Vera pa ajër të kondicionuar mund të na bëjë të nxehtë dhe të pakëndshëm. Në mënyrë që të qëndroni të freskët dhe të rehatshëm pa ajër të kondicionuar, mund të provoni të bëni truke të ndryshme që kërkojnë ujë, tifozë, rroba të lehta, ushqime dhe pije të ftohta, strategji mendore, etj. Ju gjithashtu mund të ftohni të gjithë shtëpinë në një mënyrë natyrale dhe të parandaloni bllokimin e nxehtësisë. Me strategjinë e duhur, ju mund të shmangni nxehtësinë ndërsa jeni të kursyer dhe pa përdorur ajër të kondicionuar.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i ujit për të ftohur temperaturën e trupit tuaj
Hapi 1. Pini shpesh
Trupi juaj do të ndihet më i freskët pasi të hidratohet. Mundohuni të pini të paktën 250 mililitra çdo orë. Shtoni gjethe nenexhiku, ose feta portokalli, limoni ose kastraveci në ujë të pijshëm për ta bërë atë më të freskët. Ndoshta është më e lehtë të pish ujë nëse uji ka një shije.
Hapi 2. Spërkatni ujë të ftohtë
Mbushni një shishe llak me ujë të ftohtë për të krijuar një mjegull të hollë. Spërkateni në lëkurën e ekspozuar për një efekt ftohës të menjëhershëm.
Ju gjithashtu mund të përdorni një tifoz që mund të prodhojë mjegull uji. Ky mjet portativ përdor energjinë e baterisë kështu që është i lehtë për tu transportuar kudo. Kur ndizni ventilatorin dhe shfaqet një mjegull uji, uji do të avullojë dhe do të godasë lëkurën tuaj kështu që menjëherë do të ndjeni një ndjesi ftohjeje
Hapi 3. Ngrini shami dhe vendoseni në qafë, ballë, duar ose këmbë
Aplikimi i një leckë të lagur në lëkurë mund të ndihmojë në heqjen e nxehtësisë. Kur shami është e nxehtë, shpëlajeni dhe vendoseni përsëri në frigorifer.
Ju gjithashtu mund të vendosni një pako akulli pas kokës
Hapi 4. Vidhni kyçin e dorës me ujë
Derdhni ujë mbi kyçet e dorës dhe pikat e tjera të presionit, të tilla si qafa, brenda bërrylave dhe prapa gjunjëve, me ujë për 10 sekonda për secilën zonë. Kjo metodë mund të zvogëlojë pak temperaturën e trupit.
Hapi 5. Flokët e lagur
Flokët e lagur mund të ulin temperaturën e trupit. Pra, provoni ta bëni këtë për të marrë një efekt ftohës të menjëhershëm. Ju mund të lagni të gjithë flokët tuaj, ose për aq kohë sa flokët rriten në kokën tuaj. Avullimi i ujit do ta mbajë kokën të freskët (megjithëse mund t’i bëjë flokët pak të dredhur nëse janë kaçurrela).
Vishni një fashë të zhytur në ujë dhe më pas vendoseni në kokë
Hapi 6. Mbushni vaskën me ujë të ftohtë dhe futeni në të
Pasi të mësoheni me temperaturën, hiqni ujin dhe rimbusheni me ujë të ftohtë. Vazhdoni ta bëni këtë derisa të jeni mjaft të ftohtë. Trupi juaj do të qëndrojë i ftohtë shumë kohë pasi të dilni nga vaska.
- Nëse nuk ju pëlqen të laheni, bëni një dush të ftohtë.
- Ju gjithashtu mund të njomni këmbët tuaja në një kovë me ujë të ftohtë. Trupi rrezaton nxehtësi nga duart, këmbët, fytyra dhe veshët, kështu që ftohja e këtyre zonave ftoh me efektivitet trupin. Pishina për shëtitje për fëmijë është gjithashtu e përshtatshme për të rriturit.
Hapi 7. Notoni
Drejtohuni drejt pishinës, liqenit, oqeanit ose lumit dhe pushoni. Thithja në ujë do t'ju bëjë të ndiheni menjëherë të ftohtë. Mos harroni të përdorni krem kundër diellit në mënyrë që lëkura juaj të mos digjet nga dielli, gjë që në fakt mund ta bëjë atë më të nxehtë.
Metoda 2 nga 3: Ftohja e shtëpisë
Hapi 1. Mbyllni perdet ose perdet
Mbulimi i perdeve dhe perdeve gjatë ditës do të ndihmojë në bllokimin e diellit. Kur dielli godet ndërtesën tuaj në mëngjes, mbyllni të gjitha dritaret dhe dyert e jashtme në ditët më të nxehta. Vazhdoni ta bëni këtë derisa të bjerë nata dhe është mjaft ftohtë për të hapur dritaret gjatë natës.
- Instaloni perdet në një kënd të drejtuar lart, në mënyrë që kur shikoni nëpër perde, të shihni tokën, jo qiellin.
- Për të marrë mbrojtje më të mirë, instaloni perde ose dritare të veshura me një film në mënyrë që si dritaret e makinave, xhami të jetë i errët dhe ose me shkëlqim.
Hapi 2. Hapni dritaren gjatë natës
Hapni dritaret në vendet strategjike në mënyrë që ajri i ftohtë i natës të fryjë. Lënia e të gjitha dyerve në shtëpi të hapura (përfshirë dollapët dhe dollapët e kuzhinës) gjithashtu mund të ndihmojë. Nëse lihen të mbyllura dollapët do të mbajnë nxehtësinë dhe shtëpia juaj nuk do të ftohet gjatë natës.
Sigurohuni që të ngriheni herët dhe të mbyllni dritaret dhe blindat kur dielli të godasë shtëpinë tuaj, rreth orës 5-6 të mëngjesit në disa vende
Hapi 3. Ftoni shtëpinë me një tifoz
Instaloni një tifoz tavani ose tifoz shkarkimi për të hequr ajrin e nxehtë që është grumbulluar në pjesën e sipërme të dhomës dhe shtyjeni atë jashtë. Instaloni një tifoz portativ në mënyrë që të thith ajrin nga dyshemeja dhe të fryjë ajër të nxehtë drejt tavanit.
- Kombinoni këta tifozë për të krijuar qarkullim të mirë të ajrit. Largojeni ajrin e nxehtë duke instaluar një tifoz të fortë shkarkimi pranë dritares dhe duke përdorur një tifoz që mund të lëvizë majtas dhe djathtas (tifoz lëkundës) pranë një dritareje tjetër në mënyrë që ajri i freskët dhe më i freskët të hyjë.
- Ju gjithashtu mund të ndizni një tifoz të ventilatorit të sobës ose të hapni tubin e tymit. Këto dy mjete mund të largojnë ajrin e nxehtë nga brenda shtëpisë dhe të thithin ajrin më të freskët të pasdites në shtëpi.
Hapi 4. Bëni kondicionerin tuaj
Vendosni një tas metalik të mbushur me akull të kripur para ventilatorit dhe vendoseni ventilatorin në mënyrë që ajri që rezulton të godasë akullin. Ose përdorni një ose më shumë shishe 2 litra dhe mbushini plotësisht me ujë (70%) dhe halite (10%). Lëreni 20% të shishes të zbrazët për të bërë vend nëse akulli shkrihet. Ngrini lëngun në shishe, pastaj vendoseni në një tas të madh (për të kapur pikat kur kondensohet). Vendoseni ventilatorin në një pozicion të tillë që era të godasë shishen. Kur akulli i kripur në shishe shkrihet, ajri përreth ftohet dhe ventilatori fryn atë ajër drejt jush.
- Kripa ul temperaturën e ujit kur ngrin, kështu që ju merrni akull shumë të ftohtë.
- Uji në shishe dhe kripa mund të ngrihen çdo natë dhe të përdoren pa pushim.
Hapi 5. Fikni të gjitha burimet e nxehtësisë
Mos përdorni sobë ose furrë për gatim. Hani ushqime të ftohta, ose përdorni mikrovalë ose skarë jashtë kur gatuani. Fikni dritat dhe kompjuterin kur nuk jeni në përdorim. Gjithashtu fikeni televizorin sepse mund të lëshojë shumë nxehtësi dhe sepse mund të lëshojë nxehtësi dhe të tërheqë energji elektrike të panevojshme nga përshtatësi.
Llambat inkandeshente gjithashtu lëshojnë nxehtësi. Zëvendësoni me llamba fluoreshente të ngurta (CFL) ose LED
Hapi 6. Ngrini ajrin e ftohtë lart
Nëse shtëpia juaj ka një bodrum dhe një sistem të centralizuar të ventilimit, bëni një specialist të HVAC (ajrit të kondicionuar) të instalojë një kthim të ajrit të ftohtë në bodrum. Vrima e ajrit shërben për të nxjerrë ajër të ftohtë që zbret natyrshëm dhe riciklon ajrin në të gjithë shtëpinë duke vendosur motorin e furrës në një cilësim "tifoz" (tifoz).
Instaloni një sistem ventilimi në çdo dhomë me marrje ajri të ftohtë, ventilatorë të shkarkimit të ajrit të nxehtë dhe kontrollues të temperaturës dhe lagështisë së ajrit. Ky mjet do të hyjë në ajër të pastër gjatë natës dhe do të përdorë kondicionerin vetëm gjatë ditës
Hapi 7. Vendoseni tifozin e tavanit që të rrotullohet në drejtim të kundërt
Kjo do të tërheqë ajrin e nxehtë lart duke lejuar që ajri i freskët të qarkullojë në dhomë. Vendoseni ventilatorin në shpejtësi të lartë për efekt ftohës të shtuar.
Hapi 8. Instaloni ventilatorin në të gjithë shtëpinë
Ky mjet do të tërheqë ajër të nxehtë nën çati (papafingo), pastaj nga atje ajri i nxehtë do të kanalizohet përmes vrimave të ajrit. Për të ftohur shtëpinë, hapni derën e bodrumit, pastaj sigurohuni që të gjitha dyert midis bodrumit dhe dhomës ku është hapur tifozja e të gjithë shtëpisë. Ndizni ventilatorin gjatë natës dhe më pas hapni dritaren e dhomës në katin e poshtëm, kështu që do ta ftohë shtëpinë në mënyrë efikase. Sidoqoftë, sigurohuni që të jenë instaluar vrima të mira të papafingo, përndryshe ajri i nxehtë nuk do të hiqet siç duhet.
Nëse nuk keni një të tillë, instaloni një vrimë të ventilimit të çatisë. I ftohti nën çati do të bëjë një ndryshim të madh në temperaturën e shtëpisë
Metoda 3 nga 3: Rrahja e nxehtësisë
Hapi 1. Shmangni orët kur dielli po shkëlqen
Mos dilni nga ora 10 e mëngjesit deri në 3 pasdite, kur dielli është më i nxehti. Në këtë mënyrë lëkura juaj nuk do të digjet nga dielli. Në vend të kësaj, bëni disa ushtrime ose bëni detyra shtëpie në mëngjes ose në mbrëmje. Mëngjeset dhe mbrëmjet e hershme janë zakonisht mjaft të ftohta për të shijuar shëtitjet, vrapimet, shëtitjet, biçikletat, kopshtet ose kopshtarinë.
Hapi 2. Vishni rroba të përshtatshme për verën
Përdorni pëlhura të bëra nga pëlhura të endura natyrshëm (pambuku, mëndafshi, liri) në vend të poliesterit, pëlhurës prej fije artificiale ose materiale të tjera artificiale (me përjashtim të mundshëm të rrobave për pamjen).
Zgjidhni rroba me ngjyra të lehta. Ngjyrat e errëta do të thithin nxehtësinë e diellit dhe do ta mbajnë nxehtësinë më gjatë se rrobat e lehta ose të bardha, të cilat reflektojnë dritën dhe nxehtësinë
Hapi 3. Hiqni këpucët
Hiqni këpucët dhe çorapet, veçanërisht kur moti është shumë i lagësht. Veshja e këpucëve dhe çorapëve do të bëjë që këmbët tuaja të djersiten dhe të rrisin temperaturën e përgjithshme të trupit tuaj. Shkoni shpesh zbathur.
Hapi 4. Keni një furnizim të mirë me akull në frigorifer
Blini disa salcice nga supermarketi, bëni filxhanët tuaj ose ngrini një qese me feta frutash të freskëta si shalqi, ananas ose portokall. Ftohja mund të jetë gjithashtu një përvojë e këndshme!
Hapi 5. Përdorni një sasi të vogël min
Min freskon lëkurën dhe lë një ndjesi të mirë ftohjeje. Provoni disa produkte që përmbajnë nenexhik ose mentol për të ftohur lëkurën tuaj. Aplikoni një locion që përmban mente (shmangni fytyrën dhe sytë), bëni një dush me sapun mente, përdorni një thithje këmbësh ose pluhur tjetër që përmban min. Ka edhe disa receta të vogla që mund t'i provoni, për shembull:
- Smoothie kosi me shalqi dhe nenexhik
- Akull kastravec-portokalli me gjethe nenexhiku
- Çaj të akullt dhe min
Hapi 6. Përdorni çarçafë sateni dhe jastëkë jastëkësh
Fletët e buta mund t'ju ndihmojnë të jeni të freskët. Pra, zgjidhni mëndafsh ose saten për një ndjenjë më të rehatshme. Fletët e pambukut janë më të mira se fanella, të cilat duhet të ruhen vetëm gjatë muajve të nxehtë të verës. Mëndafshi, sateni dhe pambuku do të ndihen më të butë dhe më të freskët kur flini.
Këshilla
- Mos e lini ventilatorin të funksionojë në një dhomë të mbyllur nëse askush nuk është brenda. Ventilatori nuk do të ftojë ajrin tashmë në dhomë; madje mund ta bëjë më të nxehtë. Motori i ventilatorit gjeneron nxehtësi dhe madje ajri rrotullues në dhomë mund të nxehet pak për shkak të fërkimit. Ajri ndihet i ftohtë kur jeni brenda për shkak të avullimit të lagështirës nga lëkura juaj, e cila e ftoh trupin vetëm kur jeni brenda. Kurseni energji elektrike dhe fikni të gjithë tifozët në hapësira të mbyllura ku askush nuk është përreth.
- Nëse akoma po ndjeni nxehtësinë, drejtohuni në qendrën tregtare, bibliotekën, kinemanë ose ndërtesa të tjera publike që kanë ajër të kondicionuar.
- Nëse garazhi juaj është nën shtëpinë tuaj, në një zonë të pabanuar, lini makinën jashtë të ftohet para se të hyni në garazh.
- Mos qëndroni brenda gjithë kohës në një ditë të nxehtë. Ndërsa kjo mund të duket më keq, qëndrimi në ambiente të mbyllura do të bllokojë ajrin e nxehtë brenda dhe pa marrë parasysh sa tifozë janë brenda, në të vërtetë do të shtyjë ajrin e nxehtë drejt jush.
Paralajmërim
- Nxehtësia shpesh pasohet nga një thatësi e pakëndshme. Nëse ka kursime uji në zonën tuaj, sigurohuni që ta merrni parasysh këtë para se të zbatoni sugjerimet e mësipërme të ujit intensiv.
- Edhe pse është e rrallë tek njerëzit që janë në gjendje të mirë shëndetësore, mbididratimi mund të ndodhë tek njerëzit që kanë probleme me zemrën, mëlçinë ose veshkat. Nëse keni një problem serioz shëndetësor, shikoni sa ujë pini, pasi veshkat tuaja mund të mos jenë në gjendje të përpunojnë siç duhet ujin e tepërt.
- Foshnjat, fëmijët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit janë të prirur për mbinxehje. Sigurohuni që të mbani një sy mbi anëtarët e familjes, kolegët dhe fqinjët në rrezik.
- Nëse përjetoni simptoma të goditjes nga nxehtësia ose dehidratimit, telefononi menjëherë shërbimet mjekësore urgjente dhe kërkoni ndihmë profesionale. Temperatura e trupit mbi 40 ° C është kërcënuese për jetën dhe fatale nëse arrin 45 ° C.
