Çdokush do të lëndohet kur të zbulojë se partneri i tyre ka një lidhje. Tradhtia është shkelja më e madhe e besimit dhe ndonjëherë është e vështirë të përballosh. Para se të ndërmerrni ndonjë hap, sigurohuni që keni prova të forta. Vendosni kur dhe si doni të flisni për këtë çështje. Mundohuni të qëndroni të qetë. Shprehni ndjenjat tuaja dhe vendosni se çfarë të bëni tjetër bazuar në dëshirat e të dyja palëve. Nëse vendosni të ndaheni, kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja. Nëse doni të mbijetoni, rriteni përsëri besimin mes jush dhe partnerit tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vendosja se si të ballafaqoheni me partnerin tuaj
Hapi 1. Sigurohuni që keni prova
Mos u përfshini në asnjë konfrontim pa prova. Edhe nëse besoni se partneri juaj po ju tradhton, ai ose ajo mund të jetë i prirur të gënjejë ose të bëhet mbrojtës nëse ju jeni vetëm duke bërë akuza. Pra, së pari kërkoni provat.
- Shihni nëse ka ndonjë gjë për të vërtetuar dyshimet tuaja. Për shembull, konfirmimi nga një mik. Ose, ju gjeni dëshmi të forta kur pastroni shtëpinë.
- Provat gjithashtu mund t'ju bëjnë më të relaksuar. Përballja natyrisht është e pakëndshme. Sidoqoftë, do të jeni më të qetë nëse arsyet tuaja për të vepruar janë bindëse.
Hapi 2. Planifikoni konfrontimin
Mos u zemëroni dhe filloni t’i bërtisni partnerit tuaj. Ndërsa përballja e egër mund të jetë një lehtësim ndonjëherë, rezultatet priren të jenë të dëmshme. Për të arritur në pikën e konfrontimit, duhet të keni një plan.
- Zgjidhni një kohë dhe vend për të folur. Gjeni një kohë që nuk do të ndërpritet nga angazhimet e jashtme. Për shembull, gjatë fundjavave kur ju dhe ai të dy keni kohë të lirë.
- Mundohuni të paraqisni dëshmi, jo të bëni pyetje. Njerëzit mashtrues kanë më shumë të ngjarë të gënjejnë sesa të rrëfejnë. Pra, planifikoni ta filloni bisedën duke thënë: "Motra jote më tha se çfarë ndodhi. Unë e di që ke një lidhje".
Hapi 3. Mendoni për atë që dëshironi
Para se të flisni, duhet të keni një qëllim. Ju nuk mund të parashikoni reagimin e partnerit tuaj ose atë që ai ose ajo dëshiron, por e dini se çfarë të prisni nga kjo përballje.
- Cili është qëllimi juaj? A jeni ende duke kërkuar drejtim në lidhjen tuaj, apo keni vendosur t'i jepni fund asaj?
- Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të keni pyetje dhe të kërkoni një shpjegim. Ju mund të dëshironi të dini pse ai ju tradhtoi dhe nëse ai dëshiron të rregullojë marrëdhënien. Për shembull, pyesni "Pse po kërkoni dikë tjetër kur jam këtu?"
Hapi 4. Shkruani mendimet tuaja
Përgatituni për atë që do të thoni. Shkruani çdo gjë që mendoni para se të flisni. Në biseda të vështira, ndonjëherë nuk është e lehtë të shprehësh atë që është në zemër dhe mendje me fjalë. Pra, ju duhet të keni formuluar mendimet tuaja para se t'i kërkoni partnerit tuaj të flasë.
- Mendoni se si ndiheni. Cila është mënyra më e mirë për ta shprehur atë? Cila është mënyra më e mirë për të shpjeguar ndjenjat? Mundohuni të gjeni përgjigjen ndërsa shkruani mendimet tuaja në letër.
- Gjithashtu, mendoni përsëri për atë që dëshironi. A keni një qëllim përfundimtar për këtë bisedë? Nëse është kështu, shkruaji edhe ato.
Pjesa 2 nga 3: Të folurit
Hapi 1. Gjeni kohën e duhur
Afrohuni me partnerin tuaj në kohën e duhur. Përballja me pabesinë është një bisedë serioze. Mos zgjidhni një kohë të zënë.
- Pyeteni kur mund të flasë. Ju gjithashtu mund të vendosni kohën. Për shembull, "Nëse mundeni, do të doja të flisja me ju nesër pas darkës."
- Pastaj, hiqni shpërqendrimet. Sigurohuni që pajisjet elektronike si televizorët dhe celularët të jenë të fikur. Biseda të tilla duhet të bëhen me vëmendje të plotë.
Hapi 2. Mos prisni asgjë
Lërini të gjitha pritjet në lidhje me rrjedhën e kësaj bisede. Pritjet do të ndikojnë në qëndrimet dhe do të zvogëlojnë qetësinë. Të flasësh për pabesi mund të jetë shumë e lodhshme emocionalisht. Nëse imagjinoni se partneri juaj do të jetë i zemëruar ose mbrojtës, ju do të ndiheni të tensionuar vetë.
Në vend të kësaj, përfitoni nga injoranca juaj. Mendoni: "Unë nuk e di". Kur të fillojë biseda, mbani mend, "Nuk e di se çfarë ndodhi. Nuk e di se si do të reagojë"
Hapi 3. Ji i qetë
Veryshtë shumë e rëndësishme të qëndroni të qetë nëse doni të merreni me këtë problem siç duhet. Ju patjetër keni pyetje që kërkojnë përgjigje dhe probleme që duhet të zgjidhen. Për të arritur këtë qëllim, nuk duhet të humbni kontrollin.
- Merrni frymë thellë para se të flisni. Ndoshta ju duhet të zbrazni emocionet tuaja së pari në mënyrë që ato të mos jenë më të shtrënguara në gjoksin tuaj, duke i ndarë me njerëzit e tjerë ose në një ditar.
- Emocionet sigurisht që nuk janë të gabuara. Mund të qani ose të zemëroheni. Sidoqoftë, mos lejoni që emocionet tuaja t'ju ndalojnë të flisni në mënyrë efektive. Emocionet gjithashtu mund të zbrazen pasi biseda të ketë mbaruar.
Hapi 4. Përdorni pohimet "Unë"
Deklarata "Unë" është e strukturuar në atë mënyrë që të mos tingëllojë si gjykuese. Me këto deklarata, ju nuk po përcillni të vërtetën objektive, por theksoni ndjenjat tuaja. Ka tre pjesë në deklaratën "Unë". Së pari, fillon me "Ndihem …" e ndjekur nga mënyra se si ndiheni. Pastaj, përshkruani se çfarë lloj sjelljeje ju bëri të ndiheni në atë mënyrë. Më në fund, shpjegoni pse ndiheni kështu.
- Për shembull, ju jeni të zemëruar dhe të trishtuar. Ato ndjenja mund t’ju shtyjnë të thoni gjëra të tilla si: "Ju nuk më respektoni aspak duke luajtur prapa meje në vend që të më thoni sinqerisht se ju pëlqen dikush tjetër. Ne mund ta kishim zgjidhur këtë nëse sapo kishit folur."
- Fjalët mund të riorganizohen duke përdorur deklaratën "Unë". Për shembull, "Ndihem i pavlerësuar me pabesinë tuaj, sepse nëse thjesht dëshironi t'i thoni që ju pëlqen, ne mund ta zgjidhim këtë."
Hapi 5. Diskutoni arsyet pse ju tradhtoi
Pabesia shkaktohet nga një gjë ose një tjetër. Zakonisht, faji nuk është vetëm në njërën anë, por mund të ketë një problem themelor të marrëdhënies. Diskutoni problemin për të gjetur se çfarë të bëni tjetër. Kjo është shumë e rëndësishme nëse të dy doni të ruani marrëdhënien.
- Bashkëshortët mund të hezitojnë ta thonë arsyen me ndershmëri. Faktorët që çojnë në pabesi janë shumë të ndjeshëm dhe ai mund të mos dëshirojë të dëmtojë ndjenjat tuaja. Sidoqoftë, çdo faktor duhet të zgjidhet në mënyrë të shëndetshme.
- Diskutoni arsyet e tradhtisë me mendimin e duhur. Mos supozoni se e gjithë kjo është vetëm faji i çiftit. Të dyja palët duhet të punojnë së bashku për të gjetur se çfarë shkoi keq dhe të përcaktojnë nëse gabimi mund të korrigjohet.
Pjesa 3 nga 3: Duke ecur përpara
Hapi 1. Vendosni nëse doni të qëndroni
Problemi i tradhtisë nuk është i pazgjidhshëm. Ka shumë çifte që ia kanë dalë mbanë. Sidoqoftë, tradhtia është një çështje e madhe besimi. Pas një konfrontimi, mund të zbuloni se marrëdhënia nuk ia vlen të kurseni.
- Mos harroni, ju duhet të dini shumë për këtë situatë para se të merrni një vendim të zgjuar. Gjatë konfrontimit, zbuloni sa më shumë fakte në lidhje me marrëdhënien për partnerin tuaj.
- Mos vendosni menjëherë. Mendoni për disa ditë dhe peshoni të mirat dhe të këqijat. Vendimi për të qëndruar apo jo pas tradhtisë nuk është i lehtë. Mendoni sa të keni nevojë.
Hapi 2. Zgjidhni problemin së bashku, nëse kjo është ajo që ju dëshironi
Nëse vendosni të qëndroni së bashku, të dyja palët duhet të angazhohen për rregullimin e problemit. Mundohuni të heqni qafe fajin dhe zemërimin. Vazhdoni një kapitull të ri si dy njerëz që kërkojnë të përmirësojnë veten dhe marrëdhënien e tyre.
- Angazhimi i përbashkët do të bindë palën e tradhtuar, si dhe do të inkurajojë tradhtarin. Ndërtoni themelet e një marrëdhënieje të re.
- Kuptoni që do të duhet më shumë kohë për të rikthyer besimin dhe intimitetin. Bëni disa rregulla për gjërat, si komunikimi. Për shembull, është më mirë nëse çështja e tradhtisë nuk përmendet më drejtpërdrejt. Ju mund të thoni, "Unë mendoj se ne duhet të përpiqemi ta mbajmë marrëdhënien normale. Unë nuk dua që ne ta përmendim këtë çështje përsëri nëse nuk është absolutisht e nevojshme."
Hapi 3. Testohuni për sëmundjet seksualisht të transmetueshme
Qëndroni ose ndaheni, do t'ju duhet t'i nënshtroheni një testi për sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Ju jeni në rrezik të infektoheni nëse partneri juaj kryen marrëdhënie seksuale me njerëz të tjerë. Vizitoni një mjek për një test të plotë.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë nga të tjerët
Keni nevojë për mbështetje emocionale kur partneri juaj ju tradhton. Nëse doni të ndani ndjenjat tuaja, gjeni miqtë dhe familjen tuaj.
- Mos harroni, mos mbani inate. Ju nuk keni pse të përhapni negativitet nga ish -i juaj. Përqendrohuni te vetja dhe ndjenjat tuaja, është më mirë sesa të ankoheni për të. Flisni për ndjenjat tuaja, të tilla si "Unë jam aq i lënduar", jo "Ai po më lëndon mua, ai është një budalla".
- Cilado qoftë vendimi juaj, qëndroni ose ndani, mbështetja e të tjerëve është po aq e rëndësishme. Pasi u tradhtuat, ju meritoni të kujdeseni, të doni dhe të mbështeteni.
Hapi 5. Merrni parasysh terapinë
Nëse vendosni të mbani marrëdhënien, këshillimi mund t'ju ndihmojë. Një këshilltar i kualifikuar do t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të zgjidhni çështjet dhe të rivendosni një marrëdhënie të shëndetshme. Kërkoni rekomandimin e një këshilltari nga një mjek ose kompani sigurimesh.
