EFT është një teknikë e fuqishme, pa ilaçe, e lehtë për t’u mësuar dhe aplikuar për të zvogëluar stresin ose emocionet e dhimbshme që lidhen me mendimet, përvojat e kaluara, etj.
Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze, ka disa pika në trupin tuaj të cilat mund t’i prekni butësisht me majat e gishtave, duke përsëritur frazat përkatëse.
Teoria në themel të kësaj teknike përfshin fushat energjetike të trupit, ose "meridianët" nga kinezët e lashtë. Besoni apo jo në këtë fushë energjetike, mund të jeni kurioz ta provoni këtë kur ndjeni emocione negative - dhe mund të habiteni nga rezultatet.
Hapi
Hapi 1. Përcaktoni emocionin (ose çështjen) negative që po shkakton problemin, pastaj identifikoni intensitetin e tij duke e niveluar atë nga 0 në 10
0 për "asnjë" dhe 10 për më të rëndat.
Hapi 2. Jini specifik në lidhje me vendosjen e frazave
Për shembull, "Edhe pse ndihem i tensionuar dhe i zemëruar kur të huajt më shikojnë, unë plotësisht dhe me të vërtetë e dua, fal dhe pranoj veten". Ose, "Megjithëse zemërimi im është i pandalshëm kur dikush më keqtrajton, unë plotësisht dhe me të vërtetë e dua, fal dhe pranoj veten." Ose, "Edhe pse ndihem e lënduar, e trishtuar dhe e shkatërruar sepse (emri) më ka braktisur, unë plotësisht dhe me të vërtetë e dua, fal dhe pranoj veten time." E merrni idenë?
Hapi 3. Përsëriteni frazën tuaj të vendosjes ndërsa prekni 'pikën e goditjes së karatesë' - pika e butë në dorë - pak më poshtë gishtit të vogël
Totok pika 7 herë (edhe pse nuk ka vërtet nevojë të numërohet).
Hapi 4. Ejani me një frazë përkujtuese
Kjo frazë do të thuhet me zë të lartë ndërsa godet pikat e tjera të meridianit (shiko videon më poshtë). Fraza përkujtuese janë kujtesa të shkurtra të frazave rregullatore, të tilla si "të huajt që më shikojnë", "urrej të shikohesh". Ose, "(emri i personit) më hodhi", "më hodhi!", "Ndjehem i zhgënjyer", etj.
Hapi 5. Goditni të gjitha pikat e mëposhtme, ndërsa përsëritni frazën tuaj kujtuese:
- Vetulla e brendshme, pak mbi "qoshen" e brendshme të syrit, në kockë.
- Syri i jashtëm: buza e jashtme e syrit, në kockë.
- Nën sy: nën qendrën e syrit, përsëri në kockë.
- Nën hundë, midis hundës dhe faqes.
- Në mjekër, mu në mes në rrudhë.
- Në gjoks. Kërkoni një kockë të formës "U" nën fytin tuaj, poshtë rreth 5 cm, pastaj rreth 5 cm në të majtë ose të djathtë.
- Nën krahun: vendosni rripin e sytjenave ose rreth 8 cm poshtë rrudhës së krahut. Hajde, me mend se çfarë.
- Disa njerëzve u pëlqen të prekin pikën e kyçit të dorës në këtë fazë: Pjesët e brendshme të kyçeve të dorës janë përballë njëri -tjetrit, duke trokitur butësisht së bashku.
- Pjesa e sipërme e kokës: në mes.
Hapi 6. Tani që keni përfunduar raundin e parë të përgjimit, pyesni veten sa emocion/ndjenjë/siklet keni, në një shkallë prej 1 deri në 10 përsëri
Hapi 7. Përsëriteni procesin deri në fund të raundit të fundit, kur shënoni në një shkallë prej 1 deri në 10, rezultati është më i vogël ose i barabartë me 2
Në frazën shembull të mësipërme, fraza juaj përfundimtare e përcaktimit mund të jetë diçka si: "Edhe nëse ndihem pak i zemëruar/i trishtuar/i dëshpëruar për (emrin e situatës), zgjedh ta lë të shkojë sepse ato ndjenja/emocione nuk kanë më asnjë efekt në une ".
Hapi 8. Atëherë frazat tuaja përkujtuese mund të jenë "Unë jam i lirë nga kjo tani", "Nuk më duhet më", "Unë jam i fortë dhe i sigurt", etj
Këshilla
- Këmbëngul! Nëse problemi nuk është i qartë, vazhdoni me gjak të plotë derisa të jetë i qartë. Nëse asgjë nuk ndryshon, caktoni një takim për të parë një praktikues EFT (një kërkim në Google do të tregojë një listë të praktikuesve në zonën tuaj), pasi mund të keni besime kufizuese që nuk e dini se po pengojnë procesin e shërimit. Një praktikues do t'ju ndihmojë ta zbuloni dhe ndani atë, zakonisht në një seancë të vetme.
- Pini shumë ujë para, gjatë dhe pas një masazhi, sepse pastrimi emocional dhe energjik mund të çojë në dehidratim. Përveç kësaj, uji i pijshëm do të ndihmojë në rrjedhën tuaj të energjisë në mënyrë që të rrisë efektivitetin e EFT.
- EFT është një teknikë mjaft tolerante ndaj papërsosmërisë dhe mund të vini re se disa video/artikuj në internet në këtë fushë mund të përdorin grupe të ndryshme; kjo nuk do të mohojë efektivitetin e EFT, kështu që ju nuk duhet të ndiheni të hutuar. Rrini me atë që mendoni se është e drejtë.
- Përshkruani problemin në mënyrë specifike. Për shembull, mos thoni vetëm "jam në depresion". Fraza më specifike "Ndihem në depresion" mbi punën/dashurinë për jetën/financat, etj.
Paralajmërim
- EFT nuk është menduar si zëvendësim i ekspertizës mjekësore.
- Ju nuk do të dëmtoni veten duke përdorur EFT.
