Shkrimtarët e përrallave mund të presin që ne të besojmë në lumturinë përgjithmonë. Në fakt, ne e dimë se jeta është një ekuilibër midis lumturisë dhe të kundërtave të saj - trishtimit, mërzisë dhe pakënaqësisë - por ka disa gjëra që mund të rrisin faktorin e lumturisë në marrëdhënie, punë dhe në nivel personal. Të qenit realist, falës dhe optimist janë cilësi që mund t’ju ndihmojnë t’i ktheni ëndrrat tuaja të lumtura në realitet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Keni një jetë të lumtur dashurie
Hapi 1. Duajeni personin ashtu siç është, me të meta dhe gjithçka
Kur angazhohesh me dikë, duhet të jesh i gatshëm të pranosh të metat dhe cilësitë e tij. Edhe pse ai mund të jetë i ngathët në ahengje, nuk di të skuqet vezë dhe ju bezdis, mos prisni që kjo të ndryshojë kur jeni në një lidhje. Ndoshta mundeni, por shpesh jo, dhe nëse realiteti nuk i plotëson pritjet tuaja, mund të përfundoni të zhgënjyer.
- Përpjekja për të ndryshuar partnerët mund të çojë në grindje. Mund të përfundoni duke dëmtuar besimin e tij.
- Kuptoni që dashuria do të thotë të pranosh dikë ashtu siç është dhe të marrësh një trajtim të ngjashëm në këmbim. Në vend që të përqendrohesh në gjërat që dëshiron të ndryshosh, ji i lumtur që pranon edhe të metat e tua.
Hapi 2. Largohuni nga mentaliteti i përrallës
Hulumtimet tregojnë se njerëzit që besojnë se dashuria romantike i ngjan Hirushes e kanë më të vështirë të merren me realitetin e një marrëdhënieje. Siç tha Eleanor Rooesevelt, "Lumturia nuk është një qëllim, është një nënprodukt". Nëse shpresoni të gjeni një të dashur që ju bën të dehur sa herë që e shikoni në sy, ka të ngjarë të zhgënjeheni. Flisni me partnerin tuaj për atë që ju bën të lumtur dhe mësoni të identifikoni atë që e bën partnerin tuaj gjithashtu të lumtur.
- Kuptoni që versioni Disney i jetës është argëtues për tu parë në filma, por i ndryshëm nga jeta reale. Jeta e vërtetë kalon një ditë të lumtur martese në një të ardhme plot pezullim dhe vështirësi që kompensojnë kënaqësitë fillestare.
- Marrëdhëniet mund të ndjehen magjike. Sidoqoftë, ato nuk ndodhin me magji dhe rastësi, por më tepër për shkak të punës së palodhur, veçanërisht pas viteve të para.
Hapi 3. Jetoni pasionin duke befasuar njëri -tjetrin
Ndoshta zjarri ishte zbehur pas disa vitesh larje të enëve të ndyra të njëri -tjetrit, por kjo nuk do të thoshte se duhej të largohej plotësisht. Hulumtimet sugjerojnë që të habitësh njëri -tjetrin me një hobi të ri, të provosh gjëra të reja së bashku ose thjesht të përqafosh gjëra të reja mund t'i mbajë çiftet të tërhequr nga njëri -tjetri. Kur tronditni njëri -tjetrin, do të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash në barkun tuaj ashtu si herën e parë që shkuat në një takim.
- Të kesh një natë të mrekullueshme takimesh është argëtuese, por mund të privohet nga aktivitete të reja dhe të ndryshme.
- Mos kini frikë nga mendimi se pasioni që ndjeni për herë të parë do të zhduket përgjithmonë. Shumë çifte zbulojnë se ata e vlerësojnë besimin dhe miqësinë që kanë fituar pas shumë vitesh përballje me ulje -ngritjet e jetës, më shumë si një ekip sesa si emocionet e dashurisë së parë.
Hapi 4. Bëni një përpjekje për të mbajtur një marrëdhënie të fortë
Çdo çift kalon nëpër vështirësi: humbja e punës, sëmundja, vdekja e një anëtari të familjes, sfidat për të pasur fëmijë, financat. Të gjitha këto situata mund të stresojnë marrëdhënien tuaj. Kur marrëdhënia juaj godet një mur, përpjekja për të kapërcyer të gjitha sfidat do ta bëjë marrëdhënien më të fortë se kurrë. Edhe nëse nuk pajtoheni fort me partnerin tuaj, mos e lini të trondisë dashurinë dhe respektin tuaj.
- Hulumtimet tregojnë se marrëdhëniet abuzive gjatë një grindjeje mund të dëmtojnë përgjithmonë një marrëdhënie.
- Në vend të kësaj, luftoni me dashuri; debatoni për çështjen në fjalë, në vend që të sulmoni personalisht aftësitë ose inteligjencën e partnerit tuaj.
Hapi 5. Sigurohuni që përputheni me njëri -tjetrin
Kjo është e ndërlikuar sepse asnjë marrëdhënie nuk është e përsosur dhe gjithçka kërkon punë, por ka kuptim të përsosur që jeni në një lidhje që është shumë më e vështirë sesa gjetja e një partneri të ri. Hardshtë e vështirë të kesh një pamje objektive të diçkaje kaq personale, prandaj përdorni disa masa objektive për të parë nëse jeni vërtet një ndeshje e mirë për njëri -tjetrin:
- Besimi: Mund të jetë shumë e vështirë të bësh një marrëdhënie të funksionojë nëse nuk ndan të njëjtat vlera. Kjo nuk do të thotë që njerëzit me besime të ndryshme nuk mund të jenë të lumtur së bashku, por në përgjithësi ata duhet të punojnë më shumë për këtë.
- Pikëpamjet politike: Pikëpamjet politike janë në përgjithësi një shtrirje e vlerave themelore, kështu që dallimet në bindjet politike në përgjithësi nënkuptojnë ndryshime themelore në mënyrën se si e shikojmë botën.
- Social: Nëse një pjesë e marrëdhënies i pëlqen të dalë çdo natë dhe tjetra preferon të ulet në shtrat duke lexuar një libër, do të jetë më e vështirë të gjesh hobi të përbashkëta që do të forcojnë marrëdhënien.
- Financat: thuhet se shumë divorc fillojnë nga mosmarrëveshjet për financat. Nëse njëri dëshiron të jetë milioner ndërsa tjetri është i lumtur me një shtëpi të vogël dhe kohë të lirë për të ngjitur malet, ky mund të jetë një burim konflikti më vonë.
Hapi 6. Mos u bëni të varur nga e kaluara
Shumë shpesh njerëzit thonë, "ne nuk flasim më si dikur", ose "ai nuk është ai me të cilin u martova". Në një marrëdhënie afatgjatë, duhet të jeni të përgatitur që partneri juaj të rritet dhe të piqet. Ne po evoluojmë vazhdimisht dhe nuk mund të prisni që dikush të veprojë si dhjetë vjet më parë, ashtu siç nuk mund të prisni që ai të performojë si dhjetë vjet më parë. Në vend që të përqendroheni në gjërat që keni bërë në të kaluarën, përpiquni të rishqyrtoni veten dhe të përqendroheni në gjërat që mund të bëni së bashku në të ardhmen.
Hapi 7. Mos u mbështetni në lumturinë nga partneri juaj
Të qenit në një lidhje mund të rrisë ndjenjat e lumturisë, por mund të jetë një burim përfundimi. Ju mund të keni një jetë të lumtur si një person beqar. Mos besoni se e vetmja mënyrë për të qenë të lumtur përgjithmonë është të keni një princ apo princeshë, veçanërisht nëse thellë brenda vetes e dini që diçka nuk është në rregull.
Metoda 2 nga 3: Fiksimi i Perspektivës suaj
Hapi 1. Investoni në njerëz dhe jo në gjëra
Hulumtimet tregojnë se kalimi i kohës me njerëzit që doni ju bën më të lumtur sesa të përqendroheni shumë energji në marrjen e parave, fuqisë dhe pasurisë. Kur është koha për të marrë një vendim të madh, marrja parasysh e organizimit të jetës tuaj për t'u përqëndruar më shumë në familjen tuaj mund t'ju bëjë të lumtur në planin afatgjatë.
- Gjeni më shumë mënyra për të kaluar kohë me miqtë dhe familjen. Nëse është e nevojshme, bëni një orar për t'ju trajnuar që të takoni njerëzit më shpesh.
- Mos harroni se miqtë e ngushtë janë po aq të rëndësishëm sa familja. Nëse familja juaj biologjike është jofunksionale ose armiqësore me njëri -tjetrin, gjithmonë mund të gjeni lumturi duke kaluar kohë me miq të mirë.
- Dhënia gjithashtu mund t'ju bëjë të lumtur. Gjeni mënyra për të ndihmuar njerëzit çdo javë duke vullnetarizuar në komunitetin tuaj.
Hapi 2. Vlerësoni atë që keni
Ju duhet ta keni dëgjuar këtë, sepse është shumë e rëndësishme për t’ju bërë më të lumtur. Nëse shikoni gjithmonë barin në vendin fqinj, po dëmtoni shanset tuaja për të qenë të lumtur. Mos harroni kohën kur ju është dashur të merrni vendimin për të ndryshuar punë, për të lëvizur qytetet vetëm për të kuptuar se lëndina kudo kishte pjesë të barabarta të çokollatës. Në vend që të dëshironi që gjërat të jenë ndryshe, përqendrohuni të doni atë që keni.
- Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Duke i shkruar të gjitha mund t’ju bëjë të kuptoni se sa keni. Vendoseni listën në një vend ku mund të mbani mend gjërat e mira në jetë çdo ditë.
- Nëse keni probleme me gjetjen e gjërave për të shkruar, kërkoni mënyra për të shtuar pozitivitet në jetën tuaj. Provoni të dilni për të bërë miq të rinj, ose të mësoni një aftësi që ju bën të lumtur. Kultivoni një qëndrim pozitiv dhe mos u ndalni në atë negativ.
Hapi 3. Mos mbani urrejtje
Nëse e mbani zemërimin tuaj me vete kudo që të shkoni, kuptoni se kjo ka një ndikim më të madh tek ju sesa ndikon në subjektin e zemërimit tuaj. Edhe nëse keni arsye të mira për t'u ndier të zemëruar dhe të trishtuar, mbajtja nën kontroll e zemërimit tuaj nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Nëse nuk mund të ndryshoni asgjë në situatën, përpiquni të jeni tolerantë, pavarësisht sa e vështirë është. Do të jeni një person më i lumtur për shkak të tij.
- Mundohuni të jeni më falës dhe të hapur. Mos i ruani komentet negative që dëgjoni.
- Mos mbani ndjenja zilie ose xhelozie. Ju nuk mund të kontrolloni njerëzit e tjerë, por mund të kontrolloni se si reagoni ndaj situatës në të cilën jeni. Nëse nuk mund të heqësh qafe ndjenjat negative herë pas here, mbajtja e tyre brenda për një kohë të gjatë mund të të zemërojë.
Hapi 4. Rrethojeni veten me njerëz të lumtur
Emocionet janë ngjitëse. Nëse miqtë tuaj janë të zymtë dhe negativë, do të jetë e vështirë të qëndroni të lumtur pranë tyre. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndërprisni miqësitë, por është e rëndësishme të gjeni njerëz që ju bëjnë të ndiheni të lehtë dhe të lumtur.
Nëse ka njerëz në jetën tuaj që kanë tendencë t'ju bëjnë të ndiheni keq dhe jo mirë, merrni parasysh të bëni një bisedë të sinqertë për këtë çështje. Nëse nuk mundeni, është mirë të lejoni veten t'i jepni fund lidhjes, për hir të shëndetit dhe lumturisë
Hapi 5. Sigurohuni që puna juaj po funksionon për ju
Jo të gjithë kanë një punë që u pëlqen, disa nuk janë aspak të kënaqur. Por kur vjen puna te puna, ajo që është e rëndësishme është që edhe nëse e respektoni shefin tuaj, puna juaj do të thotë shumë për ju dhe shpërbleheni për përpjekjen që keni bërë.
- Edhe nëse nuk është një punë e ëndërruar, ju prapë mund të jeni të kënaqur. Puna juaj, si çdo fushë tjetër e jetës, nuk është perfekte. Hiqeni negativin me atë pozitiv dhe mësoni se çfarë mund të përballoni dhe çfarë nuk mundeni, dhe bëni ndryshime nëse duhet.
- Nëse keni probleme me gjetjen e një pune që i përshtatet nevojave tuaja, provoni të kërkoni ndihmë për këshillim në karrierë.
Metoda 3 nga 3: Bërja e Ndryshimeve në Punë
Hapi 1. Kaloni pak kohë jashtë
Hulumtimet tregojnë se kalimi i kohës jashtë, edhe vetëm 20 minuta në ditë, mund të rrisë ndjenjën e lumturisë. Ecja në park ose shtrirja buzë plazhit është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor, prandaj ndaloni ta shihni kohën jashtë si një luks. Kjo është një nevojë themelore.
- Nëse nuk jeni mësuar të kaloni kohë jashtë, sepse jeni të zënë me gjëra të tjera, vendoseni këtë në listën tuaj të përparësive. Programoni një shëtitje para ose pas shkollës ose punës, ose planifikoni të kaloni një pasdite në oborr.
- Mundohuni të gjeni një vend për të kaluar kohën në natyrë; rrugët e shtruara do të kenë një efekt të ndryshëm me parqet.
Hapi 2. Kaloni më pranë vendit të punës
Studimet tregojnë se njerëzit me udhëtime të gjata janë më pak të lumtur sesa njerëzit që jetojnë afër punës. Dallimi është aq i madh sa që ju mund të konsideroni një punë më pak prestigjioze ose të paguani më pak për më pak kohë udhëtimi. Kjo mund të rrisë lumturinë, nëse jeni mjaft të guximshëm për të ndërmarrë këtë hap.
Reduktimi i kohës që shkoni në punë do t'ju lejojë të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj, të gatuani ushqime të shëndetshme ose të dilni për shëtitje. Të gjitha këto aktivitete zvogëlojnë nivelet e stresit dhe rrisin lumturinë
Hapi 3. Gjumë më i mirë
Nëse nuk flini mjaftueshëm gjatë natës, jeni më të ndjeshëm ndaj komenteve negative. Komentet që normalisht i lini të shkojnë mund t’ju bëjnë të trishtuar ose të bëni panik. Mundohuni të flini shtatë deri në tetë orë në ditë për rezultate më të mira. Do të ndiheni më të freskët dhe më mirë të merreni me çdo çështje gjatë ditës.
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi çliron endorfina që do të ndryshojnë fizikisht disponimin tuaj për të qenë më të gëzuar. Duke e bërë atë çdo ditë mund të rrisë efektin. Nëse mendoni se e urreni stërvitjen, përpiquni ta bëni gradualisht. Filloni me 30 minuta dhe pastaj një orë stërvitje, edhe nëse është vetëm një shëtitje e përditshme.
- Ushtrimi gjithashtu mund të rrisë besimin tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt në aftësitë e trupit tuaj.
- Ushtrimi është gjithashtu efektiv në rritjen e lumturisë duke e bërë atë një trajtim efektiv kundër depresionit.
Këshilla
- Bëni diçka të veçantë për partnerin tuaj. Mos u ndalni në shumë detaje. Thjesht të dish se po planifikon diçka për ta është e mjaftueshme për t'i bërë ata të buzëqeshin.
- Nuk mund të gaboni kur jeni romantikë nëse nuk e bëni fare.
- Mos harroni, "gjithmonë, përgjithmonë" është një kohë shumë e gjatë! Nëse mund të jeni të lumtur 75% e tyre, tashmë jeni më të mirë se shumica e njerëzve.
- Romanca është diçka shumë personale. Dhuratat e zakonshme si arinjtë pelushi dhe çokollatat janë të mira, por dhuratat e përshtatura për shijet unike të partnerit tuaj do të shkojnë shumë.
