Ferritina është një proteinë në trup që ndihmon në ruajtjen e hekurit në trup. Nivelet e ferritinës mund të ulen nëse keni mungesë hekuri ose lëndë ushqyese. Përveç kësaj, ka disa gjendje mjekësore dhe sëmundje kronike që shkaktojnë nivele të ulëta të ferritinës. Edhe pse nivelet e ulëta të ferritinës mund të shkaktojnë probleme shëndetësore, zakonisht nivelet e ferritinës mund të rriten lehtë. Duke përcaktuar problemet shëndetësore të pësuara, duke marrë suplemente dhe duke rregulluar dietën, nivelet e ferritinës në trup mund të rriten.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përcaktimi i Shkakut të Niveleve të Ulëta të Ferritinës
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek
Para se të ndërmerrni hapa për të rritur nivelin e ferritinës në trupin tuaj, bisedoni së pari me mjekun tuaj. Mjeku juaj do t'ju pyesë për historinë tuaj mjekësore personale dhe familjare, dhe nëse keni ndonjë simptomë të lidhur me nivelet e ulëta të ferritinës. Simptomat e niveleve të ulëta të ferritinës përfshijnë:
- Lodhje
- Dhimbje koke
- Nervozizëm
- Renia e flokeve
- Thonjtë e brishtë
- Frymë e shkurtër
Hapi 2. Testoni nivelin e hekurit në trup
Meqenëse hekuri është thithur nga indet e trupit, gjëja e parë që do të bëjë mjeku është të masë nivelin e ferritinës në trup. Në këtë mënyrë, mjeku do të dijë nëse marrja e hekurit në trup nuk është e mjaftueshme ose nëse keni një gjendje që pengon thithjen e hekurit në gjak.
Hapi 3. Kontrolloni nivelet e ferritinës në trup
Mjeku juaj gjithashtu do të masë nivelin e ferritinës në trupin tuaj. Nëse nuk keni hekur të mjaftueshëm, trupi juaj mund ta thithë atë nga indet tuaja, duke ulur nivelet e ferritinës. Prandaj, testet për nivelet e ferritinës dhe hekurit shpesh bëhen së bashku.
- Nivelet e ferritinës në trup duhet të jenë midis 30 dhe 40 ng/ml. Niveli i ferritinës nën 20 ng/ml konsiderohet si një mangësi e lehtë. Nëse numri është nën 10 ng/ml, ju konsideroheni me mangësi ferritine.
- Disa laboratorë përdorin procedura unike që ndikojnë në mënyrën se si raportohen nivelet dhe diapazoni i ferritinës në trup. Prandaj flisni me mjekun tuaj për të interpretuar rezultatet e testit tuaj.
Hapi 4. Bëni një test të kapacitetit të lidhjes së hekurit
Ky test do të masë sasinë maksimale të hekurit që trupi juaj mund të ruajë. Në këtë mënyrë, mjekët mund të zbulojnë nëse mëlçia dhe organet e tjera funksionojnë normalisht. Përndryshe, nivelet e ulëta të ferritinës dhe hekurit mund të rezultojnë në një problem më të madh.
Hapi 5. Kontrolloni nëse keni një gjendje të rëndë mjekësore
Pas konsultimit dhe kryerjes së analizave të gjakut, mjeku juaj do të përcaktojë nëse keni një gjendje serioze mjekësore që shkakton nivele të ulëta të ferritinës ose bllokon aftësinë e trupit tuaj për t'i rritur ato. Kushtet që ndikojnë në nivelet e ferritinës ose trajtimit në trupin tuaj përfshijnë:
- Anemi
- Kanceri
- Sëmundja e veshkave
- Hepatiti
- Ulçera gastrike (plagë në stomak)
- Çrregullimet e enzimave
Pjesa 2 nga 3: Marrja e Shtojcave
Hapi 1. Merrni suplemente hekuri
Nëse keni një mangësi të butë ose të moderuar, mjeku juaj do t'ju urdhërojë të merrni një shtesë hekuri. Mund t’i blini në supermarkete ose farmaci. Ndiqni udhëzimet për përdorim në paketë ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Në mënyrë tipike, suplementet e hekurit do të rrisin nivelin e hekurit dhe ferritinës brenda pak javësh.
- Shtojcat e hekurit mund të shkaktojnë efekte të ndryshme anësore, duke përfshirë dhimbje shpine, të dridhura, marramendje, dhimbje koke dhe nauze.
- Suplementet duhet të merren me një gotë lëng portokalli sepse vitamina C rrit absorbimin e hekurit në gjak.
- Mos merrni suplemente hekuri me qumësht, kafeinë ose suplemente kalciumi sepse ato mund të zvogëlojnë absorbimin e hekurit në trup.
Hapi 2. Merrni injeksione me vitamina dhe trajtime intravenoze
Nëse keni një mangësi mjaft të rëndë, keni humbur kohët e fundit shumë gjak ose keni një gjendje të trupit që bllokon thithjen e hekurit, mjeku juaj mund të përshkruajë injeksione ose infuzione. Ju mund të merrni injeksione hekuri direkt në qarkullimin e gjakut, ose injeksione të B12 që ndihmojnë në thithjen e hekurit. Në raste të rënda, mjeku juaj mund t'ju bëjë një transfuzion për të rivendosur shpejt nivelet e hekurit.
- Injeksione ose infuzione përdoren vetëm nëse përpjekjet e tjera për të rritur nivelet e ferritinës dhe hekurit kanë dështuar.
- Injeksionet e hekurit kanë efekte anësore të ngjashme me suplementet e hekurit.
Hapi 3. Mbështetuni në barnat dhe suplementet me recetë
Ekzistojnë disa lloje të barnave të dizajnuara për të rritur nivelet e hekurit dhe ferritinës në trupin e njeriut. Mjeku juaj do të përshkruajë këto ilaçe dhe shtesa nëse keni një gjendje që bllokon thithjen ose ruajtjen e hekurit në trup. Disa nga këto ilaçe dhe shtesa përfshijnë:
- Sulfati i hekurit
- Glukonat hekuri
- Hekur Fumarate
- Hekur karbonil
- Dextran kompleks hekuri
Pjesa 3 nga 3: Rregullimi i dietës
Hapi 1. Rritni konsumin e mishit
Mishi, veçanërisht mishi i kuq, është ndoshta burimi më i mirë i hekurit në dispozicion. Mishi nuk është vetëm i pasur me hekur, por trupi i njeriut gjithashtu thith më lehtë hekurin nga mishi. Si rezultat, ju mund të rrisni nivelin tuaj të hekurit dhe ferritinës duke ngrënë më shumë mish. Mishrat më të mirë për rritjen e niveleve të hekurit përfshijnë:
- Lopë
- Dele
- Zemra
- Guaskë
- Vezë
Hapi 2. Konsumoni produkte me bazë bimore që përmbajnë hekur
Përveç mishit, ka shumë lloje të bimëve që janë të pasura me hekur. Këto produkte të ndryshme bimore do të ndihmojnë në rritjen e niveleve të ferritinës në gjak. Sidoqoftë, mos harroni se zakonisht duhet të hani dyfishin e sasisë së produkteve me bazë bimore sesa mishi për të marrë të njëjtën sasi hekuri. Produktet me bazë bimore të pasura me hekur përfshijnë:
- Spinaq
- Gruri
- Bollgur
- Arra
- Orizi (i cili është pasuruar)
- Fasule
Hapi 3. Merrni parasysh kufizimin e ushqimeve dhe mineraleve që e bëjnë të vështirë për trupin të thithë hekurin
Disa ushqime dhe minerale mund ta bëjnë të vështirë për trupin të thithë hekurin. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së ngrëni ushqime dhe minerale. Ju thjesht zvogëloni marrjen tuaj të ushqimeve të mëposhtme:
- verë e kuqe
- Kafe
- Çaji i zi dhe jeshil
- Soja e pa fermentuar
- Qumësht
- Kalcium
- Magnez
- Zink (zink)
- Bakri
