Të falësh ndonjëherë nuk është e lehtë, veçanërisht për njerëzit që të kanë lënduar aq shumë. Ndoshta falja nuk ishte aq e sinqertë, ndoshta keni nevojë për më shumë kohë për të menduar, ose ndoshta nuk keni fjalët e duhura për të shprehur ndjenjat tuaja. Sidoqoftë, pasi të keni vendosur të pranoni faljen e dikujt, shprehni ndjenjat tuaja dhe falni. Nëse falja duket e sinqertë dhe serioze, për të mirën tuaj, përpiquni ta pranoni atë, pastaj shprehni faljen tuaj me sjellje.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Vlerësimi i faljeve
Hapi 1. Kushtojini vëmendje fjalëve kur kërkoni falje
Shihni nëse ai përdor deklarata "Unë" si "E kuptova që kisha gabuar dhe më fal". Kjo tregon se ai është përgjegjës për veprimet e tij, që është një pjesë e rëndësishme e një faljeje. Gjithashtu, dëgjoni tonin e tij të zërit dhe gjuhën e trupit. Shumica e njerëzve do të mbajnë kontakt me sy dhe do të përdorin një ton të sinqertë zëri kur kërkojnë falje. Shmangia e kontaktit me sy, të folurit me një ton të sheshtë ose sarkastik mund të tregojë se ai nuk është serioz.
- Një falje e sinqertë duhet thënë drejtpërdrejt dhe me gjithë zemër. Për shembull, “Tani e kuptoj që kam gabuar dhe më vjen keq. Ju kërkoj falje për veprimet e mia dhe shpresoj se ju mund të më falni."
- Mos harroni se gjuha e trupit të secilit person ndryshon në varësi të prejardhjes së tij dhe çrregullimeve të caktuara. Për shembull, një person me ankth shoqëror mund të shmangë kontaktin me sy edhe nëse ai ose ajo është i sinqertë. Sidoqoftë, apatia do të ndihet në të gjitha gjuhët. Pra, njerëzit që nuk kërkojnë falje sinqerisht do të shihen.
- Kini kujdes me fauxpology ose falje që në fakt nuk janë falje. Kjo mund të njihet nga fjalët e tij, të tilla si "Më falni nëse u ofenduat", "Më falni nëse ndiheni kështu", "Unë nuk e kam menduar kështu", "Po, kam gabuar, por kjo është në rregull", etj Ky lloj faljeje bëhet nga njerëz që nuk i pranojnë gabimet e tyre dhe tregojnë se nuk duan të marrin përgjegjësi.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje fjalëve agresive pasive në falje
Ndoshta kjo është një shenjë që falja nuk është e sinqertë. Njerëzit që nuk kërkojnë falje të vërtetë ose do të theksojnë se keni qenë fajtorë ose do t'ju fajësojnë për shumicën ose të gjithë atë që ndodhi. Ky lloj formulimi është gjithashtu një shenjë se ai është me gjysmë zemre dhe një mënyrë për të hequr dorë nga përgjegjësia, për të hedhur fajin mbi ju, ose në mënyrë që ai të mos duhet të përballet me pasojat e veprimeve të tij.
- Këtu është një shembull i një falje agresive pasive, "Unë ju kërkova në festë, por ju nuk deshët. Përfundova duke shkuar vetëm dhe nuk jua thashë. Nëse dëshironi, nuk kam pse të gënjej. Po më fal."
- Në shembullin e mësipërm, ky person nuk po kërkon vërtet falje dhe ndoshta ai është mësuar të përdorë falje të pasinqerta për të dalë nga situatat e vështira.
Hapi 3. Besojini instinkteve tuaja
Nga të gjitha mënyrat se si mund të analizoni qëllimet e dikujt, zakonisht është instinkti që mund t'ju bëjë të besoni dhe falni ose jo. Mendoni me kujdes dhe dëgjoni instinktet tuaja. Pyesni veten disa nga sa vijon:
- A i thanë instinktet tuaja të ishte i sinqertë dhe i sinqertë?
- A kërkoi falje dhe premtoi se nuk do ta bënte më? Këta janë dy elementët kryesorë që janë të rëndësishëm në një falje (elementët kryesorë të diskutuar më sipër janë pranimi i përgjegjësisë dhe mos hedhja e fajit).
- A ndiheni të dyshimtë apo të hutuar rreth këtij personi? Nëse falja e tij përcjell një ndjenjë "frike, detyrimi, faji, shpesh të shkurtuar si FOG, që në thelb është një shantazh emocional), kjo do të thotë se ai nuk kërkon falje, por një taktikë manipulimi e krijuar për t'ju kontrolluar dhe për t'ju penguar të vini në dyshim veprimet e tij…
- A ju duket falja e sinqertë në veshët tuaj?
Hapi 4. Konsideroni nëse jeni gati të pranoni faljen
Para se të falni, duhet të merrni parasysh kontekstin rreth faljes dhe sa afër e njihni këtë person. Për shembull:
- Nëse ai është një mik i ngushtë ose anëtar i familjes që dihet se sillet keq, mendoni nëse ai kërkon falje vetëm për të shmangur pasojat. Nëse ai ka bërë një gabim dhe ka premtuar se do të ndryshojë, por ai premtim nuk është mbajtur, është e mundur që ai ka të ngjarë të përdorë një falje si një mënyrë për të shmangur marrjen e përgjegjësisë për veprimet e tij.
- Nëse një anëtar i familjes ose partneri po kërkon falje për diçka që ai ose ajo e bën rrallë dhe nuk e ka zakon, mund të jeni më bujarë me faljen tuaj.
- A kërkon shpesh falje? Në këtë rast, është e vështirë të thuhet kur ai kërkon sinqerisht falje, sepse zakoni i tij për të kërkuar falje mund t'ju bëjë imun ndaj faljeve të vërteta. Për të gjykuar më shumë sesa fjalën "më fal", shikoni nëse ai merr përgjegjësinë për veprimet e tij, tregon pendim, kërkon falje dhe premton se nuk do ta bëjë më.
Hapi 5. Mos nxitoni të pranoni, ose mos flisni përsëri për të nëse është e nevojshme
Ka arsye të ndryshme që njerëzit bëjnë gabime ose dëmtojnë të tjerët. Duhet të jeni të gatshëm të harroni gabimin, veçanërisht nëse ai kërkon sinqerisht falje. Nëse jeni akoma duke u pyetur nëse do ta besoni apo jo, ndoshta keni nevojë të flisni për të më tej.
Ndoshta kjo qasje është më e mirë sesa të pranosh një falje për të cilën dyshon se është e vërtetë, dhe pastaj të ndihesh i irrituar dhe i zemëruar edhe pse duket mirë nga jashtë. Duke folur, ju gjithashtu mund të shprehni atë që ju ka lënduar saktësisht dhe të shpjegoni se çfarë dhimbje dëshironi që ai t'i kushtojë vëmendje
Pjesa 2 nga 4: Pranimi i ndjesës
Hapi 1. Shprehni falënderimet tuaja për falje
Filloni duke thënë se e vlerësoni faljen dhe gatishmërinë e tij për të përmirësuar. Fjalët janë të thjeshta, të tilla si "Faleminderit për falje" ose "Unë vlerësoj faljen tuaj, faleminderit".
- Dëgjoni sinqerisht. Appropriateshtë e përshtatshme të presësh një falje të përzemërt, por gjithashtu ke përgjegjësinë të dëgjosh sinqerisht. Kjo do të thotë të mos e ndërprisni, kritikoni ose debatoni gjatë ose rreth faljes.
- Mos i nënvlerësoni faljet e njerëzve duke thënë: "okshtë mirë" ose "Po". Kjo mund të dëmtojë ndjenjat e tij sepse duket sikur falja nuk është e rëndësishme dhe problemi nuk zgjidhet. Përgjigjet si kjo nënkuptojnë gjithashtu indiferencë, e cila mund të përkeqësojë ose pengojë zgjidhjen e problemeve. Nëse keni nevojë për kohë për të tretur situatën, thuajeni kështu. Për shembull, “Faleminderit, e vlerësoj faljen tuaj. Unë jam ende i sëmurë dhe do të më duhet pak kohë para se të besoj se kjo nuk do të ndodhë përsëri."
- Mos hezitoni të shprehni vlerësimin tuaj sepse ai guxoi të kërkojë falje dhe të pranojë gabimet.
Hapi 2. Shpjegoni se ndjenjat tuaja ende ju lëndojnë
Pasi ta falënderoni, thoni që ndjenjat tuaja ende ju lëndojnë dhe tregohuni specifik se si ju lëndoi ai. Kjo tregon se jeni të sinqertë në lidhje me emocionet tuaja dhe nuk po e teproni me të ose nuk jeni shumë të relaksuar për situatën. Thuaj: “Faleminderit që kërkove falje. Ende jam i lënduar që gënje "ose" E vlerësoj faljen tuaj, faleminderit. Zemra më dhemb kur më bërtet para prindërve të mi.”
Shpjegoni se si ndiheni kur ai sillet keq, por mos përdorni një ton zëri agresiv pasiv ose shmangni kritikat. Shprehni ndjenjat tuaja me ndershmëri dhe sinqeritet siç kërkon sinqerisht dhe sinqerisht falje
Hapi 3. Thuaj "Unë e kuptoj" në vend që të përgjigjeni me "okshtë mirë
Pasi të ndani ndjenjat tuaja, përfundoni duke thënë se e kuptoni pse ai bëri gabimin dhe se jeni të gatshëm të falni dhe harroni. Mund të thuash, "Unë e kuptoj pse e ndjen nevojën për të gënjyer, dhe unë mund ta fal".
Fraza si "okshtë mirë" ose "Harrojeni" nuk tregojnë se keni falur. Përshtypja gjithashtu nuk është serioze, nënçmuese, mosrespektuese, veçanërisht nëse ai po kërkon seriozisht falje. Mos harroni se duhet shumë guxim për të pranuar që keni gabuar dhe supozoni se ai është i sinqertë nëse nuk vërtetohet e kundërta
Hapi 4. Përgjigjuni një mesazhi me tekst që kërkon falje në një gjuhë koncize dhe koncize
Të kërkosh falje përmes tekstit mund të mos jetë aq e mirë sa të flasësh personalisht, por është akoma më mirë se asgjë. Nëse merrni një falje përmes mesazhit, ndiqni të njëjtat hapa si zakonisht, por mbani ndjenjat tuaja anembanë. Mos e tregoni atë vetëm sepse nuk është në praninë tuaj dhe sigurohuni që ai e di se sa ju ka lënduar.
- Për shembull, mund të shkruani: “Faleminderit që kërkove falje, më duhej vërtet ta dëgjoja këtë. Unë kisha një ndjenjë të keqe kur më injorove dje, por e kuptoj që je në telashe dhe dje ishte një ditë e keqe për ty."
- Ju gjithashtu mund të kërkoni të flisni personalisht ose përmes video chat në vend të tekstit të shkruar.
Pjesa 3 nga 4: Realizimi i Faljes përmes Veprimit
Hapi 1. Mundohuni të veproni si zakonisht
Ju keni marrë faljen e dikujt, po çfarë? Mund të jetë pak e vështirë në fillim, dhe mund të ketë ndonjë shqetësim. Sidoqoftë, nëse e lini çështjen mënjanë dhe ndryshoni temën ose nuk flisni më për të, do të jeni në gjendje ta mirëprisni atë përsëri në jetën tuaj dhe ta ktheni marrëdhënien tuaj në rrugën e duhur.
- Gjërat nuk kthehen në normalitet menjëherë, dhe ju mund të keni nevojë për pak kohë pasi ai të kërkojë falje. Naturalshtë e natyrshme që disa gjëra të ndjehen të çuditshme më pas.
- Ju mund të punoni përreth ngathtësisë (nëse ka) duke thënë: “Ka mbaruar. A mund të kujdesemi për këtë biznes si zakonisht? " ose "Mirë, tani mos u bë aq serioz".
Hapi 2. Falni plotësisht duke mësuar të qetësoheni
Edhe nëse falni, prapë mund ta keni të vështirë ta harroni. Nëse ju kujtohet, mund të jeni përsëri në ankth, të trishtuar ose të stresuar, por kjo është normale. Nëse doni të falni plotësisht, provoni metoda të pavarura për të qetësuar veten, të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi, ose kujdesi për veten dhe relaksimi. Në këtë mënyrë, ju mund të lehtësoni dhimbjen e asaj që ndodhi dhe të filloni të ringjallni ndjenja të mira ndaj personit që keni falur.
Falja nuk ndodh vetëm, dhe ndoshta nuk do të ndodhë kurrë. Hapeni zemrën tuaj për të falur plotësisht, por mos prisni që ta harroni brenda natës
Hapi 3. Sugjeroni të kaloni pak kohë cilësore me këtë person
Një mënyrë për të vënë faljen në veprim është të tregoni se po përpiqeni ta falni në mënyrë aktive duke rinovuar gjithçka nga e para. Sugjeroni të shijoni një kohë cilësore për të treguar se jeni ende të kënaqur me të dhe doni të vazhdoni miqësinë. Nëse është e nevojshme, kujtojeni se po përpiqeni të harroni edhe nëse dhimbja është akoma atje, duke i kërkuar që të mos veprojë sikur asgjë të mos ketë ndodhur. Në fund të fundit, ju të dy tani po përpiqeni të ktheheni në atë që ishit dhe të shëroni plagët.
- Planifikoni aktivitete së bashku, të tilla si sporte, shëtitje, kurse të shkurtra, etj. Kjo tregon se jeni të gatshëm të krijoni përsëri besim dhe të rinovoni miqësitë.
- Sugjeroni të bëni aktivitete që të dy ju kënaqin si një shenjë se doni të harroni negativitetin dhe të përqendroheni në momentet e mira dhe ato pozitive.
Hapi 4. Bëhuni gati nëse ka një problem tjetër mes ju të dyve
Ndërsa mund t'ju duhet të bëni një përpjekje për të ringjallur besimin tuaj, veçanërisht nëse ai kërkoi falje me gjithë zemër dhe ju e keni falur, kini kujdes për shenjat paralajmëruese. Shikoni për momente të vogla që tregojnë se ai mund të ketë bërë një gabim përsëri ose të jetë kthyer në një zakon të vjetër që mund të shkaktojë probleme dhe duhet të kërkojë falje përsëri. Mundohuni ta mbani atë të mos bëjë të njëjtat gabime ose t'ju lëndojë përsëri si më parë.
Për shembull, nëse ai fillon të vonohet përsëri për një takim, qortojeni atë në mënyrë që ai ta kuptojë. Kujtojini atij se jeni të zhgënjyer nëse ai është vonë. Kjo mund ta nxisë atë të përpiqet të jetë në kohë
Pjesa 4 nga 4: Përballimi i situatave të vështira
Hapi 1. Përfundoni marrëdhënien nëse nuk mund të rregullohet
Të falësh nuk është njësoj si të harrosh. Edhe nëse mund të harroni, mund të mos jeni në gjendje ta rregulloni përsëri marrëdhënien. Në këtë rast, ju duhet t'i jepni fund marrëdhënies për të mirën e përbashkët. Marrëdhëniet e shëndetshme nuk mund të zhvillohen nëse ka urrejtje nga të dyja palët.
- Ju mund të thoni diçka si: "Unë e pranova faljen tuaj dje, por nuk mendoj se do të jetë më si më parë pas asaj që bëtë. Më falni, por mendoj se duhet të ndahemi ".
- Ose, "Miqësia jonë do të thotë shumë për mua, por unë jam ende duke menduar për atë që ndodhi muajin e kaluar. Mendoj se nuk mund të harroj dhe më duhet pak kohë vetëm."
Hapi 2. Kini kujdes për njerëzit që vazhdojnë sjelljen e keqe
Dhënia e një shansi të dytë është mirë, por një e tretë, apo e katërta? Do të ketë raste kur një person thjesht kërkon falje sepse e di që ju do të falni dhe ai gjithmonë do t'ju nënçmojë. Nëse shoku ose partneri juaj bën gjithmonë diçka të keqe dhe pastaj kërkon falje, ai ose ajo mund të mos kërkojë falje për arsyet e duhura. Në fund, mund t'ju duhet të përfundoni marrëdhënien nëse ai nuk e korrigjon sjelljen e tij.
Faljet më të mira bëhen me veprime, jo me fjalë. Nëse dikush bën diçka që e di se do t'ju dëmtojë, atëherë ai nuk kërkon falje
Hapi 3. Pajtohuni me personin që kërkon falje të tepërt
Nëse ka një person në jetën tuaj që nuk ndalon së kërkuari falje, kjo është ndoshta sepse ai ose ajo ndihet vërtet fajtor. Sidoqoftë, të dëgjosh "më fal" 20 herë rresht mund të jetë gjithashtu bezdisëse dhe mund t'ju bëjë të ndiheni edhe më të hutuar se më parë. Për ta bërë atë të ndalojë së kërkuari falje, thjesht pranoni. Në vend që të thuash, "Po, në rregull", provo të thuash "Po, ashtu është. Ti më lëndove ndjenjat e mia dhe jam i lumtur që kërkove falje."
