Njerëzit me ngjyra të ndryshme të lëkurës duan të rrisin nivelet e melaninës për një sërë arsyesh - të marrin shkëlqimin e artë të verës, të luftojnë pigmentimin e pabarabartë të lëkurës ose të shërojnë sëmundjet e lëkurës. Ndërsa rrezitja në diell ose një krevat për rrezitje janë mënyrat më të shpejta për të errësuar tonin e lëkurës, një rritje e melaninës është teknikisht një shenjë e dëmtimit të lëkurës. Nxirja duhet të bëhet në mënyrë të drejtë dhe graduale për të zvogëluar rrezikun e dëmtimit afatgjatë. Marrja e ushqimeve të pasura me vitamina në dietën tuaj të përditshme do t'ju bëjë të dukeni shumë më të freskët (dhe më të shëndetshëm). Kur konsultoheni me mjekun tuaj, ju gjithashtu mund të zgjidhni lloje të ndryshme të suplementeve ose trajtime speciale për të rritur prodhimin e melaninës.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Errësimi i lëkurës me ekspozim UV
Hapi 1. Bëni diellin për të errësuar lëkurën
Për të pasur një ngjyrë të errët të njëtrajtshme, kënaquni në diell. Së pari, aplikoni një krem kundër diellit me një SPF të paktën 15 (kremrat me një SPF 30 ose më shumë janë zgjedhja më e sigurt). Shtrihuni nën rrezet e diellit direkte pa veshur rroba. Pas 20-30 minutash, kthejeni trupin. Prisni 20-30 minuta, pastaj mbuloni trupin dhe lëvizni në një vend me hije.
- Përsëriteni këtë proces disa herë në javë dhe do të vini re se lëkura juaj gradualisht po errësohet.
- Qelizat e lëkurës prodhojnë melaninë si një mënyrë për të mbrojtur ADN -në nga ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet. Siç e dini, gjatë motit të nxehtë, ekspozimi i lëkurës ndaj rrezatimit UV mund të rrisë prodhimin e melaninës dhe ta bëjë lëkurën të errësohet.
Hapi 2. Mos e digjni lëkurën tuaj
Kur lëkura juaj thith rrezatimin ultraviolet përtej kapacitetit të saj, ju do të përjetoni një djegie termike, duke shkaktuar më shumë gjak të rrjedhë në zonën e dëmtuar dhe duke shkaktuar një skuqje të kuqe dhe acarim të lëkurës. Qelizat e lëkurës të djegura nga dielli do të dëmtohen dhe do të ndërhyjnë në prodhimin e melaninës. Mos bëni banja dielli për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, kufizoni kohën për të bërë banja dielli në 1 orë në ditë. Jepini lëkurës tuaj kohë të "pushojë" nga rrezatimi ultraviolet i diellit gjatë programit të errësimit.
- Mos u përpiqni të merrni djegie nga dielli në shenjë të "fillimit" të një programi errësimi. Ky zakon është një mit që do të ngadalësojë errësimin gradual të lëkurës.
- Lëkura e djegur nga dielli mund të shkaktojë shfaqjen e kancerit të lëkurës dhe shenja të plakjes së parakohshme.
- Mos harroni, rritja e prodhimit të melaninës është një shenjë e qelizave të dëmtuara të lëkurës. Nuk ka asnjë mënyrë krejtësisht "të sigurt" për të nxirë në diell.
Hapi 3. Aplikoni krem mbrojtës ndaj diellit çdo ditë dhe riaplikoni rregullisht
Aplikoni një krem kundër diellit me SPF 15 ose më të lartë në zonat e ekspozuara të lëkurës. Zona në fjalë përfshin pjesë të trupit që shpesh harrohen, siç janë këmbët, veshët dhe kokës. Përdorni më shumë krem mbrojtës nga sa mendoni - 30 ml krem mbrojtës duhet të jenë të mjaftueshëm për të gjithë trupin. Ripërdorni kremin çdo 2 orë ose pasi lëkura të jetë e ekspozuar ndaj ujit.
Kremrat e kremit kundër diellit nuk parandalojnë errësimin e lëkurës, por mund t’ju mbrojnë nga djegia nga dielli
Hapi 4. Mbani lëkurën të hidratuar duke pirë shumë ujë çdo ditë
Qelizat e shëndetshme, të hidratuara dhe të buta të lëkurës kanë më pak të ngjarë të ndryshojnë ngjyrën dhe mund të riparojnë shpejt dëmtimet UV. Nëse nuk jeni mësuar ta mbani lëkurën të lagur, sillni një shishe me ujë dhe rrisni konsumin e ujit gradualisht nga 1 në 5 shishe.
Pirja e shumë ujit mund të parandalojë dehidratimin. Kombinimi i dehidratimit dhe ekspozimit të lartë në diell mund t'ju bëjë të sëmurë. Një program për të errësuar lëkurën nuk ka kuptim nëse duhet të nxitoheni në spital për IV
Hapi 5. Kaloni kohën tuaj në një shtrat për rrezitje për të rritur ekspozimin tuaj ndaj rrezeve ultraviolet
Kontaktoni një sallon për rrezitje për të caktuar një trajtim dhe zgjidhni një shtrat për rrezitje vertikale ose horizontale. Kur përdorni këto mjete, vishni syze mbrojtëse dhe rroba banje. Kthejeni trupin tuaj për një përfundim të barabartë. Filloni me seanca të shkurtra prej 5 deri në 7 minuta. Pas konsultimit me një ekspert të kujdesit të lëkurës në sallon, rrisni gradualisht kohëzgjatjen e përdorimit të mjetit për të marrë një ton më të errët të lëkurës.
Përdorimi i krevateve për rrezitje nuk rekomandohet nga dermatologët dhe mjekët sepse mund të shkaktojë kancer të lëkurës. Teknikisht, ky mjet lëshon rreze UV që mund të stimulojnë prodhimin e melaninës dhe ta bëjnë lëkurën më të errët me kalimin e kohës
Metoda 2 nga 3: Ushqimi i ushqimeve të pasura me vitamina
Hapi 1. Hani ushqime që janë të larta në beta-karoten dhe vitaminë A
Shtoni portokall dhe perime të kuqe si karrota, domate, patate të ëmbla, fara kungulli dhe speca të kuq në dietën tuaj. Përfshini gjithashtu fruta të tilla si kungulli, papaja dhe pjepër. Megjithëse beta-karoteni nuk stimulon teknikisht prodhimin e melaninës, ky pigment i tretshëm në yndyrë mund të grumbullohet në lëkurë, duke e bërë atë të errësohet natyrshëm. Efekti i beta-karotenit në pigmentimin e lëkurës është më efektiv në lëkurën e zbehtë.
- Shumica e këtyre ushqimeve përmbajnë gjithashtu vitaminë A, një antioksidant që mund të ndihmojë në prodhimin e melaninës në lëkurë.
- Përfshini perime jeshile të errëta si brokoli, spinaq dhe marule në dietën tuaj. Përveç ngjyrës, këto ushqime përmbajnë edhe beta-karoten.
- Gatimi i këtyre perimeve nuk do të zvogëlojë sasinë e beta karotenit që përmbahet në to. Pra, ju jeni të lirë të jeni krijues për ta përpunuar atë në kuzhinë.
Hapi 2. Hani ushqime që përmbajnë vitamina C dhe E
Vitamina E mund të gjendet në arra, ushqime me drithëra, drithëra dhe një sërë frutash dhe perimesh, të tilla si asparagus, avokado dhe misër. Ju mund të merrni vitaminë C nga frutat e tharta (të tilla si portokall, grejpfrut dhe portokall gjaku), si dhe nga ananasi dhe specat zile. Ushqimet e pasura me vitamina përfshijnë perime me gjethe jeshile, domate, një sërë manaferrash dhe brokoli.
- Këto ushqime përmbajnë antioksidantë që janë të dobishëm për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimi i qelizave, dhe mbajnë prodhimin e melaninës në ekuilibër.
- Për të marrë marrjen maksimale të vitaminës nga frutat dhe perimet, hani ato të papërpunuara.
Hapi 3. Hani peshk të pasur me vajra natyralë për të rritur marrjen e vitaminës D
Rritja e prodhimit të melaninës zvogëlon aftësinë e lëkurës për të absorbuar vitaminën D nga rrezet e diellit. Kjo është një vitaminë vendimtare për ruajtjen e eshtrave dhe gjakut të shëndetshëm. Pra, ju duhet të mbështetni marrjen tuaj të ushqimit me disa ushqime që përmbajnë vitaminë D. Hani një shumëllojshmëri peshqish, të tillë si salmon, mustak, skumbri dhe harengë. Peshqit e konservuar si toni dhe sardelet janë gjithashtu burime të mira të vitaminave, siç janë vajrat e peshkut, siç është vaji i mëlçisë së merlucit.
Hani pjesë të arsyeshme dhe konsumoni këto ushqime disa herë në javë për të zvogëluar konsumin e yndyrës dhe merkurit
Metoda 3 nga 3: Trajtimi dhe Marrja e Shtojcave
Hapi 1. Merrni vitamina shtesë për të luftuar mungesën e vitaminës
Përveç ngrënies së ushqimeve të pasura me vitamina, ju gjithashtu mund të rrisni nivelet tuaja të vitaminave A, C, D ose E përmes shtesave. Shtojcat beta-karoten mund të blihen pa recetë, por këto produkte zakonisht përdoren për të trajtuar sëmundjet e lëkurës.
- Jepini përparësi ushqimeve të pasura me beta-karoten para se të merrni suplemente.
- Konsultohuni me mjekun tuaj për të gjetur një shtesë që i përshtatet nevojave tuaja.
Hapi 2. Konsideroni përdorimin e pilulave të melaninës dhe terapisë PUVA për të trajtuar sëmundje serioze të lëkurës
Diskutoni këtë proces me mjekun tuaj nëse doni të trajtoni vitiligo, ekzemë, psoriazë ose sëmundje të tjera të lëkurës. Juve mund t’ju përshkruhet një tabletë melanine orale prej 10 miligramësh. Ky trajtim pasohet nga një trajtim me fotokimioterapi duke përdorur dritën UV.
Si një alternativë, këto tableta gjithashtu mund të treten në banjë dhe të aplikohen në mënyrë topike
Hapi 3. Përdorni injeksion sintetik të hormonit të melaninës për të errësuar lëkurën
Hormoni sintetik i peptidit Melanotan II mund të përshpejtojë prodhimin e melaninës në trup. Si rezultat, lëkura do të jetë më e errët edhe pse nuk është e ekspozuar ndaj rrezeve UV. Pas konsultimit me një mjek, mund ta merrni këtë produkt ligjërisht pa recetë. Ju mund të përdorni një shiringë sterile 27 për 1 ml për të injektuar një dozë (0.025 miligramë hormoni për 1 kg peshë trupore) në palosjen e barkut. Përsëriteni këtë proces çdo javë derisa të merrni ngjyrën e dëshiruar të lëkurës.
- Vini re se Melanotan-II nuk është miratuar nga FDA në Shtetet e Bashkuara (ekuivalente me BPOM në Indonezi). Këto produkte zakonisht shiten në internet. Sidoqoftë, shitja dhe përdorimi i tij është i ndaluar në Shtetet e Bashkuara, Evropë dhe Australi.
- Dermatologët nuk rekomandojnë përdorimin e këtyre produkteve për shkak të efekteve të tyre të paqarta afatgjata.
- Melanotan II është bërë për trajtimin e mosfunksionimit erektil. Jini të vetëdijshëm për efektet e hormoneve që lidhen me këto çrregullime.
Këshilla
Përdorni një locion ose llak të veçantë për të errësuar trupin. Edhe pse nuk prodhojnë melaninë në lëkurë, këto produkte mund të errësojnë lëkurën pa shkaktuar dëme si rrezet UV
Paralajmërim
- Ka shumë "pilula për rrezitje" në treg që përmbajnë një ngjyrë artificiale të quajtur kantaksantinë. Këto produkte nuk janë të licencuara nga BPOM. Efektet anësore përfshijnë dëmtimin e retinës.
- Nocioni se një sasi më e madhe e melaninës ose një ngjyrë e errët e lëkurës mund t’ju mbrojë nga rrezatimi ultraviolet është një mit. Lëkura e errët prodhon më pak se 4 faktorë mbrojtës nga dielli (SPF). Niveli minimal i rekomanduar është SPF 15.
