Kafshimi i thonjve tuaj është një zakon i keq që jo vetëm që i bën duart tuaja të duken të shëmtuara, por nëse zakoni është i rëndë mund të dëmtojë përgjithmonë thonjtë, dhëmbët dhe madje edhe mishrat e dhëmbëve. Nëse jeni të lodhur nga prerja e thonjve dhe gjakderdhja e thonjve, provoni këtë terapi të thjeshtë për të promovuar rritjen normale dhe të bukur të thonjve.
Hapi
Hapi 1. Përballeni me problemin tuaj
Timeshtë koha që të kuptoni se zakoni juaj i kafshimit të thonjve po del jashtë kontrollit dhe ndjeni se nuk mund ta ndaloni atë. Para se të përpiqeni të ndaloni kafshimin e thonjve tuaj, duhet të jeni të vetëdijshëm se e keni bërë këtë zakon në klasë, punë ose vende të tjera publike. Ky zakon është i papranueshëm në shoqëri. Thuajini vetes se doni të keni thonj të shëndetshëm dhe të bukur dhe doni ta ndaloni përgjithmonë këtë zakon të keq.
- Bëni një fotografi të thonjve tuaj dhe hidhini një sy. A janë ato thonjtë ato që dëshironi përgjithmonë?
- Thuajini vetes se kur keni thonj të gjatë e të bukur, atëherë mund t’i lyeni me një ngjyrë të bukur që ju pëlqen për raste të caktuara. Kjo do t'ju motivojë: "Unë nuk mund t'i lyej thonjtë e mi derisa të ndaloj së kafshuari thonjtë e mi."
- Kushtojini vëmendje thonjve të palosur të njerëzve të tjerë për motivim të shtuar.
- Mbani në mend se kafshimi i fortë i thonjve gjithashtu mund të shkaktojë probleme shëndetësore. Kur kafshoni thonjtë tuaj, ju jeni duke transferuar vazhdimisht baktere nga duart tuaja në gojën tuaj.
- Tregojuni miqve tuaj për këtë problem. Nuk keni pse të përballeni vetëm me këtë problem.
Hapi 2. Imagjinoni veten që keni thonj të fortë dhe të shëndetshëm
Gjeni fotografi të thonjve të shëndetshëm dhe varni në mur ose merrni me vete kudo që të shkoni.
- Çdo natë para gjumit, imagjinoni veten të keni thonj të shëndetshëm.
- Imagjinoni veten të keni thonj të shëndetshëm sa herë që tundoheni të gërhitni.
Hapi 3. Bëni një plan
Planifikoni një kohë të ditës kur keni ndërmend të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj atë ditë, por duhet të angazhoheni të filloni procesin e lënies së këtij zakoni atë ditë.
- Shënoni ditën në kalendar.
- Nëse jeni vërtet të fokusuar, shënoni datën ideale për të ndaluar kafshimin e thonjve tuaj.
Hapi 4. Dijeni kur keni nevojë për ndihmë
Nëse kafshimi i thonjve është një lloj problemi që shkakton që kutikulat tuaja të rrjedhin gjak ose të bien, ju mund të mos jeni në gjendje ta prishni këtë zakon vetëm. Nëse është kështu, flisni menjëherë me mjekun tuaj për të parë nëse problemi juaj është simptomë e një problemi më të madh siç është Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv (OCD) ose një çrregullim ankthi i tepërt.
Nëse keni provuar mënyra të ndryshme për të ndaluar kafshimin e thonjve tuaj dhe asgjë nuk funksionon, atëherë mund të jetë koha për të parë një mjek
Metoda 1 nga 6: Mbulimi i Thonjve me Suva
Hapi 1. Aplikoni shiritin në gozhdë
Mbuloni thonjtë me suva.
Hapi 2. Aplikoni një suva në thonjtë tuaj çdo ditë
Ju mund të përdorni një suva të freskët pas dushit ose çdo disa ditë.
- Ju mund ta hiqni shiritin për një rast të veçantë ose ta mbani atë në mënyrë që të dukeni budalla gjatë ngjarjes, gjë që do t'ju motivojë të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj.
- Nëse ky proces fillon të dëmtojë thonjtë tuaj, mund ta hiqni shiritin gjatë natës.
Hapi 3. Pas një jave, hiqni suvanë
Hapi 4. Kushtojini vëmendje gjendjes së thonjve të cilët tani janë më të mirë
Nëse filloni të kafshoni thonjtë përsëri, vendoseni shiritin përsëri në gozhdë.
Metoda 2 nga 6: Përcaktoni një gozhdë gjatë një kohe të caktuar
Hapi 1. Zgjidhni të paktën një gozhdë për ta "mbrojtur" për një kohë të caktuar
Hapi 2. Merrni disa ditë pa kafshuar gozhdën
Hapi 3. Vini re pamjen e gozhdës që duket më mirë se thonjtë e tjerë
Pas disa ditësh, thonjtë që nuk janë të prerë do të rriten mirë dhe do t'ju kënaqin.
Mos i kafshoni thonjtë. Nëse mendoni se duhet ta kafshoni atë, atëherë kapni një nga thonjtë e pambrojtur. Ndonjëherë është e dobishme të dini se keni thonj të tjerë që mund t'i kafshoni, edhe nëse në të vërtetë nuk kafshoni thonj që nuk janë të mbrojtur
Hapi 4. Zgjidhni një gozhdë tjetër për të ndaluar kafshimin
Kur gozhda e papërfunduar është rritur, filloni të mbroni gozhdën tjetër, e kështu me radhë.
Hapi 5. Vazhdoni këtë proces derisa të keni arritur të ndaloni kafshimin e të gjithë thonjve tuaj
Nëse me të vërtetë ju pëlqen të kafshoni thonjtë tuaj, vetëm përqendrohuni në një gozhdë për ta kafshuar.
Metoda 3 nga 6: Duart dhe goja e zënë
Hapi 1. Gjeni një zakon tjetër për të zëvendësuar zakonin e kafshimit të thonjve
Sa herë që ju vjen të kafshoni thonjtë tuaj, bëni diçka tjetër. Ka njerëz që pëlqejnë të trokasin gishtat, të rrudhin gishtat e mëdhenj, të kapin duart, të vënë duart në xhepat e tyre, ose thjesht shikojnë duart e tyre. Sigurohuni që zakoni i zëvendësimit nuk është një zakon i keq. Zgjidhni një zakon ose çfarëdo që mund të ndihmojë.
- Merrni shirita gome, monedha ose objekte të tjera për t’i mbajtur. Luani me ta si zëvendësim për kafshimin e thonjve.
- Ndërroni duart herë pas here kur kafshoni thonjtë, si kur jeni në makinë ose kur jeni ulur në klasë. Gjeni mënyra të reja për të zëvendësuar zakonet që varen nga vendi ku jeni. Nëse jeni në klasë, përqendrohuni të shkruani me zell në një fletore. Nëse jeni në sediljen e pasagjerit në makinë, luani me çelësat.
- Sillni një lodër që mund t'i mbajë duart tuaja të zëna. Zgjidhni lodra që janë argëtuese dhe mbani dorën tuaj në ato kohë të prekshme kur ju vjen të kafshoni thonjtë tuaj.
- Mundohuni të mbani monedha në xhep dhe të luani kur të keni dëshirë të kafshoni thonjtë tuaj.
- Aktiviteti i të ngrënit ose përtypjes së diçkaje nuk përfshihet në këto mënyra në mënyrë që të ndihmojë në prishjen e këtij zakoni të lidhur me gojën.
Hapi 2. Merrni duart tuaja për një hobi
Një hobi i ri jo vetëm që do t'ju mbajë nga kafshimi i thonjve, por në të njëjtën kohë, mund të gjeni edhe interesa të reja.
- Hobi për të devijuar duart mund të jetë duke modeluar objekte ose duke u kujdesur për shtëpinë, duke thurur, vrapuar, duke bërë aktivitete të ndryshme në natyrë, ose duke zbukuruar dhe kujdesur për thonjtë.
- Nëse jeni një person artistik, provoni t'i bëni gjërat nga balta ose brumi gipsi. Balta dhe gipsi do të mbulojnë duart tuaja dhe aroma do të ngjitet në thonjtë tuaj pasi të lani duart nga çdo papastërti e mbetur. As nuk ka shije të mirë. Argjila ka shije të kripur dhe lë një cilësi të ngjashme me baltën, ndërsa gipsi ka shije shkumës. Bërja e këtyre gjërave gjithashtu do t'i mbajë duart tuaja të zëna.
Hapi 3. Mbani gojën të zënë
Ndërsa ju duhet të shmangni zhvillimin e kësaj varësie serioze të lidhur me gojën, disa truke të vogla mund ta mbajnë gojën tuaj të zënë dhe do të shkurtojnë sasinë e kohës që kaloni duke kafshuar thonjtë tuaj. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
- Përtypni çamçakëz ose thithni mente gjatë gjithë ditës. Do ta keni të vështirë të kafshoni thonjtë nëse jeni të zënë me përtypjen e çamçakëzit ose shijimin e karameleve të thithura. Ndjesia e kryqëzimit të thonjve tuaj të përzier me shijen e çamçakëzit të mentes ose karameleve me shije portokalli nuk është përfundimisht e mirë.
- Hani ushqime të vogla gjatë ditës. Ndërsa duhet të shmangni shumë ushqime për të mbajtur peshën, duhet të sillni me vete ushqime të shëndetshme si copa karrote, në mënyrë që t'i hani gjatë gjithë ditës.
- Sillni një shishe ujë të pijshëm. Mbani ujë të pijshëm me vete kudo që të shkoni, kështu që gjithmonë mund ta pini atë kur keni një kohë kur jeni të prirur të kafshoni thonjtë tuaj.
Metoda 4 nga 6: Përdorni Zgjidhjen Nibble Inhibitor
Hapi 1. Aplikoni një frenues të thithur (një zgjidhje që parandalon gërryerjen e thonjve) në thonjtë tuaj për të parandaluar dëshirën tuaj për të gërvishtur thonjtë tuaj
Bitrex është një kimikat i përfshirë në këtë produkt për të krijuar një shije të keqe në frenuesit e gërvishtjes. Bitrex mund të merret në farmacinë më të afërt.
Hapi 2. Aplikoni tretësirën në thonjtë tuaj çdo disa ditë
Hapi 3. Mbani gjithmonë zgjidhjen me vete
Hapi 4. Nëse jeni njohur me shijen e tretësirës, provoni të përdorni një zgjidhje të ndryshme
Hapi 5. Vazhdoni të aplikoni tretësirën kur të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj
Nëse keni ndaluar së kafshuari thonjtë, zgjidhjen mund ta mbani si kujtim.
Nëse jeni të tunduar për të kafshuar thonjtë tuaj përsëri, ju mund të nuhasni zgjidhjen për t'ju kujtuar se sa e keqe ishte ajo
Metoda 5 nga 6: Mbroni Thonjtë tuaj
Hapi 1. Lyeni thonjtë tuaj me manikyrin e thonjve
Provoni të përdorni një ngjyrë të guximshme si të kuqe ose të zezë, e cila do të duket qesharake nëse zhvishet sepse keni kafshuar thonjtë tuaj. Nëse nuk ju pëlqen ngjyra e manikyrit, lyeni thonjtë tuaj me një solucion lustrues dhe aplikoni tretësirë për rritjen e thonjve ose vazelinë. Do ta keni më të vështirë të kafshoni thonjtë që tashmë janë të bukur në dukje.
Hapi 2. Përdorni thonj të rremë
Kjo është një mënyrë tjetër për të mbajtur thonjtë tuaj të mbrojtur. Bëni një manikyr në sallon. Këtu thonjve u jepet edhe ngjitës akrilik. Kjo do t'i bëjë thonjtë të zgjasin më shumë, dhe kur të hiqen thonjtë e rremë, ju do të keni thonj natyralë, natyralë.
Nëse jeni vërtet në humor, mund të bëni një manikyr të shtrenjtë me thonj të rremë. Kjo metodë do t'ju bëjë të ndiheni edhe më pak rehat kur kafshoni thonjtë tuaj dhe prishni pamjen e atyre thonjve të shtrenjtë
Hapi 3. Mbroni thonjtë me doreza
Mbani doreza në xhepin tuaj të pasmë dhe vishini kur doni të kruani thonjtë tuaj. Kjo metodë do t'ju motivojë edhe nëse duhet ta vishni kur koha është e nxehtë dhe duket budalla.
Nëse jeni duke shkruar ose jeni duke bërë diçka që është e vështirë të bëhet me doreza, do të jeni më të motivuar për të ndaluar së kafshuari thonjtë tuaj. Kujtojeni vetes, nëse nuk e keni problem të kafshoni thonjtë, nuk keni nevojë të vishni doreza
Metoda 6 nga 6: Ruajtja e thonjve të shëndetshëm
Hapi 1. Bëni manikyr sa më shpesh të jetë e mundur
Ju keni bërë një manikyr për të arritur qëllimin tuaj për të ndaluar kafshimin e thonjve tuaj. Pasi thonjtë tuaj janë në gjendje të mirë, duhet të përqendroheni në mbajtjen e tyre në formë të mirë dhe mënyra më e mirë për të treguar thonjtë tuaj të rinj, me shkëlqim është me një manikyr.
Bëni një bisedë me një terapist manikyr se si ndiheni kur keni thonj të bukur. Mund të shfaqesh, me të vërtetë
Hapi 2. Mbani thonjtë tuaj të shkurtër
Një manikyr i thjeshtë mund të ndihmojë në mbajtjen e thonjve të shëndetshëm, t’i mbajë të shkurtër dhe t’ju parandalojë që t’i kafshoni përsëri.
Nëse thonjtë rriten shumë, shkurtojini ato. Mbani gjithmonë prerës gozhdë me vete. Ju nuk mund të kafshoni thonjtë tuaj nëse janë të shkurtër
Hapi 3. Herë pas here, shtyjeni kutikulat drejt pjesës së pasme të gozhdës
Shumë prerës të thonjve nuk kanë një zonë në formë "gjysmëhëne" nën gozhdë sepse kutikula nuk shtyhet prapa. Për ta bërë këtë, shtyni butësisht kutikulat drejt gishtërinjve tuaj për t'i bërë thonjtë më të dukshëm. Kjo është më e lehtë për tu bërë pas dushit kur duart dhe thonjtë tuaj janë ende të lagur.
Kjo do t'i bëjë thonjtë tuaj të duken më të gjatë dhe do t'u japë atyre një formë më tërheqëse, duke ju motivuar kështu që të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj
Hapi 4. Adoptoni një dietë të shëndetshme
Një dietë e shëndetshme do t'ju ndihmojë të ndiheni më të shëndetshëm në përgjithësi dhe do t'ju ndihmojë thonjtë tuaj të shërohen dhe rriten siç duhet. Hani ushqime të pasura me kalcium dhe magnez në mënyrë që thonjtë tuaj të shërohen dhe të rriten siç duhet. Jo vetëm kaq, shumica e arsyeve pse njerëzit duan të kafshojnë thonjtë janë për shkak të mungesës së kalciumit dhe magnezit në trup. Trupi ka nevojë për këto substanca përsëri.
- Vezët, soja, drithërat dhe mëlçia mund të ndihmojnë në rritjen e thonjve. Mineralet e squfurit që gjenden në mollë, tranguj, rrush, hudhër, asparagus dhe qepë gjithashtu ndihmojnë në rritjen e qëndrueshme të thonjve.
- Acidet yndyrore esenciale gjenden në ton, salmon, butak, perime me gjethe, arra dhe fara. Këto ushqime janë të nevojshme për proceset metabolike të njeriut dhe ndihmojnë në mbajtjen e thonjve me shkëlqim dhe të butë.
Hapi 5. Festoni thonjtë e rinj
Mos kini frikë t'u tregoni thonjve tuaj të rinj miqve, ose njerëzve me të cilët nuk jeni shumë të njohur. Tregojini dorën tuaj dhe thoni: "Besoni apo jo, kam pasur zakon të kafshoj thonjtë?"
Bëni një fotografi të duarve tuaja dhe shijoni pamjen e re të thonjve. Gjithashtu mund të varet në mur ose pranë një fotografie "të mëparshme" të gozhdës tuaj të dobët, për të treguar se jeni të aftë të bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj
Hapi 6. Mbani thonjtë tuaj të shëndetshëm
Lani duart rregullisht, përdorni vaj kutikular dhe solucione për rritjen e thonjve.
Këshilla
- Shikoni thonjtë e njerëzve të tjerë dhe mendoni: "Pse të miat nuk janë të tillë?" Mundohuni të ndiheni fajtorë.
- Vishni shirita gome në kyçet e dorës. Sa herë që vëreni se keni kafshuar thonjtë tuaj, tërhiqeni gomën dhe lëshojeni. Dhimbja që ndjeni për shkak të goditjes së gomës do të formojë një kujtesë të fortë për të ndaluar së kafshuari thonjtë tuaj.
- Nëse keni një ngjarje të veçantë si një festë, përpiquni ta vendosni këtë si motiv për t'ju ndihmuar të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj.
- Mendoni se si dukeni kur ju shohin të tjerët. Njerëzit kanë tendencë t'i shikojnë thonjtë e shkurtër, të shëmtuar ose të përgjakur si jashtëzakonisht të neveritshëm. Kjo shpesh shihet si një shenjë se personi nuk po mban të pastër.
- Pastroni thonjtë tuaj. Një pjesë e arsyes pse po kafshoni thonjtë tuaj është se ato janë të pista. Fërkoni thonjtë tuaj për t'i bërë ato me shkëlqim, pastaj pastroni. Kjo do t’ju bëjë të vlerësoni më shumë thonjtë tuaj.
- Shihni nëse mund të vini re se si ose kur vendosni të ndaloni kafshimin e thonjve tuaj. Mund të ketë arsye themelore të tilla si stresi, tensioni ose mërzia. Adresimi i një problemi të vërtetë, themelor mund të prishë zakonin e kafshimit të thonjve tuaj.
- Mos filloni të mendoni se ekziston një zgjidhje afatshkurtër. Për të ndaluar kafshimin e thonjve, duhet durim dhe vëmendje.
- Për t’ju mbajtur të motivuar ose për t’ju kujtuar se sa keq duken thonjtë tuaj, mund të shënoni përparimin tuaj në një fletore ose album album. Bëni fotografi gozhdë "para dhe pas" dhe mbajini ato në një libër për t'ju mbajtur të motivuar. Duke ditur se duhen tre javë që thonjtë tuaj të rriten në gjysmë inç të gjatë, shënoni në një fletore sa kohë dëshironi që thonjtë tuaj të jenë deri në një datë të caktuar.
- Harrojeni thonjtë tuaj. Imagjinoni që do të shkoni në sallon me thonj të gjatë e të bukur për të pikturuar.
Paralajmërim
- Mos u bëni budallenj dhe zëvendësoni zakonin tuaj të kafshimit të thonjve me një zakon më të keq. Ndërsa gishtat e shkurtër dhe të trashë janë jo të shëndetshëm dhe të dhimbshëm, ka zakone të tjera që mund të jenë edhe më keq.
- Kafshimi i thonjve tuaj mund të çojë në infeksion.
- Thonjtë e brishtë mund të shkaktohen nga pastruesit dhe kimikatet e ashpra, ekspozimi në diell, një dietë e pashëndetshme ose përdorimi afatgjatë i produkteve për forcimin e thonjve. Shmangni përdorimin e lustruesve të thonjve që përmbajnë formaldehid, i cili mund të thajë thonjtë tuaj.
- Mos i mbani thonjtë tuaj të mbuluar. Thonjtë gjithashtu kanë nevojë për ekspozim në diell.
