Refleksi i gagës mund të ndodhë kur ju lani molarët e shpinës ose kur dentisti po ekzaminon zgavrat, dhe e gjithë kjo mund t'ju vendosë në një situatë të pakëndshme. Ju mund të gjeni shumë ide në internet për të shtypur këtë refleks, por disa metoda janë më efektive se të tjerat. Përdorni trajtim të drejtpërdrejtë, për shembull duke mpirë fytin ose duke stimuluar sythat e shijes në gjuhë për të ndaluar të vjellat. Me kalimin e kohës, ju gjithashtu mund të përdorni një furçë dhëmbësh për të zvogëluar refleksin e gagës ose praktikoni teknika të zhvendosjes së fokusit për të ndihmuar në lehtësimin e shpejtë të këtij refleksi.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Trajtimit të Menjëhershëm
Hapi 1. Mpirja e fytit
Objektet që prekin fytin mund të shkaktojnë refleksin e gagës. Përdorni sprej për mpirje të fytit pa recetë (p.sh. Kloraseptik) për të zvogëluar ndjeshmërinë e fytit. Përndryshe, mund të përdorni një shtupë pambuku për të aplikuar një analgjezik lokal (i cili përmban benzokainë) pa recetë. Efekti mund të zgjasë një orë, dhe ndjeshmëria ndaj fytit do të zvogëlohet.
- Spërkatjet për mpirjen e fytit rrallë shkaktojnë efekte anësore. Sidoqoftë, ndaloni ta përdorni menjëherë nëse keni të vjella, marramendje, nauze, përgjumje dhe/ose ngërçe në stomak.
- Përdorni benzokainë me kujdes. Buds pambuku mund të shkaktojnë një refleks gaging ose gërryerje. Efekte të tjera anësore që mund të shfaqen përfshijnë lodhjen, dobësinë, acarimin e lëkurës rreth veshëve, lëkurën blu rreth buzëve dhe majave të gishtërinjve dhe gulçimin.
- Shmangni plotësisht benzokainën nëse jeni alergjik ndaj benzokainës. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për ndërveprimet e benzokainës me ilaçe të tjera pa recetë, shtesa/vitamina ose ilaçe bimore që po merrni.
Hapi 2. Shtrydh gishtin e madh
Përkuleni dhe futni gishtin e madh të dorës në mes të dorës tuaj të majtë, pastaj bëni një grusht. Vendoseni gishtin e madh nën gishtin e dorës tjetër. Shtrydhni fort, por mos shkaktoni shumë dhimbje. Ky truk do të bëjë presion mbi një pikë në pëllëmbë që kontrollon refleksin e gagës.
Hapi 3. Vendosni një majë kripe në gjuhë
Lagini majat e gishtave dhe zhytini ato në kripë, pastaj fërkojeni kripën në gjuhën tuaj. Kripa mund të aktivizojë sythat e shijes në pjesën e përparme të gjuhës dhe të shkaktojë një reaksion zinxhir që shtyp përkohësisht refleksin e gogës.
Ekziston një mënyrë tjetër për ta bërë këtë, e cila është të përzieni 1 lugë çaji kripë me një gotë ujë dhe ta përdorni këtë zgjidhje për të bërë gargarë. Mos harroni ta pështyni
Metoda 2 nga 3: Reduktimi i ndjeshmërisë së refleksit të vjelljes
Hapi 1. Gjeni pikën ku shfaqet refleksi i gagës
Kjo mund të bëhet duke larë gjuhën me një furçë dhëmbësh. Ju duhet të përqendroheni më shumë në pikën më të afërt në pjesën e përparme të gjuhës tuaj, ku ju pëlqen të hidheni lart.
- Ndoshta ju pëlqen të hidheni herët në mëngjes. Për ta rregulluar këtë, përpiquni të bëni aktivitete që ju bëjnë të dëshironi të bëni paradite ose mbrëmje.
- Mos e fut gishtin në gojë sepse mund të të bëjë të vjella.
Hapi 2. Fërkoni gjuhën mbi zonën që shkakton refleksin e gagës
Duke vepruar kështu do t’ju bëjë të ndiheni si duke hedhur, gjë që definitivisht nuk është argëtuese. Sidoqoftë, kjo nuk do të zgjasë shumë. Merrni rreth 10 sekonda për të pastruar zonën (dhe do të vazhdoni të ndiheni si të hidheni lart). Ndaloni këtë aktivitet kur do të flini.
Përsëriteni këtë veprim netët e ardhshme në të njëjtën pikë. Dëshira për të vjellë gradualisht do të ulet sa herë që e bëni këtë
Hapi 3. Zgjero zonën e krehur
Nëse refleksi i gagës ishte zhdukur kur pastroni pikën e parë të fillimit, është koha për të zgjeruar zonën më mbrapa. Provoni të krehni 5-10 mm prapa pikës fillestare të shkaktimit. Përsëriteni procesin ashtu siç keni bërë në pikën e parë të shkaktimit të vjelljes.
Hapi 4. Zhvendoseni zonën e krehjes më tutje
Bëni këtë sa herë që arrini të zvogëloni ndjeshmërinë e refleksit të gogës në një zonë të vogël. Vazhdoni ta lëvizni furçën më tej brenda derisa të arrini pikën e gjuhës që është më e largëta. Përfundimisht, furça e dhëmbëve do të arrijë në fyt (nëse nuk e keni arritur tashmë).
Hapi 5. Ulni ndjeshmërinë e refleksit të gagës çdo ditë
Mos u dekurajoni. Procesi mund të zgjasë një muaj. Pasi të përfundojë procesi, nuk do të ndjeni dëshirën për të vjellë kur mjeku prek fytin tuaj. Ju mund të keni nevojë ta përsërisni këtë proces herë pas here sepse refleksi i gagës mund të rishfaqet.
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar që refleksi i gagës të kthehet është të lani gjuhën rregullisht. Përveç ndihmës në shtypjen e refleksit të gagës, ky veprim gjithashtu ju bën frymëmarrjen të freskët
Metoda 3 nga 3: Zhvendosja e Fokusit
Hapi 1. Bëni disa praktika meditimi
Pyesni dentistin tuaj nëse mund të mbani vida për të mbytur zhurmën e pajisjeve që ai përdor ndërsa jeni duke bërë një kontroll në klinikën e tij. Kjo mund t’ju bëjë të përqendroheni më shumë në qetësimin e mendjes dhe harrimin e aktiviteteve rreth fytit. Nëse ndjeni një dëshirë të fortë për të fjetur, kërkoni një mbajtëse për të mbajtur nofullën tuaj të hapur.
Hapi 2. Zhurmoni një këngë
Zhurma ju mban të merrni frymë, dhe kjo është shumë e rëndësishme si një akt relaksimi. Ju gjithashtu do ta keni të vështirë të vjellni kur ulërini. Provoni ta bëni këtë në zyrën e dentistit kur keni një rreze X ose kur një dhëmb po nxirret.
Hapi 3. Ngrini pak njërën këmbë
Bëni këtë ndërsa jeni ulur ose shtrirë në karrigen e dentistit. Përqendrohuni në mbajtjen e këmbës të ngritur. Kaloni në këmbën tjetër nëse ndiheni të lodhur. Ky truk mund të shkëpusë vëmendjen nga aktivitetet që ndodhin në gojë dhe pranë fytit.
Paralajmërim: Ky truk nuk do të funksionojë siç duhet nëse vendosni njërën këmbë mbi tjetrën
Hapi 4. Dëgjoni muzikë
Pyesni dentistin tuaj nëse mund të dëgjoni MP3 ndërsa dhëmbët po pastrohen ose mbushen. Luani një këngë që ju bën të endeni mendjen ose diçka që tërheq vëmendjen tuaj të plotë. Në këtë mënyrë, do të jeni të zënë duke e fokusuar mendjen në këngën që po luhet pa i kushtuar vëmendje asaj që po bën dentisti.
Këshilla
- Praktikoni të hani ushqime që ju bëjnë të ndiheni sikur po vraponi. Nëse akoma keni dëshirë të hidheni, shmangni këto ushqime.
- Mos hani menjëherë para se të përfshiheni në aktivitete që shkaktojnë refleksin e gagës. Kjo mund të minimizojë mundësinë e të vjellave.
Paralajmërim
- Kur jeni duke punuar në refleksin e gagës me një furçë dhëmbësh, mos filloni shumë mbrapa. Ndërsa mund të desensitizoni refleksin e gagës në pjesën e pasme të gjuhës pa trajtuar më parë pjesën e përparme të gjuhës, kjo nuk është ajo që po përpiqeni të arrini.
- Mos harroni, refleksi i gagës është përpjekja e trupit tuaj për t'ju mbajtur nga mbytja. Mos u përpiqni të çndensitoni përgjithmonë fytin në refleksin e gagës.
- Një nxitje e tepërt për të vjellë mund të jetë një shenjë e një gjendjeje të rëndë, siç është sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), e cila lidhet me stomakun dhe nivelet e acidit në të. Vizitoni një mjek nëse po përjetoni gjithashtu zbaticë acidi ose një ndjesi djegieje/shije të thartë në stomak.
