Humbja e zërit mund të jetë një problem i madh dhe mund të shkaktohet nga të folurit me zë të lartë ose nga një gjendje mjekësore më serioze. Shumë vokalistë dhe njerëz që përdorin zërat e tyre me volum të lartë për periudha të gjata kohore ndonjëherë e humbin zërin e tyre. Nëse humbja e zërit është shkaktuar nga diçka tjetër përveç përdorimit të tepërt të zërit dhe është e përkohshme, bisedoni me mjekun tuaj për gjendjen tuaj. Nëse humbja e zërit shkaktohet nga zhurma e përkohshme ose përdorimi i tepërt i zërit, mund të shpejtoni shërimin me hapat e mëposhtëm.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Praktikoni Sjellje të Shëndetshme
Hapi 1. Pushoni zërin sa më gjatë që të jetë e mundur
Të folurit me një vëllim normal të zërit mund të dëmtojë kordat vokale dhe të marrë më shumë kohë për tu rikuperuar. Sigurisht, ka situata të caktuara që kërkojnë që ju të flisni. Kufizimi i përdorimit të kordave tuaja vokale mund të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit, prandaj përpiquni të mos flisni fare.
- Pëshpëritja nuk rekomandohet. Kjo është e panatyrshme dhe shkakton më shumë lëndime në kordat vokale.
- Mbani gjithmonë me vete një fletore të vogël në mënyrë që të shkruani atë që keni nevojë për njerëzit e tjerë për të bërë. Kjo do të jetë shumë argëtuese!
Hapi 2. Gargaroni me ujë të kripur
Gargara do të njomet fytin, do të zbusë kordat vokale dhe do të përshpejtojë procesin e rimëkëmbjes së zërit. Ekzistojnë gjithashtu disa shpëlarës goje pa recetë që mund të zgjidhni për të shpëlarë gojën me të cilat gjithashtu ndihmojnë në vrasjen e baktereve në fytin tuaj që mund të shkaktojnë rënien e zërit tuaj.
Nëse po ngrohni ujë në mikrovalë, sigurohuni që uji të mos jetë shumë i nxehtë, pasi mund të djegë kalimet e fytit
Hapi 3. Ngrohuni me joga
Zëri juaj është një pjesë e trupit tuaj, kështu që nëse doni të ngrohni zërin tuaj, ngrohni të gjithë trupin tuaj. Yoga është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i kushtuar vëmendje trupit tuaj dhe filloni të sinjalizoni diafragmën tuaj për të punuar. Nëse nuk jeni shumë të sëmurë, joga është një mënyrë e mirë për t'u çlodhur. (nëse keni shumë dhimbje, thjesht dëshironi të jeni në shtrat!)
Këtu keni një ushtrim të shkëlqyeshëm për të punuar diafragmën: Uluni në dysheme me gjunjët e përkulur. Sigurohuni që të dy gjunjët të jenë të përkulur dhe të hapur. Vendosini duart në gjunjë dhe me krahët e shtrirë, thithni thellë përmes hundës. Nxjerr frymë me forcë përmes gojës. Shtypni dorën që është mbi gju fort dhe gishtat përhapen larg. Shikoni lart, zgjasni gjuhën tuaj dhe thoni një ulërimë luani - domethënë, bëni një zë të lartë, të hapur "ahhh". Sigurohuni që tingulli vjen nga diafragma dhe jo nga fyti
Hapi 4. Përfitoni nga fuqia e avullit
Gjëja më e rëndësishme është hidratimi. Nëse uji është i disponueshëm në shtëpinë tuaj, atëherë keni fat. Nëse nuk doni të përdorni një dush të nxehtë me avull, bëni gati një kazan me ujë të nxehtë dhe vendoseni kokën mbi çajnikun. Mbështilleni pjesën e sipërme të kokës me një peshqir për të lejuar që avulli të hyjë në zgavrat e sinusit.
Qëndroni në atë pozicion për disa minuta. Do të filloni t’i ndjeni sinuset tuaja të pastra (nëse keni ftohje). Përsëriteni këtë hap sa më shpesh të jetë e mundur
Hapi 5. Lini duhanin
Nëse nuk e keni bërë këtë prej vitesh, atëherë pirja e duhanit është vërtet e keqe për të gjitha aspektet e shëndetit tuaj, përfshirë zërin tuaj. Pirja e duhanit do ta bëjë zonën e ezofagut të thatë! Gjithashtu mund të djegë litarët vokalë.
Nëse po pyesni pse duhet të lini duhanin, atëherë lënia e duhanit është një mënyrë më e lirë dhe më e mirë për ata që ju rrethojnë, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të zemrës, mushkërive dhe fshikëzës, dhe e bën çdo lloj ushtrimi më të këndshëm. Lehtë për tu bërë Me
Hapi 6. Konsultohuni me një mjek
Nëse keni bërë karaoke disa herë mbrëmë, ndoshta nuk keni pse të shqetësoheni shumë për këtë. Sidoqoftë, nëse jeni zgjuar një mëngjes një javë më parë dhe nuk keni qenë në gjendje të flisni që atëherë, ky është një paralajmërim. Konsultohuni me një mjek për të zbuluar se çfarë ka ndodhur.
Në përgjithësi, çdo ankesë mjekësore që zgjat më shumë se disa ditë duhet të ndiqet me vizitën e mjekut. Më mirë të jesh vigjilent sesa kokëfortë. Dhe nëse shoqërohet me simptoma të tjera (kollë, ethe, etj.), Duhet të konsultoheni me mjekun
Metoda 2 nga 3: Hani dhe Pini më mirë
Hapi 1. Pini shumë ujë
Mbani veten të hidratuar mirë gjatë rikuperimit të zërit tuaj. Rritja e marrjes së lëngjeve ndihmon fytin të prodhojë lagështi të shëndetshme dhe të rivendosë funksionin e zërit. Lagështia është çelësi për të rivendosur tingullin e humbur.
Cila është e kundërta e ujit? Alkooli. Alkooli do të thajë fytin dhe do të dehidratojë trupin. Nëse doni të rivendosni shpejt zërin e humbur, duhet të shmangni alkoolin
Hapi 2. Shmangni ushqimet dhe pijet acidike
Ushqimet dhe pijet acidike si çaji, agrumet dhe çokollata nuk kanë një efekt të drejtpërdrejtë pozitiv në kordat vokale, por në vend të kësaj nxisin që acidi i stomakut të ngrihet në ezofag (një gjë shumë e keqe). Acidi i stomakut që kthehet në ezofag mund të përkeqësojë inflamacionin dhe t'i bëjë zërat e humbur më keq. Mënyra më e mirë për të hequr qafe substancat e huaja dhe bakteret që i bëjnë zërat e humbur më keq është të pini shumë ujë.
Ju e dini mirë faktin se çaji është acid dhe çdo gjë acid është e keqe për traktin ezofageal. Njerëzit që mendojnë se çaji ka një efekt pozitiv tek ata është sepse i bën ata të "ndihen" më mirë. Çaji është mjaft qetësues për fytin, por nuk ndihmon me problemin në fjalë
Hapi 3. Pini ujë të ngrohtë
Meqenëse ndoshta nuk do të pini vetëm ujë, gjithçka që pini duhet të jetë e ngrohtë. Mos jini shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë. Të dy kanë një efekt negativ në laring. Nëse pini çaj, atëherë çaji i mjaltit është i mirë për ju.
Po qumështi? Produktet e qumështit do të mbulojnë fytin. Qumështi mund të jetë një lehtësim, por ai mbulon vetëm problemin dhe është vetëm një zgjidhje e përkohshme. Nëse do të shfaqeni në publik, mos hani qumështore disa orë para shfaqjes tuaj
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i barërave të fytit
Hapi 1. Vizitoni farmacinë ku jetoni
Ka të paktën gjysmë duzinë produkte mjekësore që pretendojnë të kenë efekte të mahnitshme në zë. Disa produkte mjekësore pretendojnë të rivendosin zërin. Nëse keni probleme me pastrimin e fytit, një nga këto produkte mund të jetë për ju.
Por vetëm për rekord, uji, uji, uji, uji dhe tingulli i pushimit është zgjidhja më e mirë. Mos u mbështetni në këto produkte për magji
Hapi 2. Përdorni pasta për të zvogëluar dhimbjen
Ndryshimet në mot ose një mjedis i thatë mund të irritojnë fytin. Për shkak të kësaj, njomja e fytit mund të ndihmojë me acarim. Përdorimi i tabletave është një mënyrë efektive për të mbajtur fytin tuaj të lagur.
Çamçakëzët gjithashtu mund të ndihmojnë me tharjen e gojës. Sa më i lagësht dhe i lagur të jetë fyti, aq më mirë do të jetë gjendja juaj
Hapi 3. Blini një lagështues (një pajisje për të rritur lagështinë në dhomë)
Nëse një mjedis i thatë është shkaku i acarimit të zhurmës, atëherë një lagështues gjithashtu mund të ndihmojë me këtë problem. Ajo funksionon si ta vendosni kokën mbi një kazan me ujë të nxehtë, por avulli i lagështuesit qarkullon në të gjithë dhomën.
Hapi 4. Merreni me problemin aktual
Humbja e zërit është shpesh një simptomë e një problemi më të madh. Nëse keni kollë, të ftohtë ose dhimbje të fytit, merreni me problemin në vend që të mendoni vetëm për zërin që mungon. Zëri juaj do të përmirësohet kur merrni antibiotikë dhe Vitaminë C, ose hani mirë për ftohjet dhe ethet.
Paralajmërim
- Shikoni një mjek nëse zëri juaj nuk përmirësohet brenda pak ditësh. Humbja afatgjatë e zërit mund të jetë një simptomë e një gjendje më serioze që kërkon kujdes mjekësor.
- Nëse nuk mendoni se keni mukus të tepërt në fyt, mos pini lëngje të ngrohta. Dhimbja e fytit është në fakt rezultat i një kordoni vokal të përflakur. Kordat zanore reagojnë si çdo pjesë tjetër e trupit. Për shembull, nëse kyçi i këmbës është i fryrë, do të aplikoni akull mbi të, por nëse ju dhemb, do të vendosni diçka të nxehtë mbi të. Kjo ndodh sepse i ftohti ngadalëson qarkullimin dhe ndihmon me ënjtjen, ndërsa nxehtësia rrit qarkullimin dhe inflamacionin. Nëse dhimbja e fytit nuk shoqërohet me mukus, duhet të pini lëngje të Ftohtë për të ndihmuar në ënjtjen e kordave vokale.
