Ju dhe partneri juaj mund të keni qenë të lumtur më parë, para se të vinte dyshimi në mendjen tuaj. Pastaj, filloni të shqetësoheni nëse jeni vërtet të mirë për njëri -tjetrin. A tërhiqet partneri juaj nga njerëzit e tjerë? Nëse nuk e trajtoni këtë çështje, marrëdhënia juaj mund të prishet. Kapërceni dyshimet në marrëdhënien tuaj duke iu afruar burimit, partnerit tuaj dhe duke gjetur besimin që dëshironi.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Fitimi i Paqes së Mendjes
Hapi 1. Shprehni frikën tuaj
Mbajtja e ndjenjave tuaja vetëm sa do të nxisë dyshimet tuaja. Eliminoni dyshimet duke i shprehur ndjenjat tuaja partnerit tuaj. Jini të sinqertë me të dhe tregoni atij se çfarë ju shqetëson.
Ju mund të thoni, "Ju kurrë nuk keni diskutuar për të ardhmen tonë dhe kjo më bën të dyshoj se si ndiheni për mua."
Hapi 2. Kërkoni siguri nga partneri juaj
Pasi të keni shprehur frikën tuaj, kërkoni mbështetje dhe siguri nga partneri juaj. Ju madje mund t'i kërkoni atij t'ju tregojë se sa shumë ju do, ose të kërkoni gjeste të dashur, të tilla si përqafime dhe puthje.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni diçka si: "Unë duhet të dëgjoj nga ju se unë jam përparësia juaj kryesore. Do ma thuash mua?"
- Kini kujdes të mos kërkoni shumë siguri në mënyrë që të mos dukeni posesivë të partnerit tuaj.
Hapi 3. Punoni së bashku për të gjetur një zgjidhje
Përcaktoni sjelljen e partnerit që shkakton dyshimet tuaja. Pastaj, mendoni së bashku për të gjetur një mënyrë për ta kapërcyer atë.
- Për shembull, nëse ndiheni të dyshimtë sepse partneri juaj vazhdon të lërë mënjanë diskutimet e rëndësishme për të diskutuar të ardhmen tuaj, bëni një bisedë të sinqertë dhe gjeni një terren të mesëm.
- Nëse lindin dyshime pas një lufte të madhe, provoni të shkoni në terapi çiftesh dhe të mësoni aftësi më të mira për zgjidhjen e problemeve.
- Shprehni se si kënaqeni duke ndarë dhe marrë dashuri. Për shembull, disa njerëzve u pëlqen të bëjnë gjëra për të dashurit e tyre për të treguar ndjenjat e tyre, ndërsa të tjerëve u pëlqen të komplimentojnë dhe të shprehin dashurinë e tyre për partnerin e tyre. Të gjithë kanë "gjuhën e tyre të dashurisë", të dy duhet të dini se e doni njëri -tjetrin në mënyrë që të mos ketë keqkuptime.
Hapi 4. Përparësoni kohën vetëm
Dyshimet mund të përshkojnë mendjen kur çifti nuk kalon më shumë kohë vetëm dhe ndajnë dashurinë. Marrja e më shumë kohë për të rivendosur intimitetin dhe dashurinë tuaj mund të ndihmojë në largimin e dyshimeve.
- Hidhini një sy orarit tuaj dhe vendosni disa ditë ose net në javë për të kaluar kohë vetëm me ju të dy.
- Fikni telefonin tuaj dhe tregojini partnerit tuaj se është koha për të qenë vetëm, për të maksimizuar cilësinë e kohës tuaj.
Hapi 5. Jepni reagime mbi përpjekjet e partnerit
Kur partneri juaj përpiqet të ndryshojë sjelljen e tij dhe t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt në marrëdhënie, tregoni vlerësim për përparimin e tyre. Kur e shihni duke u përpjekur, thoni “Unë shoh që po përpiqeni të telefononi sa më shpejt të jetë e mundur. Faleminderit shumë, zemër."
Tregoni mirënjohje kur partneri juaj bën diçka që ju siguron pa iu kërkuar. Për shembull, “Unë ju falënderoj që më njoftuat se do të ktheheni vonë në shtëpi. Më vjen mirë që akoma mund të kthehesh në shtëpi dhe të ndihesh i rëndësishëm për ty"
Metoda 2 nga 3: Kapërceni dyshimet tuaja
Hapi 1. Rishikoni situatën që ngriti dyshimet tuaja
Kushtojini vëmendje situatave që përforcojnë dyshimet tuaja. Pastaj sfidoni mendimin tuaj për situatën duke u përpjekur ta shihni atë nga ana tjetër.
Për shembull, nëse dyshimet tuaja rriten kur partneri juaj nuk përgjigjet në telefon, hidhni poshtë mendimin; ndoshta ai është në një takim ose po bën dush. Ai nuk ka domosdoshmërisht një lidhje vetëm sepse nuk e merr telefonin
Hapi 2. Ndaloni menjëherë të mendoni kur lindin dyshime
Dyshimi mund të ndërhyjë në jetën tuaj dhe të zvogëlojë përqendrimin dhe produktivitetin. Thirrni "Ndal!" në mendjen tuaj dhe shpërqendroni veten me aktivitete interesante.
Lexoni një libër, thurni një triko ose bëni stërvitje
Hapi 3. Pyetni nëse ka ndonjë dëshmi të fortë për të mbështetur dyshimet tuaja
Nëse ju shqetëson shumë, është e mundur që ky dyshim të jetë një shenjë e telasheve. Sidoqoftë, duhet të gjeni prova para se të veproni.
Ndoshta dyshimet tuaja u rritën pasi e shihni partnerin tuaj të flirtojë me dikë tjetër. A nuk është kjo hera e parë që ju shqetësoni shikimet e partnerit tuaj ndaj dikujt tjetër?
Hapi 4. Përcaktoni nëse dyshimi është i patolerueshëm
Ndonjëherë dyshimet në marrëdhënie janë normale, por dyshimet që vijnë nga gënjeshtrat e shpeshta, mashtrimet, manipulimet ose gabimet e gabuara nga partneri juaj mund të jenë një shenjë që ju duhet të largoheni nga lidhja.
- Marrëdhëniet e shëndetshme nuk përfshijnë shtrëngim, gënjeshtër, pabesi ose dhunë të panevojshme.
- Dyshimi gjithashtu mund të jetë i patolerueshëm nëse rritet sepse partneri juaj nuk i mbështet vlerat tuaja. Nëse ai nuk i vlerëson gjërat më të rëndësishme në jetën tuaj, atëherë kjo marrëdhënie nuk ia vlen të mbahet.
Hapi 5. Diskutoni dyshimet tuaja me një terapist
Nëse nuk dini si të ecni përpara duke pasur dyshime, konsultohuni me një profesionist. Një terapist mund t'ju ndihmojë të gjeni thelbin e dyshimeve tuaja dhe të përcaktoni nëse marrëdhënia është e shëndetshme apo problematike.
- Ju mund të vizitoni një terapist vetëm para se ta çoni partnerin tuaj në një sesion terapie.
- Kërkoni një referim nga një mjek familjar ose personel i burimeve njerëzore në zyrë për të gjetur një terapist të mirë në rrjetin tuaj.
Metoda 3 nga 3: Mendoni më pozitivisht
Hapi 1. Identifikoni gjërat që ju bëjnë të vlefshëm jashtë marrëdhënies
Bëni një listë që tregon pse jeni një person i shkëlqyer dhe nuk keni asnjë lidhje me marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj. Për shembull, ju jeni inteligjent, atletik, dashnor i kafshëve ose i mirë në gatim.
Nëse vetëvlerësimi juaj është i lidhur ngushtë me shëndetin e marrëdhënies tuaj, mund të ndjeni dyshime edhe për çështje të parëndësishme. Mund ta luftoni duke ndërtuar vetëbesim
Hapi 2. Përdorni ndërgjegjen për t'u pajtuar me pasigurinë
Ndjenja e frikës ose dyshimit nuk është kënaqësi, por një dyshim i vogël është në të vërtetë normal dhe madje i shëndetshëm. Filloni të praktikoni vetëdijen për t'ju ndihmuar të mësoni të përqafoni ose të paktën të toleroni pasigurinë në marrëdhëniet dhe jetën tuaj.
- Kur të shfaqet kjo ndjenjë, kushtojini vëmendje por lëreni të ikë. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirrni frymë përmes gojës. Mos ndryshoni mendje ose mos veproni në pasiguri. Bëni paqe me të.
- Praktikoni vetëdijen çdo ditë dhe do të ndiheni më shumë nën kontroll dhe më pak të shqetësuar nga dyshimet bezdisëse.
Hapi 3. Qëndroni larg njerëzve negativë dhe kritikë
Mendimet e kolegëve, miqve dhe familjes mund të vënë dyshime në marrëdhëniet. Nëse dikush mund të komentojë negativisht për partnerin tuaj dhe marrëdhënien tuaj, qëndroni larg.
- Ndonjëherë një person i dashur mund të ofrojë këshilla me kuptim të mirë, por të njëanshëm ose vetëmohues. Reflektoni se si ndiheni për partnerin tuaj dhe sjelljen që shihni para se të lejoni që këndvështrimi i personit tjetër të ushqejë dyshimet tuaja.
- Kini kujdes në lidhje me marrjen e këshillave ose diskutimin e marrëdhënieve me njerëz që janë tepër gjykues ose kritikë. Zgjidhni dikë që është mendjehapur dhe ju mbështet.
Hapi 4. Hiqni fjalët "duhet" dhe "kërkohet" nga fjalori juaj
Nëse marrëdhënia juaj është shumë e ngurtë, do të futeni në pasiguri. Kur këto fjalë të hiqen nga mendja juaj, ju do të ndiheni më fleksibël dhe mendjehapur për marrëdhënien tuaj.
- Për shembull, nëse mendoni, "Ai duhet të përgjigjet kur të telefonoj", ju do të zemëroheni vetëm kur partneri juaj është shumë i zënë dhe nuk mund të marrë telefonata.
- Mos akuzoni menjëherë "Ai duhet të kalojë fundjavën me dikë tjetër" vetëm sepse partneri juaj nuk po kalon kohë me ju.
