Të jesh viktimë e tradhtisë nuk është e lehtë, por nëse mund të përgjigjeni pozitivisht, procesi juaj i rimëkëmbjes do të jetë më i qetë dhe më i shëndetshëm. Cilado qoftë vendimi juaj, nëse do të riparoni marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj ose do ta përfundoni atë, provoni të lexoni këtë artikull dhe gjeni disa këshilla për të rimarrë veten dhe për të vazhduar me jetën tuaj për mirë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Rivendosja e Besimit të Humbur
Hapi 1. Vendosni nëse do të rindërtoni apo jo besimin që ishte thyer në marrëdhënie
Pabesia e bashkëshortit është një shkelje shumë serioze e besimit! Duke vepruar kështu, do të thotë që partneri juaj nuk është i denjë ose i paaftë për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme me ju. Nga ana tjetër, ka njerëz të mirë që tashmë kanë marrë vendimin e gabuar, dhe nëse ai vërtet ndihet fajtor ose është i gatshëm të bëjë një angazhim të ri, asgjë nuk ju ndalon që ta falni atë në mënyrë që të krijoni një marrëdhënie më të mirë me të. Përndryshe, ju mund të vendosni që nuk mund t'i besoni atij dhe doni të përfundoni marrëdhënien. Disa gjëra për t'u marrë parasysh:
- A duket partneri juaj me të vërtetë fajtor?
- Itshtë partneri ai që e pranon lidhjen apo keni dëgjuar për të nga dikush tjetër?
- A ka ndodhur më parë ky lloj problemi, apo partneri ka premtuar se nuk do ta përsërisë gabimin por nuk ka arritur ta mbajë premtimin?
- A ishte lidhja e tij një pjesë e vogël e sjelljes së tij të keqe ndaj jush gjatë viteve?
- A është partneri juaj i gatshëm të ndërmarrë hapa më seriozë për të përmirësuar marrëdhënien (nëse vendosni ta bëni këtë), të tilla si marrja e këshillimit për martesën, lënia e punës së tij, shpërngulja në një qytet tjetër, etj?
-
A mendoni se mund t'i besoni përsëri partnerit tuaj? Përgjigja më e përshtatshme varet vërtet nga vendimi juaj si personi i tradhtuar, pavarësisht faljeve të shumta dhe premtimeve të ëmbla të bëra nga partneri juaj. Kjo përgjigje do të ndikojë në vendimin tuaj.
- Ndjenjat e një personi mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, dhe me rritjen e përvojës së personit me partnerin e tij mashtrues. Të dyja (dhe shumë natyrshëm) mund të ndodhin.
- Miqtë dhe të afërmit tuaj mund të nënkuptojnë mirë duke dhënë këshilla praktike për ta bërë procesin tuaj të vendimmarrjes më të lehtë. Sidoqoftë, kuptoni që nuk keni nevojë të nxitoni në një vendim sepse cilado që të jetë këshilla e tyre, është me të vërtetë "jeta juaj".
Hapi 2. Kuptoni arsyet që qëndrojnë pas tradhtisë së partnerit tuaj
Në fakt, pabesia e secilit bazohet në arsye të ndryshme të bazuara në arsye të ndryshme dhe jo vetëm në lidhje me seksin. Në disa raste, dikush mashtron sepse dëshiron të gjejë një lidhje emocionale, të shpëtojë nga një situatë, ose po përpiqet të përballojë një humbje ose krizë në jetën e tij. Sidoqoftë, natyrisht të gjitha këto arsye nuk mund të përdoren për të justifikuar pabesinë, po!
- Mos supozoni se tradhtia e partnerit tuaj bazohet vetëm në seks. Para se të vendosni të përmirësoni marrëdhënien tuaj me të, provoni t'i thoni diçka të tillë partnerit tuaj, "Unë duhet të di pse e tradhtove atë dhe kush ishte. Ju lutemi jini të sinqertë, po, unë kam të drejtë të di se çfarë ka ndodhur ".
-
Kuptoni që partneri juaj gjithashtu mund të mos e di arsyen pas lidhjes. Me fjalë të tjera, ai kurrë nuk mund të ketë menduar për arsyen thellësisht, ose edhe nëse e ka menduar, ai ende nuk mund ta dijë përgjigjen. Në disa raste, "nuk e di" mund të jetë përgjigja më e sinqertë. Përveç kësaj, disa arsye të tjera të zakonshme që qëndrojnë në pabesi janë:
- Të interesuar për njerëz të ndryshëm.
- Etje për vëmendje, risi ose eksitim.
- Ndjenja se keni një marrëdhënie të trazuar martesore, ndjenja e stresit në martesën tuaj, ose ndjenja e distancës nga partneri juaj.
- Të kesh prindër (veçanërisht ata të së njëjtës gjini) të cilët gjithashtu kanë një lidhje.
- Keni një sfond kulturor ose nënkulturë që toleron pabesinë.
- Keni një sëmundje ose çrregullim mendor. Jo të gjithë mashtruesit kanë çrregullime psikiatrike, por disa lloje të çrregullimeve mendore të tilla si bipolare, depresioni dhe pavëmendja akute mund të kontribuojnë në procesin e vendimmarrjes së një personi.
Hapi 3. Kërkojini partnerit tuaj të ndalojë komunikimin në çfarëdo forme me partnerin mashtrues
Në mënyrë që marrëdhënia mes jush të mbijetojë, natyrisht që pala e tretë duhet të dalë nga rrethi, apo jo? Në veçanti, ka kufij në marrëdhënien midis jush që janë thyer dhe duhet të riparohen në mënyrë që gjërat të jenë përsëri solide. Kjo është arsyeja pse, partneri duhet të jetë i gatshëm të ndërpresë të gjitha format e komunikimit me partnerin mashtrues, edhe pse kërkesa mund të jetë e vështirë të përmbushet nëse pala e tretë është një bashkëpunëtor ose dikush që partneri duhet të takohet çdo ditë.
- Ka shumë mundësi, çiftit gjithashtu do t’i duhet të ndryshojë stilin e jetës, si për shembull duke kërkuar një punë të re, duke lënë klubin sportiv, apo edhe duke lëvizur në një qytet tjetër.
- Nëse partneri juaj ka një lidhje me një të afërm të afërt (si me një të afërm të largët), përgatituni për të gjitha llojet e sikletit dhe vështirësive që mund të pasojnë, veçanërisht pasi nuk është vetëm marrëdhënia juaj romantike ajo që ka potencialin të prishet, por marrëdhënia juaj gjithashtu.
- Nëse partneri juaj nuk dëshiron t'i japë fund marrëdhënies së tij me atë person, kjo do të thotë se ata nuk duan të ndalojnë lidhjen. Nëse është kështu, shanset janë që marrëdhënia juaj të jetë e panevojshme.
- Ndërkohë, nëse personi vazhdon të jetë agresiv pavarësisht se shmanget nga partneri juaj, provoni të merrni një urdhër mbrojtjeje nga gjykata për ta mbajtur personin jashtë shtëpisë tuaj.
Hapi 4. Komunikoni me partnerin tuaj kur të ndiheni gati
Me shumë mundësi, të kuptuarit e pabesisë së partnerit tuaj do të shkaktojë një rritje emocionesh dhe stres të fortë tek ju. Me fjalë të tjera, mund t'ju duhet pak kohë për të pastruar kokën para se të diskutoni çështje me partnerin tuaj. Kjo është arsyeja pse, nuk ka asgjë të keqe të kërkoni nga partneri juaj kohë për të menduar dhe qetësuar, edhe pse komunikimi i problemit është një gjë e rëndësishme për të bërë në mënyrë që të vazhdoni marrëdhënien në një drejtim më të mirë. Flisni, vetëm kur të ndiheni plotësisht gati për ta bërë këtë.
- Nëse partneri juaj ju bën presion për të folur, mos hezitoni të thoni, “Unë e vlerësoj dëshirën tuaj për të folur për këtë, por tani për tani ende ndihem shumë i sëmurë për ta diskutuar atë. Ju lutemi provoni dashurinë tuaj duke më dhënë kohë dhe hapësirë të mjaftueshme."
- Asgjë nuk ju ndalon të jeni vërtet të zemëruar. Mos harroni, ju keni çdo të drejtë të ndiheni të lënduar, të zemëruar ose të zhgënjyer, dhe ta shprehni atë është një mënyrë krejtësisht e shëndetshme. Askush nuk duhet të ketë një lidhje, dhe partneri juaj duhet të kuptojë ndikimin që sjellja e tij ka tek ju. Në veçanti, nëse zgjidhni të mbani emocionet që krijohen, partneri juaj nuk do të kuptojë pasojat e veprimeve të tyre. Plus, një ditë, edhe ju mund të shpërtheni në përpjekje për të shtypur këto emocione krejtësisht normale, natyrore. Nëse partneri juaj ende po përpiqet t'ju shmangë ose fajësojë, kjo do të thotë se ai nuk është në gjendje të marrë përgjegjësinë për veprimet e tij. Nëse është kështu, ju mund të thoni, "Unë dua që ju të përqendroheni në sjelljen tuaj, në rregull?"
Hapi 5. Vendosni kufij brenda marrëdhënies, veçanërisht në lidhje me njerëzit jashtë marrëdhënies tuaj martesore
Mos harroni, tradhtia në përgjithësi ndodh kur kufijtë e shëndetshëm në një marrëdhënie nuk respektohen nga palët në të. Prandaj, mos kini frikë të theksoni kufijtë që ekzistojnë në marrëdhënien tuaj, edhe nëse partneri juaj jep miliona arsye për të justifikuar pabesinë e tij.
- Për shembull, theksoni që partneri juaj nuk duhet të diskutojë për ju ose problemet në martesën tuaj me askënd tjetër. Nëse është e nevojshme, të dy ju mund të punoni së bashku për të zhvilluar tema për të cilat është mirë të flisni me njerëz të tjerë, siç janë miqtë dhe kolegët, dhe ata që nuk janë.
- Përveç kësaj, miqësia juaj me partnerin tuaj nuk duhet të ngjyroset nga asnjë aktivitet seksual. Kjo do të thotë që asnjëra palë nuk mund të puthë (veçanërisht nëse aktiviteti është pjesë e kulturës tuaj), të flirtojë ose të përfshihet në ndonjë aktivitet seksual me një person tjetër.
- Ju dhe partneri juaj nuk duhet të shkoni vetëm me seksin e kundërt i cili ka potencialin të bëhet një partner mashtrues. Kjo do të thotë që të gjitha palët nuk mund të pinë vetëm kafe në një kafene me kolegët që janë beqarë (apo edhe të martuar). Edhe pse tingëllon e tepërt, në të vërtetë këto kufij mund të ndihmojnë në rikthimin e besimit të humbur në marrëdhënie, e dini!
- Për më tepër, intimiteti emocional duhet të ekzistojë vetëm në një marrëdhënie martesore. Kjo nuk do të thotë që ju dhe partneri juaj nuk duhet të keni një afërsi emocionale me mikun tuaj më të mirë, apo jo? Sidoqoftë, intimiteti i vërtetë emocional mund të kalojë lehtësisht kufirin e vlefshmërisë dhe t'i kthejë miqësitë në pabesi.
Hapi 6. Kërkojini partnerit tuaj t'ju informojë për vendndodhjen e tij gjatë gjithë ditës
Për të rindërtuar besimin e thyer, partneri juaj së pari duhet të kuptojë se sjellja e tyre ka dëmtuar besimin tuaj. Për këtë arsye, ju keni të drejtë të kërkoni nga partneri juaj që të raportojë periodikisht vendndodhjen e tij. Edhe nëse partneri juaj mendon se është trajtuar padrejtësisht, ai duhet ta dijë se ky hap është i nevojshëm nëse duan të fitojnë përsëri besimin tuaj.
Kini kujdes të mos tingëllojë si kërkues apo kontrollues i partnerit tuaj. Nuk ka asgjë të keqe të kontrolloni vendndodhjen e partnerit tuaj, por bombardimi i tij me mesazhe me tekst ose telefonata gjatë gjithë ditës nuk është sjellje e shëndetshme, veçanërisht nëse jeni duke bërë kërcënime në lidhje me statusin e marrëdhënies tuaj nëse ai nuk përgjigjet menjëherë. Naturalshtë e natyrshme të ndihesh i dyshimtë, por duhet të jesh në gjendje t'i shfaqësh ato emocione në mënyrë të civilizuar
Hapi 7. Aludoni për tradhtinë e partnerit tuaj në një farë mase
Në thelb, ju, si tradhtar, keni të drejtën e plotë për të vendosur kufij në atë që dëshironi të dini dhe kur doni të dini.
- Një mënyrë për ta bërë këtë: çdo javë, caktoni dy seanca 30-minutëshe për të diskutuar tradhtinë e partnerit tuaj, në vend që të bombardoni partnerin tuaj me pyetje të lidhura me pabesinë gjatë gjithë javës.
- Mos i kërkoni partnerit tuaj të pranojë gjëra që mund të tingëllojnë lënduese për veshët tuaj. Mos harroni, ju jeni e vetmja palë që keni të drejtë të përcaktoni nëse informacioni dëgjohet apo jo, dhe kur është koha e duhur për ta dëgjuar atë. Nga ana tjetër, ju gjithashtu keni të drejtë të mos i njihni informacionet!
Hapi 8. Kërkoni falje në kohën e duhur
Ka shumë mundësi që partneri juaj të ndihet fajtor dhe të vazhdojë të kërkojë falje nga ju. Sidoqoftë, kuptoni që falja e vërtetë dhe vetë-restaurimi nuk do të ndodhin brenda natës! Në fakt, nuk ka asnjë afat që duhet të takoni për ta bërë këtë. Kjo është arsyeja pse partneri juaj duhet të kuptojë se ai ose ajo nuk është përgjegjës për procesin tuaj të rimëkëmbjes dhe nuk duhet të keni frikë të kërkoni më shumë kohë për tu shëruar para se të falni partnerin tuaj. Për ta bërë më të lehtë për partnerin tuaj të kuptojë, përcillni se jeni ende të lënduar aq shumë saqë nuk mund t'i falni, të paktën tani për tani.
- Thuaj diçka si: "Unë e vlerësoj faljen tuaj dhe dua që ju të vazhdoni ta bëni atë. Por, tani për tani nuk jam gati të të fal ".
- Kuptoni që NUK keni nevojë ta falni partnerin tuaj. Pabesia mund të lërë një plagë të thellë në zemrën dhe mendjen e kujtdo. Shpesh, ndikimi në marrëdhëniet mund të jetë katastrofik! Në atë mënyrë, ngurrimi juaj për të falur partnerin tuaj nuk ju bën domosdoshmërisht një person të keq ose mungesë dashurie, kështu që nuk keni pse të keni frikë të theksoni se jeni lënduar mjaftueshëm prej tyre gjatë gjithë kësaj kohe.
Hapi 9. Kërkoni ndihmë nga një këshilltar ekspert
Ballafaqimi me një partner mashtrues pa ndihmën e askujt nuk është aq i lehtë sa të ktheni pëllëmbën e dorës! Prandaj, nëse ju dhe partneri juaj e keni të vështirë të vazhdoni pa ndihmën e një personi të tretë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një këshilltar i licencuar i specializuar në problemet martesore. Më besoni, ato mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni emocionet tuaja dhe të bëni biseda më konstruktive me partnerin tuaj.
- Gjithmonë mbani mend se këshillimi për martesën nuk do të japë një zgjidhje të menjëhershme, veçanërisht pasi që një besim i thyer sigurisht që do të marrë kohë për tu riparuar.
- Këshillimi për martesën ose çiftet gjithashtu mund t'ju ndihmojë të dyve që t'i jepni fund marrëdhënies në një mënyrë më të mirë. Megjithëse puna e këshilltarit është të riparojë marrëdhënien, ata gjithashtu mund të ndihmojnë në paralajmërimin e klientit nëse ka një problem në marrëdhënie që nuk mund të rregullohet dhe të ndihmojnë klientin të vazhdojë jetën pa njëri -tjetrin në një mënyrë më të civilizuar.
Metoda 2 nga 2: Riparimi i marrëdhënieve
Hapi 1. Inkurajoni partnerin tuaj që t'ju hapet më shumë
Ndarja e më shumë emocioneve me partnerin tuaj dhe inkurajimi i partnerit tuaj për të bërë të njëjtën gjë mund të forcojë marrëdhënien tuaj. Kjo do të thotë që ju dhe partneri juaj duhet të mësoheni të mbështeteni tek njëri -tjetri çdo ditë. Disa pyetje hapëse për të inkurajuar hapjen në marrëdhënie janë:
- "Mos harroni, ne e merrnim qenin për një shëtitje së bashku rreth kompleksit? Sonte doni ta bëni përsëri, apo jo?"
- "Problemet tona dje ishin mjaft të rënda, po, dhe unë dua që marrëdhënia jonë të jetë e tillë në të ardhmen. Mund të fillojmë nga e para, dhe këtë herë dua të marr frymë thellë dhe t'ju dëgjoj me zë të lartë. Unë gjithashtu dua t'ju them se çfarë mendoj se është më mirë për marrëdhënien tonë dhe të zbuloj se çfarë dëshironi."
Hapi 2. Kuptoni nevojat e njëri -tjetrit
Një nga çelësat për të riparuar një marrëdhënie është të zbuloni dhe kuptoni nevojat e njëri-tjetrit, dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të diskutoni nevojat e njëri-tjetrit ballë për ballë.
Nëse nuk jeni të sigurt për nevojat ose dëshirat e partnerit tuaj, mënyra më e mirë për ta zbuluar është të pyesni dhe të dëgjoni. Nëse akoma nuk merrni një përgjigje më pas, bëni pyetje shtesë si: "Unë mendoj se ajo që dëshironi është _. Ashtu është, apo jo?"
Hapi 3. Respektoni njëri -tjetrin
Tregimi i vlerësimit përmes komplimenteve të sinqerta është një çelës shumë i rëndësishëm për ndërtimin e një marrëdhënieje të shëndetshme. Prandaj, sigurohuni që ju dhe partneri juaj të kuptoni vërtet rëndësinë e komplimentimit të njëri -tjetrit dhe rëndësinë e të kuptuarit të mënyrës së saktë për të përcjellë komplimentin. Mos harroni, një kompliment i mirë nuk duhet të jetë vetëm i sinqertë dhe specifik, por gjithashtu të paketohet në "Unë" në vend të "ju".
Për shembull, nëse partneri juaj po pastron kuzhinën, mos thoni: "Po ia dilni mirë, pastroni kuzhinën". Në vend të kësaj, thuaj "Jam shumë i lumtur që dëshiron të pastrosh kuzhinën". Në veçanti, më përdorni në vend të jush në mënyrë që partneri juaj të kuptojë se si ndiheni, jo vetëm atë që del nga goja juaj
Hapi 4. Merrni partnerin tuaj të angazhohet për të ndryshuar
Nëse ndiheni gati për të shkuar më tej me partnerin tuaj, mos harroni t'i kërkoni atij të premtojë se nuk do të bëjë të njëjtën tradhti në të ardhmen. Nëse është e nevojshme, kërkoni nga partneri juaj që të thotë apo edhe të shkruajë çdo sjellje që ai ose ajo do të ndryshojë.
Hapi 5. Përcaktoni pasojat që partneri juaj do të marrë nëse afera ndodh përsëri
Meqenëse partneri juaj mund t'ju tradhtojë përsëri, provoni të diskutoni pasojat për partnerin tuaj nëse e njëjta situatë ndodh përsëri, siç është divorci ose veprime të tjera. Nëse është e nevojshme, dokumentoni pasojat dhe kërkoni ndihmë nga një avokat për të vërtetuar ligjshmërinë e ligjit.
Hapi 6. Njihni kohën e duhur për t'i dhënë fund marrëdhënies me partnerin tuaj
Nëse situata e marrëdhënies nuk përmirësohet pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për ta rregulluar atë, madje edhe me ndihmën e një këshilltari martese, shanset janë që marrëdhënia juaj të mos përmirësohet. Disa nga simptomat e një marrëdhënieje që ka qenë në prag janë:
- Ju dhe partneri juaj jeni duke luftuar vazhdimisht
- Ju dhe partneri juaj nuk ndiheni më të lidhur me njëri -tjetrin
- Ju dhe partneri juaj nuk jeni në gjendje të ndjesh njëri -tjetrin
- Ndiheni të lënduar dhe zemërim që nuk do të shuhen
- Ndiheni të paaftë për të përfituar nga partneri juaj
Këshilla
Nëse e keni të vështirë të menaxhoni emocionet që lindin pasi jeni viktimë e një tradhtie, provoni terapinë me një profesionist të shëndetit mendor për t'u marrë me të
Paralajmërim
- Mundohuni të bëni dallimin midis tradhtisë së bashkëshortit tuaj dhe marrëdhënies së bashkëshortit tuaj me fëmijën tuaj. Mos harroni, tradhtia e bashkëshortit tuaj është një çështje për të dy ju, dhe fëmija juaj nuk duhet të përfshihet në të. Prandaj, mos e distanconi bashkëshortin tuaj nga fëmija juaj ose mos e përdorni praninë e fëmijës për të kërcënuar partnerin tuaj (të tilla si kërcënimi me divorc ose marrja e kujdestarisë së plotë të fëmijës).
- Nëse partneri juaj vazhdon të mashtrojë ose mashtrojë përsëri pasi të keni kërkuar falje dhe të merrni një shans të dytë, ka shumë të ngjarë që jeni në një lidhje me dikë që është i varur ose i varur nga seksi. Në një situatë të tillë, mos hezitoni t'i jepni fund lidhjes menjëherë dhe të vazhdoni jetën tuaj! Nëse jo, shëndeti juaj emocional mund të dëmtohet edhe më shumë duke dëmtuar vazhdimisht besimet.
