Të qenit i sjellshëm është një hap i rëndësishëm për t’i dhënë kuptim jetës. Mirësia sjell lumturi për ata që na rrethojnë. Përveç kësaj, duke qenë të sjellshëm ne mund të komunikojmë më mirë, të tregojmë dashuri dhe kujdes më të madh dhe të bëhemi një shtysë pozitive në jetën e të tjerëve. Mirësia e vërtetë vjen nga brenda dhe megjithëse disa njerëz kanë një prirje të mirë të lindur, mirësia është në fakt diçka që të gjithë mund ta zhvillojnë ose të ndërtojnë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zhvillimi i një perspektive më të mirë
Hapi 1. Tregoni shqetësim të vërtetë
Në thelb, mirësia ka të bëjë me shqetësimin e vërtetë për ata përreth jush, dëshirën për të dhënë më të mirën tuaj dhe pranimin se njerëzit e tjerë kanë dëshira, nevoja, aspirata dhe frikë, ashtu si ju. Mirësia është e ngrohtë, e përjetshme, krijon durim, nxit besimin dhe besnikërinë dhe ju inkurajon të jeni mirënjohës. Piero Ferrucci e sheh mirësinë si diçka që "e bën" jetën më të lehtë sepse e çliron veten nga qëndrimet dhe ndjenjat negative si pakënaqësia, xhelozia, dyshimi dhe manipulimi. Në fund, mirësia është një shqetësim i thellë për të gjithë.
- Praktikoni mirësinë dhe bujarinë ndaj të tjerëve. Ndjenjat tuaja të panjohjes, turpit ose injorancës se si të lidheni me të tjerët mund të tejkalohen duke praktikuar mirësinë. Vazhdoni të tregoni mirësi derisa të mësoheni natyrshëm me të dhe të inkurajoheni të jeni të sjellshëm dhe t'u jepni të tjerëve.
- Mos kërkoni asgjë në këmbim. Kur jepni të mirën më të madhe, nuk duhet të prisni asgjë, të mos e ndaloni askënd tjetër dhe të mos vendosni kushte për asgjë që bëni ose thoni.
Hapi 2. Mos u bëni mirë të merrni atë që dëshironi
Kujdes nga mirësia mashtruese. Mirësia nuk ka të bëjë me "mirësjelljen, llogaritjen e bujarisë dhe mirësjelljen sipërfaqësore". Të qenit i sjellshëm me të tjerët sepse mendoni se mund të inkurajojë të tjerët t'ju japin atë që dëshironi ose përdorimi i mirësisë si një mënyrë për të kontrolluar të tjerët nuk pasqyron mirësinë. Të pretendosh se kujdesesh për dikë ndërsa frenoni zemërimin ose neverinë nuk është një formë mirësie. Fshehja e zemërimit ose bezdisjes prapa mikpritjes nuk është gjithashtu një shenjë mirësie.
Mbani në mend se të qenit një person që gjithmonë kënaq ose i bën njerëzit e tjerë të lumtur nuk do të thotë domosdoshmërisht mirësi. Ky lloj sjelljeje është krijuar në të vërtetë për t’ju bërë të dorëzoheni dhe të mos bëni hapa vetë, sepse keni frikë se hapat që po ndërmerrni mund të shkatërrojnë marrëdhëniet me njerëzit e tjerë ose jetën tuaj
Hapi 3. Bëhuni mirë me veten
Shumë njerëz bëjnë gabim duke qenë të sjellshëm me të tjerët, por në të njëjtën kohë duke mos qenë në gjendje të reflektojnë mirësinë ndaj vetes. Ndonjëherë ky fenomen vjen nga një mospëlqim i aspekteve të caktuara të vetes suaj, por më shpesh sesa jo vjen nga paaftësia juaj për ta njohur veten më mirë. Fatkeqësisht, kur ndiheni të pasigurt dhe të paaftë për ta dashur veten, mirësia juaj ndaj të tjerëve rrezikon të strehoni "një qëllim të caktuar", siç përshkruhet në hapin e mëparshëm. Gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni të rraskapitur emocionalisht ose të zhgënjyer që gjithmonë i vendosni njerëzit e tjerë në radhë të parë.
- Vetë-njohja ju ndihmon të identifikoni shkaqet e lëndimit dhe konfliktit të brendshëm dhe ju inkurajon të përqafoni kontradiktat dhe mospërputhjet. Kjo njohuri gjithashtu siguron hapësirë për të përmirësuar ose zhvilluar gjërat që nuk ju pëlqejnë tek vetja. Për më tepër, të kuptuarit e vetes mund t’ju pengojë të projektoni aspekte negative të vetes tek të tjerët, duke ju fuqizuar kështu që t’i trajtoni të tjerët me dashuri dhe mirësi. Me
- Merrni kohë për t'u bërë më të vetëdijshëm dhe përdorni këtë moment mësimi për të qenë një person më i mirë për veten tuaj (mbani mend se të gjithë kemi dobësi) dhe për të tjerët. Në këtë mënyrë, ankthi i brendshëm mund të trajtohet, në vend që të lejohet të "ngrohë" nevojën tuaj për të projektuar plagët e brendshme.
- Mos e shikoni kohën që duhet për t'u bërë më të vetëdijshëm për nevojat dhe kufijtë personalë si një formë egoizmi. Përtej kësaj, është e rëndësishme që ju të jeni në gjendje të kontaktoni njerëz të tjerë dhe të ndërveproni me fuqi dhe vetëdije të madhe.
- Pyesni veten se çfarë do të thotë të jesh më i sjellshëm me veten. Për shumë njerëz, një qëndrim i mirë ndaj vetes përfshin monitorimin e "bisedës" që po ndodh në mendjen tuaj dhe përpjekjen për të ndaluar mendimet negative.
Hapi 4. Mësoni mirësinë nga njerëzit e tjerë
Mendoni për njerëzit e mirë në jetën tuaj dhe ndikimin që ata kanë pasur. A ju ngrohin zemrën sa herë që mendoni për to? It'sshtë e mundur që ju të ndiheni kështu sepse mirësia vazhdon dhe ju jep ngrohtësi, edhe përballë sfidave më të mëdha. Kur njerëzit e tjerë mund t'ju duan për atë që jeni, nuk do të jeni kurrë në gjendje të harroni besimin dhe ndjenjën e vlerës që ata japin. Mirësia e tij do të mbetet "e gjallë" përgjithmonë.
Mos harroni një kohë kur mirësia e të tjerëve ju "ndriçoi" ditën. Çfarë lloj mirësie ju bën të ndiheni të veçantë dhe të vlerësuar? A ka ndonjë veprim të tyre që mund të imitoni nga zemra?
Hapi 5. Ndërtoni mirësinë për shëndetin tuaj
Rritja e shëndetit psikologjik dhe lumturia vijnë nga një mendim më pozitiv, dhe mirësia reflekton një gjendje pozitive mendore. Ndërsa mirësia ka të bëjë me dhënien dhe të qenit i hapur ndaj të tjerëve, qëndrimi i sjellshëm dhe i ngrohtë që reflektoni mund t'ju japë në të vërtetë një ndjenjë të mirëqenies dhe lidhjes që mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
Edhe pse e thjeshtë, aftësia për të qenë i sjellshëm më vete është një "shpërblim" shumë i fuqishëm dhe i qëndrueshëm dhe mund të rrisë vetëvlerësimin dhe vetëbesimin
Hapi 6. Merrni zakon të përqëndroheni në të mirën
Leo Babauta tha se mirësia është një zakon që mund të zhvillohet nga të gjithë. Ai sugjeron që të përqëndroheni në mirësinë çdo ditë për një muaj. Në fund të këtij fokusi të përqendruar, do të keni një ndryshim të rëndësishëm në jetën tuaj. Do të ndiheni më mirë me veten dhe do të kuptoni se njerëzit reagojnë ndryshe ndaj jush (përfshirë trajtimin më të mirë). Siç tha ai, në afat të gjatë, mirësia është karma që vazhdon të "vrapojë". Disa këshilla për zhvillimin e mirësisë përfshijnë:
- Bëni një vepër të mirë dikujt çdo ditë. Me vetëdije, merrni vendime herët në ditë për mirësinë që do të jepni dhe merrni kohë për ta bërë këtë.
- Tregoni një qëndrim të sjellshëm, miqësor dhe të ngrohtë kur bashkëveproni me dikë, edhe nëse ai ose ajo normalisht ju bën të zemëruar, të dëshpëruar ose të mërzitur. Përdorni mirësinë tuaj si forcën tuaj.
- Shndërroni mirësitë e vogla në shqetësime më të mëdha. Bëhuni vullnetar për njerëzit në nevojë dhe merrni iniciativën për të lehtësuar vuajtjet si një formë e shqetësimit dhe dhembshurisë më të madhe për të tjerët.
- Bëni meditim për të përhapur mirësinë. Ju mund të kërkoni dhe lexoni artikuj se si të praktikoni meditimin e dashamirësisë (Metta) për më shumë informacion.
Hapi 7. Bëhuni dashamirës me të gjithë, jo vetëm me ata "në nevojë"
Zgjero rrethin tënd të mirësisë. Ndonjëherë është kaq e lehtë të jesh i sjellshëm kur shfaqim pa vetëdije atë që Stephanie Dowrick e quan "mirësi poshtëruese". Kjo formë e mirësisë i referohet mirësisë së treguar ndaj njerëzve që ndihen më shumë në nevojë (p.sh. të sëmurët, të varfërit, njerëzit që janë të prekshëm nga dhuna dhe këdo që është "në përputhje" me një pamje personale të një personi në nevojë). Për më tepër, do të jetë më e lehtë për ne që të jemi të sjellshëm me ata që janë më afër nesh, si në bazë të faktorëve emocionalë (p.sh. familja ose miqtë) ashtu edhe faktorë të tjerë (p.sh. dikush nga i njëjti vend, ngjyra e lëkurës, gjinia ose aspekte të tjera të identitetit). në krahasim me ata të cilët filozofi Hegel i quajti "të tjerë". Mund të jetë më e vështirë të jesh i sjellshëm me njerëzit që konsiderohen të barabartë, por nuk ka dëm në përpjekjen.
- Dhënia e mirësisë ndaj gjërave që janë "të dobishme" është në të vërtetë problematike sepse nuk jemi në gjendje të kuptojmë se duhet të jemi të sjellshëm me këdo, pavarësisht identitetit të tij, nivelit të pasurisë, vlerave dhe besimeve të mbajtura, sjelljes dhe qëndrimeve, vendit të origjinës, ngjashmëria me ne, e kështu me radhë.
- Duke qenë të sjellshëm vetëm me ata që i konsiderojmë të denjë, ne po pasqyrojmë paragjykime dhe paragjykime, dhe sigurojmë vetëm mirësi të kushtëzuar. Mirësia e një natyre natyrore do të përqafojë të gjithë njerëzit. Ndërsa është një sfidë për të pasqyruar mirësinë më të madhe të provës, nuk do të ndaloni së mësuari për thellësitë e aftësisë tuaj për të qenë një person i mirë.
- Nëse nuk jeni të sjellshëm me dikë vetëm sepse mendoni se ai mund të mbijetojë pa mbështetjen ose mirëkuptimin tuaj, ju në të vërtetë po tregoni mirësi përzgjedhëse.
Hapi 8. Reduktoni paragjykimet
Nëse vërtet dëshironi të jeni të mirë, hiqni qafe paragjykimet. Në vend që të kritikoni të tjerët, përpiquni të jeni pozitiv dhe të dhembshur. Nëse keni tendencë t'i shikoni të tjerët negativisht, prisni që të tjerët të përmirësohen, ose mendoni se njerëzit përreth jush janë shumë të varur nga ju dhe nuk kanë njohuri, ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të mësoni mirësinë e vërtetë. Ndaloni së gjykuari njerëzit e tjerë dhe kuptoni se kurrë nuk mund ta kuptoni plotësisht prejardhjen e tyre nëse nuk mund ta kuptoni këndvështrimin e tyre. Përqendrohuni në ndihmën e të tjerëve në vend që të gjykoni dikë që nuk është një person më i mirë.
- Nëse jeni shpesh paragjykues, thashetheme me lehtësi për të tjerët, ose jeni gjithmonë duke keqtrajtuar të tjerët, kurrë nuk do të jeni në gjendje të jeni të mirë.
- Kur jeni të sjellshëm, duhet të jeni të sjellshëm dhe të mos prisni përsosmëri.
Pjesa 2 nga 3: Zhvillimi i Personazheve Pozitiv
Hapi 1. Tregoni kujdes për të tjerët
Importantshtë e rëndësishme për ju të mbani mend se duhet të "jeni të mirë sepse kushdo që takoni është në të vërtetë duke luftuar." Kjo thënie thuhet se është folur nga Platoni dhe theksoi se secili ka sfidat ose problemet e veta dhe ndonjëherë, është e lehtë për ne për t'i harruar ato. kur mbyteni në problemet tuaja ose zemërimin ndaj të tjerëve. Para se të ndërmerrni veprime që ndikojnë negativisht tek të tjerët, bëni këtë pyetje: "A është kjo një gjë e mirë?". Nëse nuk mund të jepni një përgjigje pozitive, kjo pyetje është një kujtesë për të ndryshuar veprimin menjëherë dhe qasjen tuaj.
Edhe nëse ndiheni të mërzitur, mbani mend se njerëzit e tjerë gjithashtu ndiejnë pasiguri, lëndim, fatkeqësi, trishtim, zhgënjim dhe humbje. Kjo nuk ka për qëllim të nënvlerësojë ndjenjat tuaja, por të paktën mund t’ju ndihmojë të kuptoni se ndonjëherë reagimet e dikujt burojnë nga lëndimet e tyre të brendshme, dhe jo nga ata që janë në të vërtetë. Prandaj, mirësia është çelësi për të thyer këto emocione negative dhe për t'u lidhur me personin e vërtetë
Hapi 2. Mos prisni përsosmëri
Nëse prireni të jeni një perfeksionist dhe konkurrues, ose shpesh ndiheni nën presion, ambicia dhe shpejtësia juaj me të cilën ndërmerrni hapa, si dhe frika juaj për t’u parë si dembelë ose egoistë, shpesh do t’ju çojnë të sakrifikoni mirësinë ndaj vetes. Mos harroni të mos nxitoni në hapa dhe të falni veten kur gjërat nuk shkojnë sipas dëshirës tuaj.
Mësoni nga gabimet dhe mos e torturoni veten ose mos e krahasoni veten me të tjerët. Ju mund t'i shihni nevojat e të tjerëve nga një perspektivë më "e ngrohtë" nëse jeni në gjendje të tregoni shqetësim dhe dhembshuri për veten tuaj
Hapi 3. Siguroni praninë tuaj
Mirësia më e madhe që mund t'i jepni një personi tjetër është të jeni të pranishëm, të dëgjoni me kujdes dhe të kujdeseni vërtet për ta. Bëni një orar të ndryshëm çdo ditë dhe ndaloni së qeni një person që është gjithnjë me nxitim. Kur siguroni praninë, ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje të tjerëve. Ju mund ta bëni këtë vetëm nëse nuk jeni me nxitim kur bashkëveproni me dikë ose bëni aktivitete.
Reduktoni shpërqendrimet teknike kur komunikoni me të tjerët. Ndërsa komunikimet e shpejta, jopersonale teknike (p.sh. mesazhet me tekst ose e-mailet) kanë funksionin e tyre, ato nuk janë mënyra e vetme për të bashkëvepruar me njerëzit e tjerë. Merrni kohë për të takuar njerëz të tjerë personalisht ose me telefon (pa shpërqendrime). Dërgoni një letër në vend të një emaili dhe lërini përshtypje personit tjetër me mirësinë dhe përpjekjen tuaj për të shkruar letrën me dorë për të
Hapi 4. Bëhuni një dëgjues i mirë
Në një botë me ritme të shpejta që thekson gatishmërinë dhe zënien si kjo, të dëgjosh me kujdes duket më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Ndërprerja e dikujt sepse jeni shumë i zënë ose keni diku për të shkuar duket si normë. Kur flisni me dikë, mësoni të dëgjoni me kujdes atë që po thotë dhe kushtojini vëmendje atij derisa të përfundojë të tregojë mendimin ose historinë e tij.
- Një nga mirësitë më të mëdha që mund të jepni është të dëgjoni dikë, të bëni kontakt me sy me të, të shmangni shpërqendrimet dhe t'i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë. Merrni pak kohë për të thithur atë që ai thotë para se të përgjigjeni me një përgjigje "të shkurtër" ose ta ndërprisni atë. Tregojini atij se e vlerësoni situatën në të cilën ndodhet dhe jeni të gatshëm ta dëgjoni sinqerisht.
- Të jesh një dëgjues i mirë nuk do të thotë që ju duhet të jeni në gjendje të zgjidhni problemet e njerëzve të tjerë. Ndonjëherë, gjëja më e mirë për të bërë është vetëm të dëgjoni historinë e personit tjetër ndërsa kuptoni se nuk e dini gjithmonë se çfarë të bëni.
Hapi 5. Bëhuni një optimist
Lumturia, gëzimi dhe mirënjohja ruhen në zemrën e mirësisë, në mënyrë që të shihni pozitivitetin tek njerëzit e tjerë dhe ata përreth jush, dhe përmes sfidave, dëshpërimit dhe mizorisë që shihni ose përjetoni ndërsa vazhdoni të rivendosni besimin tek njerëzimi. Duke mbajtur një qëndrim optimist, ju mund të jepni mirësi me një zemër të sinqertë dhe të gëzuar, dhe jo një ndjenjë ngurrimi ose detyrimi. Një ndjenjë humori gjithashtu ju ndihmon të shihni situatat nga një perspektivë më "e qetë" dhe të merreni me momente kontradiktore me besim të mirë.
- Nuk është gjithmonë e lehtë të jesh optimist, veçanërisht kur ke një ditë të keqe. Sidoqoftë, me praktikë të mjaftueshme çdokush mund të ndërtojë optimizëm duke u përqëndruar në pozitiv në vend të negativit, duke menduar për lumturinë e ardhshme dhe duke jetuar një jetë të mbushur me më shumë gëzim sesa trishtim. Në fund të fundit, kurrë nuk dhemb të shikosh gjërat nga ana pozitive.
- Një qëndrim optimist dhe pozitiv jo vetëm që formon një mendim më të mirë, por gjithashtu sjell gëzim për ata përreth jush. Nëse ankoheni shumë, do të jetë më e vështirë për ju të sillni lumturi për ata përreth jush.
- Lexoni artikuj se si të jeni një person i lumtur, si të jeni një person qesharak dhe si të jeni mirënjohës për më shumë informacion se si të ndërtoni optimizëm.
Hapi 6. Tregoni mikpritje
Njerëzit e mirë janë gjithashtu zakonisht miqësorë. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se një person miqësor është më i hapur, por të paktën ai do të përpiqet të njohë njerëz të rinj dhe t'i bëjë ata të ndihen rehat. Nëse ka një person të ri në shkollën ose punën tuaj, provoni të flisni me ta, t'i shpjegoni gjërat në shkollë ose në punë, dhe madje t'i ftoni në ngjarje shoqërore. Edhe nëse nuk jeni një person i jashtëm ose një ekstrovert, buzëqeshjet dhe bisedat e vogla me njerëzit e tjerë kanë një ndikim afatgjatë në formimin tuaj në një person më tërheqës. Për më tepër, edhe një dashamirësi e vogël si kjo ende lë përshtypje.
- Njerëzit miqësorë janë njerëz të mirë sepse i shohin të tjerët në një dritë pozitive. Ata janë të gatshëm të flasin hapur me njerëz dhe miq të rinj, ndërsa i bëjnë të tjerët të ndihen rehat.
- Nëse jeni një person i turpshëm, nuk keni nevojë të ndryshoni plotësisht personalitetin tuaj. Thjesht bëni një përpjekje më të madhe për të qenë të sjellshëm me personin tjetër duke i kushtuar vëmendje, duke pyetur se si janë dhe duke treguar interes.
Hapi 7. Jini të sjellshëm
Edhe pse nuk është një tregues i mirësisë, mirësjellja e vërtetë tregon respektin tuaj për personin me të cilin po flisni. Mirësjellja është një mënyrë për të tërhequr vëmendjen e të tjerëve dhe për të përcjellë ide ose opinione. Disa mënyra për të qenë të sjellshëm që mund të ndiqni përfshijnë:
- Gjeni një mënyrë për të riformuluar kërkesën ose përgjigjen tek personi tjetër. Për shembull, ju mund të thoni "A mundem …?" në vend të "A mundem …?". Ju mund të thoni "Wow, sapo e kuptova" në vend të "Kjo nuk është e drejtë!". Thuaj "Më lejoni ta shpjegoj atë në një mënyrë tjetër" në vend të "Kjo nuk është ajo që thashë". Ndryshimi i gjuhës që përdorni ndihmon në përcjelljen e mesazhit më qartë.
- Tregoni një qëndrim të mirë. Mbajeni derën të tjerëve, mos flisni në mënyrë vulgare dhe mos u njihni shumë me njerëz të rinj.
- Jepni komplimente të sinqerta të tjerëve.
- Kërkoni dhe lexoni artikuj se si të praktikoni mirësjelljen dhe mirësinë për këshilla shtesë.
Hapi 8. Jini mirënjohës
Njerëzit e mirë mund të shprehin lehtësisht mirënjohjen. Ata nuk i marrin gjërat si të mirëqena dhe janë gjithmonë mirënjohës për ndihmën e të tjerëve. Ata dinë t’i falënderojnë sinqerisht. Ata gjithashtu mund të shkruajnë karta falënderimi dhe nuk kanë turp të pranojnë ndihmën që marrin nga të tjerët. Njerëzit mirënjohës gjithashtu do të falënderojnë të tjerët që ua kanë bërë ditën, dhe jo vetëm ju falënderojnë për përfundimin e një pune të veçantë. Nëse e keni zakon të jeni më mirënjohës dhe mirënjohës ndaj njerëzve përreth jush, mirësia juaj do të rritet.
Nëse i kushtoni më shumë vëmendje gjërave të mira që bëjnë njerëzit e tjerë për ju, me siguri do të jeni më të përgatitur për të bërë gjëra të mira për të tjerët. Ju shqetësoheni më shumë për ndikimin pozitiv që ka mirësia tek të tjerët dhe jeni më të motivuar për të përhapur dashuri dhe dhembshuri
Pjesa 3 nga 3: Ndërmarrja e hapave
Hapi 1. Duajini kafshët dhe tokën
Dashuria dhe kujdesi për kafshët është një formë mirësie. Në këtë epokë të mbizotërimit të zhvillimit të pajisjeve njerëzore, ju mund të ndjeni se nuk keni asnjë detyrim ose nxitje për t'u kujdesur për qeniet e tjera të gjalla. Sidoqoftë, dashuria dhe respekti për kafshët është një formë e mirësisë së thellë. Për më tepër, kujdesi për tokën që na ka mbështetur dhe "mirëmbajtur" është gjithashtu një formë mençurie dhe mirësie që mund të sigurojë që ne të mos shkatërrojmë elementet natyrore që sigurojnë një jetë të shëndetshme.
- Mbani ose kujdesuni për kafshët. Mirësia juaj do të shpërblehet me praninë e qenieve të tjera të gjalla që do të sjellin gëzim dhe dashuri në jetë.
- Oferta për babysit ndërsa shoku juaj është larg. Sigurojeni atë që ndërsa ai është larg, ka dikë që do të kujdeset për kafshën e tij me dashuri dhe kujdes.
- Respektoni speciet për të cilat kujdeseni. Në fakt, njerëzit nuk "zotërojnë" kafshë. Në vend të kësaj, njerëzit në fakt janë të detyruar nga përgjegjësia për të ruajtur shëndetin dhe kujdesin e kafshëve.
- Merrni kohë për të rivendosur mjedisin me komunitetin. Bëni një shëtitje në natyrë me familjen, miqtë ose vetëm dhe jini një me natyrën. Ndani kujdesin tuaj për natyrën me të tjerët për të zgjuar lidhjen e të gjithëve me natyrën.
Hapi 2. Ndani
Njerëzit e mirë janë të gatshëm të ndajnë me të tjerët. Ju mund të ndani triko tuaj të preferuar, meze të shijshme, apo edhe këshilla për karrierë me të rinjtë. Ajo që është e rëndësishme është që të jeni të gatshëm të ndani diçka që ju intereson, dhe jo vetëm të dhuroni diçka që nuk ju nevojitet më. Do të thotë më shumë kur i huazoni triko tuaj të preferuar një shoku, sesa një triko të vjetër që nuk e vishni më kurrë. Ndarja ju bën një person më bujar dhe më afër mirësisë.
Kushtojini vëmendje njerëzve që kanë vërtet nevojë për gjërat që keni. Ata mund të mos e kërkojnë atë, por ju mund ta ofroni menjëherë para se të thonë se kanë nevojë për një artikull të veçantë
Hapi 3. Mundohuni të buzëqeshni më shpesh
Një buzëqeshje është një formë e thjeshtë mirësie që ka një ndikim afatgjatë. Merrni zakonin për t'i buzëqeshur të huajve, miqve ose të njohurve. Ju nuk duhet të buzëqeshni gjithmonë kur jeni jashtë për një shëtitje, por një buzëqeshje për personin tjetër mund t'i inkurajojë ata të buzëqeshin përsëri dhe madje të sjellin gëzim në ditën e tyre. Përveç kësaj, duke buzëqeshur ju mund të "mashtroni" trurin që të ndihet më i lumtur se më parë. Të gjithë do të ndihen të lumtur kur buzëqeshni dhe aftësia juaj për mirësi do të rritet.
Buzëqeshja ndaj personit tjetër gjithashtu do t’ju bëjë të ndiheni më rehat dhe do të dukeni më miqësorë dhe më të afrueshëm. Kjo në vetvete është një mënyrë tjetër për të qenë e bukur. Të japësh mikpritje dhe të mos paragjykosh të tjerët duke buzëqeshur është gjithashtu një formë mirësie
Hapi 4. Tregoni interes për njerëzit e tjerë
Njerëzit e mirë do të tregojnë interes të vërtetë për njerëzit e tjerë. Ata nuk janë të mirë sepse duan të marrin atë që duan ose kanë nevojë për ndihmë. Ky qëndrim tregohet sepse ata sinqerisht kujdesen për të tjerët dhe duan që ata përreth tyre të qëndrojnë të lumtur dhe të shëndetshëm. Për të qenë një person më i mirë, zhvilloni një interes për të tjerët dhe tregoni kujdes duke reflektuar ndjeshmërinë, duke bërë pyetje dhe duke i kushtuar vëmendje. Këtu janë disa mënyra për të treguar interes për njerëzit e tjerë:
- Pyeteni si është ai sinqerisht.
- Bëni pyetje në lidhje me hobi, interesat dhe familjen e tij.
- Nëse dikush për të cilin kujdeseni po kalon një moment të madh, pyeteni për të.
- Nëse dikush që njihni ka një provim ose intervistë të rëndësishme, jepini atij inkurajim dhe lutje.
- Kur flisni me njerëzit e tjerë, sigurohuni që të paktën të flisni më shumë (rreth gjysma e sesionit të bisedës). Mos mbizotëroni në bisedë dhe përqendrohuni te personi tjetër sesa te vetja.
- Bëni kontakt me sy dhe mbajeni telefonin larg kur flisni me njerëz të tjerë. Tregoni se është përparësia juaj kryesore.
Hapi 5. Thirrni një mik pa ndonjë arsye të veçantë
Nuk keni pse të keni një arsye specifike kur doni të kontaktoni një mik. Mundohuni të kontaktoni një ose dy miq në javë për të pyetur se si janë. Mos e kontaktoni atë vetëm kur doni të bëni plane ose të kërkoni diçka specifike. Thirrni atë sepse ju mungon dhe mendoni për të. Ky lloj komunikimi "i papritur" mund ta bëjë atë të ndihet i kujdesshëm, dhe ju gjithashtu do të ndiheni të lumtur. Ky veprim pasqyron mirësinë dhe shqetësimin.
Nëse nuk keni shumë kohë, bëni zakon të telefononi një mik në ditëlindjen e tij. Mos u ndjeni dembelë dhe vendosni të dërgoni një mesazh të shkurtër ose të postoni një ditëlindje të lumtur në Facebook; kontaktoni me të për ta uruar drejtpërdrejt nga zemra
Hapi 6. Bëni një donacion
Një mënyrë tjetër për të qenë mirë është të dhuroni disa nga gjërat tuaja në bamirësi. Në vend që t’i hidhni ose t’i shisni gjërat tuaja të vjetra me çmim të lirë, dhuroni gjëra që nuk ju nevojiten më atyre në nevojë. Nëse keni rroba, libra ose sende të tjera shtëpiake që janë ende në gjendje të mirë, bëni zakon t’i dhuroni ato në vend që t’i mbani ose t’i hidhni. Në këtë mënyrë, ju mund të përhapni mirësinë te të tjerët.
Nëse keni një veshje ose libër që dikush tjetër dëshiron, mos hezitoni t'ia jepni atij personi. Ky hap është një formë tjetër e kujdesit dhe mirësisë që mund të tregoni
Hapi 7. Bëni ndonjë të mirë, pa ndonjë arsye të veçantë
"Bëni çdo lloj mirësie pa pritur asgjë në këmbim dhe mbani mend se një ditë dikush do të bëjë të njëjtën gjë me ju." Princesha Diana tha një herë këto fjalë. Kjo lloj mirësie është një përpjekje e vërtetë për të përhapur më shumë kujdes dhe dashuri. Në fakt, ka disa grupe të formuara për të bërë punën themelore të qytetarisë! Këtu janë disa akte mirësie që mund të bëni:
- Pastroni zonën e parkimit para shtëpisë së fqinjit tuaj, përfshirë zonën e parkimit të shtëpisë tuaj.
- Lani makinën e mikut tuaj.
- Paguani tarifën e parkimit të një shoku ose dikujt tjetër.
- Ndihmoni dikë të mbajë bagazhe të rënda.
- Lini një dhuratë para shtëpisë së dikujt.
- Kërkoni dhe lexoni artikuj se si të bëni ndonjë të mirë pa ndonjë arsye të veçantë për më shumë informacion.
Hapi 8. Ndryshoni jetën tuaj përmes mirësisë
Ndryshimet në stilin e jetës dhe këndvështrimin mund të duken të ndërlikuara. Sidoqoftë, mendoni për mesazhin e Aldous Huxley se si të ndryshoni jetën: "Njerëzit shpesh kërkojnë teknikat më efektive për të ndryshuar jetën e tyre. Pas viteve të kërkimit dhe eksperimentimit, ndihem pak në siklet kur më duhet të them se përgjigja më e mirë për pyetjen e tyre është të jesh pak më mirë ". Konsideroni rezultatet e hulumtimit që Huxley ka bërë ndër vite. Lëreni mirësinë të ndryshojë jetën tuaj, duke hequr të gjitha ndjenjat negative dhe format e agresionit, urrejtjen, zemërimin, frikën dhe sjelljen vetë-nënçmuese, dhe duke rivendosur forcën e humbur nga dëshpërimi.
- Duke qenë të sjellshëm, mund të theksoni se kujdesi për të tjerët, mjedisin dhe veten është mënyra e duhur e jetës. Sidoqoftë, mbani në mend se efektiviteti i kësaj mënyre jete mund të mos ndihet menjëherë. Mirësia është një zgjedhje e stilit dhe ritmit të jetës që shoqëron vazhdimisht gjithçka që mendoni dhe bëni.
- Përmes mirësisë, ju mund të hiqni dorë nga të gjitha shqetësimet se njerëzit e tjerë kanë më shumë gjëra ose përvoja, janë më pak ose më të denjë se ju dhe janë në një pozitë më të lartë ose më të ulët se ju. Mirësia në fakt mendon se të gjithë janë njësoj të vlefshëm, përfshirë edhe ju.
- Përmes mirësisë, ju e kuptoni se të gjithë jetojnë jetën së bashku. Kur lëndoni të tjerët, do të dëmtoni edhe veten. Ajo që bëni për të mbështetur të tjerët do të mbështesë përfundimisht tuajin.
Këshilla
- Përshëndetni këdo që takoni, nga dyqanxhinjtë tek shefat për të lehtësuar gjendjen shpirtërore dhe për t'i bërë të tjerët të ndihen më rehat. Praktikojeni këtë zakon çdo ditë.
- Mund të mos ju pëlqejë dikush dhe kjo është normale. Edhe personi më dashamirës dhe më i sjellshëm në botë duhet të jetë ndjerë i acaruar ndonjëherë. Sidoqoftë, jini të sjellshëm, pavarësisht se me kë takoni.
- Mundohuni të mos lëndoni askënd, as fizikisht as mendërisht. Vetëkontrolli është i rëndësishëm në shumë situata.
Paralajmërim
- Nëse jeni vërtet të zemëruar dhe të pakënaqur me dikë, mbani në mend se mirësia krijon një borxh më të madh mirënjohjeje për të sesa padrejtësia e pakërkuar. Njerëzit mund të bëjnë justifikime të ndryshme për gabimet ose padrejtësitë që kanë bërë, por falja e dhënë përmes mirësisë është sigurisht diçka që nuk mund të shmanget.
- Sigurohuni që mirësia juaj është e kërkuar. Ndonjëherë, "ndihma" e pakërkuar mund të japë rezultatin e gabuar. "Nuk ka mirësi që të mbetet pa përgjigje." Ndonjëherë, kur mendojmë se mund të ndihmojmë dikë, në të vërtetë shkaktojmë probleme të reja sepse nuk kemi informacion të mjaftueshëm për problemin në fjalë.
- Mos e ndjeni nevojën të mburreni për mirësinë tuaj. Bëhu i thjeshtë dhe i përulur. Të bësh mirë vetëm për të marrë vlerësimin dhe lavdërimin nga të tjerët nuk është një gjë e mirë. Ndihma për dikë që as nuk është i vetëdijshëm për ndihmën tuaj mund të sigurojë kënaqësi dhe lumturi.
