Norovirusi është një grup virusesh që shkaktojnë gripin e stomakut, i njohur edhe si gastroenterit. Kjo sëmundje zakonisht karakterizohet nga nauze, të vjella, dhimbje barku dhe diarre. Kjo simptomë kryesore gjithashtu mund të shoqërohet me simptoma shtesë të tilla si ethe, dhimbje koke, dhimbje të muskujve dhe lodhje. Simptomat e papritura fillestare mund të ndihen 24-48 orë pasi janë kontaminuar me virusin. Njerëzit të cilët janë ekspozuar ndaj virusit të gripit të stomakut duhet të marrin masa paraprake të veçanta për të parandaluar që të sëmuren, por nuk ka asnjë mënyrë të vetme për të parandaluar infeksionin.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Forconi sistemin imunitar
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të vitaminës C
Viruset zakonisht hyjnë në trup kur sistemi imunitar është i dobët, kështu që ju duhet të ndërmerrni hapa për të forcuar sistemin imunitar në mënyrë që trupi të mos bëhet i prekshëm. Një mënyrë e thjeshtë për ta bërë këtë është të rrisni marrjen tuaj të vitaminës C.
- Vitamina C është në dispozicion në formën e tabletave, kapsulave, shkumëzuese (me shkumë kur tretet në ujë) dhe shurupit. Ju duhet të merrni 500 mg Vitaminë C çdo ditë për të rritur sistemin imunitar dhe për të mbrojtur trupin kundër rënies së sistemit imunitar.
- Vitamina C gjithashtu mund të merret nga ushqimet dhe pijet si pjepri i portokallit, lëngu i portokallit, brokoli, lakra e kuqe, specat jeshilë, specat e kuq, kivi dhe lëngu i domates.
Hapi 2. Hani kos probiotik
Hulumtimet tregojnë se konsumimi i kosit probiotik mund të ndihmojë në parandalimin e rikthimit të gripit të stomakut. Konsumimi i një filxhani kos në ditë mund ta mbajë stomakun tuaj të shëndetshëm.
- Kosi përmban baktere të mira të njohura si probiotikë. Këto baktere të mira luftojnë bakteret e këqija në stomak. Kosi gjithashtu ndihmon në dyfishimin e popullsisë së baktereve të mira në stomak.
- Kosi prodhohet duke shtuar kultura bakteriale në qumësht. Kur kryhet ky proces, bakteret shndërrojnë sheqerin në qumësht në acid laktik.
Hapi 3. Pini shumë ujë
Një mënyrë tjetër për të forcuar sistemin imunitar është të pini ujë të mjaftueshëm.
- Sipas rekomandimit, duhet të pini të paktën tetë gota ujë çdo ditë, pasi uji ndihmon në pastrimin dhe hidratimin e trupit i cili do të jetë i mirë për sistemin imunitar.
- Këto tetë gota ujë nuk përfshijnë lëngje të tjera të tilla si kafe, sode, alkool ose çaj.
Hapi 4. Hani më shumë kërpudha
Kërpudhat njihen gjithashtu për forcimin e sistemit imunitar, sepse kërpudhat rrisin numrin e qelizave të bardha të gjakut në trup. Këto qeliza të bardha të gjakut do të luftojnë mikrobet që shkaktojnë infeksion.
- Mund të përdoren shumë lloje kërpudhash. Shitake, maitake dhe reishi janë ndër llojet më të njohura të kërpudhave që kanë një ndikim pozitiv në sistemin imunitar.
- Konsumimi i të paktën 7 gram deri në 28 gram kërpudha në ditë mund të forcojë sistemin imunitar. Mund t’i përpunoni kërpudhat duke i shtuar në salcën e makaronave ose duke i skuqur në vaj.
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me karotenoide
Karotenoidet (të cilat janë derivate të vitaminës A) rrisin aktivitetin e qelizave të sistemit imunitar dhe përmirësojnë komunikimin qelizë-qelizë duke e bërë më të lehtë identifikimin e entiteteve të huaja. Karotenoidet gjithashtu shkaktojnë apoptozë (ose vetëvrasje qelizore) në këto entitete të huaja.
- Ushqimet e pasura me karotenoide përfshijnë karota, patate të ëmbla, domate, kungull hanxhar, pjepër portokalli, kajsi, spinaq dhe brokoli.
- Marrja e rekomanduar ditore e vitaminës A është: 0.9 mg në ditë për burrat dhe 0.7 mg në ditë për gratë.
Hapi 6. Konsumoni më shumë hudhër
Hudhra ka aftësinë për të stimuluar sistemin imunitar duke stimuluar aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut të quajtura makrofagë. Makrofagët funksionojnë duke gëlltitur entitete të huaja, siç janë qelizat virale që mund të shkaktojnë këtë grip stomaku. Për një efekt forcues të imunitetit, hani një thelb hudhër çdo 4 orë.
Hapi 7. Pini lëng aloe vera
Aloe vera përmban kimikate të caktuara që mund të përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar.
- Përmbajtja e lektinës në aloe vera stimulon prodhimin e makrofagëve - qeliza që janë përgjegjëse për të luftuar entitetet e huaja duke i gëlltitur ato. Në atë mënyrë mund të ndihmojë në zhdukjen e virusit të stomakut në trup.
- Aloe vera është në dispozicion në formën e lëngut që mund të pihet drejtpërdrejt. Sasia e rekomanduar e lëngut të aloe verës në ditë është 50 ml.
Hapi 8. Pini çaj të zi
Studimet gjithashtu tregojnë se pirja e 3 deri në 5 gota çaj të zi në ditë për një periudhë prej dy javësh mund të ndihmojë trupin të luftojë çdo virus në gjak.
- L-theanina është një përbërës në çajin jeshil dhe të zi që dihet se forcon sistemin imunitar.
- Për ta bërë ujin e çajit më efektiv, tërhiqeni qesen e çajit lart e poshtë ndërsa e piqni.
Hapi 9. Pini uthull molle
Uthulla e mollës funksionon duke ndryshuar pH në traktin e zorrëve në një alkaline. Kjo metodë është efektive sepse virusi në zorrë nuk do të mbijetojë në një mjedis alkalik, virusi preferon kushtet acidike.
Përzieni dy lugë uthull molle në një gotë ujë dhe pijeni çdo ditë
Pjesa 2 nga 4: Mësohuni të mbani pastërti
Hapi 1. Kuptoni rëndësinë e higjienës së mirë në parandalimin e infeksionit
Pastërtia është faktori më i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit. Kjo vlen jo vetëm për gripin e stomakut, por edhe për sëmundjet e tjera. Pastërtia është mbrojtja më e mirë e trupit kundër sëmundjeve.
Hapi më i rëndësishëm parandalues që mund të ndërmerrni për të luftuar sëmundjet dhe ndotjen është larja e duarve, pasi duart tuaja janë pjesa më e mundshme e trupit tuaj për të ardhur në kontakt me sipërfaqet që janë të infektuara me norovirus
Hapi 2. Mësoni teknikat e duhura të larjes së duarve
Larja e duarve duke përdorur teknikën e duhur është thelbësore në vrasjen e çdo mikrobi që mund të jetë në duart tuaja. Për të larë duart në mënyrë efektive, duhet të zbatoni teknikat e mëposhtme:
- Fillimisht lagni duart dhe aplikoni sapunin antimikrobik. Fërkoni pëllëmbët së bashku. Vazhdoni të fërkoni pëllëmbët së bashku, pastaj fërkoni shpinën e secilës dorë. Pas kësaj, fërkoni midis gishtërinjve në secilën dorë dhe vetë gishtit. Në fund, lani kyçet e dorës.
- Lani duart për të paktën 20 sekonda. Nëse nuk mund ta kuptoni sa kohë keni fërkuar duart, këndoni Gëzuar Ditëlindjen dy herë. Pas kësaj, shpëlajini duart nga majat e gishtave në kyçet e dorës. Thani duart me një leckë të pastër.
Hapi 3. Dijeni kur të lani duart
Ju duhet të lani duart në situatat e mëposhtme:
- Para dhe pas trajtimit të ushqimit, para ngrënies, para dhe pas kujdesit për njerëzit e sëmurë, para dhe pas prekjes së çdo lloj plage, pas prekjes së sipërfaqeve ose objekteve të pista, pas teshtitjes, kollitjes ose fryrjes së hundës dhe pas prekjes së kafshëve shtëpiake.
- Nëse larja e duarve nuk është e mundur, përdorimi i dezinfektuesit të duarve mund të jetë opsioni tjetër më i mirë. Hidhni një sasi të mjaftueshme të dezinfektuesit në pëllëmbët tuaj dhe fërkoni duart së bashku për ta përhapur xhelin në të gjithë sipërfaqen e duarve tuaja.
Hapi 4. Pastroni shtëpinë tërësisht
Pjesë të ndryshme të shtëpisë së bashku me pajisjet e pastrimit që përdorni në jetën tuaj të përditshme shpesh përmbajnë mikroorganizma të padukshëm, të cilët përfundimisht mund të shkaktojnë viruse të stomakut. Për të pastruar shtëpinë, këtu janë gjërat që duhet të bëni:
- Rroba dhe sfungjerë: Kurdo që të jetë e mundur, përdorni lecka të disponueshme ose peshqir letre. Rrobat dhe sfungjerët e ripërdorshëm duhet të sterilizohen në një zgjidhje zbardhues pas përdorimit. Thithni leckën dhe sfungjerin në një kovë zbardhues për të paktën 15 minuta, pastaj shpëlajeni tërësisht.
- Mops dhe kova: Këta dy artikuj konsiderohen veglat më të ndyra që përdoren në shtëpi sepse janë gjithmonë në kontakt me dyshemenë. Përdorni dy kova kur fshini. Një për pastrues dhe një për shpëlarje. Si të sterilizoni leckën: hiqni kokën e fshirjes nëse mund të hiqet. Shtoni një filxhan solucion antimikrobik në një kovë me ujë dhe përzieni mirë. Thithni kokën e fshirjes për të paktën 5 minuta. Shpëlajeni tërësisht, pastaj lëreni të thahet.
- Kati: Dyshemeja është pjesa më e ndotur e shtëpisë pasi ajo shkelet çdo ditë. Përdorni një leckë të njomur në një zgjidhje antimikrobike (¼ filxhan tretësirë antimikrobike të përzier në një kovë me ujë) për të pastruar dyshemenë. Sigurohuni që dyshemeja është gjithmonë e thatë sepse mikroorganizmat lulëzojnë në kushte lagështie.
- Lavamanët dhe WC -të: Mos harroni të shpëlani tualetin pas çdo përdorimi dhe përdorni një dezinfektues antibakterial ose antimikrobik (¼ filxhan solucion antimikrobik të përzier në një kovë me ujë) për të pastruar lavamanin dhe tualetin të paktën çdo ditë të tjera.
Pjesa 3 nga 4: Parandalimi i gripit të stomakut
Hapi 1. Shmangni pirjen e ujit të ndotur
Veryshtë shumë e rëndësishme të kontrolloni nëse burimi i ujit është i pastër dhe jo i kontaminuar me mikroorganizma të dëmshëm. Uji i kontaminuar është një mënyrë që viruset e stomakut mund të transmetohen.
- Ka disa mënyra për të hequr qafe mikrobet në ujë, më e lehta është ta vloni atë. Uji duhet të nxehet në një pikë vlimi për të paktën 15 minuta para se ta hiqni nga nxehtësia. Kjo siguron që mikroorganizmat në ujë të vdesin.
- Ose nëse jeni në një vend ku siguria e ujit nuk mund të sigurohet, pini gjithmonë ujë në shishe. Sidoqoftë, vulat e secilës shishe duhet të kontrollohen për të siguruar që nuk ka shenja të manipulimit për të siguruar sigurinë e ujit.
Hapi 2. Përdorni një dezinfektues kimik
Kimikatet të tilla si klori dhe jodi shpërndahen në ujë për të vrarë mikroorganizmat. Këta dezinfektues kimikë punojnë duke thyer lidhjet kimike në molekulat e baktereve dhe viruseve.
- Kjo bën që të gjitha molekulat të shpërndahen ose të ndryshojnë formën, e cila nga ana tjetër shkakton vdekjen e mikroorganizmave. Për të sterilizuar ujin duke përdorur kimikate, bëni sa më poshtë:
- Shtoni 2 pika klor në 1 litër ujë. Përziejini mirë për të paktën 2 minuta. Prisni 30 minuta para se të përdorni ujin.
- Sidoqoftë, kjo metodë nuk garanton efikasitet 100%, kështu që filtrimi ose zierja e ujit duhet të bëhet.
Hapi 3. Sterilizoni ujin duke përdorur një filtër portativ uji
Një pajisje e tillë ka një madhësi pore prej më pak se 0.5 mikron për të filtruar viruset dhe bakteret. Ky mjet punon duke bllokuar mikroorganizmat në filtër në mënyrë që uji që kalon përmes filtrit të jetë i sigurt për t’u pirë.
- Filtrat portativë të ujit duhet të përdoren së bashku me ujë të valë ose duke shtuar një dezinfektues kimik. Për të përdorur filtrin portativ, duhet të bëni sa më poshtë:
- Bashkangjitni filtrin e ujit në gojën e rubinetit. Shumica e filtrave të ujit janë ndërtuar në madhësi universale, kështu që ato përshtaten fort në pothuajse çdo rubinet. Shtypni fort për t'u siguruar që filtri është i lidhur mirë. Hapeni rubinetin dhe lëreni ujin të rrjedhë për të paktën 5 minuta për të hequr pluhurin e karbonit.
- Filtrat portativë të ujit duhet të zëvendësohen çdo muaj për të siguruar që uji të filtrohet siç duhet. Mikroorganizmat mund të grumbullohen në filtër me kalimin e kohës, kështu që zëvendësimi duhet të bëhet çdo muaj.
Hapi 4. Shmangni ngrënien e ushqimit në rrugë
Asnjëherë nuk e dini se si përpunohen këto ushqime dhe nëse janë mjaft të sigurta për t’u ngrënë. Ushqimi mund të përmbajë mikroorganizma të dëmshëm siç janë ata që mund të shkaktojnë viruse të stomakut, veçanërisht nëse ushqimi përpunohet duke përdorur duar të pista dhe përbërës të kontaminuar.
Hapi 5. Siguroni menaxhimin e duhur të mbeturinave
Ushqimi i prishur duhet të hidhet siç duhet dhe koshat e plehrave duhet të mbyllen fort gjatë gjithë kohës në mënyrë që të mos tërheqin dëmtues të tillë si minjtë dhe buburrecat. Mbeturinat mund të jenë gjithashtu një vend ku shumohen mikroorganizmat.
Hapi 6. Rritni vetëdijen tuaj
Ndiqni gjithmonë zhvillimet e fundit të lajmeve. Të kesh një kuptim të mirë të ngjarjeve aktuale mund të të ndihmojë të marrësh vendime të mençura në lidhje me planifikimin për të udhëtuar ose për t'u angazhuar në aktivitete rekreative në një vend ose vend tjetër.
Për shembull, nëse ka një shpërthim të një virusi të stomakut ose gastroenterit në një zonë të caktuar dhe planifikoni të shkoni atje, është më mirë të anuloni planet tuaja për sigurinë tuaj
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i Gripit të Stomakut
Hapi 1. Kuptoni se çfarë e shkakton gripin e stomakut
Shumica e rasteve të gastroenteritit shoqërohen me agjentë infektivë si bakteret ose viruset. Infeksionet bakteriale ose virale shkaktojnë diarre dhe simptoma të tjera duke shkaktuar inflamacion të indeve gastrointestinale.
- Agjentë të tillë infektivë priren të rrisin sasinë e lëngut në zorrët dhe zorrën e trashë duke ndryshuar funksionin normal të traktit tretës për të absorbuar ujin dhe duke përshpejtuar lëvizshmërinë e ushqimit të tretur duke shkaktuar diarre.
- Ky agjent infektiv gjithashtu mund të dëmtojë qelizat e zorrëve drejtpërdrejt ose indirekt përmes toksinave të lëshuara.
Hapi 2. Mësoni se cilat viruse mund të shkaktojnë gastroenterit
Shumë lloje të viruseve mund të shkaktojnë gastroenterit, por llojet më të zakonshme janë këto:
- Norovirus (virus i ngjashëm me Norwalk). Ky është lloji më i zakonshëm i virusit që sulmon fëmijët e moshës shkollore. Ky virus mund të shkaktojë epidemi në spitale dhe anije lundrimi.
- Rotaviruset. Shtë një virus që zakonisht shkakton gastroenterit të rëndë tek fëmijët, por gjithashtu mund të infektojë të rriturit që vijnë në kontakt me fëmijët që mbajnë virusin. Ky virus gjithashtu mund të infektojë njerëzit që jetojnë në shtëpi pleqsh.
- Astroviruset. Ky virus shkakton gastroenterit, veçanërisht diarre tek fëmijët nën 5 vjeç dhe është raportuar se infekton të rriturit.
- Adenovirus enterik. Ky virus gjithashtu shkakton gastroenterit përveç nxitjes së infeksioneve të frymëmarrjes.
Hapi 3. Njihni simptomat e gripit të stomakut
Shenjat dhe simptomat e lidhura me gastroenteritin zakonisht shfaqen brenda 4 deri në 48 orë pas ekspozimit ndaj një agjenti infektiv ose kontaktit me ushqimin ose furnizimin me ujë të kontaminuar. Këto simptoma përfshijnë:
- Dhimbje stomaku.
- Lëkura e dridhur, e djersitur dhe e lagur.
- Diarre.
- Ethe.
- Ngurtësi në nyje dhe dhimbje të muskujve.
- Nauze dhe të vjella.
- Hani pak ose humbni oreksin.
- Humbje peshe.
Hapi 4. Kuptoni faktorët e rrezikut për gripin e stomakut
Prevalenca globale e gastroenteritit është e lartë sepse është pothuajse e pamundur të shmangni ekspozimin ndaj ndonjë prej shkaqeve të identifikuara të sëmundjes gjatë jetës tuaj. Sidoqoftë, disa njerëz janë më të prirur ndaj gastroenteritit, për shembull:
- Njerëzit të cilët janë të imunosupresuar. Ky grup përfshin foshnjat, fëmijët, të rriturit dhe të moshuarit sepse ata kanë një sistem imunitar të pazhvilluar ose të dobësuar që i vë ata në rrezik më të lartë të kontraktimit të sëmundjes. Ata gjithashtu kanë më shumë gjasa të dehidratohen sesa njerëzit që kanë sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë.
- Njerëzit që marrin antibiotikë. Ky ilaç mund të dobësojë funksionimin normal të mikrobeve të tretjes, duke e bërë më të lehtë për disa baktere dhe viruse të tilla si Clostridium difficile të shkaktojnë sëmundje.
- Njerëzit që nuk mbahen të pastër. Ruajtja e higjienës së duhur të trupit, siç janë teknikat e duhura të larjes së duarve, mund të ndihmojë në parandalimin e disa llojeve të sëmundjeve, siç është gastroenteriti.
- Njerëzit që bien në kontakt me ushqimin dhe pijet e kontaminuara. Ngrënia e ushqimit të papërpunuar ose të palarë ose pirja nga burimet e ujit të ndotur si lumenjtë ose përrenjtë mund ta vendosë një person në një rrezik më të lartë të zhvillimit të gastroenteritit.
Hapi 5. Mësoni si transmetohet virusi nga një person tek tjetri
Gastroenteriti mund të transmetohet përmes metodave të mëposhtme:
- Kontakt i drejtpërdrejtë. Njerëzit që prekin objekte të kontaminuara siç janë jashtëqitjet dhe më pas prekin njerëzit e tjerë mund të transmetojnë drejtpërdrejt agjentin viral ose bakterial që shkakton gastroenteritin.
- Kontakt indirekt. Individët që mbajnë një agjent bakterial ose viral prekin objekte të caktuara dhe njerëz të tjerë prekin të njëjtat objekte të mbajtura më parë nga bartësi i virusit dhe më pas papritmas i vendosin duart e tyre të kontaminuara në gojën e tyre duke e transferuar kështu në mënyrë indirekte infeksionin.
- Ushqim dhe pije të kontaminuara. Të dy mund të strehojnë potencialisht agjentin shkaktar të gastroenteritit dhe nëse gëlltiten rastësisht mund të shkaktojnë shpërthime të sëmundjes.
