Për shumë njerëz, humbja e gjyshes nënkupton edhe humbjen e një anëtari të familjes i cili luajti një rol të rëndësishëm në jetën e tyre. Nëse gjyshja juaj vdiq kohët e fundit, mund të ndjeni një sërë emocionesh. Humbja e një të dashur mund të jetë konfuze dhe e frikshme. Gjyshja juaj ishte ndoshta personi i parë në jetën tuaj që vdiq. Prandaj, ndjenjat tuaja mund të jenë të përziera. Vdekja është një pjesë e natyrshme e jetës, dhe ne duhet ta përballojmë atë. Mësoni si të përballeni me realitetin, të merrni mbështetje dhe të vazhdoni jetën pas vdekjes së gjyshes.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Pranimi i së Vërtetës
Hapi 1. Ndjeni emocionin
Pranimi i realitetit është shumë më i lehtë nëse nuk luftoni ose frenoni ndjenjat tuaja. Nuk ka mënyrë të drejtë ose të gabuar zie, dhe nuk ka kufi kohor për zinë. Mundohuni të ndjeni zemërimin, trishtimin, konfuzionin ose vetminë që po vjen. Me kalimin e kohës, do të shëroheni dhe do të ndiheni më mirë.
Disa nipër e mbesa mund t'i mungojnë shumë gjyshes së tyre për shkak të afërsisë dhe gjatësisë së marrëdhënies, arsyes së vdekjes së gjyshes ose reagimeve të anëtarëve të tjerë të familjes. Sigurohuni që i rrituri po tregon trishtim të vërtetë dhe lejon që fëmija ose adoleshenti të qajë ose të ndjehet i trishtuar
Hapi 2. Merrni kohë për të kujtuar atë që keni mësuar nga gjyshja juaj dhe për të kuptuar mençurinë pas vdekjes së saj
Mbani një ditar nëse ju ndihmon. Mos harroni kujtimet e ëmbla që keni pasur me të, dhe ndikimin që ai pati në jetën tuaj. Kërkojuni njerëzve të tjerë t'ju tregojnë për jetën e gjyshes, për t'ju bërë të ndiheni të lehtësuar që rezulton se jeta e saj është e rrethuar nga familja, e mbushur me dashuri dhe e mbushur me përvoja interesante.
Hapi 3. Merrni pjesë në funeralin për të pranuar faktin që gjyshja juaj ka vdekur dhe për të ofruar mbështetje për anëtarët e tjerë të familjes
- Nëse jeni i mitur, mund të mos lejoheni të merrni pjesë në procesionin e varrimit, në varësi të moshës dhe prindërve tuaj. Nëse doni të merrni pjesë në një procesion funerali, kërkoni leje nga prindërit tuaj.
- Pasi të kërkojnë leje, prindërit do të shpjegojnë se cilat aktivitete përfshihen në procesionin e varrimit dhe do të përcaktojnë nëse jeni mjaft të fortë për të marrë pjesë. Prindërit duhet të kuptojnë se duke marrë pjesë në një funeral, ju mund të pranoni realitetin dhe të keni një kujtim të ëmbël të jetës së gjyshes tuaj.
Hapi 4. Bëni një libër ose kuti kujtimesh
Bërja e një libri ose kutie kujtese mund t'ju ndihmojë të tretni ndjenjat tuaja për vdekjen e gjyshes tuaj. Zgjidhni një foto/objekt që ju kujton gjyshen tuaj, të tilla si një recetë, tekste për një këngë të preferuar ose një histori për jetën e saj. Pastaj, dekoroni librin ose kutinë sipas shijes.
Nëse nuk jeni lejuar të merrni pjesë në procesionin e varrimit, krijimi i një libri kujtese ose kutie mund t'ju ndihmojë të pajtoheni me realitetin. Sidoqoftë, të kujtosh kujtimet dhe të flasësh për to me dikë do të të ndihmojë të pranosh realitetin, edhe nëse merr pjesë në procesionin e varrimit
Hapi 5. Kuptoni vdekjen e gjyshes
Bëni pyetje për të kuptuar arsyen e vdekjes. Ju mund të jeni në gjendje të pajtoheni me faktin se gjyshja juaj tani është e lirë nga vuajtjet. Në varësi të moshës tuaj, aftësia juaj për të kuptuar vdekjen do të ndryshojë.
- Fëmijët 5-6 vjeç në përgjithësi mendojnë fjalë për fjalë, kështu që të thuash "Gjyshja po fle" do t'i bëjë ata të kenë frikë se vdekja do t'u ndodhë atyre ndërsa ata janë gjithashtu në gjumë. Prindërit duhet t'i sigurojnë fëmijët e tyre se ata nuk janë përgjegjës për vdekjen sepse disa fëmijë mendojnë se vdekja vjen për shkak të diçkaje që ata bënë. Për shembull, ata mund të mendojnë se gjyshja vdiq sepse nuk e vizitonin shpesh.
- Fëmijët e moshës 9 vjeç e lart dhe adoleshentët në përgjithësi mund të kuptojnë se vdekja është fundi i jetës dhe se të gjithë do të vdesin në një moment.
Metoda 2 nga 3: Marrja e Mbështetjes
Hapi 1. Kaloni kohë me familjen tuaj
Procesi i pikëllimit do të zgjasë më shumë nëse e mbyllni veten nga njerëzit e tjerë. Mos harroni se ka ende njerëz që jetojnë rreth jush, dhe se edhe ata ndihen të humbur. Injoroni dëshirën për t'u tërhequr ose për t'u dukur të fortë, pastaj kërkoni ndihmë nga familja e të vdekurit.
Hapi 2. Ndiqni urdhrat fetarë
Nëse jeni fetar, lexoni një varg që ju paralajmëron se gjithçka do të jetë mirë. Ndjekja e një rituali fetar do t'ju ndihmojë më tej të pranoni realitetin, të lidheni me të tjerët dhe t'ju japë shpresë për të ardhmen.
- Hulumtimet tregojnë se njerëzit me besime të forta shpirtërore në përgjithësi vajtojnë më rrallë sepse janë të ndriçuar për jetën dhe vdekjen në fe.
- Nëse nuk jeni fetarë, aktivitetet laike si rregullimi i sendeve të gjyshes ose vizitimi i rregullt i varrit të saj mund t'ju ndihmojnë të pranoni realitetin dhe të ndiheni rehat.
Hapi 3. Bashkohuni në një grup mbështetës
Një grup mbështetës për vdekjen mund t'ju ndihmojë ju dhe familjen tuaj të pajtoheni me humbjen. Në grup, ju mund të dëgjoni dhe ndani histori me anëtarët e tjerë që janë gjithashtu në zi. Një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të mbijetoni dhe të përballeni me pikëllimin gjatë ditëve/muajve pas vdekjes së gjyshes tuaj.
Hapi 4. Vizitoni një këshilltar me përvojë në procesin e vdekjes
Nëse vazhdimisht ndiheni të mërzitur dhe nuk jeni në gjendje të lëvizni, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Këshilltarët që kanë përvojë në trajtimin e procesit të vdekjes do t'ju ndihmojnë të merreni në mënyrë efektive me vdekjen e gjyshes tuaj.
Metoda 3 nga 3: Vazhdimi
Hapi 1. Përjetoni kujtimet e ëmbla
Mënyra më e mirë për t'u ndier i qetë pas humbjes së një personi të dashur është të kujtoni së bashku kujtimet e ëmbla, të tilla si të qeshura, shaka dhe kujtime të tjera. Mund të ndihmojë gjithashtu për të lexuar ose rishikuar periodikisht librin/kutinë e kujtesës në mënyrë që të mos harroni gjyshen tuaj.
Hapi 2. Kujdesuni për veten
Gjatë zisë, ju mund të harroni nevojat tuaja sepse qani gjatë gjithë ditës. Mundohuni të dilni nga shtëpia për të marrë ajër të pastër. Hani një dietë të ekuilibruar dhe përpiquni të stërviteni disa herë në javë. Ruajtja e një trupi dhe shpirti të shëndetshëm është pjesë e kujdesit për veten. Bëni një masazh, bëni një banjë me aromë vaji, meditoni, shkruani në një ditar ose lexoni për disa orë.
Hapi 3. Ndihmoni anëtarët e tjerë të familjes
Ndihma për të tjerët do t'ju ndihmojë të përpunoni dhe përballoni trishtimin tuaj. Provoni të mbani duart e prindërve tuaj dhe anëtarëve të tjerë të familjes. Mos harroni se njëri nga prindërit tuaj humbi nënën e tij, gjë që mund të jetë e vështirë. Kujtoni prindërit dhe familjen tuaj që i doni dhe ofroni gjëra të vogla të këndshme, si ndezja e sobës ose bërja e çajit.
Hapi 4. Zbatoni disa aspekte të jetës së gjyshes në jetën tuaj
Të dish se gjyshja jeton në kujtimet e tua do të jetë shumë ngushëlluese. Mos harroni gjyshen duke jetuar hobet/zakonet e saj. Nëse gjyshja juaj është e mirë në qepje, provoni të mësoni të qepni, ose bëni ëmbëlsira/kuzhiniere me receta familjare ndërsa gatuani.
Hapi 5. Dije se meriton të jesh i lumtur
Ju mund të ndiheni fajtorë për t'u argëtuar pas vdekjes së gjyshes dhe e shihni atë si mosrespektues. Sidoqoftë, argëtimi nuk është i paligjshëm. Gjyshja juaj ka jetuar një jetë të lumtur dhe ajo patjetër dëshiron që ju të jeni të lumtur. Procesi i hidhërimit mund të duket i errët dhe i pafund, por mos ngurroni ta trajtoni atë duke u argëtuar me miqtë ose familjen.
Këshilla
- Nëse mendoni se nuk mund të shkoni direkt në punë/shkollë pas vdekjes së gjyshes, mos shkoni. Ju mund të keni nevojë për kohë për të mbajtur zi dhe për të rimarrë energji, dhe të kërkosh leje është krejt normale (madje rekomandohet) në këtë situatë.
- Ndjenja e trishtimit, zemërimit dhe zhgënjimit është një pjesë e rëndësishme e procesit të rimëkëmbjes mendore. Trishtimi nuk është një shenjë e dobësisë, por një shenjë e një lidhjeje të fortë emocionale.
- Nëse ndiheni vërtet të trishtuar, të zemëruar ose të shqetësuar, flisni me dikë që i besoni. Heqja dorë nga ndjenjat tuaja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, dhe dikush që keni besim mund t'ju ndihmojë të qetësoni ndjenjat tuaja.
