Keni pasur një konflikt me një person tjetër dhe tani dëshironi, ose duhet ta shmangni atë. Arsyet për bezdinë tuaj mund të shkojnë nga një bezdi e vogël në një situatë kërcënuese për jetën. Kur bëhet fjalë për t'u marrë me konflikte nga distanca të afërta me dikë që nuk ju pëlqen, shmangia e tyre mund të parandalojë përkeqësimin e situatës aktuale dhe parandalimin e mosmarrëveshjeve në të ardhmen. Menaxhimi i këtyre çështjeve në internet, në shkollë, në punë dhe në mjedisin familjar kërkon strategji praktike që mund të mësohen nëse nuk doni të keni përballje ballë për ballë.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Menaxhimi i Ekzistencës në Hapësirën Kibernetike
Hapi 1. Hiqeni, mos e ndiqni dhe mos u shoqëroni nga kanalet e mediave sociale
Çdo program i mediave sociale ju lejon të hiqni dikë nga kontaktet, fansat dhe listat e miqve tuaj. Kjo veçori jo vetëm që ju lejon të shkëputeni nga personi, por gjithashtu i pengon ata të shikojnë postimet tuaja.
- Sigurohuni që filtri i sigurisë që aplikoni përputhet me nevojat tuaja për të shmangur këtë person.
- Ndoshta ju duhet të tërhiqeni nga mediat sociale dhe të mbyllni llogarinë tuaj. Ky mund të mos jetë një veprim i këndshëm, por ndonjëherë është i nevojshëm.
Hapi 2. Kryeni bllokimin e postës elektronike
Për të parandaluar që email -et të arrijnë në kutinë tuaj postare, hiqeni personin nga libri juaj i adresave. Aktivizimi i një filtri të padëshiruar do t'ju lejojë të monitoroni nëse personi po përpiqet të dërgojë email të padëshiruar. Ju gjithmonë mund të klikoni butonin e fshirjes ose të ruani email -in në një dosje të caktuar nëse keni nevojë të mblidhni dëshmi se ka diçka më serioze sesa përndjekja, ngacmimi kibernetik ose ngacmimi.
Ndonjëherë ju duhet të mblidhni gjurmët e shkruara që dikush ka lënë në mënyrë që ato të mund të përdoren në rast të një padie. Dokumentimi i provave i jep një përfitim të shtuar një rasti
Hapi 3. Mos telefononi dhe mos i shkruani personit
Mund të jetë e lehtë, por mund të jetë gjithashtu e vështirë të ndalosh veten të telefonosh ose t'i dërgosh mesazhe personit. Ju mund të dëshironi t'i përcillni atij diçka negative, ose mund t'ju duhet të kontrolloni dëshirën për t'u lidhur përsëri. Cilado qoftë arsyeja, thirrja ose dërgimi i mesazheve do të rezultojë në komunikime shtesë dhe potencialisht të padëshiruara që mund ta përkeqësojnë situatën.
Hapi 4. Mos u përgjigjeni thirrjeve telefonike ose mesazheve ose postave elektronike
Gjeni forcën për të injoruar çdo formë komunikimi nga personi. Kjo mund të jetë e lehtë. Sidoqoftë, ai mund të përpiqet t'ju joshë të komunikoni vetëm për t'ju lënduar më tej. Heshtja juaj do të mbajë linja të pastra komunikimi dhe është një mënyrë e sigurt për të parandaluar ndërveprimet e papritura.
Pjesa 2 nga 4: Ballafaqimi me Situatat në Shkollë/Kampus
Hapi 1. Anuloni ose ndryshoni kursin që po merrni
Nëse nuk mund të qetësoheni ose ndiheni sikur keni nevojë të largoheni nga personi, ndërmerrni veprime. Ju mund të penalizoheni për anulimin e një kursi nëse afati përfundon. Nëse situata është mjaft e rëndë, do të duhet të anuloni kursin.
Administrata e shkollës mund të ofrojë butësi nëse shpjegoni situatën në të cilën ndodheni
Hapi 2. Flisni me mësuesin ose zyrtarin administrativ
Diskutimet duhet të jenë private, prandaj telefononi, dërgoni email ose kërkoni nga mësuesi një shans për të folur. Ju mund të keni nevojë të bëni një takim. Ndoshta ju duhet të flisni edhe me nëpunësin. Nëse jeni nën 18 vjeç, kërkohet prania e një prindi.
- Ju mund të thoni, “Po bëhet gjithnjë e më e vështirë të jesh në të njëjtën klasë me _ dhe unë duhet të shkoj në një klasë tjetër. Ose ai duhet të transferohet në një klasë tjetër. Çfarë mund të bëhet në lidhje me këtë dhe sa shpejt mund të bëhet kjo?"
- Mësuesit dhe administratorët mund të përpiqen të zgjidhin problemin pa ju transferuar ju ose personin në një klasë tjetër. Qëndroni të qetë, por mbani vendosmërinë tuaj dhe sigurohuni që nevojat tuaja janë plotësuar.
- Jini të përgatitur për të deklaruar arsyen e vërtetë pse po e bëni këtë aplikim.
Hapi 3. Merrni një rrugë tjetër
Shumica e kampuseve janë mjaft të mëdha dhe kanë shumë rrugë që ju çojnë në destinacione të ndryshme në kampus. Kërkoni rrugën me më pak shanse për probleme. Nëse e dini rrugën e zakonshme të personit në këmbë, bëni plane për të marrë një rrugë tjetër. Po, mund të zgjasë më shumë, por ju duhet ta shmangni personin.
Nëse ju ndodh që ta shihni personin në distancë, thjesht kthehuni dhe ecni në drejtim të kundërt
Hapi 4. Shmangni kontaktin e drejtpërdrejtë me sy
Mund të ketë raste kur ju duhet të dilni ballë për ballë me personin rastësisht. Largimi i shikimit nga personi dhe largimi sa më shpejt të jetë e mundur do të shmangë ndërveprimet shtesë dhe të panevojshme me ta. Bëhuni gati të përballeni me të papriturat.
Hapi 5. Mund të ketë raste kur ju duhet të dilni ballë për ballë me personin rastësisht
Largimi i shikimit nga personi dhe largimi sa më shpejt të jetë e mundur do të shmangë ndërveprimet shtesë dhe të panevojshme me ta. Bëhuni gati të përballeni me të papriturat. Nëse miqtë tuaj janë të gatshëm t'ju ndihmojnë, jeta do të jetë pak më e lehtë. Miqtë mund të krijojnë barriera ose shpërqendrime që ju lejojnë të largoheni pa u vënë re. Sigurohuni që t’i besoni njerëzve që thonë se janë të gatshëm të ndihmojnë.
Filloni një bisedë me dikë në festë. Afrohuni dikujt dhe thuajini atij: “Unë do të flas me ty tani sepse po përpiqem të shmang dikë. Nuk të vjen keq?” Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të shmangni personin, por mund të filloni një bisedë me dikë që ju pëlqen vërtet
Hapi 6. Jini të përgatitur për të përdorur taktikat "shko" për të dalë nga një situatë e pakëndshme
Ndonjëherë ju duhet të pretendoni se jeni në telefon, ose të humbisni syzet ose çelësat. Kjo taktikë mund të përdoret në skenë për të shmangur edhe njerëzit më të bezdisshëm.
- Nëse shihni dikë që shkon drejt jush kur nuk doni të flisni me të, nxirrni celularin tuaj dhe pretendoni se po bën një bisedë të rëndësishme. Mund të kthehesh dhe të largohesh.
- Nëse po flisni me dikë dhe doni t'i jepni fund, thjesht bëni një zë të tronditur dhe thoni një falje për t'u larguar prej tij si "Oh zot. Më duhet të gjej çelësin tim. Me fal me duhet te shkoj." Ju krijoni taktikën tuaj "shko" për të dalë nga ndërveprimi me dikë që dëshironi të shmangni.
Hapi 7. Vlerësoni cilësitë pozitive dhe përvojat e të mësuarit
Disa njerëz besojnë se njerëzit, madje edhe ata më të bezdisshmit, vijnë në jetën tonë për të na mësuar diçka. Çdo përvojë na përgatit të jemi më të mençur dhe më në harmoni me atë që presim nga jeta.
- Uluni dhe bëni një listë të të gjitha gjërave që keni mësuar nga përvoja.
- Gjithashtu shkruani për të gjitha gjërat pozitive që kanë ndodhur. Asnjë situatë nuk është krejtësisht e keqe.
Pjesa 3 nga 4: Përballimi i situatave në punë
Hapi 1. Ndryshoni punë
Pavarësisht nëse keni lirinë për të ndryshuar punë apo jo, mund të jetë zgjidhja më e mirë për të shmangur dikë në punë. Problemet mund të shkojnë nga keqkuptimet e parëndësishme në diçka aq serioze sa një padi për ngacmim seksual. Ju mund të dëshironi të mbani punën tuaj aktuale sepse ju pëlqen, kështu që mund t'ju duhet të gjeni një zgjidhje tjetër.
Raportoni të gjitha akuzat serioze në departamentin e burimeve njerëzore (HR) i cili është në dispozicion për të ndihmuar punonjësit në zgjidhjen e të gjitha ankesave
Hapi 2. Kërkoni të transferoheni në një departament ose zonë tjetër, ose te një punëdhënës tjetër
Hapësira e zyrës ose fabrikës mund të jetë e kufizuar, por nëse keni nevojë të krijoni një distancë mes jush dhe personit, duhet të bëni një kërkesë. Mos lejoni që të detyroheni të dëgjoni ose rreth njerëzve që nuk ju pëlqejnë. Ai patjetër do të zvogëlojë kënaqësinë në punë dhe ndoshta do të rrisë nivelet e stresit.
- Do t'ju kërkohet të jepni fakte që mbështesin kërkesën, prandaj përgatituni. Shkruani shqetësimet tuaja paraprakisht dhe sillni me vete dokumente mbështetëse kur merrni pjesë në takime.
- Nuk do të jeni personi i parë ose i fundit që do të kërkojë ndryshimin e rregullimit të sediljes. Kjo është një dukuri e zakonshme që mund të ndodhë në çdo zyrë.
Hapi 3. Përqendrohuni në rritjen e produktivitetit
Përqendrimi në punën tuaj dhe gjërat që duhet të bëni për të qenë produktiv do t'ju ndihmojë të shmangni njerëzit që nuk ju pëlqejnë në punë. Ju meritoni të keni një mjedis pune që është i lirë nga konflikti dhe ju bën të ndiheni rehat duke punuar atje. Të qenit vetëm do të parandalojë ndërveprimin me njerëzit që mund të keqinterpretojnë fjalët ose sjelljen tuaj.
- Përdorni pushimet për të pastruar sirtarët e tavolinës, ose bëni ushtrime, ose lexoni revista.
- Shijoni vetminë tuaj. Përdoreni këtë kohë për të medituar, praktikuar yoga ose për të shkruar poezi. Ky aktivitet do të ndihmojë në menaxhimin e çdo stresi që mund të jeni duke përjetuar.
Hapi 4. Punoni jashtë orarit të personit
Shumë punëdhënës punësojnë punonjës për të punuar me ndërrime me orë dhe ditë të ndryshme pune gjatë javës. Nëse kjo është situata juaj, kërkoni një orar tjetër ndryshimi. Nëse punoni në një mjedis me orë standarde nga 09:00 deri në 17:00, mund të jetë e vështirë të ndryshoni orarin tuaj të punës. Sidoqoftë, mund të vëzhgoni dhe punoni në mënyrë që koha juaj e pushimit, në banjë dhe dreka juaj të mos përkojë me atë person.
Hapi 5. Mos e pranoni ftesën
Jini me takt, por mos pranoni një ftesë për një takim që personi do të marrë pjesë. Varet nga sa serioz është konflikti, por ju me siguri nuk doni të jeni në një situatë të vështirë ose të rrezikshme.
Organizoni takimin tuaj nëse doni të kaloni kohë me kolegët
Hapi 6. Mësohuni të jeni të rehatshëm kur duhet të dilni nga çdo situatë
Experienceshtë një përvojë e tmerrshme nëse ngecni në një situatë të caktuar shoqërore. Ju mund të ndiheni nën presion nëse shefi juaj është atje, ose shqetësoheni për atë që kolegët tuaj mendojnë ose flasin pas shpinës tuaj. Jepini vetes lirinë për të thënë: “Hej djema, më duhet të shkoj. Udhëtimi im është larg,”apo çfarëdo arsye.
- Mund të ketë raste kur duhet të kërkoni leje për të shkuar në tualet dhe pastaj të largoheni pa i thënë askujt. Kjo metodë është gjithashtu e pranueshme. Qëllimi është të distancoheni nga personi që dëshironi të shmangni dhe të çliroheni nga situata.
- Nëse jeni larguar pa i thënë askujt, shkruani mesazh dikujt që keni besim për ta bërë të ditur që jeni larguar. Ju nuk keni pse i bëni njerëzit e tjerë të shqetësohen për ju, veçanërisht nëse kohët e fundit keni qenë në një situatë konflikti me dikë.
Hapi 7. Jini të sjellshëm nëse ndodh që të kapeni në një ndërveprim të papritur
Isshtë e mundur që ju do të keni për të bashkëvepruar me personin në lidhje me çështjet e punës. Përdorni këto këshilla praktike për të qëndruar të qetë, të sjellshëm dhe të qëndruar të fokusuar në detyrën në fjalë për të shmangur konfliktin. Mos iu përgjigjeni përpjekjeve të personit për t'ju provokuar.
- Mbani sjelljen tuaj të qetë derisa të përfundojë ndërveprimi. Përgëzoni veten që keni bërë mirë.
- Mbani një qëndrim pozitiv. Mundohuni t'i mbani gjërat "të lehta dhe të relaksuara". Kjo do të thotë që ju duhet të shmangni mendimet, diskutimet, problemet ose ankesat serioze nëse jeni të detyruar të përballeni me personin. Demonstroni një qëndrim të qetë dhe optimist që negativiteti ose ngathtësia e situatës nuk mund të prishë.
- Përqendrimi në pozitiv do t'ju mbrojë nga tërheqja në diskutime negative.
- Asgjë nuk mund t’ju vërë forcën nëse qëndroni pozitivë. Përgjigja ndaj një komenti nxitës do të thotë t’ia lini fuqinë tuaj atij personi. Ju jeni nën kontroll dhe përgjegjës për ndjenjat dhe veprimet tuaja. Kjo është një detyrë e rëndësishme.
Hapi 8. Ndërtoni perspektivë
Shtë e rëndësishme t’i shihni gjërat nga perspektiva e duhur. Sapo të shihni se jeta vazhdon pas një lufte me dikë, mund të lini çdo pakënaqësi që ndjeni dhe të lironi ndjenjat e lehtësimit. Ju mund të harroni gjithçka që ka ndodhur dhe të rivendosni përparësitë tuaja.
Nëse po përpiqeni të harroni diçka, por situata vazhdon t’ju hajë, është një ide e mirë të merreni me çdo ndjenjë shtesë që lind
Pjesa 4 nga 4: Ballafaqimi me probleme më serioze
Hapi 1. Vendosni kufij
Pavarësisht nëse jeni në konflikt me vjehrrën tuaj, një kushërirë që është e varur nga droga, ose një xhaxhai që bën gjëra të papërshtatshme për fëmijën tuaj, ju duhet të komunikoni qëllimet dhe pritjet tuaja sa më mirë që të mundeni. Vendimi juaj për të shmangur personin ka të ngjarë të mbështetet nga ndërveprimet problematike të vazhdueshme.
- Nëse jetoni në të njëjtën shtëpi me personin, mund të thoni: “Dua t’ju bëj me dije se do të qëndroj sa më larg konfliktit. Unë mendoj se mbajtja e një distancë të shëndetshme mes nesh është gjëja e duhur për të bërë. A do të pajtoheshit nëse qëndrojmë larg njëri -tjetrit?"
- Nëse personi jeton në një vend tjetër, sigurisht që do të jetë më e lehtë të merresh me të. Mund të shkëputeni duke mos telefonuar, dërguar mesazhe ose duke dërguar email. Shmangni të gjitha format e ndërveprimit.
Hapi 2. Mos merrni pjesë në ngjarjet familjare
Shumë familje përjetojnë nivele në rritje të stresit dhe konfliktit gjatë ngjarjeve familjare. Nëse doni të shmangni dikë që pa dyshim do t'ju shkaktojë telashe, kërkoni falje dhe mos vini.
Planifikoni dhe krijoni ngjarje të ndara familjare. Sidoqoftë, përpiquni të mos i përplasni dy ngjarjet për të parandaluar që të dashurit tuaj të mos kenë nevojë të zgjedhin midis të dyjave. Kjo vetëm do të ndezë zjarrin e konfliktit që po ndodh mes jush dhe personit
Hapi 3. Kontaktoni vetëm nën mbikëqyrje
Ju mund të keni të afërm të cilëve nuk u besoni për ndonjë arsye. Ju mund të mos dëshironi të jeni vetëm me atë person. Cilado qoftë arsyeja, gjithmonë keni dikë si dëshmitar nëse jeni të detyruar të ndërveproni me atë person. Siguria duhet të jetë gjithmonë përparësia kryesore.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë profesionale për t'ju ndihmuar të menaxhoni emocionet dhe mendimet tuaja
Nëse jeni duke luftuar me trazirat që vijnë nga marrëdhënia me këtë person, mund të përfitoni nga biseda me një këshilltar. Gjeni një psikolog ose psikiatër në zonën tuaj ose mund t'i kontaktoni përmes Shoqatës së Specialistëve të Mjekësisë Mendore indoneziane ose Shoqatës Psikologjike Indoneziane.
Hapi 5. Kërkoni këshilla ligjore nëse është e nevojshme
Nëse situata përshkallëzohet, mund të keni nevojë për ndihmën e një avokati. Konfliktet mund të ndryshojnë në ashpërsi dhe ndonjëherë zgjidhja më e mirë është të shmangni të gjitha llojet e ndërveprimeve me dikë. Paditë janë krijuar për të vendosur një palë kundër një tjetre. Çdo gjë që bëni ose thoni mund të dëmtojë potencialisht rastin tuaj. Avokati juaj do t'ju udhëheqë gjatë procesit.
Hapi 6. Paraqisni një urdhër kufizues nëse është e nevojshme
Personi që po përpiqeni të shmangni mund të ketë një problem serioz. Nëse mendoni se jeni në rrezik potencial, kërkoni një urdhër ndalimi kundër personit për të kufizuar kontaktin. Nëse ai shkel urdhrin, mund të telefononi policinë për të ndërhyrë.
Këshilla
- Ju gjithmonë mund të krijoni një justifikim për të dalë nga çdo situatë.
- Mos lejoni që konflikti t’ju hajë mendjen. Ka shumë gjëra të tjera, më produktive për ju që të mendoni dhe bëni.
- Vazhdo me jetën tënde. Cilado qoftë arsyeja juaj për të shmangur personin, ju duhet të rigrupoheni dhe të vazhdoni përmes konfliktit.
- Ju mund të habiteni nëse duhet të takoheni ballë për ballë. Ju mund të thoni, "Përshëndetje" dhe të largoheni, ose të mos thoni asgjë fare. Jini të përgatitur për të zgjedhur një nga këto mundësi.
- Qëndrimi i sjellshëm dhe i qetë në çdo situatë do të çojë në rezultate pozitive.
- Nëse ju ose dikush që njihni po përjeton ngacmim, kontaktoni autoritetet përkatëse për të raportuar shqetësimin tuaj.
- Bëni përparësinë tuaj sigurinë. Sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të mos e vendosni kurrë veten ose dikë që doni në një situatë ku është e mundur të hasni në personin për të shmangur.
Paralajmërim
- Nëse kundër jush është lëshuar një urdhër ndalues, do të ketë pasoja ligjore për shkeljen e urdhrit. Ligjet janë bërë për t'ju mbrojtur ju dhe të tjerët nga dëmtimet. Shtë më mirë të respektoni autoritetin e urdhrave të lëshuar kundër jush dhe anasjelltas.
- Lëreni ashpërsinë e konfliktit të nxisë përgjigjen tuaj. Nëse jeni në një mosmarrëveshje formale që ndalon komunikimin, duhet të praktikoni vetëkontroll të plotë për të mos i thënë asgjë personit.
- Ligjet e krijuara për të kontrolluar rastet e përndjekjes ndryshojnë nga vendi në vend. Nëse jeni duke u përndjekur, duhet të raportoni shqetësimin tuaj tek një person i autorizuar si prindi, mësuesi, zyrtari fetar, policia ose avokati.
