Vdekja, varësia, problemet financiare, sëmundjet mendore, divorci ose ndarja, ose problemet që shfaqen gjatë tranzicionit janë të gjitha probleme që mund të prekin një familje. Këto probleme mund të mos zgjidhen siç duhet, veçanërisht me praninë e një ngjarje stresuese ose kur mendja dhe energjia e një familje janë të rraskapitur plotësisht. Kjo do të çojë në mosmarrëveshje, tension dhe urrejtje midis anëtarëve të familjes. Konflikti familjar mund të dëmtojë secilin individ në të. Zgjidhni problemet tuaja familjare me aftësi efektive të zgjidhjes së problemeve.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Zhvillimi i Aftësive Efektive të Zgjidhjes së Problemeve
Hapi 1. Programoni kohën për të folur në një tryezë me të gjithë familjen
Ndonjëherë problemet familjare duken shumë të vështira për tu trajtuar dhe kapërcyer. Sidoqoftë, të gjitha problemet do të zgjidhen më lehtë nëse të gjitha palët punojnë së bashku. Hapi i parë në zgjidhjen e problemeve është pajtimi se ekziston një problem që duhet të zgjidhet. Pastaj, sapo zemërimi të jetë ftohur, të gjithë duhet të planifikojnë një diskutim dhe të dalin me një strategji për të zgjidhur problemin në fjalë.
- Programoni këtë konsultim në një kohë që është e përshtatshme për të gjitha palët. Informoni të gjitha palët për qëllimin e këtij konsultimi. Gjithashtu tregojini atyre se doni që sugjerimet dhe zgjidhjet e secilit të jenë gati kur të mbërrijnë.
- Mos harroni se prania e fëmijëve të vegjël mund të ndërhyjë në rrjedhën e një takimi. Mblidhni fëmijët në një dhomë tjetër nëse mendoni se ky diskutim do të jetë i nxehtë ose ka informacione të ndjeshme për të folur.
- Terapistët rekomandojnë këshillim të rregullt familjar. Në këtë mënyrë, çdo anëtar i familjes mund të përcjellë problemet e tyre përkatëse para se të lind urrejtja. Flisni rregullisht me familjen tuaj për të rritur komunikimin dhe dashurinë.
Hapi 2. Përqendrohuni në problemin në fjalë
Kur bien ndesh, njerëzit priren të sjellin çdo çështje të pazgjidhur që kanë pasur ndonjëherë me palën tjetër. Kjo ndërhyn në zgjidhjen e konflikteve dhe e bën të paqartë qëllimin e konsultimeve.
Mundohuni të gjeni gjëra që janë vërtet të rëndësishme për problemin në fjalë. Ky problem nuk do të zgjidhet nëse gjykoni njerëzit ose shfaqni probleme të vjetra
Hapi 3. Kërkojini të gjithëve të jenë të sinqertë dhe të hapur
Komunikimi i hapur luan një rol të rëndësishëm në zgjidhjen efektive të konflikteve. Të gjitha palët duhet të përdorin deklarata duke filluar me "Unë" për të përcjellë nevojat, dëshirat dhe interesat e tyre përkatëse.
- Mos harroni se po përpiqeni të zvogëloni konfliktin dhe të hapni një zgjidhje. Deklaratat që fillojnë me "Unë" e bëjnë më të lehtë për të gjitha palët të thonë atë që duan të thonë duke respektuar palën tjetër që po dëgjon. Me një deklaratë të tillë, të gjithë do të pranojnë se ajo që ata po përcjellin është ndjenja e tyre. Në të njëjtën kohë, të gjithë do ta kenë më të lehtë të gjejnë zgjidhje për problemet në fjalë.
- Shembull i një deklarate "Unë": "Unë jam i shqetësuar që familja jonë është në procesin e shpërbërjes. Unë do të doja që ne të diskutonim këtë çështje." Ose, "Kam frikë kur babi pi shumë sepse bëhet i inatosur. Unë në fakt kam një dëshirë për të ndaluar pirjen."
Hapi 4. Dëgjoni pa e ndërprerë
Kur zgjidhni një problem, të gjitha palët duhet të dëgjojnë me kujdes atë që pala tjetër ka për të thënë në mënyrë që të arrihet marrëveshja. Ju mund t'i kuptoni fjalët e një personi vetëm nëse dëgjoni në mënyrë aktive atë që ai thotë. Për të dëgjuar në mënyrë aktive, duhet t'i kushtoni vëmendje tonit të zërit të personit dhe gjuhës së trupit; le të flasë pa ndërprerje ose shpërqendrime të tjera; dhe ri-parafrazoni atë që tha pasi të ketë mbaruar së foluri, për t'u siguruar që kuptimi juaj është i saktë.
Nëse dëgjoni në mënyrë efektive, personi tjetër do të ndihet i vlerësuar, pala tjetër gjithashtu do të jetë e motivuar për t'ju dëgjuar, dhe argumentet e ashpra dhe ndjenjat e forta do të shkrihen. Përveç kësaj, marrëdhënia juaj me njerëzit e tjerë do të përmirësohet
Hapi 5. Vlerësoni dhe respektoni këndvështrimin e njëri -tjetrit
Kjo do të thotë, tregojuni të tjerëve që i dëgjoni, respektoni dhe pranoni mendimet, opinionet ose bindjet e tyre. Sigurisht, opinioni juaj mund të ndryshojë, por vërtetimi tregon se ju e vlerësoni personin tjetër si një qenie njerëzore me integritet dhe meriton respekt.
Ju mund të vërtetoni anëtarët e tjerë të familjes duke thënë diçka të tillë: "Më vjen mirë që më besoni sa duhet për ta thënë këtë" ose "Unë vlerësoj punën tuaj të mirë në zgjidhjen e kësaj çështjeje"
Hapi 6. Negocioni një zgjidhje
Pasi të gjithë kanë shprehur nevojat, dëshirat dhe interesat e tyre, përpiquni të gjeni një zgjidhje. Kushtojini vëmendje gjithçkaje që është thënë nga secila palë dhe gjeni një terren të mesëm. Çdo palë e pranishme duhet të mendojë se zgjidhja e paraqitur është e mirë. Nëse është e nevojshme, shkruani një kontratë ose marrëveshje me shkrim që përshkruan zgjidhjen e problemit.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë profesionale
Nëse nuk mund ta zgjidhni këtë problem vetë, konsultohuni me një terapist familjar i cili mund të japë këshilla se si ta zgjidhni problemin tuaj.
Pjesa 2 nga 2: Njohja e Barrierave në Komunikim
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm se si secili anëtar i familjes i trajton problemet
Një nga pengesat që mund të jetë e pranishme gjatë zgjidhjes së problemeve familjare është ndryshimi në secilin anëtar të familjes në përballimin e stresit ose presionit. Ky ndryshim duhet marrë seriozisht; Për të zgjidhur problemet, të gjithë duhet të përballen me problemin me vetëdije.
- Kur përballen me një problem, disa njerëz do të zemërohen dhe do të mbrohen. Ky është aspekti "kundërshtar" i përgjigjes fiziologjike natyrore, "lufto ose ik". Këta njerëz do të sfidojnë çdo përgjegjësi që u ngarkohet. Ndoshta ata nuk do të dëgjojnë as këndvështrimin e palës tjetër.
- Të tjerët do të përdorin aspektin "të paqartë". Këta njerëz do të ikin nga konflikti sa më shumë që të jetë e mundur. Ata do të argumentojnë se problemi ekziston në të vërtetë, ose do të supozojnë se asnjë zgjidhje nuk mund të paraqitet. Anëtarë të tillë të familjes do të pretendojnë se nuk ka probleme në familjen e tyre ose madje do të injorojnë efektet e problemeve që po përjeton familja e tyre.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm, por kontrolloni ndjenjat tuaja
Ndërgjegjësimi emocional do t’ju bëjë të kuptoni se ju dhe personi tjetër keni ndjenja për njëri -tjetrin. Nëse e keni të vështirë të përcaktoni ndjenjat tuaja, gjithashtu do ta keni të vështirë të kontrolloni emocionet tuaja ose të shprehni interesat tuaja kur diçka shkon keq.
- Para së gjithash, përcaktoni ndjenjat tuaja. Kushtojini vëmendje asaj që mendimet kalojnë nëpër kokën tuaj, si ndiheni në trupin tuaj dhe çfarë veprimesh doni të ndërmerrni. Për shembull, ju mund të mendoni, "Unë e urrej këtë familje." Duart tuaja janë shtrënguar dhe doni të godisni sende. Emocione të tilla të forta quhen zemërim ose urrejtje.
- Pastaj, përpiquni të kontrolloni dhe qetësoni ato ndjenja të forta në mënyrë që të mund ta zgjidhni problemin në mënyrë efektive. Në varësi të asaj se si ndiheni, bëni aktivitete të tjera për të zvogëluar shqetësimin tuaj. Për shembull, nëse jeni të trishtuar, shikoni një film qesharak. Nëse jeni të zemëruar, gjeni një mik për të biseduar ose për t'u përfshirë në aktivitet fizik intensiv.
Hapi 3. Luftoni nxitjen tuaj për të fajësuar njerëzit
Ju do ta ktheni personin tjetër në mbrojtje vetëm nëse akuzoni personin tjetër se është burimi i problemit. Kjo do ta bëjë të vështirë shkëmbimin e informacionit të dobishëm për zgjidhjen e problemeve. Sulmoni problemin, jo personin. Ju mund ta doni dhe respektoni personin tjetër pa ju pëlqyer gjithçka që ai ose ajo bën. Nëse fajësoni dikë tjetër për këtë problem, do të jetë e vështirë ta zgjidhni atë.
