A e keni të vështirë të mbroheni para motrës suaj të bezdisshme? Në fakt, një hap i fuqishëm që mund të bëni për ta bërë këtë është vendosja e kufijve të qartë dhe specifikë. Për ta bërë këtë, së pari duhet të vlerësoni situatën që po ndodh mes jush, si dhe të identifikoni çdo çështje personale që mund ta përkeqësojë situatën. Pastaj, ju mund ta pyesni atë që po ndodh dhe të mbroheni duke përdorur teknikat e duhura të konfrontimit. Në fund, përpiquni të përmirësoni situatën në të ardhmen duke forcuar marrëdhënien midis jush dhe vëllait tuaj, duke marrë mbështetje të jashtme nga ata që janë më afër jush dhe duke ndryshuar mentalitetin tuaj për vëllain ose motrën tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vlerësimi i Situatës
Hapi 1. Mendoni pse mendoni se vëllai ose motra juaj ju ka trajtuar keq
Zakonisht, këto ndjenja motivohen nga dy situata. Situata e parë, e keni të vështirë të mbroni veten dhe t'i shprehni nevojat tuaja atij. Situata e dytë, ju mendoni se nevojat tuaja janë shumë më të rëndësishme sesa nevojat e vëllait tuaj. Në fakt, të dyja situatat mund të përmirësohen nëse mësoni të kuptoni veten dhe kuptoni më mirë vëllain ose motrën tuaj.
Nëse e keni të vështirë të shprehni veten, përpiquni të identifikoni se çfarë ju nevojitet vërtet prej tij ose pse mendoni se ai është keqtrajtuar prej tij. Pastaj, përmblidhni rezultatet me fjalë, pastaj shkruani ato në një ditar për të sqaruar situatën aktuale. Për shembull, mund të shkruani, “Ndihem i lënduar kur ai i injoron fjalët e mia. Ndihem budalla dhe dua të zemërohem për këtë.”
Hapi 2. Përcaktoni kufij të veçantë
Mendoni për sjelljen e tij që ju bën të ndiheni të stresuar ose të pakëndshëm. Nëse ndiheni të pakëndshëm me të, ka shumë mundësi që ai ju ka trajtuar padrejtësisht gjatë gjithë kohës. Prandaj, përpiquni ta vlerësoni atë dhe tregoni sjelljen dhe/ose fjalët e tij që nuk mund t'i toleroni.
- Për shembull, mund të ndiheni të pakëndshëm nëse ai hyn në dhomën tuaj pa leje ose fillon të marrë gjërat pa pyetur. Ndoshta, ai jep edhe arsye pse kjo sjellje është e ligjshme për të. Mos u shqetësoni nga arsyeja ose sjellja! Në vend të kësaj, përqendrohuni në të menduarit për gabimin në situatën specifike, dhe pastaj vendosni kufijtë bazuar në atë gabim. Në këtë shembull, thuajini atij se duhet të trokasë në derë para se të hyjë në dhomën tuaj. Të veprosh ndryshe do të ishte si të shkelësh këto kufij.
- Vendosni kufij më specifikë. Nëse nuk doni që ai të hyjë në dhomën tuaj pa trokitur në derë, mendoni se cila është mënyra e duhur për të trokitur? A mund të hyjë ai nëse nuk jeni në dhomë? Vendosni kufij më specifikë por gjithsesi të arsyeshëm, të tilla si të thuash: “Nuk mund të hysh në dhomën time pa trokitur në derë, mirë? Nëse nuk jam në dhomë, duhet të më shkruani mesazh para se të hyni në dhomën time."
Hapi 3. Kuptoni arsyet prapa sjelljes së tij
Ka shumë mundësi, do të zbuloni se shumica e problemeve të tij të vërteta nuk do të kishin ndodhur nëse do t'i kushtonit më shumë vëmendje dhe do të kujdeseshit për gjërat që po ndodhnin në jetën e tij. Nëse ai ju fton në një grindje ose ju komunikon diçka, kushtojini më shumë vëmendje fjalëve të tij dhe gjuhës së trupit. Vëzhgoni nëse ai duket i stresuar dhe përpiquni të vlerësoni tablonë më të madhe të arsyeve që qëndrojnë pas stresit të tij. Nëse jeni në gjendje të kuptoni arsyet e mërzisë së vëllait ose vëllait tuaj, ka të ngjarë që t'ju ndihmojë të shmangni telashet me të.
- A ka ndonjë situatë të veçantë që shkakton një luftë mes jush dhe atij? Nëse mund të identifikoni vendndodhjen ose kohën që po shkakton problemin, do të jetë më e lehtë për ju të gjeni një zgjidhje.
- Për shembull, nëse vëreni se ai është gjithnjë i mërzitur kur shkon në shkollë, përpiquni ta shmangni atë në atë kohë.
Hapi 4. Vlerësoni gjërat që po ndodhin në jetën tuaj
Mendoni pak, a ka faktorë të tjerë në jetën tuaj që po e përkeqësojnë situatën e marrëdhënies tuaj? Për shembull, keni pasur probleme në shkollë? Apo keni probleme me prindërit tuaj? Nëse ju dhe problemet e vëllait ose motrës tuaj shpesh lindin pasi keni qenë jashtë me miqtë tuaj, për shembull, provoni të vlerësoni ndikimin që miqtë tuaj kanë tek ju.
Të armatosur me atë njohuri, mund të mendoni për mënyrat për të shmangur të njëjtat probleme pasi udhëtoni me miqtë tuaj. Për shembull, ju mund t'i thoni fjalë pozitive vëllait ose motrës tuaj pasi të udhëtoni me miqtë tuaj për të filluar ndërveprimin në një mënyrë pozitive. Ose, mund të shmangni tema specifike të bisedës kur komunikoni me ta. Për shembull, nëse ai ju pyet se çfarë po bënit atë ditë, thjesht jepni një përgjigje të shkurtër dhe ndryshoni temën menjëherë
Hapi 5. Bëj që vëllai ose motra të komunikojnë para se të shfaqet një problem tjetër
Me shumë mundësi, ai nuk do të mendojë ta diskutojë atë me ju. Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të kërkoni rrënjën e problemit tuaj me të deri më tani. Në fakt, ky është hapi i parë që mund të bëni për të mbrojtur veten para tij! Sidoqoftë, sigurohuni që procesi i diskutimit të kryhet vetëm nëse keni kohë të mjaftueshme të lirë për të komunikuar çështjet në marrëdhënie pa shpërqendrime.
- Nëse fillojnë të shfaqen probleme, ndaloni menjëherë luftimet dhe thoni: “Ndal! Unë nuk dua të luftoj. Kohët e fundit duket se ka disa telashe mes nesh, ah. Po sikur të flasim për problemin?”
- Nëse arrini ta fusni në një diskutim, thoni sinqerisht, "Ju lutem më tregoni se çfarë ka ndodhur me të vërtetë mes nesh".
- Shpjegoni dëshirën tuaj për të përmirësuar situatën. Për shembull, ju mund të pyesni: "Çfarë mund të bëj për të përmirësuar situatën?"
Hapi 6. Bëhuni gati ta dëgjoni
Disa nga gjërat që ai thotë mund t'ju zemërojnë, dhe ju duhet t'i parashikoni ato mundësi. Kuptoni që pavarësisht se çfarë ndodh, ju duhet të heshtni, të mos e ndërprisni atë dhe ta dëgjoni me kujdes para se të përpiqeni të mbroheni. Duke dëgjuar fjalët e tij, padyshim që do të ndihmoheni të shpjegoni atë që nënkuptoni dhe ta kuptoni më mirë.
- Tundi kokën për të konfirmuar fjalët.
- Bëni kontakt me sy me vëllain ose motrën tuaj kur ai ose ajo po flet.
- Bëni pyetje për të sqaruar kuptimin. Për shembull, ju mund të thoni, "Pra, unë mund të dal vetëm me ju dhe miqtë tuaj nëse më kërkoni mua?"
Pjesa 2 nga 3: Mbrojtja e vetes
Hapi 1. Shpjegojini atij nevojat tuaja
Si ta bëni atë do të varet shumë nga lloji i marrëdhënies që keni me të. Nëse vëllai ose motra juaj preferon të jetë i drejtpërdrejtë, shpjegojini atij situatën tuaj me pohime të thjeshta. Kjo do të thotë që ju duhet të thoni ose kërkoni diçka në mënyrë të drejtpërdrejtë.
- Filloni me një deklaratë pozitive si: "Unë do ta vlerësoja vërtet nëse më lejoni të përdor kompjuterin tuaj."
- Thoni problemin tuaj me ndershmëri dhe drejtpërdrejt. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë mendoj se ne kemi diçka për të folur."
- Tregojini atij se çfarë keni nevojë prej tij. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë dua që ju të trokitni në derë para se të hyni në dhomën time."
- Shpjegoni se si ndiheni duke thënë: "Sepse nuk mendoj se mund t'ju besoj nëse shkelni".
Hapi 2. Komunikoni me ndjeshmëri
Kjo metodë funksionon mirë nëse vëllai ose motra juaj është emocionale dhe/ose gjithmonë dëshiron të dëgjohet. Kur komunikoni me të, tregoni se si mendoni se ndihet ndërsa shpjegon çështjet që ju shqetësojnë. Bëjeni këtë për të treguar se ju interesoheni edhe për ndjenjat e tij.
- Nëse doni të filloni bisedën në një mënyrë pozitive, mund të thoni, "Unë e di që nuk keni pse më lejoni të përdor kompjuterin tuaj, kështu që do të isha i lumtur që e bëtë."
- Përfshini empatinë në komunikimin e nevojave tuaja. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë e kuptoj pse nuk e ndjeni nevojën për të trokitur në derë sepse kemi fjetur së bashku më parë. Por tani kam nevojë për vendin tim. Prandaj ju lutemi trokitni në derë, sa herë që dëshironi të hyni në dhomën time ".
Hapi 3. Jini më këmbëngulës nëse ai nuk pajtohet ose nuk merr fjalën tuaj për të
Kjo metodë është e përshtatshme për njerëzit që duhet të trajtohen mirë një ditë dhe pastaj të trajtohen ashpër në një tjetër. Nëse ai nuk dëshiron t'ju dëgjojë ose po bën vazhdimisht gjëra që nuk ju pëlqejnë, mos ngurroni të jeni të sigurt duke ndjekur këto hapa. Jo se duhet të jesh agresiv, eh! Në vend të kësaj, thjesht tregoni sa serioz jeni për kufijtë.
- Filloni bisedën në një mënyrë pozitive si: "Më vjen mirë që erdhët në dhomën time, por herën tjetër ju lutemi trokitni në derë së pari, në rregull?" Thuajeni atë me një ton të sjellshëm, por të fortë.
- Nëse ai nuk dëshiron t'ju dëgjojë, tregohuni më të sigurt duke thënë: "Amanda, mos hy në dhomën time nëse nuk troket në derë". Mbani tonin tuaj serioz, por jo të vrazhdë ose të shoqëruar me britma. Më besoni, bërtitja nuk do të përshpejtojë procesin tuaj të komunikimit!
- Nëse e njëjta situatë vazhdon, merrni ndalimin tuaj më seriozisht si: "Amanda, të kam kërkuar të trokasësh dy herë para se të hysh në dhomën time. Mos hyni derisa t'ju kërkoj! " Sigurohuni që toni juaj është serioz dhe i fortë, por jo emocional ose i shoqëruar me ulërima që ju bën të tingëlloheni jashtë kontrollit.
- Nëse ai ende nuk pajtohet, nuk mund të bëni asgjë më shumë. E vetmja gjë që mund të bëni është të vazhdoni t'i bëni dëshirat tuaja të qarta.
Hapi 4. Theksoni veten nëse veprimet dhe fjalët tuaja nuk përputhen
Për shembull, nëse ai është kapur duke marrë ushqimin tuaj pa lejen tuaj, por nuk e pranon atë, përdorni momentin për të shprehur se si ndiheni duke përdorur fjalët "Unë". Në përgjithësi, shprehja "Unë" përbëhet nga katër pjesë të rëndësishme:
- Përshkruani veprimet e vëllait tuaj dhe faktet specifike në lidhje me situatën. Për shembull, "Amanda, ju morët menunë time të drekës sot." Mos përdorni një ton akuzues si: "Ti më vodhe ushqimin". Ose "Nuk të intereson për mua, apo jo". Mos harroni, ju nuk jeni në gjendje të lexoni mendjet e njerëzve të tjerë dhe nuk duhet të supozoni para se të sqaroheni.
- Përshkruani ndikimin që sjellja e tij pati tek ju. Për shembull, ju mund të thoni, “Unë e ruaja ushqimin sepse doja ta haja sot. Tani, më duhet të kërkoj ushqime të tjera dhe nuk kam shumë kohë për të zgjedhur opsionet që janë gjithashtu të shijshme."
- Pastaj shpjegoni se si ndiheni duke thënë: "Kur morët ushqimin tim, më bëri të ndihem sikur nuk ju interesonte vërtet se si ndihesha".
- Jepni zgjidhje përkatëse dhe/ose përshkruani situatën në mënyrë më të detajuar. Për shembull, ju mund të thoni, “Unë dua që ju të kërkoni leje herën tjetër. Nëse nuk jam në shtëpi, thjesht telefononi dhe dërgoni një mesazh me tekst. Nëse ka më shumë ushqim, patjetër që do të jem i lumtur ta ndaj me ju, vërtet."
Hapi 5. Qëndroni të qetë kur flisni me të
Mos bërtisni ose mos e trajtoni vëllain ose motrën tuaj në mënyrë të vrazhdë! Nëse dëshironi që ai t'ju respektojë, duhet gjithashtu të mësoni të komunikoni atë që nënkuptoni pa qenë i vrazhdë ose me zë të lartë. Mos harroni, vështirësia juaj në kontrollin e emocioneve tuaja do të interpretohet si dobësi prej tij. Si rezultat, ai do të përpiqet të devijojë fokusin tuaj duke ju ftuar të debatoni.
Praktikoni fjalët tuaja para pasqyrës ose me ndihmën e një shoku për t'ju ndihmuar të qetësoheni në bisedën aktuale. Mundohuni të përqendroheni gjithmonë në faktet dhe të mbani një ton natyral të zërit
Hapi 6. Simuloni përpjekjet tuaja për të qenë të sigurt me miqtë tuaj më të ngushtë
Kërkojuni njerëzve më të afërt që të pretendojnë se janë vëllai juaj dhe t'ju ndihmojnë të praktikoni fjalët tuaja. Zgjidhni dikë që e njeh vëllain tuaj dhe kërkoni që ai t'ju trajtojë ashtu siç do të veprojë vëllai juaj. Pastaj, praktikoni fjalët tuaja për të pohuar veten ose për t'i shprehur kufij atij.
- Shkruani gjërat që dëshironi të thoni dhe praktikoni t’i thoni gjatë procesit të simulimit. Pastaj, kërkoni ndihmën e bashkë-yllit tuaj për të dhënë një përgjigje që vëllai ose motra juaj do të japë më vonë. Si rezultat, ju gjithashtu mund të stërviteni për të mbrojtur veten, apo jo?
- Mësoni gjithashtu të dëgjoni vëllain tuaj. Kërkojini bashkë-yllit tuaj të shpjegojë situatën, pastaj përpiquni të jeni një dëgjues aktiv. Edhe një herë, mos harroni të shkruani të gjitha pyetjet që dëshironi të bëni së bashku me pyetjet pasuese për t'iu përgjigjur përgjigjeve. Bëhuni një dëgjues i mirë duke tundur kokën për të pohuar fjalët e tij dhe duke bërë kontakt me sy me të.
Pjesa 3 nga 3: Vazhdimi
Hapi 1. Jini krenarë që e keni bërë mendimin tuaj dhe jini gati ta bëni përsëri
Çfarëdo që ndodhi më pas nuk kishte më rëndësi. Më e rëndësishmja, ju keni arritur të mbroheni para tij! Për shkak se përpjekja nuk është e lehtë për tu bërë, jini krenarë që e keni arritur mirë. Në veçanti, ky është një proces që duhet ta praktikoni vazhdimisht sepse ndryshimi i rrethanave nuk ndodh brenda natës!
Ndërsa përballeni me të, bindeni veten se po bëni gjënë e duhur! Pas kësaj, mbani mend se përballja me të dhe vendosja e kufijve personalë është vendimi i duhur, pavarësisht se si reagon
Hapi 2. Reflektoni mbi aspektet pozitive të bisedës mes jush dhe vëllait ose vëllait tuaj dhe vlerësoni aspektet që mund të përmirësohen në të ardhmen
Nëse ju dhe vëllai ose motra juaj nuk po bëni një bisedë të mirë, ose nëse ndiheni sikur nuk po dëgjoheni, mos u mërzitni menjëherë! Përkundrazi, përqendrohuni në veprimet ose fjalët që ju bëjnë të lumtur sepse i keni thënë ose bërë ato. Pastaj, dilni me një plan për të thënë atë që nënkuptoni në një mënyrë tjetër, dëgjoni fjalët më mirë ose reagoni në një mënyrë më pozitive dhe më të rëndësishme.
Hapi 3. Ndryshoni mënyrën se si i flisni vetes
Në fakt, shumë njerëz shpesh kanë monologje në trurin e tyre, dhe për fat të keq, ato monologje mund të jenë negative dhe të përsëritura. Në lidhje me vëllain ose motrën tuaj, sigurohuni që të mos e përqendroni mendjen tuaj në gjërat negative në marrëdhënien tuaj farefisnore. Të mos harrosh keqtrajtimin e dikujt në mënyrë që të kujtosh veten që të qëndrojë gjithmonë për mirëqenien personale të dikujt është e drejtë. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë ju gjithashtu nuk mund të vazhdoni të qani për gjërat negative në mënyrë që gjërat të mos përkeqësohen! Në vend të kësaj, provoni t’i ktheni vetë-pohimet negative në ato pozitive për të ndihmuar në uljen e niveleve të stresit në aspekte të tjera të jetës tuaj.
- Për shembull, nëse ndiheni sikur po përsëritni vazhdimisht vetë-pohime negative si: "Unë kurrë nuk do ta pëlqej atë", ndjenjat tuaja për të do të bëhen edhe më negative! Si rezultat, këto emocione negative do ta bëjnë më të vështirë për ju dhe vëllain tuaj për të krijuar një marrëdhënie të mirë. Prandaj, përpiquni të gjeni mënyra për të ndryshuar mendimet tuaja për të qenë më pozitivë. Jo se duhet të gënjesh! Në vend të kësaj, provoni ta modifikoni duke menduar: “Ndonjëherë nuk më pëlqen vërtet ajo, por ajo gjithmonë qëndron për mua para mamit dhe babit. Ai gjithashtu kujdeset për mua."
- Përqendrohuni në pozitive. Pasi të mos pajtoheni me të, mund të thoni: "Pavarësisht çfarë, unë jam i mrekullueshëm në mos humbjen e kontrollit".
Hapi 4. Punoni më shumë për t'u afruar me vëllain ose motrën tuaj
Nëse marrëdhënia juaj me të nuk ndihet mirë, ai me siguri ndihet sikur ju jeni ai që nuk e pëlqen atë. Si rezultat, marrëdhënia juaj do të jetë më larg. Prandaj, përpiquni të gjeni një mënyrë për të rivendosur afërsinë me të. Truku, përpiquni të gjeni interesa të përbashkëta mes jush, pastaj ftojeni që ta bëjë atë së bashku. Për shembull, nëse ju dhe ai të dy ju pëlqen të shikoni filma në kinema, provoni ta çoni atë në kinema së bashku ndonjëherë.
- Pyetni për gjërat që po ndodhin në jetën e tij. Nëse keni kohë shtesë, përpiquni ta pyesni sinqerisht se si është. Për shembull, mund të pyesni, "Hej, çfarë po ndodh kohët e fundit?" ose "Si jeni vërtet, sidoqoftë?" Më besoni, shumica e njerëzve ndihen të lumtur kur pyeten se si janë sinqerisht.
- Tregoni vlerësim për gjërat që bën dhe thotë vëllai ose motra juaj. Edhe pse nuk do të jetë e lehtë në fillim, më besoni se do të ndiheni gjithnjë e më shumë të mësuar me të me kalimin e kohës. Kur jeni jashtë dhe flisni me të, bëni çdo përpjekje për t'i treguar asaj se e doni. Për shembull, qeshni kur bën shaka, bëni pyetje dhe tregojini atij që ju pëlqen tek ai. Nëse çmimi realizohet prej tij, ai me siguri do të bëjë të njëjtën gjë në të ardhmen.
- Për shembull, nëse e shihni atë duke ndihmuar një mik, komplimentojeni duke thënë: "Ua, ju jeni një mik vërtet i mirë, apo jo".
- Nëse ai bën diçka për ju, mos harroni të tregoni vlerësimin tuaj! Për shembull, ju mund të thoni, "Uh, faleminderit që më mbështetët kur u akuzova për marrjen e çelësave me mamin dhe babin."
Hapi 5. Ndani situatën tuaj me prindërit tuaj dhe miqtë e ngushtë
Merrni mbështetje të jashtme për të përmirësuar marrëdhënien që ekziston midis jush dhe motrës suaj. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë situatën. Në veçanti, prindërit zakonisht kanë këshilla të mençura se si të sillen më mirë me sjelljen e vëllait ose motrës suaj. Përveç kësaj, miqtë tuaj gjithashtu mund të kenë marrëdhënie të ngjashme me vëllezërit e motrat e tyre në mënyrë që ata të mund të japin pikëpamjet përkatëse për ju. Në përgjithësi, ndarja e situatës është një mënyrë e shëndetshme për të përmirësuar marrëdhëniet me vëllain ose motrën tuaj!
