Jastëkët e ngrohjes janë mjaft të lehtë për t'u bërë në shtëpi dhe mund të përdoren për të lehtësuar dhimbjet dhe dhimbjet që po përjetoni. Ju mund të përdorni një jastëk ngrohjeje për të lehtësuar migrenën, dhimbjet e muskujve, dhimbjet menstruale, apo edhe thjesht për tu ngrohur. Ka mënyra të ndryshme për të bërë një jastëk ngrohje, në varësi të materialeve që keni në shtëpi dhe sa kohë keni kohë për t'i qepur ato.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Bërja e një jastëku ngrohës nga çorapet
Hapi 1. Mbushni çorapet e vjetra me oriz
Mundësia më e thjeshtë është të bëni një jastëk ngrohje të mbushur me oriz që mund të përdoret pa pushim. Ju duhen vetëm çorape të vjetra, oriz, mikrovalë dhe diçka për t'i lidhur çorapet së bashku. Së pari, përgatitni çorape të pastra pambuku që nuk i përdorni më, pastaj derdhni oriz në to.
- Nuk ka sasi të saktë të orizit që duhet të derdhni, por është një ide e mirë të mbushni çorapet tuaja të paktën gjysmën ose tre të katërtat.
- Sidoqoftë, mos i mbushni shumë çorapet tuaja. Çorapet duhet të jenë ende mjaft fleksibile pas mbushjes me oriz në mënyrë që të ndihen rehat kundër lëkurës tuaj.
- Mbajini çorapet fleksibël në mënyrë që ato të përshtaten akoma me formën e trupit tuaj.
- Disa mbushje të tjera përveç orizit janë misri, elbi, bollgur dhe fasulet.
Hapi 2. Merrni parasysh shtimin e vajit të livandos
Nëse jeni duke bërë një jastëk ngrohjeje për të lehtësuar dhimbjen e kokës, mund të shtoni disa përbërës bimorë që funksionojnë. Shtuesi më i përdorur është vaji i livandos. Thjesht duhet të derdhni 4-6 pika vaj esencial të livandos të pastër në oriz.
- Derdhni vajin e livandos në oriz para se ta vendosni në çorape.
- Aditivë të tjerë të rekomanduar përfshijnë marjoram, petale trëndafili dhe rozmarinë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni barishte të thata.
Hapi 3. Lidheni ose qepni çorapin fort
Pas shtimit të orizit, duhet ta mbyllni çorapin fort. Nëse jeni mësuar të përdorni një gjilpërë dhe fije, mund t'i qepni skajet e çorapit fort së bashku.
- Një opsion më i lehtë është lidhja e skajeve të çorapëve.
- Lidheni sa më afër skajeve të jetë e mundur.
- Lidheni sa më fort që të jetë e mundur në mënyrë që asnjë nga kokrrat e orizit të mos dalë.
Hapi 4. Ngroheni në mikrovalë
Pasi çorapet tuaja të mbushura me oriz janë gati, gjithçka që duhet të bëni është t'i ngrohni ato në mikrovalë. Vendosni çorapin që keni lidhur ose qepur në mikrovalë, pastaj ngroheni. Kohëzgjatja e kohës që duhet për të ngrohur varet nga sasia e orizit që përdorni.
- Një minutë e gjysmë duhet të jetë e mjaftueshme.
- Mbani një sy në çorape pasi ato nxehen dhe mos i lini vetëm.
- Si një masë paraprake, ju mund të përdorni mikrovalë një filxhan ujë me çorapet tuaja. Ju jeni duke shtuar barishte të thata në oriz, duke shtuar ujë është rruga për të shkuar.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i një qese plastike me kapëse ngrirëse
Hapi 1. Përgatitni një qese plastike të ngrirësit (qese ngrirëse me bllokim zip)
Kjo metodë është një mundësi e lehtë dhe e shpejtë për të bërë një jastëk ngrohjeje. Gjithçka që ju nevojitet është një qese plastike me kapëse dhe një oriz. Sigurohuni që qeset plastike që përdorni janë të sigurta për mikrovalë, përndryshe ato mund të shkrihen, tymosin dhe shkaktojnë rrëmujë. Nëse keni një qese të zakonshme të ngrirjes, por nuk jeni të sigurt nëse është i sigurt për mikrovalë, mos e përdorni.
Hapi 2. Derdhni orizin në qese
Pasi të jeni të sigurt se qesja që keni është e sigurt për mikrovalë, derdhni orizin në të. Mbushni qesen plastike tre të katërtat, pastaj mbyllni skajet fort.
Hapi 3. Vendoseni në mikrovalë
Ngroheni në mikrovalë për një minutë, ose shtoni disa sekonda në një minutë tjetër nëse është e nevojshme. Pasi të jetë nxehtë, hiqeni qesen nga mikrovalë dhe mbështilleni në një peshqir të vogël ose leckë tjetër mbrojtëse. Mos e aplikoni paketën e nxehtë direkt në lëkurën tuaj.
Metoda 3 nga 4: Qepja e Jastëkut të Ngrohjes
Hapi 1. Vendosni për pëlhurën që dëshironi të përdorni
Ju mund të përdorni çdo pëlhurë për të bërë një jastëk ngrohje, por është më mirë të përdorni një pëlhurë pambuku të tillë si një bluzë, ose një jastëk jastëku. Pambuku mund të përballojë temperaturat e larta, kështu që kjo pëlhurë është zgjidhja më e mirë. Zbuloni nëse pëlhura që zgjidhni mund të hekuroset në një temperaturë të lartë për të marrë parasysh përputhshmërinë e saj.
Sigurohuni që askush nuk është ende duke përdorur pëlhurën që keni zgjedhur
Hapi 2. Pritini në madhësinë e jastëkut
Teorikisht, ju mund të bëni një jastëk ngrohjeje në çdo madhësi ose formë që dëshironi, për sa kohë që ai ende mund të futet në mikrovalë pasi të jetë bërë. Forma e zakonshme, natyrisht, është një drejtkëndësh, por si të bëni një jastëk bazë këtu vlen për çdo formë që dëshironi. Pritini dy copa pëlhure në formën që dëshironi me të njëjtën madhësi.
- Nëse zgjidhni një formë drejtkëndëshe, mund të përdorni një libër ose objekt të ngjashëm si skicë.
- Ju mund të përdorni një pjatë për të bërë një formë rrethi.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një mëngë të vjetër këmishë.
Hapi 3. Mbërtheni një kunj për të bashkuar dy pjesët e rrobave
Pasi të keni gati dy copa pëlhure të së njëjtës formë dhe madhësi, do t'ju duhet t'i lidhni së bashku me një kunj para se të qepni. Ana e pëlhurës që dëshironi të tregoni kur të përfundoni duhet të jetë e drejtuar nga brenda dhe filloni të qepni në pozicionin e rrobave të kundërta.
Në atë mënyrë, qepjet tuaja do të jenë më të fshehura dhe do të duken më të pastra
Hapi 4. Qepni skajet
Tani ju duhet të qepni dy copa pëlhure së bashku. Ju mund të qepni me dorë ose me makinë, cilado metodë që preferoni. Qepni përgjatë skajeve të pëlhurës, por sigurohuni që të lini një hendek 2.5-5cm në njërën anë. Ju do ta përdorni këtë çarje për të kthyer pëlhurën dhe për të futur orizin.
- Shtypni pëlhurën përmes kësaj çarje për ta kthyer anën.
- Ky hap mund të jetë pak i ndërlikuar, prandaj kini kujdes, veçanërisht nëse qepjet tuaja nuk janë shumë të forta dhe ato lirohen lehtë.
Hapi 5. Derdhni oriz në të dhe qepni fort
Tani, derdhni orizin derisa të jetë plot tre të katërtat. Përdorni një gyp për ta bërë më të lehtë hyrjen e orizit, veçanërisht nëse boshllëqet e mbetura janë të vogla. Qepni përsëri hendekun e jastëkut derisa të jetë i ngushtë. Pasi jastëku është i mbushur me oriz, mund ta keni të vështirë të qepni me makinë, kështu që mund ta keni më të lehtë të vazhdoni me dorë.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i një jastëku të ngrohtë
Hapi 1. Përdoreni atë për të lehtësuar dhimbjet e shpinës
Ka dëshmi se kompresat e nxehta në pjesën e poshtme të shpinës mund të lehtësojnë dhimbjen në atë zonë, sepse nxehtësia mund të qetësojë tensionin e muskujve. Për këtë qëllim, ju vetëm duhet të vendosni një jastëk në pjesën e poshtme të shpinës ose ndonjë pjesë tjetër të shpinës që ju dhemb. Lëreni për 15 deri në 20 minuta.
Hapi 2. Përdoreni atë për të lehtësuar dhimbjet e kokës
Një jastëk ngrohje mund të përdoret gjithashtu për të lehtësuar dhimbjet e kokës dhe migrenën siç janë dhimbjet e shpinës. Nxehtësia do të qetësojë muskujt e tensionuar dhe do të lehtësojë dhimbjet e kokës nga dhimbjet e kokës ose migrenat. Thjesht vendosni jastëkun në kokë ose qafë për të ndjerë përfitimet.
Hapi 3. Përdorni një jastëk ngrohjeje për të lehtësuar dhimbjen ose dhimbjet e tjera
Meqenëse nxehtësia nga një jastëk ngrohjeje mund të qetësojë muskujt, mund ta përdorni për të lehtësuar dhimbjen kudo që ndiheni të pakëndshëm ose të lënduar. Jastëkë të tillë shpesh përdoren për të lehtësuar ngurtësinë e qafës dhe shpatullave, si dhe dhimbjet e shpinës.
Hapi 4. Konsideroni të përdorni një jastëk ngrohjeje si një kompresë të ftohtë
Ju gjithashtu mund të përdorni një jastëk ngrohjeje si një kompresë të ftohtë, duke e ftohur së pari në frigorifer. Sidoqoftë, ka më pak dëshmi që mbështesin efektivitetin e kompresave të ftohta për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës sesa kompresat e nxehta. Nëse jeni duke përdorur një qese plastike, sigurohuni që ta mbyllni me një peshqir para se ta vendosni në lëkurën tuaj.
