Pothuajse të gjithë mbajnë mend një këngë pa e kuptuar që zgjat deri në 1-2 javë. Ky fenomen quhet krimb veshi ose krimb truri, dhe mund të jetë një gjë e mirë, ose një gjë e keqe. Lexoni këtë artikull për të mësuar se si ta hiqni këngën e lidhur nga koka juaj.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Dëgjimi i këngëve
Hapi 1. Dëgjoni këngën derisa të përfundojë
Shumica e këngëve që ju rrinë në kokë, të njohura si krimbat e veshit, janë vetëm një pjesë e këngës, zakonisht kori tërheqës mbahet mend lehtë ose përbëhet vetëm nga 1-2 fjali. Truri juaj mund të jetë duke e përsëritur këtë pjesë sepse nuk e di se çfarë vjen më pas. Dëgjoni këngën e plotë nga fillimi në fund. Kjo metodë është ndoshta më e efektshmja, edhe pse shpesh nuk funksionon.
Dëgjimi i këngëve nuk është gjithmonë efektiv. Nëse nuk doni të ktheheni për të dëgjuar një këngë të lidhur, lexoni pjesën e teknikave të tërheqjes së vëmendjes më poshtë
Hapi 2. Kërkoni për tekstin e këngës
Tekstet e paqarta ose të harruara gjithashtu mund të frustrojnë trurin tuaj. Kërkoni në internet për tekste të lidhura me këngën. Këndoni me zë të lartë ose mërmërisni për veten tuaj për të ndihmuar trurin tuaj të përpunojë këngën.
Nëse mund t'i mbani mend të gjitha tekstet, kënga mund të jetë shumë e gjatë dhe nuk do të zgjasë shumë në kujtesën tuaj
Hapi 3. Luani një këngë me një instrument muzikor
Nëse luani një instrument, provoni të rifilloni këngën. Zhytja në muzikë dhe mësimi se si ta luani zgjidh problemet e shumë muzikantëve.
Provoni kthesa dhe ndryshime të ndryshme në mënyrë që cikli të mos përsëritet
Hapi 4. Vizualizoni ndryshimet e këngës
Edhe nëse e keni të vështirë ta bëni këtë, një ndjenjë kontrolli mund t'ju bëjë më të sigurt për situatën. Për disa minuta, ose derisa të zhgënjeheni, provoni ta ndryshoni këngën në cilëndo nga mënyrat e mëposhtme:
- Imagjinoni që e ktheni çelësin për të ulur volumin në një pëshpëritje.
- Mendoni për mendjen tuaj si një dhomë me shumë dhoma. Ndërtoni një mburojë para këngës, duke e kufizuar ngadalë në një zonë që zvogëlohet. Sa herë që shtoni një mburojë, kënga bëhet më e heshtur dhe e heshtur.
- Luani këngën në kokën tuaj në tempo të ndryshme dhe imagjinoni këngën që luan (shumë) ngadalë ose shpejt.
Hapi 5. Vizatoni fundin e këngës
Sapo kënga të heshtë, është koha ta përfundoni. Përdorni teknikat e vizualizimit për të "nxjerrë" këngën nga koka juaj:
- Imagjinoni një shpatë ose një objekt të mprehtë brenda kokës tuaj dhe prishni lidhjen midis mendimeve tuaja dhe këngës.
- Imagjinoni një lojtar rekord me sa më shumë detaje të jetë e mundur. Shikoni nga afër gjilpërën që lëviz në brazdën e regjistrimit ndërsa kënga luan. Ngrini gjilpërën dhe dëgjoni heshtjen e papritur.
- Kur të arrini në fund të këngës, këndoni notën e fundit (me zë të lartë ose në kokën tuaj) pastaj lëreni që nota të ulet ngadalë derisa të jetë shumë më e ulët se të gjitha notat në këngë. Kjo ndonjëherë mund ta parandalojë atë të luajë përsëri.
Metoda 2 nga 2: Shpërqendrimi i vetes
Hapi 1. Përtypni çamçakëz
Për shumicën e njerëzve, çamçakëzi duket se parandalon zhurmën në kokë. Gjithashtu ju ndihmon të injoroni këngët gjatë hapave të mëposhtëm.
Hapi 2. Lëreni mendjen të bredhë
Një studim zbuloi se luftimi i këngëve në kokën tuaj shpesh çonte në episode më të shpeshta dhe më të gjata më vonë në jetë. Provoni të injoroni këngën ndërsa përpiqeni të keni diçka tjetër në mendje. Kjo nuk është gjithmonë e mundur, por kaloni disa minuta për ta provuar.
Hapi 3. Zgjidhni fjalën enigmë
Anagramet, enigmat me fjalëkryqe dhe enigmat e tjera të fjalëve mund të ndihmojnë në nxjerrjen e këngës nga koka juaj. Mendoni për fjalët që banojnë në të njëjtën zonë të trurit që luan tekste imagjinare. Qëndroni të fokusuar dhe truri mund të jetë në gjendje të qëndrojë vetëm në një aktivitet.
Nëse nuk ndjeni ndonjë ndryshim dhe jeni akoma të frustruar, ndaloni. Ndonjëherë, krimbat e veshit përkeqësohen kur përpiqeni t'i luftoni ato
Hapi 4. Devijoni vëmendjen me një veprimtari të qetë verbale
Aktivitetet qetësuese mund të funksionojnë më së miri nëse jeni në ankth për krimbat e veshit dhe jeni të shqetësuar se nuk mund t'i kontrolloni ato. Këtu janë disa opsione që preokupojnë qendrat e dëgjimit dhe të folurit të trurit tuaj:
- Thuaj diçka ose lexo me zë të lartë.
- Duke biseduar.
- Meditim.
- Lutuni.
- Lexo nje liber.
- Shikimi i televizorit.
- Luaj video lojëra që kanë të folur dhe/ose tekst.
Hapi 5. Dëgjoni mjekësinë muzikore
Zgjidhni gjithmonë një këngë që ju pëlqen, me shpresën se kjo këngë mund të zëvendësojë këngën e mëparshme që ju kishte mbetur në kokë. Zakonisht këto këngë droge janë specifike për një person, por sipas sondazheve, ka disa këngë që janë më të njohura për shumë njerëz: Nëse i urreni këngët më poshtë, vazhdoni të lexoni për të gjetur se si të gjeni tuajat.
- Zoti e ruajt Mbretëreshën
- Karma Chameleon nga Club Club
- Gezuar Ditelindjen
- Kënga me temë A-Team
- Kashmir nga Led Zeppelin
- Vare me çekiç nga Peter Gabriel
Hapi 6. Këndoni së bashku me një këngë më pak të njohur
Filloni me një këngë që tenton të ngjitet në kokën tuaj. Shmangni shënimet që mbahen mend lehtë dhe në mënyrë ideale kërkoni muzikë që e keni dëgjuar vetëm 1-2 herë. Sa më e vështirë të jetë një këngë për të kënduar, aq më pak ka të ngjarë të tingëllojë në kokën tuaj.
Hapi 7. Këndoni një këngë që e njihni mirë
Nëse metoda e mëparshme nuk funksionon, është koha për të nxjerrë armën tuaj të rëndë. Kjo metodë shpesh do t'ju mbetet në kokë, por edhe kështu, është akoma më mirë se kënga e mëparshme. Këtu janë disa këngë që mbeten lehtësisht në mendje:
- Një këngë që e njihni mirë, veçanërisht ajo që lidhet me nostalgjinë ose një kujtim të veçantë.
- Një këngë e lehtë për tu kënduar. Këto këngë kanë tendencë të jenë me kohëzgjatje të gjatë dhe fusha nuk ndryshon shumë. Shumica e këngëve pop futen në këtë kategori.
- Këngë me përsëritje. Këto këngë përfshijnë vjersha në çerdhe, këngë me kore të përsëritura dhe përsëri këngë pop.
Hapi 8. Bëni problemet matematikore
Ndonjëherë mund të heqësh qafe këngën që luan në kokën tënde me një problem matematikor, i cili kërkon përqendrimin tënd të plotë për të qenë në gjendje ta zgjidhësh atë. Provoni të llogaritni 8208 17 ose punoni 2 x 2 x 2 x 2… për aq kohë sa të keni mundësi.
Problemet shumë të vështira do të jenë të vështira për të tërhequr vëmendjen tuaj. Zgjidhni një pyetje që është ende brenda aftësive tuaja
Këshilla
- Dëgjoni kolona zanore të filmit. Këto këngë janë zakonisht të gjata dhe ndjekin skenën kështu që ato rrallë përsëriten.
- Dëgjoni zhurmën e bardhë. Edhe pse kënga që luhet në kokë nuk godet menjëherë në daullen e veshit, të njëjtat nerva ende preken. Zhurma e bardhë neutralizon nervat.
- Këndoni shumë këngë të ndryshme si një përzierje ose remix.
- Flisni me zë të lartë për veten tuaj.
- Provoni të godisni një goditje tjetër me gishtat.
- Dëgjoni një këngë tjetër. Provoni një këngë me një ritëm tjetër ose një zhanër të ndryshëm.
- Provoni ta luani këngën me kokë poshtë në kokën tuaj!
