Kortizoli është një hormon që prodhohet natyrshëm në gjëndrat mbiveshkore. Kortizoli ndihmon në kontrollin e metabolizmit, rregullimin e presionit të gjakut dhe nxit funksionimin e duhur të sistemit imunitar, prandaj është shumë e rëndësishme të ruani nivele të shëndetshme të kortizolit në trupin tuaj. Mungesa e kortizolit është një gjendje serioze që mund të tregojë se gjëndrat tuaja mbiveshkore nuk po funksionojnë siç duhet. Shihni Hapin 1 për të mësuar se si të rrisni prodhimin e kortizolit tuaj në nivele të shëndetshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përcaktimi nëse keni nivele të ulëta të kortizolit
Hapi 1. Shihni nëse jeni duke përjetuar ndonjë simptomë të mungesës së kortizolit
Shumë njerëz kanë frikë të kenë shumë kortizol, sepse nivelet e larta të kortizolit mund të shkaktojnë shtim në peshë, lodhje dhe simptoma më serioze. Por të kesh shumë pak kortizol është po aq e rrezikshme për shëndetin tënd. Nëse gjëndrat tuaja mbiveshkore janë të dëmtuara, trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të prodhojë mjaft kortizol për të rregulluar siç duhet presionin e gjakut dhe sistemin imunitar. Më poshtë janë simptomat e zakonshme të mungesës së kortizolit:
- Humbje peshe dhe ulje e oreksit
- Presioni i ulët i gjakut
- I zbehur
- Lodhje
- Të vjella, nauze dhe dhimbje në aparatin tretës
- Dëshira për të ngrënë ushqim të kripur
- Hiperpigmentimi (njolla të errëta në lëkurë)
- Dobësia e muskujve ose dhimbja e muskujve
- Lehtësisht i zemëruar dhe i dëshpëruar
- Për gratë, humbja e qimeve të trupit dhe rënia e epshit
Hapi 2. Kontrolloni nivelet e kortizolit tuaj
Nëse dyshoni se nivelet e kortizolit tuaj janë të ulëta, bëni një takim me mjekun tuaj për të caktuar një test të kortizolit. Një test i kortizolit përfshin marrjen e një mostre të gjakut tuaj dhe dërgimin e mostrës në një laborator për të kontrolluar nivelin e kortizolit në gjakun tuaj. Nivelet e kortizolit janë zakonisht më të larta në mëngjes dhe më të ulëta pasdite dhe mbrëmje, dhe në disa raste mjeku juaj mund të vendosë të kontrollojë nivelet e kortizolit tuaj dy herë në të njëjtën ditë për të krahasuar nivelet e kortizolit tuaj në mëngjes dhe në mbrëmje. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të përcaktojë nëse keni kortizol të ulët ose keni sëmundje Addison duke krahasuar nivelet e kortizolit tuaj me nivelet normale të kortizolit.
- Gama e niveleve "normale" të kortizolit ndryshon në laborator, por në përgjithësi, niveli mesatar i kortizolit në mëngjes për një të rritur ose fëmijë është 5-23 mikrogramë për decilitër (mcg/dL), ose 138-635. Nanomole për litër (nmol/ L). Niveli mesatar i kortizolit pasdite për të rriturit ose fëmijët është 3-16 mcg/dL ose 83-441 nmol/L.
- Sigurohuni që nivelet e kortizolit tuaj të testohen nga një mjek, jo në shtëpi. Kompletet e testimit të pështymës të reklamuara në internet nuk janë aq të besueshme sa testet e gjakut të analizuara në laborator.
- Ka faktorë të ndryshëm që mund të ndikojnë në efektivitetin e testit, kështu që do t’ju duhet të kontrolloni nivelet e kortizolit tuaj më shumë se një herë. Për shembull, nëse jeni nën stres, jeni shtatzënë, jeni duke marrë medikamente të caktuara, ose nëse ushtroni para testit, kjo mund të ndikojë në nivelin e kortizolit në gjakun tuaj.
Hapi 3. Përcaktoni pse nivelet e kortizolit tuaj janë të ulëta
Pasi mjeku juaj të ketë konfirmuar që kortizoli juaj është i ulët, hapi tjetër është të zbuloni se çfarë ndikon në prodhimin e kortizolit në gjëndrat tuaja mbiveshkore. Trajtimi që përshkruan mjeku juaj do të përcaktohet kryesisht bazuar në burimin e problemit.
- Pamjaftueshmëria parësore e veshkave, ose sëmundja Addison, ndodh kur gjëndrat tuaja mbiveshkore nuk funksionojnë siç duhet për të prodhuar kortizol sepse ato janë të dëmtuara. Mund të shkaktohet nga sëmundjet autoimune, tuberkulozi, infeksioni i gjëndrave mbiveshkore, kanceri i gjëndrave mbiveshkore ose gjakderdhja në gjëndrat mbiveshkore.
- Pamjaftueshmëria sekondare e veshkave Ndodh kur gjëndra e hipofizës, e cila prodhon hormone që stimulojnë gjëndrat mbiveshkore, sëmuret. Gjëndrat mbiveshkore mund të jenë mirë, por për shkak se ato nuk stimulohen siç duhet nga gjëndrra e hipofizës, ato nuk prodhojnë mjaft kortizol. Pamjaftueshmëria sekondare e veshkave mund të ndodhë edhe kur njerëzit që marrin ilaçe kortikosteroide papritmas ndalojnë marrjen e tyre.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve Mjekësore për Mungesën e Hormoneve të Kortizolit
Hapi 1. Merrni ilaçe të terapisë zëvendësuese të kortizolit
Mënyra më e zakonshme për të trajtuar mungesën e kortizolit është përmes terapisë zëvendësuese të hormoneve. Nëse nivelet e kortizolit tuaj janë mjaft të ulëta për të kërkuar një zëvendësues sintetik, mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe kortikosteroide orale, të tilla si hidrokortizon, prednizon ose kortizon acetat. Marrja e ilaçeve me recetë në formë tabletash çdo ditë do të rrisë prodhimin e hormonit kortizon.
- Ju duhet të kontrolloni nivelet e kortizolit tuaj rregullisht gjatë terapisë zëvendësuese të hormoneve për t'u siguruar që nuk keni shumë ose shumë pak kortizol në trupin tuaj.
- Kortikosteroidet oralë kanë një gamë të gjerë efektesh anësore; këto ilaçe mund të shkaktojnë shtim në peshë, ndryshime të humorit dhe simptoma të tjera të pakëndshme. Bisedoni me mjekun tuaj për gjërat që mund të bëni për të zvogëluar këto efekte anësore.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për injeksionet e kortizolit
Nëse nivelet e kortizolit tuaj janë shumë të ulëta, futja në situata stresuese mund të jetë e rrezikshme për ju. Kortizoli ndihmon trupin t’i përgjigjet stresit, dhe pa këtë hormon, trupi juaj ka të ngjarë të bjerë në koma. Mjeku juaj mund t'ju mësojë se si të bëni një injeksion kortizol vetë në rast urgjence. Kur lindin situata stresuese, ju do t'i jepni vetes një kortizol në mënyrë që trupi juaj të përballojë në mënyrë adekuate krizën pa rrezikuar shëndetin tuaj.
Hapi 3. Merrni trajtim për problemin themelor
Terapia e zëvendësimit të hormoneve përmirëson simptomat, por nuk është problemi themelor që pengon trupin tuaj të prodhojë mjaft kortizol. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e trajtimit që mund të ndihmojnë gjëndrat tuaja mbiveshkore të funksionojnë normalisht.
- Nëse gjëndrat tuaja mbiveshkore janë dëmtuar përgjithmonë, ose nëse keni një gjendje të përhershme që gjithmonë do të bëjë që gjëndrat tuaja mbiveshkore të funksionojnë në mënyrë jo optimale, terapia e vazhdueshme e zëvendësimit të hormoneve mund të jetë alternativa më e mirë.
- Sidoqoftë, nëse shkaku i mungesës së kortizolit tuaj lidhet me faktorë dytësorë, siç janë sëmundjet e hipofizës, kanceri, tuberkulozi ose gjakderdhja, do të ketë mundësi të tjera trajtimi që do të rivendosin aftësinë e trupit tuaj për të prodhuar sasi të mjaftueshme të kortizolit.
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i mungesës së kortizolit duke përdorur mënyra natyrore
Hapi 1. Përballeni me stresin tuaj
Nëse nivelet e kortizolit tuaj janë të ulëta, por jo aq të ulëta sa të kërkojnë terapi zëvendësuese të hormoneve, është akoma e rëndësishme që të jetoni një jetë me sa më pak stres të jetë e mundur. Mësimi për të menaxhuar dhe zvogëluar stresin në jetën tuaj do të lejojë që kortizoli të rritet në sistemin tuaj gradualisht, në vend që të prodhohet njëherësh në situata me presion të lartë. Sa më shumë stres të përjetoni, aq më shpejt kortizoli juaj do të ulet.
Provoni teknikat e menaxhimit të stresit të tilla si ditarizimi, joga ose meditimi për të trajnuar trupin tuaj që të prodhojë kortizol në mënyrë të rregullt dhe të mbajë nivelet e prodhimit të tij në nivele të shëndetshme
Hapi 2. Mbani një orar të rregullt të gjumit
Trupi prodhon natyrshëm kortizol gjatë kohës që jeni në gjumë. Flini 6 deri në 8 orë gjumë çdo natë dhe përpiquni të flini në të njëjtën kohë çdo natë.
Krijoni një mjedis të qetë pa dritë ose zë në mënyrë që të mund të flini mirë dhe të ndihmoni në rritjen e hormonit kortizol
Hapi 3. Vendosni një dietë të ekuilibruar
Ushqimet e larta në sheqer dhe miell të rafinuar mund të shkaktojnë që nivelet e kortizolit të rriten ose të bien në nivele jo të shëndetshme. Hani shumë drithëra, fruta dhe perime për të ndihmuar në rritjen e niveleve të kortizolit në sasi të shëndetshme.
Hapi 4. Hani grejpfrut
Ky frut dhe agrume do të zbërthejnë enzimat që kufizojnë prodhimin e kortizolit. Shtimi i grejpfrutit të kuq në dietën tuaj rregullisht mund të ndihmojë gjëndrat mbiveshkore të rrisin prodhimin e kortizolit.
Hapi 5. Provoni të merrni një shtesë jamballi
Jamballi përmban glicerinë, e cila pengon një enzimë në trup që zbërthen hormonin kortizol. Çaktivizimi i kësaj enzime do të ndihmojë në rritjen graduale të niveleve të kortizolit. Jamballi konsiderohet një substancë shumë e dobishme për rritjen e kortizolit.
- Shikoni për shtojcat barishtore të jamballit në formë tabletash ose kapsulash në një dyqan me vitamina ose ushqime dhe shtesa shëndetësore.
- Shmangni përdorimin e çamçakëzit të jamballit si shtesë. Kjo tabletë nuk përmban glicerinë aq të lartë sa të jetë efektive.
Paralajmërim
- Kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të bëni ndryshime në dietën tuaj ose të merrni ilaçe ose suplemente pa recetë për të ndihmuar në rritjen e niveleve të kortizolit. Ata do të jenë në gjendje të sigurojnë që kjo shtesë nuk do të ketë kundërindikacione për ilaçet e tjera që jeni duke marrë aktualisht
- Jamballi gjithashtu ul nivelin e testosteronit, prandaj mos e teproni. Gjëja më e rëndësishme është ekuilibri.
