Një tabelë vizioni përbëhet nga fotografi, fotografi, pohime të ëndrrave dhe qëllimeve dhe gjëra të lumtura. Një tabelë vizioni mund të quhet gjithashtu një tabelë ëndrrash, hartë thesari ose hartë vizioni e cila shërben si një mjet për të përshkruar qëllimet tuaja dhe për t'u bërë një burim motivimi për të arritur ëndrrat tuaja.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja
Hapi 1. Mendoni për qëllimet tuaja
Shumë njerëz ende nuk kanë një ide të qartë se çfarë duan në jetë, cili është qëllimi i tyre në jetë dhe çfarë i bën ata të lumtur. Përveç kësaj, kur u pyetën se cili ishte kuptimi i tyre për jetën e mirë, ata kishin vështirësi në gjetjen e përgjigjeve specifike. Për të siguruar që ne po ecim në drejtimin e duhur dhe nuk do të pendohemi kur shikojmë prapa në udhëtimin tonë të jetës, është një ide e mirë që të merrni kohë për të përcaktuar qëllimet dhe qëllimet tuaja në sa më shumë detaje të jetë e mundur. Pas kësaj, bëni një plan me hapa konkret për ta arritur atë. Krijimi i një bordi vizioni mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë këtë detyrë të rëndësishme.
Hapi 2. Përgjigjuni disa prej pyetjeve të mëdha
Para se të filloni të krijoni një tabelë vizioni, merrni parasysh pyetjet e mëposhtme:
- Çfarë do të thotë jeta e mirë për ju?
- Çfarë e bën të vlefshme apo të vlefshme kjo jetë?
- Kur trupi juaj shtrihet në një arkivol, çfarë doni të arrini akoma?
Hapi 3. Përsëriteni pyetjen e madhe
Në mënyrë që t'i përgjigjeni pyetjes së madhe më lart (e cila mund të jetë shumë e vështirë!), Ndani atë në pyetje më të vogla:
- Për çfarë aktiviteti dëshironi të mësoni?
- Cilat hobi dhe aktivitete jeni duke drejtuar tashmë, por do të donit të vazhdonit apo përmirësonit?
- Cilat janë synimet tuaja në karrierën tuaj? Çfarë duhet të bëni për të marrë punën që dëshironi? (Për shembull, a duhet të fitoni një diplomë të caktuar apo duhet së pari të bëni një praktikë?)
- Çfarë doni nga një lidhje? Mos mendoni vetëm për planifikimin e një martese, për të qenë në një lidhje afatgjatë ose për të pasur fëmijë, por mendoni në mënyrë specifike se çfarë lloj personi është i përshtatshëm për ju, si të kaloni kohë me partnerin tuaj, etj.
- A doni të jeni një person që do të mbahet mend gjithmonë? Për shembull, doni të bëheni një romancier i famshëm? A doni të drejtoni një organizatë bamirëse që bën një ndikim pozitiv në jetën e të tjerëve?
Hapi 4. Përcaktoni temën e tabelës tuaj të vizionit
Bazuar në atë që zbulohet pasi të keni përfunduar hapat e mësipërm, filloni të përcaktoni se në çfarë do të përqëndrohet bordi juaj i vizionit. Mos u kufizoni në një tabelë vizioni për të reflektuar mbi të gjitha ëndrrat tuaja. Krijoni disa borde vizioni me fokus të ndryshëm ashtu siç e shihni të arsyeshme.
- Ju mund të krijoni një tabelë vizioni që fokusohet në një qëllim specifik. Për shembull, nëse doni të shkoni me pushime vitin e ardhshëm, hartoni një tabelë vizioni me temën "Ishulli Bali".
- Përveç kësaj, ju mund të krijoni një tabelë vizioni me një temë të përbashkët. Ndoshta ju vendosni që dëshironi të jeni dikush që do të mbahet mend si një person miqësor dhe bujar. Për këtë, bëni një tabelë vizioni me temën duke përdorur fotografi të modeleve frymëzuese.
Pjesa 2 nga 3: Krijimi i një Bordi të Vizionit
Hapi 1. Përcaktoni formatin e tabelës tuaj të vizionit
Pasi të zgjidhni një temë, duhet të përcaktoni formatin e saj. Shumë njerëz bëjnë tabela vizioni nga kompensatë, karton manila, fletë kartoni ose materiale të tjera që mund të varen ose varen në mur. Në një pozicion të drejtë, ju mund ta shikoni këtë tabelë vizioni rregullisht dhe të meditoni për të çdo ditë.
- Sidoqoftë, ju jeni të lirë të krijoni një tabelë vizioni në një stil tjetër. Ndoshta ju preferoni një bord elektronik të vizionit, krijimin e një uebfaqeje ose blogu, përdorimin e faqes Pinterest, ose grumbullimin e fotografive dhe fjalive pohuese duke përdorur një kompjuter.
- Zgjidhni formatin që ju pëlqen më shumë në mënyrë që të kënaqeni me shikimin e tij dhe që mund ta përditësoni rregullisht.
Hapi 2. Mblidhni fotografi frymëzuese për tabelën tuaj të vizionit
Filloni të kërkoni fotografi pozitive që lidhen me temën tuaj të zgjedhur në internet, revista dhe galeri fotografish. Mos harroni të hapni albumet e vjetra, koleksionet e kartolinave, copëzat e gazetave, etiketat, etj.
- Kur zgjidhni imazhe, zgjidhni me kujdes për t'u siguruar që i keni kontrolluar të gjitha imazhet me kujdes.
- Për shembull, nëse doni të studioni në kolegjin e ëndrrave tuaja, sigurohuni që të keni një fotografi të kampusit në tabelën tuaj të vizionit, por zgjidhni një fotografi të marrë në mjedisin që ju pëlqen më shumë ose studentët që bëjnë aktivitetin tuaj të preferuar.
Hapi 3. Mblidhni fjalë frymëzuese
Bëni një tabelë vizioni që është e lehtë për tu parë dhe përfshini fotografi që janë interesante dhe ju ndihmojnë të përqendroheni. Sidoqoftë, mos harroni të dekoroni tabelën tuaj të vizionit me fjali frymëzuese ose pohime.
- Pohimet janë deklarata pozitive ose fjali për veten tuaj që mund t'i përsërisni pa pushim si një mantër. Ju mund të thoni pohime me fjali që i krijoni vetë ose kërkoni shembuj të pohimeve në internet, blini libra frymëzues në librarin më të afërt ose huazoni libra në bibliotekë.
- Drejtoni ëndrrat tuaja për t'u përqëndruar në gjëra pozitive. Për shembull, nëse doni të përzgjidheni si violinisti kryesor për një shfaqje orkestre, por nuk keni qenë në gjendje të praktikoni çdo ditë, harroni zgjidhjen e një viti të ri për të arritur atë ëndërr. Mos bëni pohime me fjalinë: "Unë nuk do të ndaloj së praktikuari nëse është vetëm një muaj si më parë." Pohimet si kjo vetëm theksojnë dobësinë tuaj deri më tani dhe kanë një ton negativ.
- Në vend të kësaj, zgjidhni fjalinë: "Unë do ta mbush shtëpinë time me muzikë të bukur çdo ditë." Kjo deklaratë është shumë më pozitive dhe ju bën më shumë të ngjarë të praktikoni. Pra, mos bëni fjali/deklarata afirmative për gjendjen që dëshironi të shmangni.
Hapi 4. Përfundoni tabelën tuaj të vizionit
Pasi të keni zgjedhur fotografitë dhe frazat tuaja frymëzuese, bëhuni krijues duke bashkuar gjithçka që keni mbledhur. Ju jeni të lirë të krijoni duke parë shembuj në internet, por mos kopjoni stilet e njerëzve të tjerë.
- Bëni një tabelë vizioni me një sfond shumëngjyrësh. Përputhni ngjyrat me përmbajtjen dhe temën e tabelës tuaj të vizionit. Për shembull, për t'ju mbajtur të motivuar për të bërë stërvitje fizike për të arritur një qëllim të lartë (ngritja e një peshe të caktuar), zgjidhni një ngjyrë të guximshme, siç është e kuqja.
- Nga ana tjetër, nëse doni të ndiheni të qetë dhe të qetë në jetën tuaj të përditshme, zgjidhni një ngjyrë të butë, siç është bluja e lehtë.
- Vendoseni foton tuaj në qendër të tabelës së vizionit dhe rrethojeni veten (në kuptimin e mirëfilltë!) Me fotografi dhe fjalë frymëzuese.
- Pasi të keni vendosur për modelin dhe rregullimin më të përshtatshëm, ngjitni të gjitha fotot dhe vizatimet së bashku me zam, kapëse ose kapëse. Nëse jeni duke bërë një tabelë vizioni duke përdorur një kompjuter ose pajisje të tjera, mos harroni ta ruani atë!
Pjesa 3 nga 3: Shfrytëzimi i Bordit të Vizionit
Hapi 1. Vendosni tabelën e vizionit aty ku mund ta shihni çdo ditë
Një tabelë vizioni shërben si një kujtesë vizuale e asaj që dëshironi të arrini duke e parë rregullisht, në mënyrë që të qëndroni të fokusuar dhe të motivuar. Mos e mbani tabelën e vizionit në dollap!
- Nëse doni të përdorni një tabelë vizioni si një burim frymëzimi për veten tuaj, kjo është mirë. Nëse është kështu, nuk keni nevojë të shfaqni një tabelë vizioni në dhomën e ndenjes. Po kështu me tabelat elektronike të vizionit, nuk keni pse t'i shfaqni ato para publikut. Uebfaqet dhe/ose bloget zakonisht mund të krijohen me qasje private ose të kufizohen ata që mund të shohin punën tuaj.
- Mundohuni ta bëni më të lehtë për ju që të shihni/hyni në tabelën e vizionit. Mos e vendosni/ruani tabelën e vizionit në një vend që është i vështirë për tu parë.
Hapi 2. Shikoni rregullisht tabelën tuaj të vizionit
Merrni zakon të shikoni seriozisht tabelën e vizionit të paktën një herë në ditë, jo vetëm rastësisht. Merrni një angazhim për të jetuar përmbajtjen dhe përqendrohuni në imazhet/fotot për të paktën pesë minuta.
Mos lexoni fjali frymëzuese dhe pohime në heshtje, por lexojini me zë të lartë me bindje. Të thuash "Unë do të jem një stilist i suksesshëm" në kokën tënde është ndryshe nga të dëgjosh veten duke e thënë me besim. Kush do të besojë në ju nëse nuk besoni në veten tuaj?
Hapi 3. Mos besoni vetëm në premtimet e rreme për tabelat e vizionit
Krijimi i një bordi vizioni mund t'ju ndihmojë të frymëzoheni, të identifikoni dhe përcaktoni atë për të cilën ëndërroni dhe t'ju mbajë të fokusuar dhe të motivuar. Por mendoni përsëri nëse e bëni këtë sepse keni dëgjuar premtimin se universi do t'ju japë gjithçka që dëshironi duke bërë një tabelë vizioni "të mirë" dhe duke menduar në mënyrën "e duhur".
- Nuk ka asnjë dëshmi shkencore për të treguar se universi do të përmbushë dëshirat tona nëse krijojmë një tabelë vizioni dhe vizualizojmë suksesin.
- Që të mos heqësh dorë para se të fillosh, dije se jeta nuk është e lirë nga pengesat. Edhe pse përpiqemi, ndonjëherë nuk marrim atë që duam. Nëse filloni të krijoni këtë tabelë vizioni duke menduar se do të jeni të suksesshëm nëse mund ta bëni mirë, por dëshirat tuaja nuk përmbushen, do të ndiheni fajtorë dhe të zhgënjyer që mund të çojë në depresion dhe vetëbesim të ulët.
Hapi 4. Përdorni tabelën e vizionit për të vizualizuar procesin, jo vetëm rezultatin
Një tabelë vizioni mund të përdoret si një pikë fokale e prekshme kur vizualizoni qëllimet. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se ka ende debat brenda komunitetit shkencor për rolin e vizualizimit si një mjet për të arritur qëllimet. Disa studime të kohëve të fundit kanë treguar se njerëzit që kalojnë më shumë kohë duke vizualizuar dhe imagjinuar suksesin në të vërtetë kanë performancë më të ulët.
- Për shembull, studentët të cilëve iu kërkua të imagjinonin se si do të ishte të merrnin një rezultat të mirë të testit, shënuan më pak se studentët që vizualizuan procesin e të mësuarit dhe që nuk përfytyruan asgjë.
- Këta shembuj dhe studimi i tyre na mësojnë se pavarësisht se sa mirë vendosni qëllime specifike dhe kaloni kohë duke imagjinuar se sa e bukur do të ishte jeta juaj nëse i arrini qëllimet tuaja, përqëndrimi në marrjen e hapave specifikë të nevojshëm do të jetë më efektiv dhe më i dobishëm për ju. Shendeti mendor.
- Për shembull, nuk mund të ketë asgjë të keqe me ëndërrimin se sa i mrekullueshëm do të ishit nëse do të arrinit në vijën e finishit në maratonën tuaj të parë. Sidoqoftë, ka të ngjarë që ju nuk do të arrini ta përfundoni këtë garë rraskapitëse nëse imagjinoni vetëm momente suksesi.
- Koha që kaloni duke vizualizuar do të jetë më e dobishme nëse përdoret për t'u përqëndruar në procesin e praktikës. Krijoni një tabelë vizioni me fotografi dhe fjalë frymëzuese për praktikën tuaj, jo vetëm momente suksesi. Dhe më e rëndësishmja, mos harroni të lidhni lidhëset tuaja dhe të praktikoni vrapimin rregullisht!
