Nëse po e lexoni këtë artikull tani, ka shumë mundësi që sapo keni pasur një ditëlindje të keqe. Duket kaq e padrejtë të kesh një ditë të keqe në ditëlindjen tënde sepse është një nga ato ditë të veçanta kur gjithçka mund të përqëndrohet tek ti. Por për shkak se ditëlindjet supozohen të jenë kaq magjike, ato shpesh mund të jenë një ditë zhgënjimi dhe trishtimi pas festimit.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Ndiheni mirë përsëri
Hapi 1. Bëni një festë të shpejtë për vetë-keqardhje, pastaj vazhdoni
Të kesh një ditëlindje të keqe është një zhgënjim i madh. Importantshtë e rëndësishme të pranosh se ishte zhgënjyese dhe se është e rëndësishme të pikëllohesh për një kohë; nëse pretendoni se nuk jeni të mërzitur, kjo mund të çojë në një humor të keq të vazhdueshëm. Hani akullore ose qani me zemër, pastaj vazhdoni! Ka argëtim për të planifikuar.
Hapi 2. Bëni një festë ditëlindjeje për veten tuaj
Nëse ditëlindja juaj nuk shkon ashtu siç dëshironi, merrni kontrollin e çështjes dhe përpiquni ta bëni atë ditëlindjen tuaj. Zgjidhni një ditë për të festuar (sigurohuni që të lini kohë të mjaftueshme për njerëzit që ta caktojnë atë) dhe kënaquni në një festë. Disa këshilla për të pasur një festë të mrekullueshme pas ditëlindjes:
- Ftoni sa më shumë ose aq pak njerëz sa të doni; Ju jeni në kontroll të listës së mysafirëve!
- Nëse festa po mbahet jashtë, zgjidhni një restorant që ju pëlqen vërtet ose, nëse jeni aventurier, vizitoni një vend të ri në të cilin keni dashur të shkoni për një kohë të gjatë.
- Nëse festa po mbahet në shtëpi, blini ose bëni ushqime dhe dekorime për të nxjerrë në pah temën e ditëlindjes, ose konsideroni të përfshini një temë të pazakontë, siç është një sezon ose trend i preferuar, për ta sjellë atë në jetë.
- Blini ose piqni një tortë për ta bërë atë të ndihet si një festë e vërtetë ditëlindjeje!
Hapi 3. Trajtojeni veten me artikuj shtesë të ditëlindjes
Nuk ka asnjë rregull që thotë se ju mund të merrni dhurata vetëm në ditëlindjen tuaj, kështu që dilni atje dhe trajtojeni veten me disa dhurata! Gjatë përsëritjeve të ditëlindjeve, sigurohuni që ta bëni atë në një ditë (ose javë!) Që do të kënaqeni. Nuk do të përmirësojë vërtet ditëlindjen tuaj, por përkëdhelja ndaj vetes mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes për një kohë.
- Blini vetes një dhuratë në formën e diçkaje për të cilën shpresonit, por nuk e morët.
- Merrni me qira filmat tuaj të preferuar dhe porositni ushqim nga restorantet tuaja të preferuara.
- Ftoni disa miq ose bëni një ditë spa vetëm.
Pjesa 2 nga 4: Shprehja e shpresës suaj
Hapi 1. Reflektoni për zhgënjimin tuaj
Merrni pak kohë për të vlerësuar pse ndiheni sikur keni pasur një ditëlindje të keqe: A doni më shumë vëmendje nga dikush. A ka aktivitete që dëshironi të bëni, por jo? A ju bëjnë ditëlindjet gjithmonë të ndiheni të zhgënjyer? Të kuptuarit pse po ndiheni të zhgënjyer në mënyrë specifike do t'ju ndihmojë të kapërceni disponimin tuaj të keq.
Hapi 2. Vlerësoni nëse keni parashikuar apo jo zhgënjim
Për disa njerëz, ditëlindjet janë kur shqetësohemi aq shumë për ditën e madhe para se të ndodhë saqë përjetojmë zhgënjim sikur të kishte ndodhur tashmë. Ndërsa ditëlindja juaj po afrohet, merrni parasysh nëse:
- Përqendrimi në atë që jeni të shqetësuar nuk do të ndodhë. Nëse jeni kaq të shqetësuar për atë dhuratë që do të merrni ose nuk do të merrni, ose nëse dikush special do të thërrasë në ditëlindjen tuaj, ju jeni duke e rënduar veten edhe para se të vijë ditëlindja. Ky lloj mendimi krijon aq shumë ankth për dëshirat e ditëlindjes saqë argëtimi bëhet një betejë e vështirë.
- Presim me padurim atë që mund të ndodhë. Në vend që të shqetësoheni për atë që nuk do të ndodhë, ky lloj të menduari është shumë më shpresëdhënës për të gjitha mundësitë që do të ndodhin. Në vend që të shikoni të ardhmen me ankth për atë që mund të mos ndodhë, ju e prisni ditëlindjen tuaj me entuziazëm dhe pritje.
Hapi 3. Merrni parasysh pritjet tuaja
Pritjet për ditëlindje, domethënë pritjet për ditën që shpesh çojnë në ditëlindje të këqija dhe zhgënjyese, bien në thelb në njërën nga kategoritë e mëposhtme:
- Shpresoj që vetë festimi i ditëlindjes. Meqenëse shumë prej nesh presin që një ditëlindje të jetë një ditë e mbushur me shumë gjëra të rëndësishme që na mbulojnë me dhurata dhe vëmendje, kur ky nivel kënaqësie nuk plotësohet, ndjenja e përgjithshme për ditën bëhet një zhgënjim i madh. Ne jemi shumë të fokusuar në atë se si duhet të jetë ditëlindja, kështu që nuk e shijojmë ashtu siç është.
- Shpresoj se ku dhe si duhet të jetë jeta jonë. Ditëlindjet vijnë një herë në vit dhe janë koha më e mirë për të reflektuar mbi vitin e kaluar dhe për të menduar për të ardhmen. Për disa, kjo do të thotë të përpiqesh të pranosh pasaktësinë e afatit kohor të synimeve që i kemi vënë vetes. Këto pritshmëri shpesh janë më të vështira për t'u përballuar dhe me të vërtetë mund të bëjnë që një ditëlindje të ndihet keq.
Pjesa 3 nga 4: Ridrejtoni mendimin tuaj
Hapi 1. Kuptoni që zhgënjimi vjen nga brenda
Po, ditëlindjet janë ditë të veçanta, ju meritoni të ndjeni ngrohtësinë dhe dashurinë në ditëlindje. Por nuk ka asnjë rregull që e gjithë bota të përqëndrohet tek ju atë ditë. Zhgënjimi është një ndjenjë e brendshme, dhe të kuptosh që ishe ti që krijove vuajtjet e tua është çelësi për të ndryshuar mënyrën se si mendon për ditën.
Hapi 2. Gjeni shkakun e saktë pas zhgënjimit që shfaqet
Meqenëse zhgënjimi është një ndjenjë e brendshme, izolimi i emocionit që shkaktoi zhgënjimin mund t'ju ndihmojë të kapërceni një humor të keq.
- A ndiheni të refuzuar? Sidomos pasi gjithçka postohet në mediat sociale, madje edhe një refuzim i vogël, si jo shumë njerëz që shkruajnë "Gëzuar ditëlindjen!" në murin tuaj, mund të jetë e dhimbshme. Mundohuni të mbani mend se kushdo që ju kontakton në çfarëdo mënyre është një qëndrim i mirë; kjo nuk është një garë për të ngarkuar ose për të marrë më shumë pëlqime.
- A jeni i shqetësuar për objektiva të jashtëzakonshëm? Nëse pritjet se si duhet të jetë jeta juaj tani po ju shkaktojnë një humor të keq, reflektoni kur dhe pse e keni bërë atë qëllim në radhë të parë. Krahasimi i vetes me të tjerët nuk është kurrë një ide e mirë, dhe ndoshta qëllimet që i keni vënë vetes kur ishit më të rinj nuk janë më në përputhje me atë që dëshironi vërtet për veten tuaj tani.
- Po mendoni për dikë që nuk ju përshëndet në ditëlindjen tuaj? Ndoshta një ish-e dashur ose e dashur nuk ju ka thirrur në ditëlindjen tuaj, gjë që mund të jetë e dhimbshme. Në vend që të mendoni për një person që nuk e thirri, mendoni për njerëzit që e telefonuan. Rilexoni kartat dhe postimet në mur që merrni dhe përcillni mendimet tuaja.
Hapi 3. Lini pas zhgënjimin tuaj
Përsëritja e gjërave negative atë ditë nuk do të ndryshojë situatën ose njerëzit që mendoni se ju injoruan në ditëlindjen tuaj. Mendimi për të nuk do të ndryshojë atë që ndodhi, por do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Në vend të kësaj, ridrejtoni mendimet tuaja dhe përqendrohuni në diçka pozitive. Për shembull:
- Mendoni për atë që keni arritur vitin e kaluar dhe më parë. Ju mund të mos jeni aty ku menduat se do të ishit tani, por nuk duhet të hiqni dorë nga qëllimet që keni arritur. Merrni pak kohë për të bërë një listë të "fitoreve" të vitit!
- Planifikoni atë që dëshironi të arrini këtë vit dhe më gjerë. Vetëm mos harroni t'i bëni qëllimet tuaja të arsyeshme në mënyrë që të mos e vendosni veten shumë larg në zhgënjime gjithnjë e më shumë vitin e ardhshëm.
- Planifikoni të festoni ditëlindjen e dikujt tjetër. Nëse ditëlindja e mikut ose anëtarit të familjes po afron, harroni zhgënjimin tuaj duke ndihmuar të siguroheni që ai të mos ndihet aq i zhgënjyer sa ju në ditën e tij të veçantë. Do të të bëjë të ndihesh më mirë, dhe e bëjnë atë të ndihet i dashur.
Hapi 4. Ulni pritjet tuaja
Ndoshta si fëmijë keni pasur një festë ditëlindjeje njëjavor që përfundoi në një festë të madhe me një tortë shumë të madhe. Kjo është mirë, por mund të ketë një ndikim të madh në atë që prisni për ditëlindjen tuaj tani. Në vend që të prisni një festë të madhe, përpiquni vitin e ardhshëm të mos prisni që askush të bëjë asgjë. Kjo mund të tingëllojë negative, por në fakt do të thotë që çdo gjë e mirë që ndodh do të jetë një surprizë e papritur!
Pjesa 4 nga 4: Komunikimi në mënyrë më efektive
Hapi 1. Kuptoni që ju mund të kontrolloni vetëm veten
Ju nuk mund t'i bëni miqtë dhe familjen tuaj të festojnë ditëlindjen tuaj, por ju keni kontroll mbi atë që ato zhgënjime mund t'ju bëjnë. Mos lejoni që ajo t'ju kontrollojë, por as mos e injoroni. Pranoni që ndiheni të zhgënjyer, pastaj vazhdoni me dialogun tuaj të brendshëm.
Hapi 2. Njoftojini miqtë dhe familjen tuaj
Ka shumë mundësi që miqtë dhe familja juaj nuk janë të vetëdijshëm se ndiheni sikur keni pasur një ditëlindje të keqe. Ndoshta kjo ndodh sepse ata ndjehen sikur kanë festuar ditëlindjen tuaj ashtu si duhet dhe pritjet tuaja janë më të larta se kaq, ose ndoshta ditëlindjet nuk janë aq të rëndësishme për ta. Sidoqoftë, merrni parasysh një nga këto fillestarët e bisedës:
- "Unë mendoj se trupi im i lodhur ka nevojë për një masazh të shpejtë sepse ishte ditëlindja ime javën e kaluar." Kjo do t’i bëjë të ditur se ju prisni që të jeni edhe më të përkëdhelur në ditëlindjen tuaj.
- "Dëshiron të organizosh një udhëtim për ditëlindjen time edhe pse është vonë?" Nuk ka asgjë të keqe të kërkosh ndihmë; në fakt, kjo jo vetëm që do t'i bëjë të ditur se pritjet tuaja nuk po përmbushen, por gjithashtu do të sigurojë që aktiviteti është pikërisht ai që keni dashur të jetë!
- "Ne dolëm për darkë në ditëlindjen time, por unë nuk kam kërcyer ende me ty. Doni? " Kjo është një mënyrë delikate, por jo pasive-agresive, për të treguar që ju ka pëlqyer aktiviteti i ditëlindjes, por keni dëshiruar edhe pak më shumë argëtim para se të përfundonte dita.
Hapi 3. Mësoni nga përvoja
Pavarësisht nëse vazhdoni të ndiheni të zhgënjyer për ditëlindjen tuaj ose ky është viti i parë që keni pasur një ditëlindje të keqe, mësoni nga përvoja juaj dhe lejoni që kjo njohuri të ndikojë tek ju gjatë gjithë vitit. Merreni edhe atë si një perspektivë: A është zhgënjimi i ditëlindjes diçka që do ta mbani mend në 6 muaj? 3 muaj? Jini mirënjohës për gjithçka që keni! Gëzuar ditëlindjen!!
