Shumë njerëz kanë përjetuar jetë të vështirë familjare e cila ndonjëherë mund të ndihet shumë e dhimbshme. Sidoqoftë, ne jemi në gjendje të kapërcejmë probleme të ndryshme dhe të jetojmë në harmoni me anëtarët e familjes në mënyra të ndryshme. Mos e humbni kohën e çmuar duke qenë negativ ndaj atyre që janë më afër jush. Qasja dhe fjalët tuaja ndaj tyre mund të bëjnë një ndryshim të madh në familje.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Fillimi i një diskutimi
Hapi 1. Ndaloni bisedën për të diskutuar problemin derisa të qetësoheni
Problemet që ndodhin në familje ndonjëherë janë shumë lënduese, veçanërisht problemet që ndodhin kur mblidhen të gjithë anëtarët e familjes, për shembull në pushime. Nëse një grindje po vazhdon, vononi dëshirën për të folur derisa gjërat të qetësohen në mënyrë që gjërat të mos përkeqësohen dhe të parandaloni që të ndodhë një luftë.
- Mos flisni për problemin kur emocionet tuaja janë të paqëndrueshme sepse jeni akoma të zemëruar ose ndiheni të zhgënjyer. Shtyjeni diskutimin deri të nesërmen për të qetësuar emocionet tuaja edhe nëse jeni akoma të mërzitur.
- Duke vonuar, jeni gati të diskutoni me sens të përbashkët nëse jeni në gjendje të kontrolloni emocionet tuaja. Nuk do të jeni reaktivë nëse keni kohë të qetësoheni dhe të mendoni para se të diskutoni për problemin.
- Diskutimi kur jeni i zemëruar vetëm përkeqëson atmosferën e tensionuar. Konsideroni këto arsye kur vendosni të shtyni diskutimin për një ditë, në mënyrë që të kontrolloni reagimet tuaja impulsive.
Hapi 2. Diskutoni problemin personalisht
Shumë njerëz preferojnë të dërgojnë mesazhe me tekst ose email që do të shkaktojnë keqardhje më vonë. Përgjigja ndaj argumenteve ose zgjidhja e problemeve familjare përmes tekstit ose emailit është opsioni më i keq. Diskutimi privat ju ndihmon të rrisni aftësinë, vetëdijen dhe gatishmërinë tuaj për të filtruar informacionin.
- Mos harroni se fjalët e transmetuara përmes pajisjeve elektronike janë të lehta për tu keqinterpretuar. Mesazhi që dërgoni mund të duket i zemëruar për personin që e lexon, edhe pse ju nuk jeni.
- Në vend që t’i dërgoni mesazhe, komunikoni me telefon ose më mirë akoma, kërkoni që ajo të dalë. Kur komunikojmë përmes pajisjeve elektronike, ne nuk mund të përdorim gjuhën e trupit si një mënyrë empatie dhe është më e vështirë të shmangim diskutimet që lëndojnë ndjenjat.
- Një arsye tjetër për të mos komunikuar përmes pajisjeve elektronike është se njerëzit zakonisht e kanë më të lehtë të përdorin fjalë që nuk do të thuheshin kur ndërvepronin drejtpërdrejt.
Hapi 3. Mësoni të pranoni gabimet e njerëzve të tjerë, përfshirë edhe tuajin
Siç thuhet, "Gjaku është më i trashë se uji", ju mund të zgjidhni miqtë tuaj, por nuk mund të zgjidhni të afërmit tuaj. Mund të ndërprisni lidhjet familjare, por do të vuani vetëm.
- Kuptoni që të gjithë mund të bëjnë gabime, përfshirë anëtarët e familjes. Sidoqoftë, ju ende mund t'i doni ata si hapin e parë për zgjidhjen e problemeve. Mundohuni të kuptoni pse dikush mendon dhe vepron gabim sepse është një reflektim i vetvetes, jo për shkakun tuaj.
- Mësoni të pranoni gabimet që bëni. Pranoni kur fajësoheni nëse jeni. Përdorni një këndvështrim tjetër kur merreni me problemet familjare dhe zgjidhni problemet matematikore që mund të vërtetohen të drejta ose të gabuara, kështu që rezultati përfundimtar duhet të jetë gjithmonë njëri i gabuar dhe tjetri (ose ju) i drejtë. Në vend të kësaj, përpiquni ta kuptoni çështjen në fjalë duke marrë parasysh mundësitë e ndryshme sepse kjo është ajo që i jep jetës familjare nuancat që ka aq shumë kënaqësi!
- Guxoni të jeni personi i parë që kërkon falje edhe nëse jeni krejtësisht i pafajshëm, për shembull duke thënë: "E di që jeni të mërzitur. Sinqerisht, më vjen shumë keq dhe dua të kërkoj falje. Çfarë duhet të bëj që të kompensohemi përsëri? " Edhe nëse ai është akoma armiqësor ndaj jush, të paktën ju jeni me takt.
Hapi 4. Mos i fajësoni të tjerët
Thoni fjali pozitive kur komunikoni me anëtarët e familjes. Mos përdorni fjalë negative dhe mos i vendosni në kënde të tjera, sepse situatat negative do të shkaktojnë probleme të qëndrueshme.
- Shmangni fjalët që janë gjykuese ose fyese për anëtarët e tjerë të familjes. Kur flisni, mos përdorni fjali gjykuese ndërsa zemëroheni. Nëse fajësoni personin tjetër, ai ose ajo do të bëhet mbrojtës dhe do të priret të dëshirojë të godasë, gjë që mund të përshkallëzojë luftën.
- Kur debatoni me anëtarët e familjes, eliminoni dëshirën për të "fituar" argumentin. Në vend të kësaj, përpiquni të pranoni një këndvështrim tjetër. Diskutoni mënyrat për të zgjidhur problemet dhe bëni plane për të bërë aktivitete argëtuese së bashku. Mos diskutoni gjëra që shkaktojnë probleme në mënyrë që problemet të bëhen më të mëdha. Mësoni të njihni anën tjetër të njerëzve më të afërt me ju dhe mendoni mënyra të reja për të bashkëvepruar me ta.
- Flisni me fjalë të qeta, të buta dhe intonacion, në vend që të tingëlloheni të zemëruar ose të mërzitur. Shprehni mendimin tuaj me qetësi dhe sistematizëm duke treguar empati. Mundohuni ta vendosni veten në vendin e personit tjetër dhe parandaloni argumentet duke iu përgjigjur me simpati, për shembull duke tundur kokën herë pas here.
Hapi 5. Mësoni të falni anëtarët e familjes
Të falësh anëtarët e familjes ose këdo është shumë e vështirë të bësh. Kjo është edhe më e vështirë kur duhet të falim ata që janë më afër nesh që mendojmë se na kanë bërë padrejtësi.
- Në fund të fundit, falja e personit tjetër do të çlirojë veten nga ndjenjat e lënduara të shkaktuara nga lufta. Falja do të thotë të harrosh atë që ndodhi në mënyrë që të jetosh një jetë të lumtur pa tension dhe stres.
- Thoni sinqerisht se e keni falur gabimin për çfarëdo arsye. Sado e vështirë të jetë, përpiquni të tregoni simpati.
- Kuptoni që njerëzit janë krijesa të papërsosura, përfshirë edhe ju. Ndonjëherë, ne duhet të kërkojmë falje dhe të falim njëri -tjetrin në jetën tonë të përditshme. Kjo vlen edhe për ju.
Metoda 2 nga 4: Zbulimi i Shkakut të Problemit
Hapi 1. Identifikoni problemin
Mundohuni të kuptoni se çfarë po ndodh. Ndoshta po përjetoni një problem shëndetësor ose problem personal për të cilin nuk dëshironi që të tjerët të dinë. Mund të ndodhë gjithashtu që jeni duke pikëlluar humbjen e një të dashur. Konsideroni gjërat që po kaloni për ta bërë më të lehtë trajtimin e problemit.
- Bëni reflektim për të kuptuar veten. Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme. Pse i fsheh problemet e mia nga familja ime? Pse jam kaq i zhgënjyer për shkak të problemeve familjare? Për shembull: Po përjetoni probleme financiare sepse nëna juaj shpesh harxhon para. Ju e kuptoni se shkaktari i problemit është shqetësimi sepse mendoni se ai duhet të mbajë veten ndërsa ju nuk jeni gati për të siguruar mbështetje financiare.
- Mos bëni supozime për atë që mendojnë të tjerët. Ftojeni atë të flasë për të gjetur se çfarë mendon në të vërtetë. Mos bëni thashetheme për anëtarët e familjes sepse do të jetë problem nëse e merr vesh. Përqendrohuni në zgjidhjen e problemit, në vend që të përqendroheni në atë që po ndodh.
- Diskutoni problemin tuaj me anëtarët e tjerë të familjes, për shembull me një baba ose vëlla i cili është i gatshëm të dëgjojë historinë tuaj dhe të ndihmojë në gjetjen e një zgjidhjeje sepse ata mund t'ju tregojnë se çfarë po ndodh vërtet.
Hapi 2. Kërkoni informacion duke pyetur anëtarët e familjes
Një mënyrë për të gjetur shkakun e problemeve familjare është të bëni pyetje, jo të bëni deklarata. Kjo i bën të tjerët mbrojtës sepse ndihen të gjykuar.
- Bërja e pyetjeve e bën bisedën më të favorshme në mënyrë që të zbuloni se çfarë shqetëson personin tjetër pa e bërë atë të ndihet i gjykuar. Kërkojini atij sugjerime për të zgjidhur problemin.
- Për shembull: ditët e fundit motra juaj ka refuzuar të thotë përshëndetje dhe t'ju ftojë të pini kafe si zakonisht. Për të zbuluar shkakun, pyesni: "Motër, ka shumë kohë që nuk kemi folur. Pse, motër?" Një shembull tjetër: merreni me problemin që nëna juaj shpesh harxhon para duke pyetur: "Duket se po shpenzoni shumë para për rroba kohët e fundit. A i keni menaxhuar mirë paratë tuaja?"
- Bëni pyetje të hapura që i japin personit tjetër një mundësi për të shpjeguar dhe pastaj dëgjoni me kujdes atë që ka për të thënë.
Hapi 3. Ftoni anëtarët e familjes të komunikojnë
Pothuajse të gjitha problemet familjare janë shkaktuar nga komunikimi i dobët. Armiqësia ose tërheqja vetëm do të përkeqësojë problemet sepse problemet familjare janë më të vështira për t'u trajtuar nëse nuk ka komunikim. Sado e vështirë të jetë, merrni iniciativën për të filluar ndërveprimin.
- Përfshini një anëtar të moshuar dhe më të mençur të familjes në një takim për të gjetur një zgjidhje ose kërkoni që ai të jetë ndërmjetësi për të folur me personin në konflikt. Në një situatë si kjo, së pari injoroni vetëvlerësimin në mënyrë që të krijohet një komunikim i mirë. Mos harroni se vetëm njerëzit me zemër të madhe guxojnë të marrin iniciativën për të zgjidhur problemet.
- Mos i injoroni problemet në rritje të familjes sepse gradualisht marrëdhënia po bëhet e dobët në mënyrë që situata të përkeqësohet. Shpjegoni se si ndiheni për shkak të konfliktit, por zgjidhni kohën dhe metodën e duhur. Mos ngrini çështje kur e gjithë familja është duke ngrënë së bashku për vitin e ri.
- Mos pini alkool para se të diskutoni problemin me një anëtar të familjes. Për shumë njerëz, alkooli mund të shkaktojë emocione negative dhe duhet të shmanget, veçanërisht para mbajtjes së tubimeve familjare për të diskutuar çështje.
Hapi 4. Konsideroni nëse problemi duhet të diskutohet së bashku
Njihni disa nga shenjat që tregojnë se problemi është zhvilluar në atë mënyrë që marrëdhëniet në jetën e përditshme janë shumë të këqija dhe kanë nevojë të diskutohen, për shembull sepse në familje shpesh ka grindje, zënka, shpërthime zemërimi, shmangie të njëri -tjetrit, izolimi, dhe më e keqja janë përleshjet fizike.
- Ndonjëherë, problemet shkaktohen nga ndryshimet e mendimeve, për shembull për shkak të vlerave ose besimeve të ndryshme kulturore. Prindërit dhe fëmijët ndonjëherë kanë zgjedhje të ndryshme përsa i përket stilit të jetesës, preferencave personale ose besimeve.
- Problemet familjare ndonjëherë janë rezultat i dhunës në familje, çrregullimeve mendore, ngacmimeve, mungesës së integritetit, ndryshimeve në jetën e përditshme, çështjeve financiare, stresit, tradhtisë dhe xhelozisë.
Metoda 3 nga 4: Përballimi i problemeve familjare
Hapi 1. Përpiquni të arrini një marrëveshje
Kompromisi nënkupton përcaktimin e një zgjidhjeje të dakorduar reciprokisht edhe pse të dyja palët nuk e marrin plotësisht atë që ai dëshiron. Kompromisi është një nga mënyrat më të mira për të zgjidhur mosmarrëveshjet ose problemet familjare.
- Filloni të kërkoni një zgjidhje duke përcaktuar nëse problemi mund të zgjidhet duke marrë parasysh shkakun dhe çfarë është bërë për ta rregulluar atë. Nëse jeni përpjekur ta zgjidhni problemin në mënyrë të përsëritur, por rezultati është i njëjtë, mund t'ju duhet një qasje e ndryshme.
- Merrni parasysh atë që është rënë dakord reciprokisht dhe nëse ka gjëra të caktuara që ju i pranoni. Mosmarrëveshjet janë të vështira për t'u trajtuar nëse thjesht nuk do të tërhiqeni.
- Një mënyrë për të bërë kompromis për të zgjidhur mosmarrëveshjet është të uleni së bashku dhe më pas të bëni 2 qarqe si një mjet për të diskutuar problemet familjare. Në rrethin e parë, shkruani të gjitha gjërat që refuzoni. Në rrethin më të madh jashtë rrethit të parë, shkruani atë me të cilën jeni dakord. Pastaj diskutoni shënimet.
Hapi 2. Ftoni anëtarët e familjes të flasin një për një
Shumë familje nuk arrijnë të kryejnë funksionin e tyre si ekip. Familja do të bëhet një ekip i paralizuar nëse ndërveprimet negative ndodhin në jetën e përditshme. Kjo mund të kapërcehet vetëm kur të gjithë anëtarët e familjes duan të mblidhen.
- Në vend që të diskutoni një çështje fyese në një tubim familjar në prag të Vitit të Ri ose gjatë darkës në një festë familjare, zbuloni se kush është në të vërtetë në konflikt. Nëse lindin probleme mes jush dhe njërit prej njerëzve të pranishëm në ngjarje, pjesa tjetër e familjes do të ndihet shumë e shqetësuar për t'u përfshirë në biznesin tuaj, sepse ata do të kundërshtojnë që të kenë nevojë të qëndrojnë në krah të njërit.
- Kërkoni të takoheni gjatë drekës ose kafesë. Të kesh një bisedë kokë më kokë në një mjedis neutral do të ndihmojë shumë në nxjerrjen e ankesave që ti ose personi tjetër dëshiron të përcjellësh. Në përgjithësi, njerëzit preferojnë të thonë personalisht gjëra që është e vështirë të thuhen në publik.
- Mos flisni për probleme kur keni probleme me fokusimin, për shembull, sepse duhet të përfundoni një detyrë të rëndësishme, jeni të zënë me telefon, ndërsa lani enët, etj. Në vend të kësaj, gjeni një kohë kur mund të përqendroheni te personi tjetër dhe të gjeni një zgjidhje për problemin.
Hapi 3. Konsultohuni me një këshilltar të familjes
Ndërsa zgjidhja e problemeve familjare është zakonisht më efektive kur diskutohet një për një, ka raste kur ju duhet të përfshini të gjithë familjen. Kjo metodë është më e dobishme për t'u marrë me problemet që prekin të gjithë anëtarët e familjes, sesa thjesht konfliktet ndërpersonale që përfshijnë disa njerëz.
- Problemet familjare duhet të diskutohen së bashku nëse ato shkaktohen nga humbja e punës, paaftësia ose problemet financiare. Të gjithëve do t’ju duket e dobishme nëse i ftoni të mblidhen së bashku dhe të kenë një shans për të ofruar sugjerime për zgjidhjen e problemeve.
- Përdorni marrëveshjen reciproke si bazë për përcaktimin e strategjive që sjellin ndryshime pozitive në jetën familjare. Kur marrin vendime, më shumë njerëz mendojnë se është gjithmonë më mirë se vetëm një person.
- Mos lejoni që dikush të dominojë diskutimin dhe askush nuk duhet të zemërohet ose nënçmojë anëtarët e tjerë të familjes gjatë diskutimit.
Hapi 4. Shkruani një letër personit me të cilin jeni në konflikt
Në vend që të komunikoni përmes pajisjeve elektronike që duken shumë të ashpra dhe jopersonale, një letër e shkruar me dorë nga zemra është zakonisht më efektive në trajtimin e problemeve të vështira.
- Shkrimi i dorës do të jetë më i dobishëm sepse ndihet më personal për lexuesin. Përveç të qenit më miqësor, kjo tregon se ju po e shkruani letrën me kujdes dhe dashamirësi, në mënyrë që marrësi të kuptojë se doni të kompensoheni.
- Edhe pse disa njerëz komunikojnë mirë me shkrim, ata ende i shprehin mendimet dhe ndjenjat e tyre personalisht ose përmes telefonit. Nëse jeni një prej tyre, të shkruani një letër mund të jetë një mundësi e dobishme.
- Në letër, shpjegoni se si ndiheni dhe pse doni të adresoni problemin. Përdorni fjalën "Unë" ose "Unë" më shumë se fjala "ju" në mënyrë që ajo që përcillet të jetë perspektiva juaja pa fajësuar askënd dhe të mos flisni për të tjerët. Përshkruani ndikimin që përjetoni si rezultat i konfliktit, sugjeroni një zgjidhje dhe jepni arsye.
Hapi 5. Zgjidh problemet e familjes për shkak të sjelljes së fëmijëve të vegjël
Ndonjëherë, fëmija është shkaku i problemeve familjare, për shembull sepse nuk i respekton të tjerët, zihet me vëllezërit e motrat ose neglizhon të bëjë punët e shtëpisë. Nëse ai është shumë i ri, përpiquni ta trajtoni problemin në një mënyrë tjetër.
- Shpjegoni problemin që po i ndodh fëmijës që po e shkakton problemin, për shembull: "Unë shoh që keni probleme të zgjoheni herët dhe shpesh jeni vonë për në shkollë. Unë dua t'ju ndihmoj në zgjidhjen e këtij problemi."
- Në vend që të qortoni fëmijën tuaj, kërkoni që ai të mendojë për një zgjidhje duke sugjeruar mënyra për të zgjidhur problemin me ndihmën tuaj.
- Siguroni përforcim pozitiv nëse ai përparon ndërsa përpiqet të zgjidhë problemin. Përpiquni të zbuloni rrënjën e vërtetë të problemit, për shembull: a e ka të vështirë të zgjohet herët sepse ka qasje në rrjetet sociale kaq vonë natën?
- Mos e lini fëmijën tuaj të bëjë atë që dëshiron për të shkaktuar probleme. Tregoni dashuri dhe dëshirë për të rregulluar gjërat sepse kujdeseni për të dhe doni t'i rregulloni gjërat.
Metoda 4 nga 4: Pranimi i Rrethanave
Hapi 1. Përcaktoni kufijtë
Nëse problemet familjare janë shkaktuar nga anëtarët e familjes që sillen negativisht në mënyrë që të dëmtoheni ose shqetësoheni shumë, nuk ka asgjë të keqe në mbajtjen e distancës dhe vendosjen e kufijve. Në fakt, kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni.
- Pyesni veten nëse ai ju bëri gjëra negative, për shembull: duke ju lodhur emocionalisht, duke ju lënduar financiarisht, duke ju vënë poshtë, etj.
- Ju keni të drejtë të vendosni kufij për të mbrojtur veten. Për shembull: në një mbledhje familjare, mund ta takoni dhe akoma ta respektoni. Sidoqoftë, nuk doni të vizitoni shtëpinë e tij ose të huazoni para sepse keni të drejtë ta bëni këtë.
- Sqaroni kufijtë tuaj të dëshiruar në një mënyrë miqësore dhe të sjellshme, por të vendosur. Për shembull: Ju nuk doni të qëndroni në shtëpinë e tij sepse gjithmonë ka zënka kur vizitoni. Pra, ju zgjidhni të qëndroni në hotelin më të afërt.
Hapi 2. Mësoni kur është koha të dorëzoheni
Ka probleme familjare që nuk mund të zgjidhen ose zgjasin shumë kohë. Në fund, ju jeni të detyruar të pranoni faktin që ju duhet të ndërprisni lidhjet me të për një kohë edhe pse kjo është mjaft e trishtueshme.
- Pranoni që ka probleme të pakapërcyeshme familjare, për shembull: pikëllimi për humbjen e një të dashur ose sepse prindërit tuaj nuk mund t'ju pranojnë ashtu siç jeni. Nëse jeni përpjekur të komunikoni dhe mbani një marrëdhënie të mirë, por pa dobi, thjesht harroni problemet që po ndodhin dhe përpiquni të jetoni jetën tuaj sa më mirë që mundeni.
- Edhe nëse problemet familjare janë shumë personale, është koha të konsideroni ndarjen me familjen tuaj nëse jeni abuzuar fizikisht ose seksualisht nga vetja ose të tjerët. Kjo është krejtësisht e patolerueshme. Dhuna duhet të raportohet në polici ose agjenci për mbrojtjen e fëmijëve.
- Aktet serioze të dhunës që vazhdojnë të ndërhyjnë në jetën tuaj mund të jenë një nga shkaqet e problemeve familjare. Nëse jeni përpjekur ta ndihmoni, por ai vazhdon të refuzojë, shkëputeni që jeta juaj të kthehet në paqe.
Hapi 3. Merrni këshillim
Kjo këshillë nuk vlen domosdoshmërisht për të gjithë. Problemet familjare shumë të dhimbshme dhe të dëmshme mund të zgjidhen vetëm me ndihmën e profesionistëve. Bëni këtë në rast se përpjekjet e tjera nuk funksionojnë. Mos kini turp të kërkoni ndihmë nga njerëzit e tjerë.
- Nëse një anëtar i familjes refuzon të marrë pjesë në këshillim, ejani vetëm. Një terapist profesionist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni mënyrën më të mirë për t'u marrë me njerëzit me probleme dhe për të punuar përmes prishjeve të familjes. Për disa, leximi i librave për marrëdhëniet familjare dhe bashkimi me një grup mbështetës mund të jetë i dobishëm.
- Ndihma profesionale është ndonjëherë zgjidhja e vetme për të rivendosur marrëdhëniet nëse shfaqen probleme familjare sepse njëra nga palët në konflikt ka një çrregullim mendor ose kryen akte dhune. Ka probleme aq komplekse sa nuk mund të zgjidhen vetëm.
- Këshilltari është në gjendje të dëgjojë në një mënyrë neutrale në mënyrë që ai ose ajo të ofrojë këshilla ose të tregojë shkaktarët e konfliktit që nuk i keni menduar sepse e keni kaluar vetë.
