burgje gjithmonë kryhen sa më lirë dhe me efikasitet të jetë e mundur brenda kufijve të sigurisë dhe kujdesit. Disa burgje kanë klinikat ose spitalet e tyre ose përdorin spitalet lokale, në varësi të ashpërsisë së sëmundjes dhe trajtimit mjekësor të kërkuar.
- Nëse keni nevojë për shërbime mjekësore në burg, duhet të bëni një kërkesë me shkrim. Pasi të pranohet, kërkesa juaj do të përpunohet dhe do t'i jepet përparësi.
- Shërbimet e urgjencës janë në dispozicion kur është e nevojshme.
- Trajtimi i varësisë nga droga, kirurgji, prenatale, paliativ në dispozicion kur është e nevojshme.
Metoda 3 nga 5: Qëndrimi i arsyeshëm
Hapi 1. Lexoni për të forcuar mendjen
Në burgje ka gazeta, revista dhe libra me tema aktuale, njohuri të përgjithshme dhe arsim. Duke lexuar ju mund të arratiseni në një botë tjetër jashtë burgut.
- Njohuria mund t'ju ndihmojë të përballeni me situata të vështira gjatë qëndrimit në burg.
- Pasi të jeni falas, mund të aplikoni njohuritë që merrni.
Hapi 2. Merrni një diplomë
Shumica e burgjeve ofrojnë kurse pako ose leksione për të burgosurit që dëshirojnë të fitojnë një diplomë. Keni shumë kohë për të studiuar. Pra, pse të mos përpiqeni të merrni një diplomë?
- Arsimi do t'ju ndihmojë më vonë pasi të dilni nga burgu.
- Si punëdhënës, ata duan punonjës të arsimuar. Diploma që keni fituar gjatë burgut mund të sigurojë dëshmi të arsimimit që ju nevojitet për t'u pranuar për të punuar në botën e jashtme.
Hapi 3. Merreni me depresionin
Burgu nuk është një vend ideal për askënd dhe të jetosh në burg sigurisht që mund të çojë në depresion. Për më tepër, shumica e burgjeve janë zakonisht të mbipopulluara, të mërzitshme dhe zhgënjyese, plot grabitqarë seksualë që krijojnë një mjedis të favorshëm për depresion. Në burg nuk mund të marrësh domosdoshmërisht mjekë, këshilltarë dhe ilaçe.
- Nëse nuk mund të merrni shërbime të shëndetit mendor, përpiquni të gjeni një shok të burgosur që do të dëgjojë. Mund të ndodhë që shumë të burgosur të tjerë vuajnë nga depresioni ashtu si ju.
- Mundohuni të përqendroheni në trupin tuaj dhe jo në mendimet tuaja. Ushtrimi mund të çlirojë hormone që ndihmojnë në luftimin e stresit dhe depresionit.
- Shmangni përdorimin e drogës dhe alkoolit sepse ato do ta përkeqësojnë depresionin.
- Hani më shumë perime dhe fruta ndërsa zvogëloni kafen dhe sheqerin.
- Gjeni disa miq të ngushtë në mënyrë që të mos jeni gjithmonë vetëm. Ndoshta shokët tuaj të burgosur mund të japin një nxitje pozitive për të ngritur shpirtin tuaj.
Hapi 4. Menaxhoni emocionet
Përvoja e të qenit i burgosur mund të na bëjë nervozë. Emocionet janë të zakonshme në burgje sepse ka më shumë zhgënjim sesa zgjidhje. Pra, kur zemërimi del nga dora dhe ti shpërthen, atëherë problemi bëhet i madh.
- Kini kujdes të mos paragjykoni. Të qenit paragjykues gjatë burgut mund të përfundojë keq. Asnjëherë mos u mundoni të lexoni mendje. Zbuloni pse dikush ju nxorri kur jeni në radhë. Gabimet mund të jenë fatale.
- Mos i zbatoni rregullat tuaja për të burgosurit e tjerë pa dijeninë e tyre. Zakonisht fillon me një deklaratë si kjo: "Ai duhet të jetë …"
- Shumë të burgosur pretendojnë të drejtat e privatësisë që duhet të respektohen nga të burgosurit e tjerë. Nëse shkelni të drejtat e tyre fiktive, duhet të jeni të përgatitur për të mbrojtur veten.
- Sa më shumë që "përgjithësoni" diçka, aq më i zemëruar do të bëheni. Për shembull, nëse vazhdimisht ankoheni se jeni "gjithmonë" të izoluar ose "kurrë" të marrë seriozisht, do të jeni më të zemëruar.
- Mundohuni të mos mendoni bardh e zi. Në burg, mund të qëndroni më gjatë nëse e kuptoni se ka shumë zona gri. Jo të gjithë janë vërtet të mirë dhe vërtet të këqij.
Metoda 4 nga 5: Kuptimi i Rregullave
Hapi 1. Mos i beso askujt
Kjo vlen për gjithçka, përfshirë të burgosurit, kujdestarët dhe personelin tjetër të burgut. Mos harroni, asgjë nuk është falas në burg.
- Jini gjithmonë skeptikë nëse dikush është i mirë me ju. Pyesni veten: "Çfarë ka për ta?" Meqenëse shumica e të burgosurve e kuptojnë rregullin "mos i beso askujt", është e sigurt që personi që të afrohet ka ndonjë motiv.
- Mund të flisni me kujdestarin ose stafin e burgut, por kini kujdes sepse gjithçka dhe gjithçka që thoni, pavarësisht sa e parëndësishme, mund të përdoret kundër jush.
- Rojet e burgut nuk do t'ju mbrojnë dhe edhe nëse ju mbrojnë, ju prapë duhet të ktheheni në qelinë tuaj dhe të gjithë e dinë që jetoni atje. Më mirë mbani gojën mbyllur për të mos thënë atë që dini për të burgosurit e tjerë.
- Gjëja më e rëndësishme është të besosh në veten tënde. Në fund të fundit, ju mund të besoni në veten tuaj vetëm në burg.
Hapi 2. Mos i tregoni ndjenjat tuaja
Kjo mund të duket më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por përpiquni të mos shprehni frikë, zemërim, kënaqësi ose dhimbje. Të burgosurit e tjerë do të përfitojnë nga ndjenjat tuaja. E thënë thjesht, ndjenjat janë armiku juaj më i madh sepse ato zbulojnë dobësitë që të burgosurit dhe rojet mund të përdorin kundër jush.
- Meqenëse shumica e të burgosurve janë të mërzitur, ata kanë shumë kohë për të aplikuar aftësitë e tyre të manipulimit për t'ju sulmuar. Ata do të provokojnë zemërimin tuaj dhe do të shkatërrojnë lumturinë tuaj.
- Gjithmonë mbani mend se gardianët dhe stafi i burgut kanë gjithmonë të drejtë dhe ata kurrë nuk janë në anën tuaj. Me fjalë të tjera, jini të sjellshëm dhe respektues ndaj tyre për t'i mbajtur ata larg jush.
- Shmangni sfidimin ose frikësimin e të burgosurve, kujdestarëve ose stafit të burgut. Pavarësisht nëse keni të drejtë apo gabim, gjithmonë do të jeni viktima.
Hapi 3. Mos i ngul sytë te njerëzit e tjerë
Pavarësisht se ku jeni, shikimi i njerëzve të tjerë nuk është respekt. Zakonisht kjo nuk do t'ju fusë në telashe, nëse nuk jeni në burg. Kur ecni në burg, mbani sytë drejt përpara dhe mos i ngul sytë sepse mund të keqkuptoheni.
- Mos i ngul sytë, por as mos ec me kokën ulur, sepse mund të hasësh në njerëz të tjerë, duke krijuar një tërësi të re problemesh për ty.
- Në përgjithësi, shikimi mund të nënkuptojë dy gjëra, tërheqjen seksuale ose armiqësinë. Siç mund ta imagjinoni, mos lejoni që të dy të ndodhin në burg.
Hapi 4. Mos u ankoni
Nëse dëshironi që jeta juaj të jetë vërtet e vështirë, raportoni shkeljet e të burgosurve të tjerë tek kujdestari. Mund të përfundoni duke u rrahur gati për vdekje. Më mirë shihni dhe dëgjoni gjithçka, por mbajeni atë në zemrën tuaj.
- Nëse drejtori ju pyet papritur për një incident, pretendoni se keni gjëra të tjera për të bërë dhe kurrë mos u përgjigjeni pyetjeve të tyre.
- Kini kujdes se ku dhe si flisni me rojtarin e burgut. Nëse dukeni diskrete ose dukeni tepër miqësore, njerëzit mund të mendojnë se jeni duke u ankuar. Me fjalë të tjera, ishte më mirë të shmangni bisedën me ndonjë staf të burgut.
- Jo vetëm të burgosurit, kujdestarët gjithashtu urrejnë ankuesit. Nëse ndonjëherë bëni probleme për një kujdestar, emri juaj do të rrjedhë si një grabitës për armiqtë tuaj, të drejtë apo të gabuar.
Hapi 5. Respektoni kujdestarin e burgut
Ju në mënyrë të pashmangshme duhet të keni respekt dhe përbuzje për kujdestarët dhe stafin e burgut. Ata kontrollojnë gjithçka dhe vendimi është në duart e tyre. Nëse përlesheni me një kujdestar, ata mund të bëhen armiku juaj më i madh në burg.
- Burgu ka rregullat e veta të lojës. Sipas këtij rregulli, rojet e burgut nuk do të hezitojnë t'ju përdorin si viktimë.
- Jini të zgjuar në zgjedhjen me kë flisni dhe çfarë thoni. Çdo gjë që i thoni rojtarit mund të përdoret për t'ju lënduar, manipuluar ose tradhtuar, pavarësisht sa e vogël.
- Shmangni diskutimin e fesë, politikës, racës dhe ndjenjave personale. Këto tema lehtë mund të futen në telashe, nëse biseda shkon në drejtimin e gabuar.
Metoda 5 nga 5: Komunikimi me familjen tuaj
Hapi 1. Shkruani letra dhe bëni thirrje
Të dyja janë mjetet më të rëndësishme të komunikimit brenda dhe jashtë burgut. Komunikimi do të jetë një urë e rëndësishme për ju dhe familjen tuaj.
- Qëndroni në kontakt me familjen dhe miqtë tuaj. Kjo do t'ju japë shpresë dhe do të ruajë një ndjenjë të jetës normale ndërsa jeni duke u mbajtur.
- Lidhja me miqtë dhe familjen do t'ju motivojë të bëni gjithçka që duhet për t'i parë përsëri.
Hapi 2. Mos e neglizhoni rolin tuaj
Nëse jeni baba, burrë, nënë ose grua, përpiquni ta mbani atë rol në familje ndërsa jeni në burg.
- Bëjeni të lehtë që bashkëshorti dhe fëmijët tuaj të komunikojnë me ju dhe të flasin sa më shumë për jetën tuaj familjare në telefon dhe me shkronja.
- Besoni familjes tuaj. Mos lejoni që dështimet përreth jush të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni dhe si i trajtoni anëtarët e familjes tuaj.
- Injoroni gjërat e vogla dhe shikoni tablonë e madhe. Nëse zemëroheni dhe "heshtni" gruan tuaj, mund të përfundoni duke mbyllur njëri -tjetrin përgjithmonë.
- Bëjeni fëmijën tuaj, nëse tashmë keni fëmijë, si bashkues dhe jo një prishës i familjes. Mos i bëni ata të marrin anën dhe sigurohuni që do të bëni gjithçka që duhet për të inkurajuar dhe mbështetur kauzën e tyre.
- Jini të sjellshëm dhe mos kini frikë të kërkoni falje nëse e keni gabim. Keni gabuar kur shkuat në burg.
Hapi 3. Përfitoni sa më shumë nga çdo vizitë
Vizitat familjare mund të jenë një kohë për t'u lidhur përsëri dhe për të folur për ngjarjet e përditshme ose mund të jetë një zhgënjim nëse i lini gjërat e vogla të pengojnë.
- Mos harroni se familja juaj bëri sakrifica kur shkuat në burg. Nëse burgu juaj është larg shtëpisë, familja juaj do të duhet të udhëtojë, të qëndrojë dhe të blejë ushqim vetëm për t'ju parë.
- Familja juaj do të duhet të merret me kontrolle të mundimshme, radhë të gjata, trajtime të pakëndshme nga stafi i burgut dhe procedura të tjera të turpshme. Sigurohuni që të tregoni vlerësimin tuaj për përpjekjet e tyre.
- Edhe pse vuani shumë në burg, kuptoni që edhe familja juaj është në shok dhe ata mund të mos duan të dëgjojnë ankesat tuaja. Përqendrohuni në familjen dhe problemet brenda familjes gjatë vizitës.
- Mos lejoni që të humbisni kontaktet me fëmijën tuaj. Ata rriten shpejt, preferencat e tyre ndryshojnë, dhe ata janë gjithashtu të stresuar sepse prindërit e tyre janë në burg. Kërkoni sa më shumë interesa të përbashkëta mes jush dhe mos e humbni kontaktin me ta.
- Ndiqni aktivitetet e tyre dhe jepini këshilla, gjithmonë kërkoni një fotografi të fundit dhe tregoni sukseset dhe dështimet e tyre. Ju jeni prindi i tyre ashtu si çdo prind tjetër.
