Jeta moderne tenton të humbasë vërtetësinë e saj sepse gënjeshtra e bën jetën më të lehtë sesa përjetimi i cenueshmërisë ose gjykimit. Sidoqoftë, të pretendosh shumë ose të injorosh veten në të vërtetë mund të çojë në ndjenja të humbjes dhe nënvlerësimit. Likeshtë njësoj si të humbasësh veten nëse papritmas duhet të jesh përsëri vetëm, nëse diçka të mungon nga jeta jote, ose nëse duhet të sillesh ashtu siç dëshiron dikush tjetër, në vend që të shkosh në rrugën tënde. Pra, si mund ta rizbuloni veten, personin që tashmë e njihni aq mirë? Për fat të mirë, ne kurrë nuk e humbëm këtë djalë. Ne gjithmonë mund të lidhemi përsëri me veten tonë të vërtetë nëse jemi në gjendje të ndryshojmë disa zakone dhe t'i zëvendësojmë ato me të reja.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zbuloni veten pas një ndarje
Hapi 1. Jepini vetes një shans për të ndjerë trishtim
Për të gjetur përsëri veten pas një zemre të thyer, së pari duhet të jeni të gatshëm të lini personin me të cilin keni qenë dhe vetë marrëdhënien.
- Jepini vetes kohë të ndiheni të trishtuar. Nuk ka mënyrë të drejtë për të shpëtuar nga trishtimi. Ju mund ta injoroni trishtimin dhe ta shmangni atë, por një ditë këto ndjenja do të kthehen.
- Lejimi i ndjenjave që të ndërtohen dhe të ikin jo vetëm që do të pengojë përparimin tuaj, por do të përkeqësohet vetëm kur këto ndjenja të dalin në sipërfaqe (dhe ato gjithmonë ndodhin).
Hapi 2. Bëni aktivitete që ju pëlqejnë
Një mënyrë për të gjetur veten përsëri pas një ndarje është të mbani mend gjërat që (vetëm ju) i keni dashur.
- Rilidhuni me veten përmes aktiviteteve që ju pëlqejnë, qoftë vrapimi, kalimi i kohës në dush, shikimi i emisionit tuaj të preferuar televiziv gjatë gjithë ditës, etj.
- Sidoqoftë, mos lejoni që ky aktivitet që ju pëlqen të bëhet një mjet për të jetuar në të kaluarën. Mos e përdorni këtë metodë për të shpëtuar nga trishtimi ose për t'u fshehur nga realiteti sepse do të bllokoheni në këtë gjendje gjithnjë e më shumë, në vend që të arrini atë që dëshironi.
- Në vend që ta bëni këtë, lejoni veten të shërohet, edhe nëse mund të zgjasë ditë ose javë. Sidoqoftë, jini të sinqertë me veten kur është koha që të bëni një hap tjetër. Mos u përmbaheni.
Hapi 3. Mos komunikoni me ish-bashkëshortin tuaj
Nëse jeni në marrëdhënie të mira me ish -in tuaj, nuk keni nevojë të ndërprisni lidhjet me ta, por është më mirë nëse të dy nuk flisni me njëri -tjetrin (të paktën disa muaj) për t'u rimëkëmbur.
- Nëse marrëdhënia përfundoi në një notë të keqe dhe kontakti me ish -in tuaj sjell vetëm kujtime të dhimbshme, ndërprerja e komunikimit mund t'ju ndihmojë të filloni me shërimin.
- Edhe nëse marrëdhënia përfundoi me kushte të mira, ju duhet t'i jepni vetes kohë për t'u ndarë vërtet nga ish -i juaj. Kujtimet për veten tuaj të mëparshme do të kthehen, nëse nuk dëshironi të kaloni kohë me atë që jeni në të vërtetë.
Hapi 4. Shkruani një ese falas
Nëse mendimet dhe emocionet tuaja janë dërrmuese, provoni pavarësinë si një mjet përtëritjeje.
- Përpunimi i pavarur mund të bëhet ndërsa uleni dhe shkruani gjithçka që ju vjen në mendje ndërsa ndiqni rrjedhën e ndërgjegjes. Mos u përpiqni të zgjidhni mendimet që vijnë ose rregulloni ato për ta bërë shkrimin tuaj të duket i mirë, e lëre më të ndiqni rregullat e gramatikës.
- Vendosni sa kohë dëshironi të shkruani lirshëm, ndoshta 5, 10 ose 15 minuta dhe pastaj shkruani pa u ndalur.
- Përpunimi i pavarur mund të jetë një mundësi për të kanalizuar mendimet dhe ndjenjat tuaja pa u përpjekur t'i gjykoni ato më parë pasi kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të mbingarkuar. Gjithashtu ju ndihmon të kuptoni mendimet dhe ndjenjat që mund të kërkojnë shumë energji.
Hapi 5. Mos u shpërqendroni lehtë
Shpesh, ne ndihemi sikur nuk e njohim veten sepse lejojmë që njerëzit dhe gjërat e tjera të na tërheqin vëmendjen. Merrni kohë për të qenë vetëm ndërsa ndiheni të qetë dhe të lirë nga gjërat që ju tërheqin vëmendjen. Kjo mund të tingëllojë e lehtë, por në mënyrë që të lidheni përsëri me veten tuaj të vërtetë, para së gjithash, ndaloni të shmangni veten.
- Filloni të gjeni kohë për veten duke i kushtuar vëmendje asaj që po bëni tani. Nëse jeni duke pastruar banjën, bëjeni këtë punë deri në fund. Mos luani muzikë, ndizni televizorin ose mos bëni aktivitete të tjera që mund t’ju tërheqin vëmendjen nga vetja.
- Në fillim, kjo metodë mund të ndihet e pakëndshme, veçanërisht nëse jeni dikush që shpërqendrohet lehtë. Zakonisht, këto shpërqendrime kanë për qëllim të tërheqin vëmendjen në mënyrë që të mos keni nevojë të mendoni, të ndiheni të vetmuar, të pakëndshëm, të trishtuar, etj.
- Në vend që të përpiqeni të shpërqendroni veten nga ndjenja, pranojeni dhe lërini të ikë. Pasi të ndaloni t'i rezistoni, këto ndjenja zakonisht do të largohen vetë me kalimin e kohës.
Hapi 6. Përcaktoni qëllimet
Kur ndiheni të humbur dhe të hutuar, duhet të jeni në gjendje të vendosni qëllime për t'u ndjerë sikur keni drejtim dhe qëllim.
- Përcaktoni qëllimet kryesore për qëllimet afatgjata dhe ato të ndërmjetme që janë më të lehta për t'u arritur në një afat të shkurtër.
- Për të përcaktuar qëllimet tuaja kryesore, mendoni se çfarë doni të jeni në një dhe pesë vitet e ardhshme. Përcaktoni qëllimet e mundshme dhe pastaj shkruajini ato në formën e një deklarate, në mënyrë që ta lexoni përsëri dhe t'i kujtoni vetes çdo ditë.
- Për shembull, nëse doni të jetoni në Paris në pesë vitet e ardhshme ose të fitoni një maratonë, shkruani atë. Merrni zakon të kujtoni veten për qëllimet tuaja dhe t'i bëni ato pjesë të aktiviteteve tuaja të përditshme, ndërsa kërkoni mundësi që mund t'ju çojnë në arritjen e tyre.
- Për qëllimet afatshkurtra, zgjidhni gjëra të rëndësishme që mund të arrihen. Për shembull, mbase dëshironi të stërviteni 3 herë në javë për një muaj ose të meditoni një herë në javë për gjashtë javë. Arritja e qëllimeve afatshkurtra do t'ju lejojë të ndiheni të realizuar dhe të bëni përparimin që ju nevojitet për të vazhduar të shëroheni dhe të ecni përpara.
Hapi 7. Ndërtoni marrëdhënie të mira dhe qëndroni larg atyre të këqijave
Ndërsa përpiqeni të rizbuloni veten, kërkoni njerëz pozitivë, të dashur dhe mbështetës përreth jush.
- Qëndroni larg marrëdhënieve negative, ndoshta nga miqtë ose partnerët që duhet të binden se ju duan dhe ju mbështesin ose nga anëtarët e familjes që po ju kritikojnë vazhdimisht. Kjo marrëdhënie do të pengojë vetëm.
- Nëse ka njerëz negativë që nuk mund t'i shmangni në aktivitetet tuaja të përditshme, të tilla si shefi juaj, bashkëpunëtorët ose anëtarët e ngushtë të familjes, përpiquni të distancoheni mendërisht dhe emocionalisht, sesa fizikisht. Synoni të mos i përfshini ata dhe mos i shihni gjërat negative që ju tregojnë si të meta të tyre, jo tuajat.
- Kërkoni njerëz që ju duan dhe ju pranojnë ashtu siç jeni dhe duan t'ju mbështesin. Kaloni kohë duke takuar njerëz që ju bëjnë të ndiheni me energji dhe të njihni veten tuaj të vërtetë.
Hapi 8. Pranoni ekzistencën tuaj
Pasi të jeni në gjendje të përqendroheni në të tashmen, në vend që të ndaleni në kujtimet e dhimbshme ose të shpërqendroni veten nga ndjenjat tuaja, do të kuptoni se nuk jeni përcaktuar nga e kaluara juaj.
Përfitoni nga ajo që ndodhi në të kaluarën vetëm për të përcaktuar atë që dëshironi. Pra, le të bëhet e kaluara pjesë e jush dhe respektojeni veten për atë që jeni dhe atë që jeni sot
Metoda 2 nga 3: Zbulimi i vetes është si të humbasësh disa aspekte të vetes
Hapi 1. Njohni se si ndiheni kur humbni
Bëni një reflektim për të përcaktuar se çfarë ju duket se ju mungon dhe çfarë mund ta shkaktojë atë. Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme për t’u menduar ose më mirë akoma nëse i shkruani ato. Për shembull:
- Kush jam une tani? A më pëlqen vetja?
- Cilat aspekte nga unë duket se mungojnë? Kur u zhduk? Pse humbi?
- Për çfarë kam vërtet dëshirë?
- Cila ishte ëndrra ime kur isha më e re? Çfarë më emocionon jetën?
- Çfarë lloj kushtet e jetesës dua tani? Vitin tjeter? Pesë vitet e ardhshme?
- Cilat janë vlerat që janë parimet e jetës sime?
- Çfarë vlerësoj më shumë?
- Çfarë më bën të ndihem i lumtur dhe i kënaqur?
- Përdorni përgjigjet e këtyre pyetjeve për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë nuk po shkon mirë në jetën tuaj. Për shembull, nëse parimet tuaja të jetës janë guximi, ndershmëria dhe mirësia, por gjatë kësaj kohe ju punoni ose jeni të rrethuar nga njerëz që kërkojnë para dhe sukses duke justifikuar çdo mjet, konflikti midis parimeve tuaja të jetës dhe atyre përreth jush mund të bëjë që ju të jeni ndarë nga vetja.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje të madhe njerëzve dhe ngjarjeve që mund t'ju bëjnë të humbisni aspekte të caktuara të vetes
Merrni pak kohë për t'u ulur dhe për të reflektuar mbi gjithçka që keni kaluar për të gjetur se çfarë ju ka bërë të injoroni aspekte të caktuara të vetes.
- Për shembull, a u detyruat të lini pas dore aspektin imagjinativ sepse si fëmijë prindërit tuaj theksuan se fantazitë dhe ëndrrat tuaja ishin të kota?
- Mendoni për gjërat që kanë një ndikim të madh tek ju fizikisht, mendërisht ose emocionalisht. Filloni me gjërat e rëndësishme që mund t’i mbani mend lehtë dhe më pas kërkoni për gjërat e vogla më pak të këndshme. Për shembull:
- Ngjarje të veçanta (pozitive dhe negative)
- Marrëdhëniet personale (me miqtë, familjen, bashkëshortin)
- Puna që keni bërë ndonjëherë
- Tranzicioni në jetë
- Aksident
- Problemet e shëndetit
- Kujtimet e fëmijërisë (pozitive dhe negative)
- E humbur
- I detyruar të bëjë role të pakëndshme
- I detyruar të gënjejë ose për veten
- Mos harroni se reflektimi nuk ka të bëjë me fajësimin e dikujt tjetër ose atë që ndodhi, ka të bëjë me të kuptuarit se si dhe pse keni humbur disa aspekte të vetes, në mënyrë që të shëroheni.
Hapi 3. Filloni të qetësoni mendjen tuaj në mënyrë të rregullt
Kur ndiheni sikur diçka ju mungon, ushtrimet e ndërgjegjes mund t’ju ndihmojnë të rilidheni me veten.
Praktikimi i meditimit, jogës dhe taicit është i shkëlqyeshëm për të qetësuar mendjen tuaj dhe për t'ju lidhur me veten në një nivel më të thellë
Hapi 4. Ndërtoni marrëdhënie të mira dhe qëndroni larg atyre të këqijave
Ndërsa përpiqeni të rizbuloni veten, kërkoni njerëz pozitivë, të dashur dhe mbështetës përreth jush.
- Qëndroni larg marrëdhënieve negative, ndoshta nga miqtë ose partnerët që duhet të binden se ju duan dhe ju mbështesin ose nga anëtarët e familjes që po ju kritikojnë vazhdimisht. Kjo marrëdhënie do të pengojë vetëm.
- Nëse ka njerëz negativë që nuk mund t'i shmangni në aktivitetet tuaja të përditshme, të tilla si shefi juaj, bashkëpunëtorët ose anëtarët e ngushtë të familjes, përpiquni të distancoheni mendërisht dhe emocionalisht, sesa fizikisht. Synoni të mos i përfshini ata dhe mos i shihni gjërat negative që ju tregojnë si të meta të tyre, jo tuajat.
- Kërkoni njerëz që ju duan dhe ju pranojnë ashtu siç jeni dhe duan t'ju mbështesin. Kaloni kohë duke takuar njerëz që ju bëjnë të ndiheni me energji dhe të njihni veten tuaj të vërtetë.
Hapi 5. Jepini vetes kohë
Likeshtë si të humbasësh veten nëse nuk mund t'i japësh vetes kohë për të menduar shumë. Easyshtë e lehtë të humbasësh në mendime ose emocione të trazuara nëse nuk mund të marrësh kohë vetëm për t'u ndier i qetë, pa muzikë, pa njerëz përreth, pa libra, pa internet, etj.
- Për t'u ndier të lidhur me veten, ndaloni së shmanguri mendimet dhe ndjenjat tuaja. Mund të jeni të sigurt, ndiheni pakëndshëm herën e parë që uleni dhe qëndroni vetëm me veten për një moment. Mendimet dhe ndjenjat mund të shfaqen që ju keni qenë duke i shmangur për një kohë të gjatë, por sapo t'i identifikoni ato dhe të ndaloni t'i shmangni ato, gjërat do të bëhen më të lehta për tu kontrolluar dhe më pak frikësuese.
- Mësohuni të uleni të qetë për 5-10 minuta çdo ditë. Mund të uleni në divan në dhomën e ndenjes, në karrigen lëkundëse në tarracë, ose nën pemën tuaj të preferuar. Kudo që të jetë vendi, filloni të lidheni përsëri me veten dhe shijoni këtë bashkim.
Hapi 6. Përcaktoni qëllimet
Vendosja e një qëllimi që dëshironi të arrini, në vend që të vendoseni nga dikush tjetër, ju bën të ndiheni më të lidhur me veten dhe më të lumtur në jetën tuaj të përditshme.
- Vendosni qëllime afatgjata dhe afatshkurtra. Për të vendosur qëllime afatgjata, mendoni se çfarë doni të jeni në një dhe pesë vitet e ardhshme. Dëshironi të jeni më falës ndaj vetes dhe të tjerëve? A jeni të kënaqur me jetën dhe punën tuaj aktuale? Bëjeni këtë një qëllim afatgjatë.
- Përdorni qëllimet afatshkurtra si një mënyrë për të arritur qëllimet afatgjata dhe për t'ju bërë të ndiheni të arritur dhe përparuar. Përcaktoni qëllimet që mund të arrihen në mënyrë që qëllimet afatgjata të realizohen më lehtë. Për shembull, nëse qëllimi juaj afatgjatë është të ndiheni të qetë dhe paqësorë, vendosni një synim mbështetës afatshkurtër, siç është meditimi katër herë në javë për një muaj ose regjistrimi i gazetave tri herë në javë për dy muaj.
- Shkruani qëllimet tuaja dhe vendosini ato në një vend të dukshëm çdo ditë për t'ju kujtuar se në çfarë po punoni.
Hapi 7. Jini të durueshëm
Reflektimi dhe rizbulimi i aspekteve të humbura të vetes mund të jetë sfiduese dhe të marrë kohë.
- Mos e humbni shpresën nëse nuk frymëzoheni menjëherë.
- Jini të durueshëm me veten dhe lërini kuriozitetin të ecë përpara, pa pasur nevojë të gjeni një përgjigje specifike.
- Dije se duhet të kalosh një proces të gjatë çdo ditë derisa të gjesh përsëri veten dhe të rikuperosh aspektet e humbura të vetes, sepse kjo nuk ndodh menjëherë.
Metoda 3 nga 3: rizbuloni veten nëse ndjeni humbjen e origjinalitetit
Hapi 1. Mendoni për një kohë kur jeni ndjerë të lumtur dhe ju ka pëlqyer vetja
Mundohuni të kujtoni momente të rëndësishme që ju bënë të ndiheni të lumtur dhe plot energji. Si ishte momenti dhe cilat aspekte keni pasur në atë moment?
Bëni gjëra dhe aktivitete që e lidhin veten me momentet kur jeni ndjerë të realizuar dhe të lumtur
Hapi 2. Kushtojini vëmendje asaj që shkakton kënaqësi
Ndërsa vazhdoni jetën tuaj të përditshme, kushtojini vëmendje asaj që ju bën të lumtur ose të ndiheni mirë. Kur bëni atë që doni vërtet, në vend të nevojës, do të ndiheni më të lidhur me veten dhe më të lumtur në aktivitetet tuaja të përditshme.
- Ndoshta do të tërhiqeni dhe frymëzoheni nga aktivitetet që kërkojnë që të jeni krijues kur shkruani email ose shkruani mendimet tuaja në një ditar. Ose, gjithmonë jeni të intriguar kur dëgjoni dikë që flet për fizikën kuantike në TV ose në radio.
- Çfarëdo që ju intereson, shënojeni atë dhe synoni ta ndiqni më vonë. Kërkoni libra mbi temën, bëni kërkime në internet, shikoni dokumentarë, etj.
Hapi 3. Identifikoni gjërat që ju shqetësojnë
Mundohuni të zbuloni shkakun e acarimeve ose bezdisjeve të vogla, të tilla si në bllokimet e trafikut ose njerëzit që bisedojnë ndërsa shikojnë një film. Kushtojini vëmendje gjërave që ju acarojnë gjithmonë. Ju mund të shihni ngjashmëri midis gjërave që priren të shkaktojnë emocione negative dhe më pas përdorni këtë njohuri për të eleminuar shkaqet e pakënaqësisë tuaj.
- Për shembull, nëse jeni të mërzitur kur dikush lëndon dikë tjetër, përdorimi i këtij incidenti për t'ju kujtuar se keni nevojë për njerëz të mirë dhe të kujdesshëm përreth jush për të inkurajuar dhe/ose ndihmuar njerëzit në nevojë mund të jenë aktivitete që ju bëjnë të lumtur.
- Ose, nëse jeni të mërzitur që po humbni kohë pa bërë aktivitete krijuese (të këndoni, vallëzoni, vizatoni, etj.), Përfundoni se gjithmonë keni nevojë për mënyra krijuese për të mbushur ditën tuaj për t'u ndjerë të lumtur.
- Mos harroni gjithashtu se ne shpesh i gjykojmë të tjerët në mënyrë arbitrare bazuar në gjërat që na bëjnë të ndihemi të pasigurt për veten tonë. Nëse prireni t’i gjykoni njerëzit që posedojnë makina luksoze si ekstravagante dhe ekstravagante, mendoni përsëri për pasiguritë dhe dobësitë që përjetoni nga të qenit krenarë, shfaqje ose jetuar shumë. Cilat çështje ju shtyjnë të gjykoni të tjerët dhe pse?
Hapi 4. Vëzhgoni veten kur ndjeni se po e mashtroni
Kushtojini vëmendje sikletit që vjen nga shtirja kur flisni, veproni ose mendoni.
- Shkruani mendërisht ose në një shënim atë që keni bërë ndërsa pretendoni.
- Pas kësaj, mendoni me kujdes për frikën ose ankthin për gjënë e veçantë që shkakton sjelljen. Çfarë ju shtyri të pretendoni? A është kjo për shkak të frikës së refuzimit? Jeni të lodhur nga marrëdhëniet me njerëzit përreth jush? Ndiheni të pavlerësuar?
- Mendoni për mënyrat për të injoruar besimet ose ankthet që ju bëjnë të ndiheni sikur keni nevojë të pretendoni. Nëse keni frikë të mos ju refuzojnë, për shembull, përpiquni të pranoni dhe respektoni veten për atë që jeni. Aftësia për të pranuar veten mund të eliminojë frikën e refuzimit dhe mund të jeni të sinqertë me njerëzit e tjerë.
Hapi 5. Mbani një ditar
Fletorja mund të jetë një mënyrë e reflektimit të brendshëm dhe marrjes së shënimeve, në mënyrë që të gjeni tema të rëndësishme të përsëritura.
- Shkruani çfarë të doni në një ditar. Lini një hapësirë për të shkruar mendime për gjërat që mund të keni më shumë në jetën tuaj të përditshme, ndoshta më shumë kohë me familjen tuaj ose më shumë mundësi pikture.
- Provoni të shkruani rregullisht. Sa më rregullisht të bëni revista, aq më e lehtë do të jetë për ju të gjeni tema të përbashkëta dhe të fitoni mirëkuptim.
- Pasi të keni mbledhur disa rreshta, lexoni nga fillimi dhe shihni nëse ka ndonjë gjë të përbashkët në aktivitetet që dëshironi të bëni më shpesh, gjërat që ju shqetësojnë, etj.
- Mundohuni të gjeni zgjidhje për gjërat që ju shqetësojnë dhe mënyra për të bërë gjëra që ju bëjnë më të emocionuar për jetën tuaj të përditshme.
Hapi 6. Filloni të qetësoni mendjen tuaj në baza të rregullta
Praktika për të qetësuar mendjen tuaj mund t'ju ndihmojë të lidheni përsëri me veten nëse nuk jeni të sinqertë me veten.
Praktikimi i meditimit, jogës dhe taicit është i shkëlqyeshëm për të qetësuar mendjen tuaj dhe për t'ju lidhur me veten në një nivel më të thellë
Hapi 7. Ndërtoni marrëdhënie të mira dhe qëndroni larg atyre të këqijave
Ndërsa përpiqeni të rizbuloni veten, kërkoni njerëz pozitivë, të dashur dhe mbështetës përreth jush.
- Qëndroni larg marrëdhënieve negative, ndoshta nga miqtë ose partnerët që duhet të binden se ju duan dhe ju mbështesin ose nga anëtarët e familjes që po ju kritikojnë vazhdimisht. Kjo marrëdhënie do të pengojë vetëm.
- Nëse ka njerëz negativë që nuk mund t'i shmangni në aktivitetet tuaja të përditshme, të tilla si shefi juaj, bashkëpunëtorët ose anëtarët e ngushtë të familjes, përpiquni të distancoheni mendërisht dhe emocionalisht, sesa fizikisht. Synoni të mos i përfshini ata dhe mos i shihni gjërat negative që ju tregojnë si të meta të tyre, jo tuajat.
- Kërkoni njerëz që ju duan dhe ju pranojnë ashtu siç jeni dhe duan t'ju mbështesin. Kaloni kohë duke takuar njerëz që ju bëjnë të ndiheni me energji dhe të njihni veten tuaj të vërtetë.
Hapi 8. Përgatitni një plan për emergjencat
Kur ndiheni vërtet të lodhur dhe është e vështirë të jeni vetvetja, përdorni mënyra urgjente. Ka disa mënyra që mund të përdorni kur ndiheni të humbur, për shembull:
- Dëgjoni një seri këngësh që mund t’ju rikthejnë ndjenjën se kush jeni. Në vend që të krijoni shumë këngë të reja me të cilat nuk jeni njohur, zgjidhni ato që kanë më shumë rëndësi për ju. Nëse ndiheni të pakëndshëm, dëgjoni këtë këngë për t'u shëruar.
- Gjeni dikë të gatshëm për të telefonuar. Një mik i ngushtë ose një anëtar i besuar i familjes me të cilin mund të kontaktoni mund t'ju ndihmojë të shëroheni kur ndiheni të humbur. Përfshijini ata në planet tuaja të aktivitetit dhe kërkoni që ata të ofrojnë mbështetje nëse është e nevojshme, por mos harroni të ktheni favorin.
- Jini të sinqertë. Nëse e gjeni veten duke pretenduar, dijeni se gjithmonë ekziston një mënyrë e fuqishme për të mposhtur pretendimin, e cila është ndershmëria. Ndërsa e mashtroni, merrni frymë thellë, qetësohuni dhe pyesni veten: "Çfarë dua në të vërtetë tani?" dhe/ose "Çfarë ndjej vërtet tani?" Përgjigjuni këtyre pyetjeve dhe më pas përdorni atë që ndjeni si udhëzues.
Paralajmërim
- Nëse mendoni se e keni humbur veten pas një traume të madhe, kërkoni ndihmë nga një terapist dhe gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj.
- Përveç ndjenjës se ju mungojnë aspekte të caktuara të vetes, nëse po përjetoni simptoma të depresionit, bisedoni me një terapist për trajtim më të mirë.
