Aftësia për të shmangur goditjet vjen nga praktika, jo nga vetë-reflektimi. Leximi i këtij artikulli vetëm një herë nuk do t'ju bëjë një luftëtar ekspert, por do t'ju mësojë sjelljen e duhur për t'u përdorur në stërvitje. Mundohuni t'i bëni këto lëvizje një zakon dhe mbani në mend këto këshilla të rëndësishme për të minimizuar dëmtimet.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Bëhuni gati për të shmangur
Hapi 1. Bëni një grusht
Ngrini grushtat para fytyrës tuaj për t'i mbrojtur ato. Mbani grushtat në nivelin e faqeve për të mbrojtur sa më shumë fytyrën tuaj.
Shtrëngoni grushtat me gishtat e mëdhenj nga jashtë, jo nga brenda
Hapi 2. Rregulloni në mënyrë që bërrylat tuaja të jenë në anët tuaja
Krahët dhe shpatullat tuaja duhet të jenë të relaksuara për lëvizje të lehtë, me bërryla që ruajnë trupin tuaj.
Hapi 3. Futni mjekrën tuaj
Mbërthimi i mjekrës tuaj e bën fytyrën tuaj një objektiv më të vogël dhe mbron qafën tuaj. Mos shkoni aq thellë sa ta keni të vështirë të shihni kundërshtarin tuaj.
Hapi 4. Bëni një qëndrim mbrojtës
Përballeni pak anash duke e vendosur njërën këmbë (zakonisht këmbën e djathtë për ato të dorës së djathtë) mbrapa në mënyrë që trupi juaj të mos jetë përballë kundërshtarit tuaj drejtpërdrejt.
- Këmbët tuaja duhet të jenë të gjera ose pak më të gjera se supet tuaja.
- Përkulni gjunjët në mënyrë që të qëndroni të balancuar dhe të lëvizni.
- Mos u përballni shumë anash; nëse qëndroni në kënde të drejta ndaj kundërshtarit tuaj, mund të shtyheni në anën.
Hapi 5. Qëndroni vigjilent, por mos shikoni vetëm në një vend
Sytë tuaj zbulojnë lëvizjen më shpejt nga shikimi anësor sesa nga përpara, kështu që një sy që shikon në të gjitha drejtimet është më mirë sesa të shikoni vetëm dorën e kundërshtarit tuaj.
- Jini të vetëdijshëm për lëvizjen e shpatullave, syve dhe këmbëve të kundërshtarit tuaj, si dhe duart e tij. Nëse kundërshtari juaj hap para se të godasë, mund ta përdorni atë informacion për të reaguar më shpejt.
- Sa më shumë të praktikoni, aq më shpejt lëvizjet tuaja.
Pjesa 2 nga 4: Shmangia e goditjeve duke u kthyer mbrapa
Hapi 1. Kombinoni hapat e mëposhtëm me një lëvizje
Nëse shmangeni me sukses me këtë metodë, do të jeni jashtë mundësive të kundërshtarit tuaj, do të jeni të përgatitur të largoheni prej tij ose të gjuani grushtat tuaja.
Mos harroni të ngrini grushtat kur shmangeni për të mbajtur roje lart
Hapi 2. Rrotulloni drejt këmbës së pasme
Rrotulloni ijet dhe bustin tuaj në drejtim të akrepave të orës (nëse këmba juaj e majtë është përpara) dhe pak zhvendosni peshën tuaj në këmbën e pasme.
Përveç kësaj, ju mund të tërhiqeni me këmbën e pasme si pjesë e kësaj lëvizjeje
Hapi 3. Rrotulloni këmbët tuaja në një lëvizje rrotulluese në të njëjtin drejtim
Përkulni gjunjët dhe përkulni trupin tuaj për ekuilibrin maksimal.
Hapi 4. Përdorni lëvizjen e gjunjëve dhe vitheve për të tërhequr kokën larg
Ju mund të përdorni qafën tuaj për të tërhequr kokën lart, por lëvizja kryesore është rrotullimi i këmbëve dhe trupit tuaj.
Mos lejoni që beli juaj të përkulet, kjo mund të bëjë që ju të humbni ekuilibrin
Hapi 5. Lëvizni aq sa është e nevojshme
Ju vetëm duhet të lëvizni pak për të shmangur goditjen. Më pak lëvizje do t'ju mbajnë më të ekuilibruar dhe do t'ju japin më shumë kohë për të bërë lëvizjen e radhës (qofshin një kundër-grusht ose rrëzimi i kundërshtarit tuaj dhe pastaj vrapimi).
Hapi 6. Nëse nuk mund të shmangni një grusht në fytyrë, mbajeni atë me ballin tuaj
Vendoseni mjekrën tuaj edhe më shumë në mënyrë që goditja të bjerë në pjesën më të vështirë të kokës tuaj, jo në nofullën ose hundën tuaj.
Në të njëjtën kohë, tërhiqni kokën prapa ose kthejeni kokën në drejtim të goditjes për të minimizuar ndikimin e goditjes
Pjesa 3 nga 4: Shmangia e goditjes në fytyrë duke ecur përpara
Hapi 1. Shmangni goditjet në kokë vetëm në këtë mënyrë
Qëllimi i këtij evazioni është të arrish brenda mundësive të kundërshtarit tënd (të merresh me trupin e tij), pastaj të përgatitesh për një goditje të fuqishme kundër. Nëse kundërshtari juaj synon trupin, është fytyra juaj që mund të godasë.
- Kjo metodë është efektive kundër goditjeve të drejta dhe të forta të dorës së djathtë.
- Sa më i fortë të godasë kundërshtari, aq më mirë për ju të shmangeni sepse armiku do të humbasë ekuilibrin dhe do të ketë nevojë për më shumë kohë për të rivendosur ekuilibrin. Nëse bëni një goditje të shkurtër, është më mirë ta mbani ose të largoheni sesa të afroheni.
Hapi 2. Rrotulloni drejt këmbës tuaj të përparme
Rrotulloni ijet dhe bustin tuaj në drejtim të kundërt të orës (nëse këmba juaj e majtë është përpara) dhe pak zhvendosni peshën tuaj në këmbën e përparme.
Lëvizja kryesore duhet të vijë nga ijet tuaja, jo nga beli juaj
Hapi 3. Rrotulloni këmbën e pasme në një lëvizje rrotulluese në të njëjtin drejtim me këmbën tuaj të përparme
Rreshtoni trupin tuaj me ijet tuaja për të ruajtur ekuilibrin dhe lëvizjen.
Hapi 4. Përkuluni me gjunjët dhe shpatullat
Lëvizni supet poshtë dhe përpara në një kënd prej 45º nga gjoksi për të shmangur goditjen e kokës. Përkulni pak gjunjët.
- Mos e teproni me këtë lëvizje. Ju vetëm duhet të lëvizni kokën rreth 15 cm për të shmangur një goditje të drejtë.
- Mos shikoni shumë përpara, pasi kjo do ta ketë të vështirë për ju të balanconi veten dhe të mbani një sy në kundërshtarin tuaj. Përdorni gjunjët dhe shpatullat tuaja më shumë se shpinën.
- Nëse jeni me të njëjtën lartësi ose më të gjatë se kundërshtari juaj, mund t'i shmangeni goditjes duke ngritur kokën, kështu që grushti do të humbasë mjekrën tuaj ndërsa shmangeni anash.
Hapi 5. Ngrini dorën e pasme më lart
Jini të përgatitur për ta përdorur atë për të bllokuar ose devijuar një grusht pasues nga dora tjetër e kundërshtarit tuaj.
Hapi 6. Hapi më afër (sipas dëshirës)
Nëse është e nevojshme, përdorni këmbën tuaj të përparme për të bërë një hap përpara drejt kundërshtarit tuaj. Kjo është e dobishme për kufizimin e lëvizjes së tij në goditjet e mëvonshme, por qëllimi kryesor është përgatitja për një goditje kundër.
Hapi 7. Reagimi (opsional)
Pasi të shmangni goditjet e tij, mund të përdorni pozicionin tuaj të afërt me kundërshtarin tuaj për t'i kundërshtuar ato me goditjet tuaja.
Hapi 8. Qëndroni prapa në një lëvizje U
Kur të ktheheni në pozicionin fillestar, lëvizni në një formë "U". Nëse thjesht lëvizni drejt mbrapa, mund të merrni një goditje tjetër.
Pjesa 4 nga 4: Goditja në trup
Hapi 1. Shtrëngoni muskujt e barkut
Ai mbron organet tuaja të brendshme nga dëmtimet.
Hapi 2. Nxirrni frymën përmes hundës para goditjes
Nxjerrjet e shkurtra të ajrit do t'i bëjnë muskujt tuaj të barkut të fleksibël dhe të mbrohen më mirë.
Hapi 3. Mbajeni goditjen me dorën tuaj
Provoni ta shtyni dorën e kundërshtarit tuaj për të shmangur goditjen, ose të paktën ta mbani goditjen me grusht në vend që ta godisni direkt kundër trupit tuaj.
Hapi 4. Lëvizni me grusht
Hiqeni dorë ose kthejeni trupin tuaj në drejtim të goditjes. Nëse pika e goditjes lëviz në drejtim të goditjes, ndikimi do të zvogëlohet shumë.
Këshilla
- Qëndroni në formë. Ushtroni rregullisht në mënyrë që të jeni gjithmonë të balancuar.
- Natyrisht, ju do t'i përgjigjeni një grushti në fytyrë me sytë tuaj të mbyllur. Mundohuni t'i mbani sytë hapur sa më gjerë që të jetë e mundur për të parë se nga vjen grushti.
- Kini kujdes nëse i shmangeni të njëjtës mënyrë pa pushim. Një luftëtar i zgjuar do të pretendojë të godasë, pastaj do t'i japë një grusht të vërtetë fytyrës tuaj.
- Nëse mundeni, goditni qafën e kundërshtarit pikërisht në mollën e Adamit dhe përparësia kryesore e kundërshtarit tuaj është ta mbani dorën larg qafës së tij pasi kjo dhemb shumë, duke e lënë atë në një pozicion të hapur për të sulmuar.
Paralajmërim
- Mbani gjithmonë gojën të mbyllur dhe gjuhën prapa jush për të minimizuar dëmtimet nga goditjet në nofull.
- Mos harroni, e vetmja luftë që mund të fitoni është duke mos luftuar.
