Nëse jeni të shqetësuar për qëndrimin tuaj kontrollues, atëherë ka shumë mundësi që ju të prisni që të gjithë dhe çdo ngjarje në jetën tuaj të ndodhë në një mënyrë të caktuar. Ju mund të ndiheni të frustruar kur një individ, mik apo bashkëpunëtor tjetër që ka kuptim për ju nuk vepron në mënyrën që dëshironi, për shembull kur një takim, aheng ose pasdite e së dielës nuk shkon saktësisht siç ishte planifikuar. Nëse keni dëshirën për të menaxhuar pothuajse gjithçka për ta bërë atë absolutisht të përsosur dhe ashtu siç dëshironi të jetë, atëherë është koha për t'u çlodhur, për të bërë një hap prapa dhe për të pranuar se nuk mund t'i kontrolloni gjërat. Pasi ta bëni këtë, do të gjeni kënaqësi në heqjen dorë nga kontrolli në vend që ta merrni atë nën kontroll. Shihni Hapin 1 për udhëtimin për t'u bërë një person më pak kontrollues.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i mendimit tuaj
Hapi 1. Ndaloni së qeni një perfeksionist
Një nga arsyet pse ju pëlqen të jeni nën kontroll është se doni që gjithçka të jetë perfekte. Ju ndoshta nuk doni që dikush të vijë në shtëpinë tuaj që nuk është e pastër; Ju mund të kaloni një orë shtesë duke skanuar raportin për një gabim gabimi dhe nuk gjeni asgjë. Me kalimin e kohës, kjo lloj sjelljeje nuk ju ndihmon juve dhe askujt tjetër. Në fakt, kjo vetëm ju lëndon dhe ju pengon të jetoni jetën. Mos harroni se të qenit një perfeksionist është një formë e papërsosmërisë më vete, dhe sa më shpejt të heqësh qafe dëshirën për të qenë perfekt, në vend që të analizosh çdo detaj, aq më shpejt mund të vazhdosh jetën.
- Mendoni për këtë: nëse keni frikë të ftoni njerëz në shtëpinë tuaj sepse shtëpia juaj nuk është e rregulluar, ata ka të ngjarë të mendojnë se ju jeni ngurrues për të pritur, jo për shkak të jastëkëve të çrregullt.
-
Rriteni vetëbesimin tuaj. Shumë njerëz që duan të kontrollojnë duhet të rrisin vetëbesimin e tyre. Ju në miqësi dhe marrëdhënie mund të jeni kontrolluese sepse mendoni se njerëzve nuk do iu pëlqejë ose nuk do të kalojnë kohë me ju nëse nuk u mësoni atyre çdo gjë të vogël që duhet të bëjnë. Ju mund të ndjeni se jeni të pavlerë, kështu që nëse i lini njerëzit ashtu siç janë, ata gradualisht do të kuptojnë se nuk ju pëlqejnë. Duhet të ndaloni së menduari kështu dhe të kuptoni se jeni një person i mahnitshëm dhe i vlefshëm, thjesht duhet të relaksoheni pak.
Ndaloni së kontrolluari Hapi 2 - Bisedoni me një terapist ose një mik të ngushtë për çështjet e vetëbesimit, ankthin ose shkaqet themelore të sjelljes suaj kontrolluese, mund të jetë e dobishme. Gjithashtu mund t'ju çojë në rrënjën e problemit që po shkakton natyrën tuaj kontrolluese.
Hapi 2. Menaxhoni ankthin tuaj
Një arsye tjetër që po kontrolloni është se jeni të pushtuar nga ankthi, duke menduar gjithmonë për më të keqen që mund të ndodhë në një situatë, ose keni frikë të përballeni me të papriturat. Nëse është kështu, atëherë duhet të mësoni të qetësoheni dhe të kuptoni se bota nuk përfundon vetëm sepse hasni diçka të panjohur. Mendoni për të gjitha gjërat që mund të ndodhin në një situatë të caktuar, jo vetëm më të keqen, dhe do të jeni shumë më mirë.
Sigurisht që kërkon shumë kohë për të menaxhuar ankthin tuaj, megjithëse joga, meditimi, zvogëlimi i kafeinës ose marrja e kohës për të gjetur shkakun rrënjësor të problemit tuaj mund të ndihmojnë
Hapi 3. Ndaloni ndjenjën se duhet të jeni të drejtë gjatë gjithë kohës
Kontrolli i njerëzve shpesh është i fiksuar të dëshmojë se ata kanë idenë më të mirë për të bërë diçka ose se kanë mendimin e duhur për gjithçka në tokë. Nëse doni të jeni më pak nën kontroll, atëherë duhet ta lini personin tjetër të ketë të drejtë herë pas here dhe të kuptoni se nuk është fundi i botës nëse nuk e dini përgjigjen ose nëse personi tjetër ka më shumë përvojë ose pasqyrë në një situatë të veçantë.
- Mendoni pak: cila është gjëja më e keqe që mund të ndodhë nëse nuk e dini përgjigjen për diçka? Kjo i ndodh kujtdo gjatë gjithë kohës. Ju mund të mendoni se njerëzit do t'ju gjykojnë ose mendojnë se jeni inferior, por nuk është kështu. Ata do të kenë më shumë gjasa, në fakt, të mendojnë se jeni më pak se të mirë nëse nuk e pranoni kurrë se keni gabuar.
- Një pjesë e të mos ndjerit gjithmonë të drejtën është hapja ndaj cenueshmërisë. Askush nuk thotë se kjo është argëtuese, por është një mënyrë për t'u besuar njerëzve dhe për të treguar se edhe ju jeni vetëm njerëz. Ju dëshironi që njerëzit të jenë në gjendje të ndiejnë një lidhje me ju, apo jo?
Hapi 4. Praktikoni marrjen
Nëse doni të ndaloni së kontrolluari, atëherë duhet të praktikoni të pranoni gjërat ashtu siç janë. Ndërsa është e mrekullueshme të shohësh diçka që ka nevojë për përmirësim dhe të përpiqesh ta ndryshosh atë, duke u përpjekur të ndryshosh gjërat dhe ta ndryshosh atë derisa të jetë pikërisht ashtu siç dëshiron, është një çështje tjetër. Mësoni të pranoni atmosferën që është e zakonshme në punë, në shtëpi dhe në marrëdhëniet tuaja.
Sigurisht, revolucionet fillojnë nga njerëz që shohin gjëra që kanë nevojë për ndryshime të mëdha dhe punojnë shumë për të arritur atje. Por ne nuk po flasim për ju që jeni Che Guevara këtu. Ne thjesht duam që ju të jeni në paqe me situatën përreth jush, në vend që të "rregulloni" një problem që nuk ekziston në të vërtetë
Hapi 5. Dijeni se heqja dorë nga kontrolli mund të jetë po aq shpërblyese sa edhe fitimi i tij
Ju mund të mendoni, planifikimi i detajeve të projektit tuaj në detaje ose dasma juaj nga e para pa ndihmë do t'ju bëjë të ndiheni të fortë, ose ndoshta të pathyeshëm. Dhe sigurisht, ka fuqi prapa aftësisë për të kontrolluar situatën. Por ju e dini se çfarë tjetër mund të ndjeni? I lodhur. Stresi. Sikur të mos kënaqesh kurrë. Në vend të kësaj, lërini dikë tjetër të ndihmojë, apo edhe të marrë kontrollin. Kjo mund të jetë dhurata më e madhe e të gjithëve.
- Në vend që të bëni presion vetëm mbi veten tuaj, ju mësoni të pëlqeni idenë e punës me të tjerët për të arritur një qëllim të përbashkët - apo edhe t’i lini ata të punojnë pak më shumë ndërsa pushoni.
- Filloni të vogla. Ju nuk keni pse të delegoni të gjitha detyrat e një projekti të madh për të zbatuar ushtrimin tuaj të parë. Në vend të kësaj, lërini kolegët tuaj të zgjedhin një vend për pushimin tuaj të drekës. A është kaq e vështirë? Nëse jo, ndërmerr hapin e madh për të hequr dorë nga frenat dhe shiko si ndihet.
Pjesa 2 nga 3: Besimi tek të tjerët
Hapi 1. Mësoni të keni besim tek të tjerët
Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni është të kuptoni se njerëzit e tjerë janë po aq kompetentë, inteligjentë dhe punëtorë sa ju. Mirë, për fat të keq, kjo nuk do të thotë të gjithë ata. Ka kuptim të mos i kërkoni vëllait tuaj të vogël të përtacë t'ju ndihmojë të pastroni kuzhinën, ose të mos kërkoni Bobin dembel të korrigjojë një raport për ju; disa njerëz rreth nesh vërtet nuk mund të na ndihmojnë. Por ka shumë njerëz të mirë dhe të dobishëm atje, dhe nëse doni të jetoni një jetë më të lumtur, duhet të mësoni t'i besoni atyre në mënyrë që t'i besoni ata që t'ju ndihmojnë dhe merrni vendimet tuaja.
Mendoni për këtë: nëse do i thonit gjithmonë të dashurit, shokut më të mirë ose partnerit të laboratorit se çfarë të bëni, si do të ndiheshin ata? Ata do të ndihen sikur nuk u besoni atyre sepse mendoni se ata nuk janë aq të zgjuar/të admirueshëm sa ju. A është kjo ajo që dëshironi të ndodhë me njerëzit që ju interesojnë më shumë?
Hapi 2. Delegoni
Nëse doni të ndaloni së qeni nën kontroll, atëherë duhet të mësoni t'i delegoni detyrat njerëzve të tjerë. Ditët kur hodhët gjithçka mbi veten tuaj dhe shqetësuat të gjithë në një mënyrë madhështore, dhe stresi ka ikur. Në vend të kësaj, mësoni t'i delegoni detyrat njerëzve, ose duke i kërkuar një bashkëpunëtori që të ndihmojë me një projekt, ose lërini mikun tuaj të marrë një meze për festën që po planifikoni. Pasi të keni besim te njerëzit e tjerë, mund t'i kërkoni ndihmë.
Sigurisht, kërkon përulësi të kërkosh ndihmë, por do të mësohesh me të. Të gjithë kalojnë jetën me ndihmën e të tjerëve, dhe e njëjta vlen edhe për ju
Hapi 3. Dëgjoni dhe mësoni nga të tjerët
Së bashku me besimin e dikujt dhe aftësinë për t'ia deleguar atë atij, duhet të jeni në gjendje të mësoni vërtet prej tyre. Ju mund të ndjeni se jeni personi i vetëm që keni gjithçka për t'i mësuar njerëzit, por nëse i lini njerëzit e tjerë të hyjnë dhe t'i dëgjoni ata, do të kuptoni se sa gabim keni. Ju nuk mund të jeni ekspert në gjithçka, gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më shumë njohuri ose përvojë se ju për një temë të caktuar. Pasi të tërhiqeni dhe të dëgjoni vërtet njerëzit e tjerë, do të zbuloni se keni shumë për të mësuar.
Mos i ndërprisni njerëzit. Lërini ata të përfundojnë atë që kanë për të thënë dhe me të vërtetë merrni kohë për të menduar për këtë para se të krijoni idetë tuaja
Hapi 4. Lërini njerëzit të jenë ata që janë
Ndërsa të gjithë kanë vend për përmirësim, ju duhet të ndaloni përpjekjet për t'i kthyer njerëzit në njerëzit që dëshironi të jenë. Në vend të kësaj, ju duhet të mësoni t'i lini ata të jenë vetvetja, të veprojnë ashtu siç duan të veprojnë, jo ashtu si jetoni dhe mendoni. Sigurisht, nëse i dashuri juaj bën diçka që ju çmend, ju duhet të flisni për të, por nuk mund të prisni që ai të dalë një person krejt tjetër, ashtu si ai nuk mund t'ju kërkojë të jeni dikush që jeni ' t
Të flasësh për hapësirë për përmirësim dhe të ndihmosh të tjerët të përpiqen të jenë versione më të mira të vetvetes është një gjë. Por është një gjë krejtësisht tjetër, duke u përpjekur t'i shndërroni ato në diçka që nuk janë
Hapi 5. Mposhtni problemin tuaj të xhelozisë
Një arsye tjetër pse kontrolloni njerëzit e tjerë mund të ketë të bëjë me xhelozinë. Mund të bëheni xhelozë nëse nuk i thoni mikut tuaj më të mirë se ku të shkojë, kështu që ajo do të përfundojë duke u shoqëruar me miqtë e tjerë. Ju mund të jeni xheloz nëse i dashuri juaj nuk ju telefonon çdo orë, që do të thotë se ai është me një vajzë tjetër. Ju duhet të mësoni të respektoni veten dhe të besoni se njerëzit e tjerë ndihen njësoj për ju. Nëse keni arsye reale për të qenë xhelozë, atëherë kjo është një gjë, por nëse gjithçka është vetëm në kokën tuaj, atëherë duhet të keni një mendim më racional dhe një këndvështrim më të shëndetshëm.
- Pyesni veten pse keni tendencë të ndiheni xheloz. Ishte për shkak të një tradhtie të kaluar, apo erdhi nga mungesa e besimit tuaj?
- Nëse doni të jeni në një marrëdhënie reciprokisht të dobishme dhe të shëndetshme, duhet të mësoni të nxisni ndjenjat e xhelozisë në anë të rrugës.
Pjesa 3 nga 3: Filloni
Hapi 1. Nëse ajo që po bëni nuk e ndihmon situatën, ndaloni
Sigurisht, kontrollimi i sjelljes mund të ndihmojë në situata të caktuara. Nëse fëmija juaj sillet keq, ju duhet të ndëshkoni. Nëse i dashuri juaj është gjithmonë vonë për në punë, mund t'i kujtoni atij që të vendosë alarmin. Por nëse disa nga kjo sjellje kontrolluese nuk e përmirësojnë situatën, mund të jetë koha për të ndaluar. Ju duhet të dini kur është momenti juaj për të ndërprerë dhe ndërhyrë, pastaj të mësoni ta ndaloni atë.
Për shembull, nëse po përpiqeni vazhdimisht të rendisni gjërat për një nga punonjësit tuaj dhe e gjithë kjo po çon në pakënaqësi dhe produktivitet të ulët, mund të jetë koha për të bërë prapa. Nëse shoku juaj më i mirë është në depresion sepse ajo humbi punën e saj dhe ju e telefononi atë çdo ditë për të kontrolluar nëse ajo ka aplikuar për një punë të re dhe kjo e bën atë edhe më të zemëruar, ndoshta është koha për të lënë
Hapi 2. Flisni me një mik për problemin tuaj
Helpfulshtë e dobishme për të marrë një perspektivë tjetër mbi natyrën tuaj kontrolluese. Thjesht të kesh dikë për të folur për ndjenjat tuaja dhe vendosmërinë tuaj për të ndryshuar do të ndihmojë shumë në përmirësimin e sjelljes tuaj. Nëse merreni vetëm me këtë problem, do të jetë shumë më e vështirë të gjeni motivimin për të ndryshuar në të vërtetë mentalitetin tuaj. Marrja e dashurisë dhe mbështetjes së miqve mund t'ju ndihmojë të kuptoni se jeni të aftë të ndryshoni dhe se me të vërtetë mund të ecni përpara dhe në rrugën e duhur.
Ju madje mund të takoni miqtë tuaj çdo javë, për të diskutuar përparimin tuaj. Nëse u tregoni të tjerëve për qëllimet tuaja, ju gjithashtu ndiheni përgjegjës ndaj tyre dhe do të jeni më të motivuar për të ndryshuar
Hapi 3. Ndaloni dhënien e këshillave për të gjithë
Një gjë tjetër në lidhje me kontrollin e njerëzve është dhënia e vazhdueshme e njerëzve "këshilla" për gjërat e vogla, nga mënyra sesi duhet të sillen në marrëdhëniet e tyre deri tek ajo që duhet të porosisin për darkë. Kjo "këshillë" që po jepni duket më shumë si një urdhër apo urdhër i maskuar, dhe ju duhet të mësoni të shmangni këtë lloj sjelljeje nëse doni të zvogëloni natyrën tuaj kontrolluese. Kur kontributi juaj është i nevojshëm ose kur mendoni se mund të ndihmojë vërtet, atëherë dhënia e këshillave mund të jetë një gjë e mirë, por në përgjithësi, ju duhet të shmangni dhënien e këshillave njerëzve, veçanërisht nëse nuk ju kërkohet.
Nëse gjithmonë u thoni njerëzve atë që "mendoni" se është gjëja më e mirë për të bërë, do të përfundoni duke u quajtur një i ditur për të gjitha
Hapi 4. Ndaloni të planifikoni çdo sekondë të ditës tuaj
Njerëzit që duan të kontrollojnë thjesht duan të planifikojnë, planifikojnë dhe planifikojnë. Ata e dinë saktësisht kur zgjohen, sa lugë sheqer për kafen e tyre në mëngjes, kur do të hipin në makinë dhe do të shkojnë në shtëpi dhe çfarë do të veshin çdo ditë të javës. Nëse doni të ndaloni së kontrolluari, duhet të mësoni t'i lini të gjitha të ikin. Ndërsa është e rëndësishme të jeni të organizuar dhe të ndiheni sikur po lëvizni në drejtimin e duhur, është gjithashtu e rëndësishme të lini vend për ndryshim dhe të pranoni që nuk do ta dini saktësisht se çfarë do të ndodhë në çdo sekondë të ditës tuaj.
- Filloni të provoni. Shijoni fundjavën tuaj pa një gjë të vetme të planifikuar dhe thjesht bëni atë që ju pëlqen të bëni. Nëse merrni një ftesë të minutës së fundit për të bërë diçka argëtuese, duhet ta pranoni atë.
- Ndërsa shumë njerëzve u pëlqen të planifikojnë, sigurohuni që të ketë të paktën dhjetë orë falas në javë pa plan. Pastaj ngrini atë në pesëmbëdhjetë, apo edhe njëzet orë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të shihni se gjithçka do të jetë mirë nëse nuk e dini gjithmonë saktësisht se çfarë do të ndodhë.
Hapi 5. Mësoni të ecni me rrjedhën
Kontrolli i njerëzve tenton të shmangë humbjen në një situatë, të shkojë në një udhëtim spontan, ose thjesht të bëjë diçka vërtet të çmendur sepse kjo është ajo që njerëzit duan të bëjnë. Ata kanë një plan dhe janë të vendosur ta zbatojnë atë pavarësisht nga shanset. Pra, është koha t'i lini të gjitha të kalojnë, dhe thjesht kënaquni të jeni vetvetja dhe të shoqëroheni me njerëzit e tjerë pa e ditur se çfarë do të ndodhë më pas.
Herën tjetër kur të jeni me një grup njerëzish, mbani gjuhën kur vjen puna për të vendosur se çfarë të bëni. Le të vendosin. Do të shihni që nuk është aq keq sa mendoni
Hapi 6. Bëhuni më fleksibël
Nëse dëshironi të punoni në zvogëlimin e kontrollit, atëherë duhet të lini vend për njëfarë fleksibiliteti në orarin tuaj. Ndoshta diçka i ka ndodhur të dashurit tuaj në minutën e fundit, dhe ju duhet ta kaloni takimin tuaj nesër në nesër. A do të jetë ky fundi i botës? Ndoshta takimi juaj në punë u riplanifikua për pasdite; ndoshta motra juaj ka nevojë për ndihmë me fëmijët e saj dhe askush tjetër nuk mund ta bëjë këtë. Mësoni të pranoni gjërat që jeta ju hedh dhe jini mjaft fleksibël për të mos e lënë atë të ndihet si një tragjedi nëse java juaj nuk do të dalë ashtu siç keni shpresuar.
Për të qenë vërtet fleksibël, duhet të kuptoni se në fund të ditës, disa orë të papritura të javës ose disa ndryshime të minutës së fundit nuk do të kenë një ndikim të madh në jetën tuaj. Pasi ta kuptoni këtë, do të ndiheni shumë më të lirë dhe të hapur ndaj mundësive
Këshilla
- Mos harroni se jeta është shumë e bukur. Jini mirënjohës për bekimet që keni. Frika nga humbja juaj do të jetë gjithnjë e më shumë pranuese kur të keni një qëndrim mirënjohjeje.
- Luftoni vetëm për veten tuaj. Mos ndaloni së punuari me atë që duket se kontrollon ose duket se kontrollon para të tjerëve; bëni për veten tuaj. Nëse përpiqeni të ndryshoni opinionet e njerëzve, me të vërtetë po përpiqeni të kontrolloni. Pranoni faktin që nuk mund të kontrolloni një situatë ose një person; mjaft vetes.
- Jeta do të jetë më e bukur kur ta lini të ndodhë. Kur dikush po ju ndjek ose kupton se është i dashuruar me ju dhe ju nuk keni asnjë lidhje me të, kjo është ndjenja më e mirë! Të mësosh të kënaqesh dhe të duash veten është një udhëtim i bukur.
