Nëse keni një mitër, menstruacionet janë një pjesë normale dhe e natyrshme e jetës tuaj. Në të njëjtën kohë, menstruacionet në përgjithësi nuk ndihen "argëtuese", kështu që shumë njerëz duan të shkurtojnë kohëzgjatjen e tij. Mesatarisht, menstruacionet zakonisht zgjasin 2-7 ditë dhe nuk janë gjithmonë të rregullta. Disa njerëz përjetojnë periudha më të gjata, me gjakderdhje më të rëndë menstruale se të tjerët. Ky artikull përshkruan disa metoda që mund të provoni, të cilat janë vërtetuar se janë efektive në shkurtimin e periodave tuaja dhe rritjen e rrjedhës së gjakut menstrual.
Hapi
Metoda 1 nga 8: Merrni pilula hormonale të kontrollit të lindjes
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për përdorimin e pilulave hormonale të kontrollit të lindjes
Në kundërshtim me besimin popullor, ju mund të merrni pilula kontraceptive edhe nëse nuk jeni seksualisht aktiv. Shumë njerëz e pinë atë për të shkurtuar kohëzgjatjen e menstruacioneve dhe për të lehtësuar dhimbjen. Pas kryerjes së ekzaminimit, mjeku do të përshkruajë pilula kontraceptive që janë të përshtatshme për ju, bazuar në shëndetin tuaj dhe arsyet që ju bëjnë të dëshironi ta përdorni atë.
- Duke marrë disa lloje pilulash, madje mund të bëni që periodat tuaja të zhduken plotësisht. Shumë pilula janë në dispozicion në një cikël, duke përfshirë 21 pilula ditore për hormonet aktive dhe 7 pilula ditore për hormonet joaktive. Ju gjithashtu mund të kërkoni pilula që janë të gjitha hormonale aktive nëse dëshironi që periodat tuaja të largohen plotësisht.
- Nëse jeni adoleshent dhe jeni të shqetësuar se prindërit tuaj nuk do të lejojnë kontrollin e lindjeve, provoni të kontrolloni rregullat (ose pyesni një të rritur të besuar për këtë). Ka shumë vende që mund të përdorni për të marrë pilula kontraceptive pa pasur nevojë të kërkoni lejen e prindërve tuaj. Nëse jetoni në SHBA, disa shtete e lejojnë atë.
Metoda 2 nga 8: Provoni të përdorni një IUD (spirale) për të holluar mukozën e mitrës
Hapi 1. IUD që përmban hormonin progestin mund të zvogëlojë në mënyrë efektive gjakderdhjen menstruale
Kjo pajisje është implantuar në mitër nga një mjek. IUD mund të zgjasë deri në 5 vjet dhe gjatë kësaj kohe, më pak gjak menstrual do të dalë.
- Nëse normalisht keni periudha të lehta, mund të mos keni një periodë tjetër pasi të keni futur DIU -në.
- Efektet anësore të zakonshme të IUD përfshijnë: aknet, ndryshimet e humorit, njollosjen dhe butësinë e gjirit. IUD -të ndonjëherë shkaktojnë edhe rritjen e cistave beninje në vezore, por këto janë të padëmshme dhe zakonisht largohen vetë brenda 1 viti.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni të interesuar të vendosni një DIU. Këto pajisje shumë rrallë shkaktojnë komplikime serioze ose efekte anësore. Sidoqoftë, mund të mos keni një DIU të futur nëse keni një sëmundje seksualisht të transmetueshme, kancer të qafës së mitrës, infeksion të legenit ose kancer të mitrës.
Metoda 3 nga 8: Rrini në një rutinë stërvitore të qëndrueshme
Hapi 1. Të bësh ushtrime për 20 deri në 30 minuta çdo ditë do të përmirësojë shëndetin tënd të përgjithshëm
Studimet tregojnë se stërvitja me intensitet të moderuar mund të zvogëlojë ngërçet e dhimbshme para dhe gjatë periodave tuaja. Gjithashtu mund të zvogëlojë gjakderdhjen dhe të shkurtojë menstruacionet. Kini kujdes që të mos ju mungojë fare perioda. Kjo gjendje ndonjëherë përjetohet nga atletët që bëjnë stërvitje intensive. Menstruacionet e rregullta janë në fakt një shenjë se shëndeti juaj nuk është problem. Nëse periodat tuaja nuk shfaqen fare, trupi juaj mund të mos marrë lëndët ushqyese që i nevojiten.
Bëni aktivitete që ju pëlqejnë për t’i bërë ushtrimet argëtuese. Vendosni një qëllim që stërvitja është për shëndetin, jo vetëm duke u fokusuar në pamjen. Kohëzgjatja e periudhës suaj do të varet nga shëndeti juaj i përgjithshëm, jo nga pesha juaj
Metoda 4 nga 8: Shpejtoni periodat tuaja me një orgazmë
Hapi 1. Orgazma mund të ndihmojë në lirimin e gjakut menstrual më shpejt
Hulumtimi për këtë çështje nuk është bërë shumë, por orgazma do të bëjë që tkurret mitra. Nëse keni një orgazmë gjatë periudhës tuaj, kontraktimet do të ndihmojnë në shtyrjen e gjakut dhe indeve menstruale jashtë.
- Nëse nuk doni që dhoma juaj e gjumit të jetë e çrregullt dhe e ndotur, provoni të bëni seks ose të masturboni në banjë.
- Mos harroni, në kundërshtim me besimin popullor, ju ende mund të mbeteni shtatzënë nëse bëni seks gjatë menstruacioneve (edhe pse shanset janë shumë të ulëta në krahasim me herët e tjera). Nëse bëni seks duke futur penisin në vaginë, mos harroni të përdorni prezervativ nëse nuk jeni duke përdorur forma të tjera të kontracepsionit.
Metoda 5 nga 8: Merrni shurup myrtle për të shkurtuar periodat tuaja
Hapi 1. Blini shurup myrtle në internet ose në një dyqan ushqimor
Iranianët e lashtë e përdornin këtë shurup si një ilaç tradicional për të shkurtuar menstruacionet, dhe disa studime shkencore kanë treguar se ky shurup është me të vërtetë efektiv. Për ta përdorur atë, pini rreth 15 ml shurup 3 herë në ditë për 7 ditë nga dita e parë e menstruacioneve.
- Në studim, kohëzgjatja e menstruacioneve u shkurtua për të paktën 2 ditë duke marrë shurupin sipas udhëzimeve të mësipërme.
- Edhe pse ky shurup është përdorur për qindra vjet, nuk ka pasur studime që të shqyrtojnë efektet anësore ose sigurinë e tij kur përdoret për një kohë të gjatë. Kini kujdes dhe monitoroni nga afër efektet anësore gjatë kohës që e përdorni.
Metoda 6 nga 8: Pini 1 ose 2 gota çaj bimor për të zvogëluar gjakderdhjen menstruale
Hapi 1. Çaji i mjedrës, xhenxhefilit dhe yarrow mund të shkurtojnë periodat tuaja
Për rezultate më të mira, pini disa gota çaj të nxehtë çdo ditë, duke filluar disa ditë para fillimit të menstruacioneve. Ky çaj mund të lehtësojë ngërçet dhe simptomat e tjera që lidhen me SST (sëmundjet seksualisht të transmetueshme), dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Nuk ka asnjë dëshmi përfundimtare nga disa studime shkencore që tregojnë se çajrat bimorë mund të shkurtojnë menstruacionet. Sidoqoftë, nëse ju pëlqen shija, ky çaj bimor ia vlen ta provoni.
Një studim gjithashtu tregon se kamomili mund të zvogëlojë gjakun menstrual, gjë që do të zvogëlojë gjakderdhjen e bollshme dhe potencialisht do të shkurtojë periudhën
Metoda 7 nga 8: Përdorni një filxhan menstrual për të shkurtuar periodat tuaja
Hapi 1. Disa njerëz pohojnë se përdorimi i një filxhani menstrual mund të shkurtojë periodat tuaja
Mund të merrni gota menstruale në dyqanet e furnizimeve online ose të grave. Si ta përdorni: thjesht futni një filxhan të palosur në vaginë, dhe kupa do të hapet për të mbledhur gjakun menstrual. Lexoni udhëzimet në paketimin e kupës për të gjetur se sa kohë mund ta lini atë në vaginën tuaj. Hiqeni kupën mbi tasin e tualetit për të parandaluar ndotjen.
- Kjo metodë nuk mbështetet nga shumë studime shkencore, por nëse jeni të kënaqur duke përdorur një filxhan menstrual, ia vlen të provoni!
- Nëse jeni të shqetësuar për pikimin e gjakut, vishni mbathje brekë ose mbathje menstruale. Të dy mund të thithin gjak pa depërtuar në rroba. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju.
Metoda 8 nga 8: Ulni gjakderdhjen menstruale duke marrë ibuprofen
Hapi 1. Ibuprofen mund të lehtësojë ngërçet dhe të zvogëlojë gjakun menstrual. Filloni të merrni ibuprofen në dozën e shënuar në paketë në ditën e parë të periodave tuaja dhe vazhdoni ta merrni atë për disa ditë më vonë. Mos merrni më shumë se doza e rekomanduar në paketë, përveç nëse jeni konsultuar me një mjek dhe ai ju ka kërkuar ta bëni këtë.
- Efektet anësore të zakonshme përfshijnë probleme me stomakun, nauze, të vjella, dhimbje koke dhe përgjumje. Ndaloni marrjen e ibuprofenit nëse përjetoni këto efekte anësore. Sidoqoftë, këto ilaçe janë përgjithësisht të sigurta për t'u përdorur gjatë periudhës tuaj.
- Mos merrni ilaçe që përmbajnë acid acetilsalicilik (p.sh. aspirinë), i cili ka një efekt anti-koagulues sepse mund të rrisë sasinë e gjakut menstrual që trupi juaj nxjerr jashtë.
