Vallëzimi i baletit është një mënyrë për të kanalizuar talentin artistik ndërsa shpreheni përmes lëvizjes. Baleti është një vallëzim që formohet nga një sërë lëvizjesh themelore. Nëse doni të vallëzoni balet, mësoni se si të bëni 5 pozicionet bazë të dorës dhe këmbës. Pastaj, mund të praktikoni lëvizjet plié dhe relevé. Bashkohuni në një klasë baleti për fillestarët në mënyrë që të mund të vallëzoni balet me qëndrimin dhe teknikën e duhur. Merrni kohë për të zotëruar bazat e baletit duke praktikuar rregullisht në shtëpi.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zotërimi i Pozicioneve Bazale të Baletit
Hapi 1. Mësoni si të bëni pozicionin e parë
Shumë njerëz mendojnë se ky pozicion është më i lehtë. Filloni të praktikoni duke qëndruar drejt me këmbët tuaja së bashku. Sigurohuni që takat të prekin njëra -tjetrën. Pastaj, drejtoni shputat e këmbëve përpara në mënyrë që pozicioni i tyre të jetë pingul me bustin. Duke i mbajtur thembrat tuaja së bashku, rrotulloni këmbët tuaja jashtë për të formuar një vijë të drejtë paralele me shpatullat tuaja, në mënyrë që këmbët tuaja të jenë të drejtuara jashtë dhe viçat tuaja të shikojnë nga brenda. Aktualisht, ju jeni duke bërë pozicionin e parë.
- Sigurohuni që të dy këmbët të fillojnë nga kofshët derisa gishtat e këmbëve të jenë të drejtuar në drejtim të kundërt në mënyrë që thembrat e këmbëve të formojnë një vijë të drejtë në dysheme dhe thembrat të jenë në mes.
- Pozicioni i duarve kur bëni pozicionin e parë duket sikur mbani një volejboll para barkut të sipërm. Përhapini pëllëmbët në mënyrë që ato të jenë rreth 10 cm midis majave të gishtërinjve tuaj. Ngrini pëllëmbët pak drejt fytyrës tuaj në mënyrë që duart tuaja të jenë para barkut tuaj të sipërm.
Hapi 2. Vazhdoni duke mësuar se si të bëni pozicionin e dytë
Mënyra për të bërë pozicionin e dytë është e njëjtë me pozicionin e parë, por këtë herë, thembrat nuk mblidhen së bashku. Sigurohuni që drejtimi i dy këmbëve të fillojë nga kofshë derisa gishtat e këmbëve të jenë përballë njëri -tjetrit dhe shputat e këmbëve të formojnë një vijë të drejtë në dysheme paralelisht me shpatullat.
Pozicionet e krahut të pozicionit të dytë dhe të parë janë pothuajse të njëjta. Dallimi është se distanca midis dy pëllëmbëve kur bëni pozicionin e dytë është më e madhe se pozicioni i parë, sepse këtë herë ju i shtrini pëllëmbët derisa të jenë mbi gishtërinjtë tuaj, ndërsa përkulni pak bërrylat. Përkulni kyçet e dorës pak drejt barkut tuaj
Hapi 3. Bëni kalimin në pozicionin e tretë
Para se të praktikoni pozicionin e tretë, përgatituni duke bërë pozicionin e parë. Pasi të keni vendosur shputat e këmbëve në drejtime të kundërta, lëvizni njërën këmbë para tjetrës. Prekni thembrën e këmbës së përparme në pjesën e brendshme të këmbës së pasme dhe sillni këmbët tuaja së bashku nga kofsha në viç.
Pozicioni i krahut të tretë është një kombinim i pozicioneve të parë dhe të dytë. Para së gjithash, bëni pozicionin e parë të krahut. Pastaj, bëni pozicionin e krahut të dytë duke e shtrirë njërin krah në anën, por mos e ndryshoni pozicionin e krahut tjetër
Hapi 4. Përhapni këmbët tuaja për të bërë pozicionin e katërt
Përgatituni duke bërë pozicionin e parë dhe më pas lëvizni njërën këmbë para tjetrës me një distancë prej 10-13 cm. Sigurohuni që thembra e këmbëve të jetë paralele dhe në drejtime të kundërta. Sigurohuni që gishtërinjtë dhe thembra e këmbës tjetër të formojnë një vijë pingul në pjesën e poshtme të këmbës.
- Ndryshe nga pozicionet e tjera, këmbët nuk prekin njëra -tjetrën kur bëjnë pozicionin e katërt. Sidoqoftë, vendosja e shputave të këmbëve në mënyrë korrekte kur bëni pozicionin e katërt është mjaft e vështirë. Pra, mësoni teknikën duke kërkuar fotografi përmes faqeve të internetit ose duke shikuar mësime video.
- Pas pozicionimit të saktë të këmbëve, vazhdoni të mësoni pozicionin e katërt të krahut. Para së gjithash, bëni pozicionin e parë të krahut. Ngrini njërin krah lart ndërsa përkulni pak bërrylin. Ulni pëllëmbët poshtë dhe mbajini ato mbi kokën tuaj.
Hapi 5. Mësoni si të bëni pozicionin e pestë si pozicioni i fundit
Pozicioni i pestë i këmbës është pothuajse i njëjtë me pozicionin e katërt, por distanca është më afër. Pasi të keni bërë pozicionin e katërt, bashkoni shputat e këmbëve së bashku në mënyrë që ato të jenë vetëm 2-3 cm larg njëra-tjetrës.
- E njëjta gjë me qëndrimin e këmbës në pozicionin e katërt, drejtoni kofshët, gjunjët dhe shputat e këmbëve nga jashtë pa i përkulur gjunjët. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë drejt duke aktivizuar muskujt e këmbëve dhe duke i drejtuar gjunjët.
- Dora e pozicionit të pestë vazhdon vetëm pozicionin e katërt duke ngritur dorën e poshtme mbi kokë. Sigurohuni që të ketë hapësirë midis majave të gishtërinjve tuaj në mënyrë që ata të mos prekin.
Metoda 2 nga 3: Studimi i Lëvizjeve të Tjera
Hapi 1. Vazhdoni pozicionin e parë me plié
Plié është lëvizja më themelore në vallëzimin e baletit. Filloni të praktikoni lëvizjen plié duke bërë pozicionin e parë. Pastaj, përkulni gjunjët ngadalë derisa gjunjët tuaj të jenë mbi gishtërinjtë tuaj të mëdhenj. Mbani këtë qëndrim për 1 sekondë dhe më pas aplikoni forcën e muskujve të këmbëve tuaja për t'u ngritur drejt dhe shpejt dhe me hijeshi duke e mbajtur trupin tuaj drejt. Pli përfundon sapo të ktheheni në pozicionin e parë.
- Mbani qëndrimin e duhur gjatë kryerjes së plies duke shtypur thembrat tuaja në dysheme ndërsa drejtoni shpinën dhe drejtoni trupin tuaj. Aktivizoni katërkëndëshat ndërsa lëvizni poshtë. Aktivizoni kofshët dhe viçat tuaja ndërsa lëvizni lart.
- Plié është një lëvizje për të filluar dhe përfunduar lëvizjen e kërcimit kur vallëzon balet. Prandaj, nuk keni nevojë të drejtoni të dy gjunjët pasi të bëni plié. Forca e ushtruar për të ngritur pjesën e sipërme të trupit është burimi i forcës për kërcime dhe pirueta.
- Ka 2 mënyra për të bërë plié. Për fillestarët, bëjeni atë për hir të plisë sipas shpjegimit të mësipërm. Pasi ta keni zotëruar demi plien, mund ta kryeni plien e madhe duke përkulur gjunjët për të ulur trupin derisa kofshët tuaja të jenë paralele me dyshemenë.
Hapi 2. Kryeni tentu si një kalim midis pozicioneve
Tendu ose tendement battement është një qëndrim që i bën ndryshimet në pozicion të pandërprerë. Në përgatitje, bëni pozicionin e pestë ndërsa drejtoni të dy gjunjët dhe aktivizoni muskujt e këmbës. Zgjateni këmbën e përparme, prekni dyshemenë me majat e gishtërinjve, pastaj kthejeni këmbën në pozicionin fillestar.
- Pasi të dy këmbët të kthehen në pozicionin e pestë, rrëshqisni njërën këmbë në anën pa e përkulur gjurin, prekni dyshemenë me majat e gishtërinjve, pastaj tërhiqeni prapa këmbën e palëvizshme për t'u kthyer në pozicionin fillestar.
- Përfundoni tendinën duke e kthyer këmbën e pasme, duke prekur gishtërinjtë në dysheme, pastaj duke u kthyer në pozicionin fillestar. Në këtë kohë, këmba e palëvizshme është përpara, kështu që ju mund të praktikoni tendinën me këmbën tjetër.
Hapi 3. Kryeni relevé në majë të gishtave
Relevé është një lëvizje bazë e baletit që mësohet gjithmonë për fillestarët në kurse baleti. Filloni të praktikoni relevé duke bërë pozicionin e parë dhe duke mbajtur shiritin në njërën dorë. Aktivizoni muskujt e viçit tuaj për të hequr thembrat tuaja nga dyshemeja derisa të qëndroni në pjesën e përparme të këmbëve tuaja. Pasi mbaheni për një moment, ulni ngadalë thembrat tuaja në dysheme ndërsa relaksoheni viçat.
- Relevé është lëvizja bazë për të treguar, por fillestarët nuk duhet ta bëjnë këtë lëvizje ndërsa pushojnë në gishtërinjtë e tyre. Kur praktikojnë relevé, ata duhet të bëjnë demi pointe në majë të gishtave duke përdorur pjesën e përparme të këmbës.
- Nëse keni praktikuar mjaft gjatë, mund të kombinoni plié dhe relevé. Së pari, bëni plié, pastaj aktivizoni muskujt e këmbës në majë të gishtave për të bërë relevé.
Hapi 4. Bëni lëvizjen bazë saute kur të jeni gati të mësoni të hidheni
Kjo lëvizje zakonisht bëhet nga fillestarët kur praktikojnë kërcime të thjeshta të vogla. Filloni të praktikoni sauté nga pozicioni i parë. Kryeni një plié duke përkulur gjunjët, duke shtypur thembrat tuaja në dysheme, pastaj duke përdorur forcën e muskujve të këmbëve për të shtyrë trupin tuaj lart në mënyrë që të mund të hidheni më lart. Drejtoni të dy këmbët kur kërceni. Ju duhet t'i përkulni të dy gjunjët për t'u plié gjatë uljes.
- Kur praktikoni, zakonisht skuqeni disa herë rresht. Merrni zakon të praktikoni sauté duke e bërë këtë lëvizje të paktën 5 herë për t'u bërë më të mirë në kërcim dhe ulje në një pozicion plié gjatë lëvizjes. Ju do të duhet të bëni plié kur të uleni për të thithur ndikimin dhe për të mbrojtur nyjen tuaj të gjurit.
- Plaja për të skuqur është e njëjtë me atë për të bërë, por ju duhet të përdorni më shumë forcë për të kërcyer. Energjia shtesë e bën trupin të hidhet lart.
- Sauté, që do të thotë të hidhesh, zakonisht kombinohet me pozicione të tjera, të tilla si sauté arabesque për të bërë një kërcim specifik.
- Pasi të keni zotëruar këtë lëvizje, bëni saute si një lëvizje kalimi nga pozicioni i parë në pozicionin e dytë.
Metoda 3 nga 3: Praktikoni Baletin Rregullisht
Hapi 1. Blini një bar që të mund të praktikoni në shtëpi
Barre është një shkop i gjatë për të ruajtur ekuilibrin kur ngroheni ose praktikoni një lëvizje të re. Montoni barin në mur në nivelin e belit ose pak më të lartë. Ju mund të blini barre në faqet e internetit ose dyqanet e furnizimeve sportive. Gjithashtu, mund të bëni një shufër nga tubi PVC duke bashkuar shtyllat mbështetëse në të dy skajet.
- Fillestarët kanë nevojë për një bar të fortë për të ruajtur ekuilibrin ndërsa praktikojnë për të përmirësuar teknikën dhe për të ndërtuar kujtesën e muskujve.
- Zakonisht, një bar për vallëzimin e baletit përbëhet nga 2 shkopinj paralel të montuar në një mur. Shtylla më poshtë është 80 cm nga dyshemeja. Shtylla sipër është 100 cm nga dyshemeja.
- Përveç vendosjes së një barre në shtëpi, mund të praktikoni në një studio baleti nëse dhoma është bosh. Ndoshta ju duhet të paguani qiranë për dhomën dhe pajisjet e disponueshme, përfshirë barin, me një kosto relativisht të ulët.
Hapi 2. Bëni port dekolte çdo ditë
Port de sutjenat është një nga ushtrimet e para që fillestarët të zotërojnë se si të kryejnë pozicione dhe lëvizje baleti me teknikën e duhur. Lini kohë çdo ditë për të praktikuar pozicionet e duarve dhe këmbëve siç përshkruhet më sipër. Përveç kësaj, ju duhet të zotëroni pozicionin e duarve sipas udhëzimeve të mëposhtme:
- En avant (përpara). Zgjasni krahët para jush në lartësinë e shpatullave dhe përkulni pak bërrylat për ta bërë atë të duket si një rreth. Sillni pëllëmbët në gjoks dhe mbyllni gishtat, por mos i prekni.
- En haut (lart). Nga një pozicion avant, ngrini krahët lart pa ngritur supet, pastaj mbajeni për një moment. Lërini bërrylat tuaj të përkulen pak dhe përhapini gishtat pak larg.
- En bas (poshtë). Nga pozicioni i lartë, ulni duart ngadalë ndërsa lëvizni derisa duart tuaja të jenë para kofshëve tuaja. Drejtojini pëllëmbët lart, përkulni pak bërrylat dhe përhapni gishtat pak larg. Pastaj, ngrini duart në pozicionin paraprak dhe përsëritni këto tre lëvizje nga fillimi për rreth 5 minuta.
Hapi 3. Kryeni ushtrime për pozicionin e këmbës çdo ditë pasi të praktikoni port dekolte
Pavarësisht nëse jeni duke marrë mësime baleti ose praktikoni veten në shtëpi, sigurohuni që të bëni të gjitha pozicionet bazë të baletit para një pasqyre për të paktën 15 minuta çdo ditë.
- Kur bëni një pozicion të caktuar, mbajeni për disa sekonda për të kontrolluar sjelljen tuaj dhe për ta korrigjuar nëse është e nevojshme.
- Mos e humbni shpresën nëse pozicioni i këmbëve dhe duarve nuk është i përsosur. Ju duhet shumë kohë për të zotëruar lëvizjet e baletit derisa t'i arrini ato në mënyrë perfekte. Praktikoni me zell sepse ky pozicion është themeli për të bërë shumë nga lëvizjet e tjera bazë të baletit.
Hapi 4. Merrni një kurs baleti fillestar për t'u siguruar që po bëni qëndrimin ose pozicionin e duhur
Pavarësisht nëse doni të bëheni një balerin profesionist i baletit ose thjesht të zhvilloni talentin tuaj, fillestarët kanë nevojë për drejtimin e një instruktori. Ndërsa praktika në shtëpi mund të jetë shumë e dobishme, vetëm një mësues baleti mund të përmirësojë teknikën tuaj dhe t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja.
- Merrni pjesë në një shtëpi të hapur të mbajtur nga një studio baleti për të zbuluar kompetencën dhe stilin e mësimdhënies të secilit mësues baleti.
- Sigurohuni që të zgjidhni mësuesin më të përshtatshëm. Ndoshta do të praktikoni për një kohë të gjatë me të njëjtin mësues sepse baleti është shumë i vështirë për tu mësuar. Gjeni një mësues baleti i cili mund t’ju udhëheqë dhe t’ju mbajë të motivuar për t’u përmirësuar.
- Edhe nëse jeni të mirë në vallëzim në zhanre të ndryshme, sigurohuni që të bashkoheni në një klasë fillestare nëse doni të mësoni balet. Teknika e baletit është shumë e lartë, ndërsa vallet e tjera nuk ju bëjnë domosdoshmërisht të aftë për të kërcyer balet. Instruktori do t'ju njoftojë kur të jeni gati për një klasë.
Këshilla
- Përveç praktikimit të lëvizjeve të baletit, përpiquni të gjeni informacione rreth vallëzimit të baletit duke lexuar artikuj dhe duke parë video. Sa më shumë që dini për teknikat dhe teoritë që qëndrojnë në themel të çdo lëvizjeje, aq më mirë do të jetë vallëzimi juaj.
- Mos u dorëzo. Bëhuni gati për një udhëtim shumë të gjatë për t'u bërë balerin. Pra, mos prisni që lëvizjet tuaja të jenë të përsosura menjëherë nëse sapo filloni.
- Kur bëni një piruetë, imagjinoni që po lëvizni lart, në vend që të ktheheni. Këto këshilla janë të dobishme për ruajtjen e ekuilibrit dhe qëndrimit të duhur.
Paralajmërim
- Fillestarët nuk duhet të bëjnë pointe ose të veshin këpucë pointe sepse është shumë e rrezikshme nëse teknika është e gabuar. Mësuesi i baletit do t'ju njoftojë kur mund të bëni pointe.
- Mos e detyroni veten të mbani një pozicion ose të kryeni lëvizje të caktuara. Forca dhe fleksibiliteti i muskujve për të kryer pozicione ose lëvizje të caktuara duhet të rriten pak nga pak. Lejoni që kujtesa e muskujve të ndërtohet gradualisht në mënyrë që të mos lëndoheni.
