Nëse pini alkool, është e rëndësishme të dini se si ta mbani veten nga të dehurit dhe të mbani nivelin tuaj të alkoolit brenda tolerancës suaj. Përndryshe, ju mund të dëmtoni miqtë dhe familjen tuaj, si dhe të vini veten në rrezik që mund të rezultojë në vdekje. Nëse doni të dini se si të pini alkool pa u dehur, qoftë në një bar, në një festë, apo në ndonjë vend tjetër ku ka pije, atëherë do t'ju duhet të bëni strategji, të njihni kufijtë e tolerancës së trupit tuaj dhe të dini si të zbuloni dhe shmangeni atë.situatë e rrezikshme. Nëse dëshironi të shijoni pijet alkoolike pa i lënë ato të ju kontrollojnë, thjesht ndiqni sugjerimet duke filluar në Hapin 1 më poshtë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Strategjia
Hapi 1. Pini një pije me një grup shokësh
Nëse doni të shmangni dehjen, gjëja e parë që duhet të bëni është të shmangni pirjen vetëm, ose pirjen me njerëz që nuk i njihni ose nuk u besoni. Nëse pini vetëm dhe askush tjetër nuk ju shikon, mund të keni shumë telashe pa e ditur askush. Pavarësisht nëse jeni duke shkuar në një festë apo një bar, gjithmonë sigurohuni që jeni duke pirë me një grup njerëzish me të cilët ndiheni rehat dhe të cilëve mund t'u besoni.
- Mos pini me njerëz që kanë tendencë t'ju inkurajojnë të vazhdoni të pini pa u ndalur ose që tallen me ju nëse nuk pini ose nëse nuk jeni "solider" duke pirë shumë. Ju duhet të ndiheni rehat duke pirë me ritmin dhe pjesën tuaj.
- Mos dilni duke pirë me njerëz që kanë reputacionin se e lënë me lehtësi grupin në favor të miqësisë me njerëz të tjerë që sapo kanë takuar ose shpesh që zhduken kur nata nuk ka mbaruar. Sigurohuni që të dilni për pije me njerëz në të cilët mund të mbështeteni.
Hapi 2. Krijoni një sistem vëzhgimi me të paktën një nga miqtë tuaj
Kur jeni jashtë duke pirë me miqtë, të paktën njëri nga njerëzit duhet të jetë dikush që e di tolerancën e trupit të tij ndaj alkoolit, ose madje nuk pi shumë, dhe është i gatshëm t'ju mbrojë dhe t'ju paralajmërojë kur shfaqni shenja duke pire shume.. Ndonjëherë, ju mund të pini shumë dhe megjithatë jeni shumë kokëfortë për ta pranuar atë, dhe një mik si ky mund t’ju paralajmërojë që të ndaloni pirjen dhe të pini ujë në vend të tij.
- Ky mik mund t'ju paralajmërojë nëse keni pirë shumë, për t'ju penguar të vozisni kur jeni të dehur dhe të jetë gati t'ju çojë në shtëpi nëse jeni shumë i dehur.
- Asnjëherë mos e shkelni këtë sistem të kujdesit reciprok. Nëse vazhdoni të prishni këtë sistem, asnjë shok nuk do të jetë i gatshëm të dalë për pije me ju. Ju duhet të jeni në gjendje të jeni një mik që kujdeset për ju, pasi miqtë e tjerë gjithashtu kujdesen për ju.
Hapi 3. Njihni kufijtë e tolerancës së trupit tuaj
Para çdo gjëje, gjëja e parë është që ju duhet të njihni veten dhe të njihni tolerancën e trupit tuaj ndaj alkoolit. Nuk ju merr shumë kohë për të kuptuar se sa pak ose sa alkool trupi juaj mund të tolerojë, dhe secili ka një gjendje unike dhe të ndryshme të trupit, kështu që aftësia e trupit të secilit për të toleruar alkoolin është gjithashtu e ndryshme. Kushtojini vëmendje sinjaleve të trupit tuaj dhe bëni gjëra që janë të mira për trupin tuaj, jo të dëmshme. Herën e parë që pini alkool, duhet të pini me miqtë e ngushtë në një vend të rehatshëm, për shembull në shtëpinë tuaj ose në shtëpinë e tyre, në mënyrë që të mos jeni të pushtuar nga presionet e pakëndshme shoqërore. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni atë që mund dhe nuk mund të pranoni.
- Ju mund ta përcaktoni këtë kufi tolerance shumë qartë. Ky kufi është për shembull "katër gota verë në gjashtë orë", "katër birra brenda një nate", ose "dy përzierje koktejle brenda një nate (në varësi të përzierjes)". vendosni kufirin tuaj të tolerancës para se të dilni për pije, për ta bërë më të lehtë t'i përmbaheni atij gjatë gjithë natës.
- Nëse kjo është hera e parë që pini, është e rëndësishme të mbani një normë të ulët, konstante të pirjes, në mënyrë që të identifikoni tolerancën e trupit tuaj ndaj alkoolit.
Hapi 4. Sigurohuni që ta dini rrugën tuaj për në shtëpi
Nëse jeni duke pirë jashtë me miqtë, duhet të dini saktësisht se si keni arritur në shtëpi nga një natë më parë. Ka disa opsione: më e lehtë është të marrësh dikë që të vozisë për ty, i cili nuk do të pijë alkool atë natë dhe do të të çojë me siguri në shtëpinë tënde. Ju gjithashtu mund të merrni autobusin ose transportin tjetër publik në shtëpi, ose të telefononi një taksi, ose të ecni nëse shtëpia juaj është mjaft afër bareve. Çdo plan që mund të zbatoni.
- Ajo që nuk duhet të bëni është të vozisni veten në një bar dhe të shpresoni që një mik do t'ju ndihmojë të çoni në shtëpi, ose të hipni në makinën e dikujt që njihni do të pijë shumë duke shpresuar se dikush tjetër do të vozisë dhe do t'ju çojë në shtëpi më vonë.
- Nëse nuk mund të vozisni ose të mos zotëroni një automjet, në asnjë rast, mos u futni kurrë në një automjet të drejtuar nga dikush që ka pirë shumë.
-
Asnjëherë mos hipni në një automjet me një të huaj nëse jeni nën ndikimin e alkoolit. Alkooli ndikon në shqisat tuaja dhe mënyrën se si i gjykoni situatat. Nëse ju pëlqen dikush që sapo keni takuar, thjesht kërkoni numrin e tyre dhe prisni derisa të jeni plotësisht zgjuar, pastaj afrohuni përsëri më pas.
Pini me Përgjegjësi Hapi 4Bulleta3 - Edhe pse me të vërtetë dëshironi të shkoni në shtëpi, është më mirë të paguani një taksi ose të telefononi një mik për t'ju marrë sesa të hipni me dikë të dehur ose me dikë që nuk e njihni, gjë që mund të duket më e përshtatshme dhe më e lehtë.
-
Asnjëherë mos vozisni në gjendje të dehurMe Asnjëherë mos vozisni, edhe nëse jeni gjysmë i dehur. Vetëm një pije alkoolike në orë mund t’ju nxjerrë përtej kufirit ligjor për drejtimin e një automjeti. Edhe nëse ndiheni mirë, rezultatet e testit tuaj të alkoolit mund të tregojnë rezultate të ndryshme.
Pini me Përgjegjësi Hapi 4Bullet5
Hapi 5. Pini alkool vetëm nëse jeni në moshë madhore
Në shumë vende, mosha ligjore për të pirë alkool është zakonisht midis moshës 16 dhe 18 vjeç, ndërsa në SHBA është 21. Mos përdorni një ID të rreme ose pije në kampus nëse jeni nën atë moshë, përveç nëse jeni të përgatitur për t'u marrë me pasojat ligjore. Shkelja e ligjit nuk është një veprim përgjegjës.
Hapi 6. Mos pini nëse nuk ndiheni pozitiv
Alkooli është një depresion i humorit (depresiv), kështu që nëse ndiheni të zemëruar, të trishtuar ose të paqëndrueshëm, ka më shumë gjasa të bëjë që të ndiheni më keq. Edhe nëse mendoni se pirja e alkoolit mund t’ju ndihmojë të argëtoheni dhe të harroni të gjitha problemet tuaja, në fakt do ta përkeqësojë gjendjen tuaj. Ju mund të ndiheni të ftohtë dhe të relaksuar në fillim ndërsa shijoni pijen e parë ose dy, por në fakt po e bëni veten të ndiheni më keq sesa kur nuk keni filluar të pini.
- Ju duhet të zbatoni një rregull që të pini vetëm kur jeni të lumtur, jo kur përpiqeni të luftoni trishtimin.
- Asnjëherë mos e përdorni pirjen si një mënyrë për të zgjidhur problemet. Ju duhet ta trajtoni problemin në një gjendje të vetëdijshme.
- Mos dilni të pini me personin me të cilin jeni zemëruar. Alkooli do të nxjerrë zemërimin dhe ju do të jeni në një situatë shumë më të mirë nëse e zgjidhni konfliktin me një mendje të qartë.
Hapi 7. Mos pini me stomak bosh
Do të ndjeni efektet e alkoolit shumë më shpejt nëse pini me stomak bosh, kështu që ka më shumë gjasa të ndiheni të përzier. Shumica e ushqimeve janë më të mira se fare pa ushqim, por është më mirë të hani një vakt kryesor të pasur me karbohidrate dhe proteina, të cilat mund të ndihmojnë trupin tuaj të absorbojë alkoolin, në vend që të hani fruta ose sallatë. Ushqimi para se të dilni për të pirë do t’ju bëjë shumë më të ngadalshëm për të kaluar kufirin tuaj të pirjes.
Nëse keni qenë në bar dhe sapo e keni kuptuar se nuk keni ngrënë, porositni pak ushqim dhe hani para se të filloni të pini. Mos u shqetësoni se do të jetë një sherr ose se do të jeni vonë për të filluar të pini. Ky është një vendim që ia vlen të merret
Hapi 8. Konsultohuni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të vazhdoni të merrni ilaçet e tij të përshkruara gjatë pirjes së alkoolit
Nëse jeni duke marrë një ilaç me recetë, bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që mund të pini alkool në të njëjtën ditë kur merrni ilaçin. Kjo mund të ndryshojë nga ilaçet në ilaçe, kështu që duhet të siguroheni që të dini nëse ilaçet në recetën tuaj kanë një efekt negativ kur kombinohen me alkool para se të pini alkool.
Hapi 9. Mos pini nëse nuk po flini mjaftueshëm
Nëse flini vetëm dy ose tre orë në natë, është më mirë të ktheheni për të fjetur sesa të shkoni në bar. Alkooli do të ketë një efekt shumë më të fortë nëse ndiheni të lodhur, të përgjumur dhe nuk jeni në gjendje të kontrolloni mendjen dhe trupin tuaj sepse jeni të lodhur.
- Një natë më parë, ju mund të keni qëndruar deri vonë duke studiuar për provimin dhe me të vërtetë keni dashur të dilni për pije me miqtë për të festuar përfundimin e provimit, por do t'ju duhet të përmbaheni nga ajo dëshirë deri natën tjetër, në mënyrë që të mundeni pushoni mirë së pari.
-
Mos mendoni se konsumimi i sasive të mëdha të kafeinës, për shembull duke pirë tre filxhanë kafe ose një pije energjike, do t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Në fakt, përzierja e shumë kafeinës me alkoolin do t’ju bëjë të ndiheni shumë më keq dhe do të rrisë rrezikun tuaj për të rënë edhe më lart.
Pini me Përgjegjësi Hapi 9Bulleta2
Pjesa 2 nga 3: Menaxhimi i mënyrës tuaj të pirjes
Hapi 1. Plotësoni nevojat e trupit për lëngje
Alkooli dehidraton dhe pakëson nivelet e vitaminave dhe mineraleve në trupin tuaj. Pini ujë, ujë të gazuar ose ujë që përmban vitamina për të rivendosur nivelet e vitaminave në trupin tuaj.
Pirja e një raporti 1: 1 të pijeve joalkoolike me ato alkoolike është një rregull i mirë. Kjo do të thotë të pini një gotë ujë pasi keni pirë një pije alkoolike. Sidoqoftë, rregulli gjithmonë më i mirë është të aplikoni një raport më të lartë për pijet joalkoolike
Hapi 2. Dijeni se çfarë jeni duke pirë
Ndërsa sigurisht që është në rregull të provoni një pije për herë të parë, të tillë si një koktej "Sex On The Beach" ose një birrë që nuk e keni provuar kurrë më parë, kini kujdes për përmbajtjen e alkoolit para se të pini më shumë se një pije. Ju nuk mund të jeni gjithmonë në gjendje të zbuloni se sa i fortë është alkooli në pijen tuaj për shkak të ëmbëlsuesit, qumështit, kremës ose përbërësve të tjerë që maskojnë shijen e alkoolit. Për më tepër, reagimi i trupit tuaj ndaj një pije me të cilën nuk jeni njohur mund të shfaqet më shpejt sesa në një pije me të cilën jeni mësuar.
- Disa lloje të koktejeve dalat rrisin nivelin e alkoolit në gjakun tuaj më shpejt sesa pijet e tjera, në varësi të peshës tuaj. Në kundërshtim me besimin popullor, toleranca e trupit tuaj ndaj alkoolit nuk përcakton se sa i lartë ose i ulët është niveli i alkoolit në gjak, edhe nëse keni një kufi më të lartë tolerance sesa njerëzit e tjerë.
- Birra është një opsion më i sigurt se koktejet, por duhet të dini përmbajtjen e alkoolit në birrë para se ta pini. Ndërsa shumica e birrave kanë një përmbajtje alkooli prej 4-5%, disa lloje të birrës mund të kenë një përmbajtje alkooli prej 8-9% ose më shumë, gjë që mund të ndikojë shumë në efektin.
Hapi 3. Mos pini më shumë se një pije në orë
Nëse doni të pini pa u dehur, mos pini më shumë se një pije në orë. "Një pije" do të thotë një shishe birrë me një vëllim prej 340 mililitra, ose një gotë verë me një vëllim prej 142 mililitra, ose një gotë prej 40% alkool në një vëllim prej 42 mililitra. Ju mund ta keni të vështirë t'i përmbaheni këtij kufiri nëse miqtë tuaj pinë shumë më tepër, por është një mënyrë për të qëndruar të sigurt. Pirja ngadalë e birrës ose verës do të zgjasë më shumë sesa të pini një gotë pije me alkool të lartë dhe rekomandohet sepse përmbajtja e alkoolit nuk do të ketë efekt në trupin tuaj menjëherë.
Shumë njerëz shpesh konsumojnë më shumë se një pije në orë, sepse nuk po bëjnë asgjë dhe duart e tyre ndihen të pakëndshme nëse nuk mbajnë një pije. Nëse ju ndodh kjo, vetëm mbani një gotë ujë ose ujë të gazuar mes pijeve alkoolike, kështu që gjithmonë mbani diçka në dorën tuaj
Hapi 4. Mbani ritmin tuaj të pirjes
Veryshtë shumë e rëndësishme që të mbani një ritëm konstant kur pini pije alkoolike. Alkooli kërkon kohë për të hyrë në fuqi. Mund të ndjeni një goditje tjetër pasi të kenë kaluar disa minuta, por mbani mend se mund të mos i ndjeni ende efektet. Hani disa ushqime dhe pini ujë, në mënyrë që alkooli të absorbohet siç duhet në trupin tuaj.
Hapi 5. Shmangni lojërat që përfshijnë pirjen
Ndërsa lojërat si "budallallëqe", "mbretër", "pong birrë" dhe "rrëshqitje xhami" janë mënyra argëtuese për të kaluar kohën në një festë dhe për t'u argëtuar me miqtë e rinj që së shpejti do t'i harroni, lojëra të këtij lloji ju shtyjnë një sjellje e pandërprerë e pirjes dhe është e sigurt që do t’ju dehë plotësisht në pak minuta.
Ju gjithashtu mund të hyni në këtë lloj loje duke hedhur fshehurazi alkoolin që "duhet" të keni përfunduar, ose duke ia dhënë një miku që nuk ka pirë shumë
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e Situatave të Rrezikshme
Hapi 1. Sigurohuni që jeni të kënaqur me mjedisin tuaj
Nëse jeni në mes të një feste në një shtëpi, njihuni me pronarët e shtëpisë dhe njihni të gjitha lehtësitë në dispozicion në shtëpi. Dije se ku është banjo. Gjeni një vendndodhje më të fshehur dhe vendosni këpucët ose xhaketën tuaj (por kurrë mos vendosni portofolin ose gjërat me vlerë atje). Nëse filloni të ndiheni jashtë kontrollit, thjesht dilni me një justifikim (të tillë si "e lashë telefonin në xhepin e xhaketës!") Dhe drejtohuni drejt atij vendi të fshehur për t'u freskuar dhe hedhur pijen tuaj. Nëse keni nevojë të shkoni në shtëpi, gjeni pronarin dhe kërkoni që ata t'ju ndihmojnë të rezervoni një taksi ose të organizoni që dikush i matur t'ju çojë në shtëpi.
- Nëse jeni në një vend publik, kushtojini vëmendje çdo daljeje sapo të mbërrini në vend. Ju duhet ta bëni këtë instinktivisht, sepse një urgjencë (për shembull, një zjarr) mund të ndodhë në çdo kohë dhe ju duhet të dini se ku është dalja më e afërt. Gjithashtu e dobishme është njohja e vendndodhjes së radhës për taksi ose ndalesa më e afërt e transportit publik nga vendi ku jeni duke pirë. Mos e bëni të vështirë për veten, gjithmonë keni një strategji të shpejtë që ju të largoheni nga vendi.
- Sigurohuni që rrugën tuaj për në shtëpi ta dini përmendësh. Nëse jeni aq të dehur sa nuk mbani mend asgjë, mbrojtja juaj do të jetë e gjymtuar, ashtu si edhe vetëdija juaj, dhe lehtë do të humbni. Nëse nuk e dini rrugën tuaj për në shtëpi, më mirë mos dilni për të pirë.
Hapi 2. Shmangni presionin shoqëror
Gjithmonë mbani mend se pini për t’u argëtuar dhe për të kaluar mirë, jo për t’u dukur. Qëllimi i pirjes është të shijoni pijen, të shijoni shoqërinë e miqve dhe të shijoni ndjenjën e lirisë. Ju nuk keni pse të ndiqni pirjen e njerëzve të tjerë, ose të hyni në një garë pa kuptim që mund të prishë mbrëmjen apo edhe të shkatërrojë miqësinë tuaj. Nëse dilni për të pirë me njerëz që ju inkurajojnë të pini më shumë sesa dëshironi, do të thotë që jeni miq me njerëz të gabuar.
Nëse vërtet dëshironi që njerëzit e tjerë të mos ju shqetësojnë në mënyrë që të pini më shumë, mbani në dorë një ujë të gazuar ose pije freskuese dhe vendosni një pykë gëlqereje, në mënyrë që njerëzit e tjerë të supozojnë se ju do të vozitni dhe prandaj fituat " mos te bezdis me Kjo është një zgjidhje e mirë afatshkurtër, por zgjidhja afatgjatë është të qëndroni larg njerëzve që ju bëjnë presion të padëshiruar
Hapi 3. Ndaloni pirjen nëse filloni të ndiheni të dehur
Simptomat e një hangover përfshijnë ndjenjën jashtë kontrollit të mendjes tuaj, shikim të paqartë, të folur të ngadalësuar dhe të turbullt dhe vështirësi në ruajtjen e ekuilibrit.
Hapi 4. Ndaloni pirjen nëse vjellni
Ndërsa kjo është zakonisht një tendencë për disa njerëz, është ende e rëndësishme që të mos provoni kurrë të pini alkool përsëri, edhe nëse ndiheni "më mirë" pas të vjellave. Të vjellat janë një shenjë se trupi nuk mund të mbajë më nivelin e alkoolit që është konsumuar dhe trupi tani duhet t'i rezistojë hyrjes së alkoolit si mjeti i fundit. Në këtë pikë, ju me të vërtetë keni pirë shumë dhe është koha që ju t'i jepni përparësi shëndetit tuaj sesa argëtimit.
Nëse ju pëlqen të hidheni, shkoni në banjë dhe hidheni atje lart. Të vjellat janë mënyra e trupit për të nxjerrë alkoolin e tepërt që është i papranueshëm për sistemin e trupit. Ju nuk duhet ta detyroni veten të vjellë, por as nuk duhet ta mbani atë
Hapi 5. Shtrihuni në anën tuaj nëse ndjeni nauze
Nëse keni vjellë, keni dëshirë të hidheni, ose thjesht keni përzier, duhet të shtriheni në anën tuaj për të parandaluar mbytjen nga të vjellat (gjë që mund të ndodhë nëse shtriheni në shpinë). Vendosni një kovë ose legen pranë gojës tuaj dhe përgatituni për ta hedhur nëse e bëni. Nëse jeni në këtë situatë të pakëndshme, mos shkoni vetëm në shtëpi, por ftoni një mik të besuar të qëndrojë në shtëpinë tuaj për t'ju kujdesur nëse keni nevojë ndonjëherë për ndihmë.
- Nëse ndjeni nauze, keni dhimbje koke ose shqetësime të tjera, tregoni dikujt. Keni nevojë për dikë përgjegjës që të kujdeset për ju nëse e gjeni veten duke helmuar nga alkooli dhe keni nevojë për ndihmë urgjente mjekësore.
- Nëse shihni një person të shtrirë dhe ndjeni përzier, pozicionojeni në mënyrë që personi të jetë i shtrirë anash gjithashtu.
Hapi 6. Mos merrni asnjë vendim seksual gjatë pirjes
Ndërsa mund të mendoni se alkooli ju bën të flisni ose të merrni një qasje fizike ndaj dëshirës tuaj, ai në të vërtetë paralizon aftësinë tuaj për të marrë vendime të informuara dhe ju shtyn të bëni diçka për të cilën do të pendoheni më vonë. Okshtë në rregull të flirtosh pak, të kërkosh numrin e saj dhe pastaj t'i afrohesh kur nuk po pi, por duhet të shmangësh kalimin e natës me dikë që sapo takove, ose të bësh seks në një bar. Kjo është një sjellje e turpshme, dhe më vonë do të keni turp për të.
Hapi 7. Mos pranoni pije nga njerëz që nuk i njihni
Nëse jeni në një festë dhe një djalë ju ofron një pije menjëherë, mos e pranoni nëse nuk e keni parë djalin që e pi vetë ose keni vërejtur se ai po e merr atë për ju, kështu që ju e dini saktësisht se çfarë është. Nëse djali sapo merrte birrë ende të mbyllur nga frigoriferi, ishte mirë. Sidoqoftë, nëse ai shkon në kuzhinë dhe kthehet me një pije misterioze që mund të përmbajë alkool ose edhe disa ilaçe që mund t’ju paralizojnë deri në atë pikë sa të përdhunoheni lehtë, kjo do të thotë që ju jeni në një situatë shumë të rrezikshme.
Ju nuk duhet të jeni të pasjellshëm kur refuzoni pijen. Jini të sinqertë pse e refuzuat. Bettershtë më mirë të dukesh jomiqësor sesa të jesh në rrezik
Hapi 8. Mos e lini pijen tuaj pa mbikëqyrje
Pija juaj duhet të jetë në dorën tuaj ose të paktën e dukshme për ju në çdo kohë, pavarësisht nëse është një festë apo një bar. Nëse e lini pijen tuaj dhe largoheni, dikush mund ta përziejë atë me diçka, ose ju mund të gaboni dhe të merrni diçka më të fortë duke menduar se është pija juaj.
Nëse duhet të shkoni në tualet, kërkoni nga një mik i ngushtë të mbajë pijen tuaj, ose çojeni pijen tuaj në tualet. Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni rrezikun që dikush të ngatërrojë pijen tuaj
Këshilla
- Nëse deheni dhe bëni gjëra pa kuptim sa herë që pini, ose miqtë tuaj duhet t'ju çojnë në shtëpi sepse nuk mund të ngriheni më në këmbë, përfundimisht askush nuk do të dojë të dalë më duke pirë me ju dhe mund të jeni të sigurtë se ka kaluar kufirin. Ju mund të keni një problem serioz. Kërkoni ndihmë të menjëhershme.
- Mbani mend, pirja NUK është përgjigja e problemit tuaj, madje mund të shtojë problemin në jetën tuaj. Nëse ju pëlqen të pini pije alkoolike, përpiquni të konsumoni vetëm një ose dy pije. Nëse jeni mjaft i lehtë, hani më pak se kaq. Pirja dhe pirja nuk është e mirë për ju, jo vetëm sepse rezulton në humbjen e qelizave të trurit tuaj, por edhe sepse të qenit i dehur dhe të qenit nën ndikimin e alkoolit është një situatë vërtet e rrezikshme. Ju nuk keni pse të deheni çdo herë që pini, mund të pini në moderim. Nëse deheni shumë shpesh, sigurohuni që jeni me dikë dhe në një vend të sigurt, në mënyrë që të mos dëmtoni asgjë tjetër përveç gjërave që janë në dispozicionin tuaj.
-
Alkooli është një substancë depresive. Pra, përzierja e alkoolit me substanca stimuluese (stimuluese), veçanërisht kafeina, për shembull në formën e kafesë ose pijeve energjike. Substancat stimuluese mund ta mashtrojnë trupin tuaj që të ndihet më vigjilent dhe më i zgjuar, gjë që mund t’ju bëjë të mendoni se mund të pini edhe disa pije të tjera. Gjithmonë mbani në mend numrin e pijeve që keni konsumuar atë natë.
Substancat stimuluese gjithashtu mund të përshpejtojnë rrahjet e zemrës, të cilat, në kombinim me alkoolin, mund të nxisin bllokimin afatshkurtër të zemrës dhe probleme të tjera serioze të zemrës
- Mos merrni pilula gjumi, ose asnjë ilaç (ilaçe të përshkruara ose pa recetë) me alkool, nëse dihet se këto ilaçe janë kundërindikuar me alkool.
Paralajmërim
- Shmangni pirjen e pijeve alkoolike pas marrjes së ilaçeve kundër dhimbjeve.
- Nëse shihni dikë që i ka rënë të fikët ose nuk e ka marrë vetëdijen dhe nuk ka vjellë pasi ka konsumuar një pjesë shumë të madhe të alkoolit, çojeni atë person në spital. Personi mund të ketë helmim nga alkooli. Pavetëdija është një gjendje kërcënuese për jetën.
- Vini re se alkooli, në çdo sasi, mund të ketë rrezik të ndikojë në koordinimin e mendjes dhe trupit tuaj. Shkalla e këtij efekti varet nga lloji i pijeve që pini, mosha juaj, masa e trupit tuaj dhe sa shpejt pini. Pirja me përgjegjësi përfshin njohjen e kufijve të tolerancës së trupit tuaj, pirjen e moderuar dhe të qenit i pjekur.
- Nëse pini, kurrë mos mendoni se mund të vozisni. Thjesht ecni në shtëpi, ose porositni një taksi, ose kërkoni dikë tjetër për një udhëtim.
- Mos vraponi për të pirë kur jeni në telashe. Të shkosh në një bar me miqtë për të parë një lojë futbolli dhe për të pirë një pije së bashku nuk është problem, por gjetja e një shishe uiski kur sapo jeni ndarë me të dashurin tuaj është një çështje tjetër.
- Numri i vdekjeve në SHBA nga alkooli, duke përjashtuar aksidentet dhe vrasjet e shkaktuara nga alkooli, është 23,199.
- Mos i përzieni pijet energjike me alkoolinMe Një hangover i maskuar nga pijet energjike është i rrezikshëm, pasi kufizon aftësinë e një personi për të njohur kufijtë e tolerancës së trupit të tij ose të saj dhe rrit rrezikun e helmimit nga alkooli.
