Me siguri tashmë e dini se duhet të përdorni krem kundër diellit kur jeni duke bërë banjo dielli ose duke luajtur në plazh. Sidoqoftë, dermatologët rekomandojnë që të aplikoni krem kundër diellit sa herë që dilni për më shumë se 20 minuta, edhe nëse koha është e vrenjtur. Ju gjithashtu duhet të përdorni krem kundër diellit edhe kur dielli është i mbuluar nga retë. Rrezet ultraviolet të diellit (UV) mund të shkaktojnë dëmtim të lëkurës në vetëm 15 minuta! Ky dëmtim mund të çojë në kancer të lëkurës.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e kremit kundër diellit
Hapi 1. Kushtojini vëmendje numrit SPF
SPF i referohet "faktorit mbrojtës të diellit" që përmbahet në kremin mbrojtës, ose sa kohë aftësia e kremit mbrojtës për të bllokuar rrezet UVB. Numri i SPF tregon kohëzgjatjen e kohës që duhet për t’u djegur nga dielli duke përdorur krem mbrojtës në krahasim me mos përdorimin e kremit kundër diellit.
- Për shembull, SPF 30 do të thotë që mund të kaloni 30 herë më shumë në diell para djegies nga dielli sesa nëse nuk keni përdorur fare krem mbrojtës. Pra, nëse lëkura juaj zakonisht fillon të digjet pas 5 minutash në diell, SPF 30 në teori ju lejon të kaloni 150 minuta (30x5) jashtë, para se të digjet lëkura juaj. Sidoqoftë, veçantia e lëkurës, lloji i aktivitetit dhe intensiteti i diellit mund të jenë faktorë që shkaktojnë efektivitetin e kremit të diellit të përdorur ndryshon nga personi në person, kështu që mund t'ju duhet të aplikoni më shumë krem mbrojtës se të tjerët.
- Numrat e SPF mund të jenë pak konfuze sepse mbrojtja nuk rritet proporcionalisht. Kështu, SPF 60 nuk është aspak dy herë më i mirë se SPF 30. SPF 15 bllokon rreth 94%të rrezeve UVB, SPF 30 bllokon rreth 97%dhe SPF 45 bllokon rreth 98%. Asnjë produkt i mbrojtjes nga dielli nuk bllokon rrezet UVB plotësisht ose 100%.
- Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon një SPF 30 ose më të lartë. Dallimi midis SPF shumë të lartë është shpesh i parëndësishëm dhe nuk vlen para shtesë.
Hapi 2. Zgjidhni një krem mbrojtës "spektër të gjerë"
SPF thjesht i referohet aftësisë së kremrave për të bllokuar rrezet UVB që mund të shkaktojnë djegie nga dielli. Sidoqoftë, dielli gjithashtu lëshon rreze UVA. UVA shkakton dëmtime të lëkurës, të tilla si shenja të plakjes, rrudha dhe njolla të errëta ose të lehta. Të dyja mund të rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës. Kremi i diellit me spektër të gjerë siguron mbrojtje nga rrezet UVA dhe UVB.
- Disa kremra kundër diellit mund të mos përfshijnë "spektër të gjerë" në paketim. Sidoqoftë, produkti duhet të deklarojë gjithmonë nëse mund të sigurojë mbrojtje kundër rrezeve UVB dhe UVA.
- Shumica e kremrave mbrojtës me spektër të gjerë përmbajnë përbërës "inorganikë" të tillë si dioksidi i titanit ose oksidi i zinkut, si dhe përbërës "organikë" të tillë si avobenzone, Cinoxate, oxybenzone, ose metoksicinnamate oktil.
Hapi 3. Kërkoni një krem dielli rezistent ndaj ujit
Trupi e nxjerr ujin përmes djersës. Prandaj, duhet të kërkoni një krem kundër diellit që është rezistent ndaj ujit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse do të bëni një aktivitet shumë aktiv, të tilla si vrapimi ose shëtitja, ose nëse do të bëni aktivitete uji.
- Asnjë krem kundër diellit nuk është "i papërshkueshëm nga uji" ose "kundër djersës". Vetëm në Shtetet e Bashkuara, produktet e mbrojtjes nga dielli nuk mund të tregtohen me pretendimet se janë "të papërshkueshëm nga uji".
- Edhe kur përdorni një krem dielli rezistent ndaj ujit, aplikoni përsëri çdo 40-80 minuta ose siç tregohet në etiketë.
Hapi 4. Vendosni se çfarë ju pëlqen
Disa njerëz preferojnë llak me krem kundër diellit, ndërsa të tjerë preferojnë kremra ose xhel të trashë. Cilado qoftë zgjedhja juaj, sigurohuni që të aplikoni një shtresë të trashë, të barabartë. Aplikimi është po aq i rëndësishëm sa SPF dhe çdo faktor tjetër: nëse nuk e aplikoni siç duhet, kremi kundër diellit nuk do t’ju japë përfitimin maksimal.
- Kremrat kundër diellit me spërkatje janë ndoshta më të mirët për zonat me flokë, ndërsa kremrat zakonisht janë më të mirët për lëkurën e thatë. Kremrat mbrojtës alkoolikë me bazë xhel janë më të mirat për lëkurën me vaj.
- Ju gjithashtu mund të blini qirinj të bllokuar nga dielli, të cilët janë të shkëlqyeshëm për t'u aplikuar në zonën e syve.
- Kremrat mbrojtës të diellit rezistent ndaj ujit janë zakonisht ngjitës, kështu që nuk është një zgjedhje e shkëlqyeshme për t'u aplikuar para grimit. Përdorni një krem dielli të veçantë për fytyrën. Këto produkte zakonisht kanë një SPF më të lartë (15 ose më të lartë), dhe kanë më pak gjasa të bllokojnë poret ose të rrisin puçrrat.
Hapi 5. Shkoni në shtëpi dhe aplikoni pak krem dielli rreth kyçit të dorës
Nëse vëreni një reaksion alergjik ose problem me lëkurën, blini një produkt tjetër kremi kundër diellit. Përsëriteni procesin e mësipërm derisa të gjeni kremin e duhur të diellit, ose bisedoni me mjekun tuaj për markat e rekomanduara nëse keni lëkurë të ndjeshme ose të prirur ndaj alergjive.
Kruajtja, skuqja, djegia ose flluskat janë të gjitha shenja të një reaksioni alergjik. Dioksidi i titanit dhe oksidi i zinkut kanë më pak gjasa të shkaktojnë reaksione alergjike të lëkurës
Pjesa 2 nga 3: Aplikimi i kremit kundër diellit
Hapi 1. Kontrolloni datën e skadimit
Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Shteteve të Bashkuara kërkon që kremrat mbrojtës të ruajnë fuqinë e tyre mbrojtëse për të paktën tre vjet nga data e prodhimit. Sidoqoftë, gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje datës së skadimit. Nëse data ka kaluar, hidhni shishen e vjetër dhe blini një krem mbrojtës të ri.
- Nëse produkti nuk ka një datë skadimi kur e blini, përdorni një shënues ose etiketë të përhershme për të shkruar datën e blerjes në shishe. Në atë mënyrë, ju do të dini se sa kohë e keni pasur produktin.
- Ndryshimet e dukshme në produkt, të tilla si ndryshimi i ngjyrës, ndarja ose një konsistencë e ndryshme janë shenja që kremi i diellit ka skaduar.
Hapi 2. Aplikoni krem kundër diellit para se të dilni në diell
Kimikatet në kremrat e diellit kërkojnë kohë që të përzihen në lëkurë dhe të bëhen një shtresë mbrojtëse plotësisht funksionale. Aplikoni krem kundër diellit para se të dilni nga shtëpia.
Kremi kundër diellit duhet të aplikohet 30 minuta para se të ekspozoheni në diell. Kremi mbrojtës për buzët duhet të aplikohet 45-60 minuta para se të dilni në diell
Hapi 3. Përdorni në sasi të mjaftueshme
Një nga gabimet më të mëdha në përdorimin e kremit kundër diellit është mos aplikimi i tij në sasi të mjaftueshme. Të rriturit zakonisht kanë nevojë për rreth 28 gram - një pëllëmbë, ose rreth një gotë të mbushur - me krem mbrojtës nga dielli për të mbuluar lëkurën e ekspozuar në mënyrë të barabartë.
- Për të aplikuar një krem ose xhel kundër diellit, shtrydhni tubin dhe shpërndani një copë krem mbrojtës në pëllëmbën e dorës. Fërkoni kremin kundër diellit në lëkurë derisa ngjyra e bardhë të mos jetë më e dukshme.
- Për të aplikuar krem mbrojtës kundër diellit, mbajeni shishen drejt dhe lëvizeni shishen para dhe mbrapa mbi lëkurën tuaj. Spërkateni derisa të formojë një shtresë të barabartë dhe mjaft të trashë. Sigurohuni që era të mos e heqë kremin mbrojtës para se të godasë lëkurën. Mos thithni krem kundër diellit me llak. Kini kujdes kur spërkatni krem kundër diellit në fytyrën tuaj, veçanërisht rreth fëmijëve.
Hapi 4. Aplikoni krem kundër diellit në të gjithë lëkurën
Mos harroni zona si veshët, qafën, majat e këmbëve dhe duarve, madje edhe pjesën e flokëve. Çdo lëkurë që do të ekspozohet në diell duhet të mbrohet me krem mbrojtës.
- Ju mund të keni vështirësi në aplikimin e kremit të diellit tërësisht në zona të tilla si kurrizi juaj. Kërkojini dikujt të ndihmojë në aplikimin e kremit kundër diellit në këto zona.
- Veshjet e holla shpesh nuk ofrojnë shumë mbrojtje nga dielli. Për shembull, një T-shirt e bardhë ka një SPF prej 7. Vishni rroba të dizajnuara për të bllokuar rrezet UV, ose aplikoni krem mbrojtës ndaj lëkurës nën rroba.
Hapi 5. Mos harroni fytyrën
Fytyra në fakt ka nevojë për më shumë krem mbrojtës se pjesët e tjera të trupit sepse shumë kancere të lëkurës ndodhin në fytyrë, veçanërisht në hundë dhe zonat përreth. Disa kozmetikë ose kremra mund të përmbajnë krem mbrojtës nga dielli. Sidoqoftë, nëse do të jeni jashtë për më shumë se 20 minuta (në total, jo në të njëjtën kohë) do t'ju duhet të aplikoni edhe një krem mbrojtës për fytyrën gjithashtu.
- Shumë kremra kundër diellit të fytyrës prodhohen në formë kremi ose locioni. Nëse përdorni krem mbrojtës kundër diellit, spërkateni atë së pari në duar, pastaj spërkateni në fytyrë. Nëse është e mundur, duhet të shmangni përdorimin e një kremi kundër diellit me llak për fytyrën.
- Fondacioni për Kancerin e Lëkurës ka publikuar një listë të kremrave mbrojtës të fytyrës që mund të kërkohen.
- Përdorni një balsam buzësh ose krem kundër diellit me një SPF 15 ose më të lartë në buzë.
- Nëse jeni tullac ose keni flokë të hollë, mos harroni të spërkatni pak krem kundër diellit edhe në kokën tuaj. Ju gjithashtu mund të mbani një kapelë për të mbrojtur kundër dëmtimit të diellit.
Hapi 6. Riaplikoni/spërkatni kremin mbrojtës nga dielli pas 15-30 minutash
Hulumtimet tregojnë se riaplikimi i kremit kundër diellit pas rreth 15-30 minutash në diell do të sigurojë mbrojtje më të mirë sesa nëse prisni pas 2 orësh.
Pasi të keni mbaruar këtë ri-aplikim të parë, riaplikoni krem kundër diellit çdo 2 orë ose sipas udhëzimeve në etiketë
Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi i Sigurt në Diell
Hapi 1. Mundohuni të qëndroni në hije
Edhe nëse përdorni krem kundër diellit, prapë do të jeni të ekspozuar ndaj rrezeve të forta të diellit. Të qenit nën hije ose të përdorni një ombrellë do t'ju ndihmojë të mbroheni nga dëmtimi i diellit.
Shmangni "orët më të nxehta". Rrezet e diellit arrijnë nivelet e tyre më të nxehta midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite. Nëse është e mundur, shmangni ekspozimin në diell gjatë këtyre orëve. Kërkoni hije nëse jeni jashtë gjatë kësaj kohe
Hapi 2. Vishni veshje mbrojtëse
Jo të gjitha rrobat janë krijuar të barabarta. Sidoqoftë, këmisha me mëngë të gjata dhe pantallona të gjata mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimi i diellit. Vishni një kapelë për të siguruar hije shtesë për fytyrën dhe për të mbrojtur lëkurën e kokës.
- Kërkoni rroba të bëra nga materiale të endura fort, me ngjyrë të errët që ofrojnë mbrojtje maksimale. Për ata që janë shumë aktiv jashtë, ka veshje speciale që vijnë me mbrojtje të integruar nga dielli dhe janë në dispozicion në dyqane të specializuara ose në internet.
- Mos harroni syzet e diellit! Rrezet UV të diellit mund të shkaktojnë katarakt, prandaj blini një palë syze që mund të bllokojnë si rrezet UVB ashtu edhe ato UVA.
Hapi 3. Mbajini fëmijët larg diellit
Ekspozimi në diell, veçanërisht gjatë orëve "më të nxehta" midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite, është veçanërisht i rrezikshëm për fëmijët e vegjël. Kërkoni kremra kundër diellit të krijuar posaçërisht për fëmijët dhe foshnjat. Konsultohuni me pediatrin tuaj për të vendosur se cilat produkte janë të sigurta për fëmijën tuaj.
- Foshnjat nën 6 muaj nuk duhet të përdorin krem kundër diellit ose të ekspozohen ndaj rrezeve të diellit direkte. Lëkura e foshnjës është e papjekur, kështu që ka të ngjarë të thithë më shumë kimikate që përmbahen në kremrat e diellit. Nëse duhet ta çoni fëmijën tuaj jashtë, përpiquni ta mbani në hije.
- Nëse fëmija juaj është më i vjetër se 6 muaj, përdorni një krem dielli me spektër të gjerë me SPF 30 ose më të lartë. Kini kujdes kur aplikoni krem kundër diellit në zonën rreth syve.
- Vishni veshje mbrojtëse nga dielli për fëmijët e vegjël, të tilla si një kapelë, këmishë me mëngë të gjata ose pantallona të lehta.
- Blini syze dielli me mbrojtje UV për fëmijën tuaj.
Këshilla
- Blini një krem dielli të veçantë për fytyrën. Nëse lloji i lëkurës tuaj është i yndyrshëm ose poret tuaja kanë tendencë të bllokohen, kërkoni një krem dielli "pa vaj" ose "jo-komedogjen". Formulat speciale janë në dispozicion për lëkurën e ndjeshme.
- Edhe nëse përdorni krem kundër diellit, mos e ekspozoni veten në diell.
- Ripërdorni krem kundër diellit pas ekspozimit ndaj ujit, çdo 2 orë, ose sipas udhëzimeve në etiketë. Kremi kundër diellit nuk është produkt i një përdorimi.
