Nëse mendoni se marrëdhënia juaj me partnerin tuaj është në telashe ose po kalon rrethana të vështira, mund të mos dini si t'i ruani ata. Shumë çifte përjetojnë periudha kur shpesh përplasen ose dështojnë të punojnë së bashku si ekip. Vlerësimi i marrëdhënies, përmirësimi i komunikimit me partnerin tuaj dhe lënia mënjanë e orarit tuaj për kohë cilësore së bashku mund të ndihmojë në ruajtjen e marrëdhënies tuaj dhe të siguroheni që të dy do të jeni në gjendje t'i kaloni këto kohë të vështira së bashku.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vlerësimi i marrëdhënies tuaj
Hapi 1. Zbuloni nëse jeni të dy të përkushtuar për të ruajtur lidhjen
Importantshtë e rëndësishme që të dy të angazhoheni për të punuar së bashku për të përmirësuar marrëdhënien dhe për ta bërë atë më të mirë se sa ishte më parë. Ju të dy mund të bini dakord ta bëni këtë verbalisht si një mënyrë për të treguar se të dy jeni të gatshëm të bëni përpjekje për marrëdhënien. Nëse partneri juaj nuk është i sigurt për dëshirën e tij për të shpëtuar marrëdhënien, mund t'ju duhet të rishqyrtoni sa do të thotë kjo lidhje për të. Një marrëdhënie mund të jetë e vështirë për tu ruajtur nëse të dyja palët nuk janë të përkushtuara ndaj saj.
Hapi 2. Merrni parasysh arsyet pse jeni akoma me partnerin tuaj
Para se të filloni luftën për të shpëtuar marrëdhënien, duhet të uleni dhe të pyesni veten se çfarë ju tërhoqi tek partneri juaj në radhë të parë dhe si këto tipare kanë ndryshuar ose zhvendosur. Marrja e një momenti për të rivlerësuar arsyet tuaja për të qenë në një lidhje me këtë person mund t'ju kujtojë pse ende dëshironi të qëndroni me të dhe të përpiqeni të rinovoni marrëdhënien tuaj.
Ju dhe partneri juaj gjithashtu mund ta bëni këtë së bashku. Jini të gatshëm të përfshiheni në kritika reciprokisht konstruktive dhe të përdorni thëniet "Unë". Për shembull: "Ndihem sikur dikur kalonim më shumë kohë së bashku. Tani më duket se nuk e shohim kurrë njëri -tjetrin", ose "Mendoj se një nga gjërat më të mëdha që më pëlqen te ju është energjia dhe pasioni juaj në jetë. Por kohët e fundit Ndihem sikur jeni në depresion dhe tërhiqeni ". Përqendrohuni në cilësitë që vlerësoni dhe admironi dhe më pas kërkoni kur ose si këto cilësi filluan të zbehen në marrëdhënie
Hapi 3. Mbështetuni tek familja dhe miqtë për perspektivë dhe këshilla
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të kesh perspektivë mbi marrëdhënien tuaj, veçanërisht kur jeni të përfshirë emocionalisht në të. Bisedoni me miqtë dhe familjen e ngushtë që ju besoni dhe njihni mirë ju dhe partnerin tuaj. Diskutoni disa nga çështjet që mund të keni dhe pyesni nëse ata kanë pasur probleme të ngjashme. Ata mund të jenë në gjendje të sugjerojnë taktika të caktuara që mund të provoni të rinovoni marrëdhënien.
Mos harroni se shumë zëra dhe opinione të jashtme mund të përfundojnë duke shkaktuar që marrëdhënia juaj të prishet dhe të çojë në supozime ose paragjykime midis jush dhe partnerit tuaj. Dëgjoni këshillat e të tjerëve, por merrni parasysh ato. Mos harroni se ju duhet të përqendroheni vetëm në komunikimin e hapur me partnerin tuaj, dhe jo me njerëzit e tjerë përreth jush, për të shpëtuar lidhjen nga prishja
Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i komunikimit tuaj
Hapi 1. Mundohuni të jeni të qetë dhe respektues kur komunikoni me partnerin tuaj
Ruajtja e një niveli respekti dhe kontrolli emocional kur diskutoni çështje të marrëdhënieve me partnerin tuaj mund të jetë një ndërmarrje e vështirë.
- Fillimi i bisedës me mirëkuptim dhe respekt për palën tjetër do të tregojë se doni të bëni përpjekje për ta bërë marrëdhënien të funksionojë. Shmangni mallkimin ose ngritjen e zërit ndaj partnerit tuaj kur jeni duke diskutuar çështje në marrëdhënie. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni më të sinqertë dhe të hapur për ndjenjat tuaja në një mënyrë të kujdesshme dhe të dashur.
- Para se të flisni me partnerin tuaj, përdorni një teknikë qetësuese për të filluar një përgjigje qetësuese në trupin tuaj. Frymëmarrja e thellë, meditimi apo edhe stërvitja para se të uleni për të folur mund t’ju ndihmojë të qëndroni të njëtrajtshëm gjatë bisedave të vështira.
Hapi 2. Jini të sinqertë dhe tregohuni specifik se si ndiheni
Për të përmirësuar komunikimin me partnerin tuaj, është e rëndësishme që të përpiqeni të shmangni keqkuptimet dhe keqkomunikimet e mundshme. Një mënyrë për ta bërë këtë është të përqendroheni në të qenit i sinqertë, i sinqertë dhe specifik në lidhje me ndjenjat dhe dëshirat tuaja për partnerin tuaj. Nëse mendoni se partneri juaj po injoron marrëdhënien tuaj, duhet të jeni të sinqertë dhe të sinqertë se si dhe pse kjo po ju shkakton telashe.
- Ky hap mund të jetë aq i thjeshtë sa të thuash, "Ndihem sikur nuk jemi parë shumë së fundmi dhe më mungon të jem pranë jush, vetëm ne të dy". Atëherë mund të sugjeroni të shkoni në një restorant për një mbrëmje romantike vetëm ju të dy. Synimet tuaja janë të qarta për partnerin tuaj dhe mund të jeni të sigurt se do të përpiqeni të komunikoni me partnerin tuaj.
- Po kështu, kur ka mosmarrëveshje, përpiquni të përqendroheni pikërisht në atë që ju zemëron ose mërzitet në vend që të përpiqeni të diskutoni të gjitha problemet tuaja menjëherë. Nëse mendoni se nuk po kaloni mjaft kohë së bashku, përqendrojeni diskutimin në mënyrat se si mund ta shihni njëri -tjetrin më shpesh dhe bëni kohë për njëri -tjetrin. Nëse mosmarrëveshja ka të bëjë me detyrat e shtëpisë, të tilla si heqja e qeseve të plehrave, përqendrojeni diskutimin duke sugjeruar që të dy e dini pse nxjerrja e plehrave është e rëndësishme.
- Shmangni që diskutimi i plehrave të bëhet se si partneri juaj nuk po i kushton vëmendje punëve të shtëpisë ose sa dembel ose i pavëmendshëm është partneri juaj. Punoni me një problem në të njëjtën kohë, në mënyrë që të dy të mos tronditeni dhe mosmarrëveshja të mos përshkallëzohet në një luftë ulëritëse.
Hapi 3. Dëgjoni në mënyrë aktive
Dëgjimi aktiv nënkupton dëgjimin dhe përgjigjen ndaj dikujt në një mënyrë që promovon mirëkuptimin reciprok. Në vend që të shikoni një bisedë me partnerin tuaj si një garë ose një luftë për t'u fituar, mendojeni bisedën si një mundësi për të mësuar dhe një mënyrë për të kuptuar më mirë prejardhjen e partnerit tuaj. Kjo do t'ju lejojë ta shihni bisedën me partnerin tuaj si një mënyrë për të dëgjuar me vëmendje, në vend që të flisni me të ose të injoroni atë që ai ka për të thënë.
Për të dëgjuar në mënyrë aktive, përqendroni vëmendjen tuaj tek partneri juaj dhe lërini të përfundojë pa u ndërprerë. Atëherë ju duhet të përsërisni atë që personi tjetër tha me fjalët tuaja. Ndërsa nuk pajtoheni domosdoshmërisht me atë që partneri juaj po thotë, kjo do të tregojë se e kuptoni atë që ai thotë dhe jeni të gatshëm të diskutoni mendimin e tij në një shkëmbim të shëndetshëm mendimesh dhe ndjenjash, sesa në një grindje
Hapi 4. Jini të gatshëm të pranoni këndvështrimin e partnerit tuaj
Dëgjimi aktiv i partnerit tuaj është vetëm gjysma e komunikimit efektiv. Gjysma tjetër është duke pranuar këndvështrimin e partnerit tuaj, duke reflektuar mbi ndjenjat e tij dhe duke diskutuar mënyrat e mundshme për të zgjidhur konfliktin. Ky mund të jetë një diskutim i hapur kur të dy flisni për mënyrat se si mund të rregulloni rutinat dhe oraret e njëri -tjetrit për të akomoduar njëri -tjetrin, ose mund të jetë një mënyrë për të dalë nga konfliktet që ju ngrini dhe pastaj diskutoni me partnerin tuaj. Gjëja e rëndësishme është të tregoni se respektoni këndvështrimin e partnerit tuaj dhe jeni të gatshëm të punoni së bashku për të gjetur një zgjidhje të mundshme të problemit.
Për shembull, partneri juaj mund të mos ju pëlqejë që punoni vonë dhe nuk ktheheni në shtëpi deri vonë natën. Pasi partneri juaj të ketë përfunduar së foluri, përgjigjuni duke thënë "Ajo që marr është që ju preferoni nëse vij në shtëpi herët gjatë natës dhe nuk punoj shumë gjatë që të mund të kalojmë më shumë kohë së bashku. Unë gjithashtu dua që ne të kalojmë më shumë kohë së bashku. Më duhet të punoj jashtë orarit sepse po afrohet një afat, por do të doja të të merrja për darkë këtë fundjavë në mënyrë që të mund ta kalojmë natën vetëm. " Kjo përgjigje tregon se ju po dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë dhe se po ofroni një mënyrë për të zgjidhur konfliktin. Ju merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja dhe jeni simpatikë ndaj perspektivës së partnerit tuaj
Hapi 5. Kërkoni terapi ose këshillim nëse është e nevojshme
Ndonjëherë, mund t'ju duhet të shihni një terapist ose këshilltar për t'ju ndihmuar të hapni disa nga emocionet dhe ndjenjat që po kërcënojnë marrëdhënien tuaj. Gjeni një terapist ose këshilltar çiftesh të cilit mund t'i besoni dhe ndiheni rehat duke qenë të sinqertë në praninë e tyre. Shpesh, shkuarja në terapi së bashku mund të jetë hapi i parë për të treguar përkushtimin tuaj për të shpëtuar marrëdhënien.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të konsideroni të shkoni vetëm në terapi nëse jeni duke përjetuar çështje personale që mund të ndikojnë në marrëdhënien. Shqyrtimi i problemeve tuaja mund të ndihmojë në lirimin e ndjenjave të zemërimit, ankthit ose stresit që po sjellni në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj
Pjesa 3 nga 3: Kalimi i Kohës së Cilësisë së bashku
Hapi 1. Ejani së bashku me një dalje cilësore
Një nga arsyet kryesore pse çiftet kanë probleme është se njëra palë mendon se tjetra nuk po jep kohë dhe përpjekje të mjaftueshme në marrëdhënie. Merrni kohë për partnerin tuaj dhe sigurohuni që ai të gjejë kohë për ju duke u ulur në heshtje dhe duke bërë plane për daljet dhe aktivitetet që mund të bëni së bashku. Përqendrohuni në krijimin e kohës cilësore kur të dy keni mundësinë të bashkëveproni, të flisni, të qeshni dhe të punoni së bashku në një mënyrë argëtuese.
Mund të jetë aq e thjeshtë sa të kalosh një mbrëmje të veçantë në një restorant të stilit të lartë ose së bashku në një rritje në aktivitetin tuaj të preferuar të natyrës. Bëni një përpjekje për të kombinuar aktivitetet që ju të dy kënaqeni dhe jeni të gatshëm të provoni gjëra të reja ose të ndryshme së bashku. Kjo do ta mbajë kohën tuaj të kaluar së bashku interesante dhe të këndshme për të dy
Hapi 2. Merrni një angazhim për takim një herë në javë
Nëse jeni të dy shumë të zënë me karrierën dhe oraret tuaja përkatëse, mund t'ju duhet të zgjidhni një ditë të javës që është nata zyrtare e datës. Kjo do të thotë, pavarësisht se çfarë ngjarjesh në zyrë ose angazhime pune keni, ju thjesht po bëni diçka vetëm, me askënd tjetër atë natë. Të kesh një kohë të caktuar për datat do ta bëjë më të lehtë për ty të planifikosh ngjarje ose aktivitete dhe do të të njoftojë të dyve se kur do të keni një shans për të kaluar kohë vetëm së bashku.
Pasi të keni rënë dakord për një natë të veçantë për datën, shmangni anashkalimin ose kapërcimin e natës së takimit. Përkushtimi ndaj kësaj kohe do të thotë që ju jeni të gatshëm të lini mënjanë aktivitete të tjera të mundshme për partnerin tuaj dhe t'i përmbaheni kohës cilësore të dakorduar reciprokisht
Hapi 3. Surprizoni partnerin tuaj me një datë unike
Nëse po përpiqeni ta bëni partnerin tuaj më të interesuar për marrëdhënien dhe të rinovoni angazhimin tuaj ndaj njëri -tjetrit, planifikoni një datë surprizë në një mjedis unik.
