Dhimbja e barkut është zakonisht një simptomë e përkohshme dhe kryesisht nuk është një gjendje e rrezikshme siç janë ngërçet, dispepsia ose sëmundja e lëvizjes. Edhe pse nuk është e rrezikshme, dhimbja në stomak është e bezdisshme sepse shkakton siklet që mund t’ju pengojë të bëni aktivitete që ju pëlqejnë. Për fat të mirë, ka mënyra të ndryshme për të trajtuar stomakun e shqetësuar, të tilla si stërvitja bazë, pirja e tonikëve shtëpiak dhe ndryshimi i dietës tuaj. Nëse asnjë nga këto nuk funksionon, mund të keni një gjendje serioze mjekësore, siç është apendiciti. Kontaktoni menjëherë një profesionist mjekësor nëse përjetoni dhimbje akute të zgjatura.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Provoni një shërim të shpejtë dhe të lehtë
Hapi 1. Shkoni në tualet
Zakonisht njerëzit që përjetojnë nauze ose dhimbje barku në përgjithësi duhet të kenë vetëm një lëvizje të zorrëve. Para se të provoni metoda të tjera, provoni të uleni në tualet për disa minuta duke u përkulur përpara me gjunjët e tërhequr drejt gjoksit. Natyrisht, ky pozicion do të inkurajojë trupin të defekojë pa ndonjë presion të panevojshëm.
- Mos u përpiqni të detyroni një lëvizje të zorrëve duke e shtrënguar ose shtyrë barkun tuaj. Detyrimi i trupit për të defekuar në mënyrë të parregullt mund të çojë në komplikime serioze siç janë hemorroidet.
- Nëse zorrët ose jashtëqitjet tuaja janë të përgjakshme, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Gjakderdhja e zorrëve quhet hematochezia, dhe jashtëqitjet që përmbajnë gjak quhen hematemesis.
Hapi 2. Aplikoni një kompresë të ngrohtë në stomak
Aplikimi i nxehtësisë në zonën e barkut mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe zvogëlimin e ngurtësisë ose ngërçeve të muskujve. Përdorni një shishe të mbushur me ujë të nxehtë, një kompresë të ngrohtë të bërë në mikrovalë, ose një jastëk elektrik ngrohjeje dhe vendoseni në stomakun tuaj për disa minuta.
Nëse nuk keni asnjë nga veglat e listuara më sipër, vendoseni orizin në një jastëk të pastër ose çorape dhe ngroheni në mikrovalë për 1 ose 2 minuta
Hapi 3. Ngrihuni dhe prekni gishtërinjtë tuaj
Dispepsi e lehtë zakonisht mund të shërohet duke nxjerrë gazra në stomak dhe zorrë. Ndihmoni trupin tuaj ta nxjerrë jashtë duke prekur gishtërinjtë tuaj dhe duke bërë ushtrime të tjera të ngjashme të thjeshta.
Për shembull, shtrihuni në shpinë me këmbët tuaja të ngritura, ose përkulni gjunjët drejt gjoksit tuaj duke i tundur butësisht. Këmbët e ngritura do të zvogëlojnë presionin në zonën e barkut në mënyrë që të lëshojë gazin e bllokuar dhe të zvogëlojë shqetësimin
Hapi 4. Lejoni vetes të vjellë
Nëse jeni me të vërtetë të përzier, trupi juaj mund të jetë duke sinjalizuar se duhet të hidheni lart. Ky veprim i pakëndshëm mund të duket si një zgjedhje e keqe, por në fakt është mënyra e trupit tuaj për të larguar bakteret, viruset, ose ushqimin e gëlltitur dhe irritues. Shkoni te mjeku nëse vazhdoni të vjellni për disa ditë pasi kjo mund të tregojë një gjendje serioze themelore.
- Nëse ndiheni të përziera, por nuk mund të ngriheni, provoni të kafshoni një krisës me sodë ose të vishni një byzylyk magnetik kundër nauze për të lehtësuar përzierjen.
- Të vjellat mund të çojnë shpejt në dehidratim. Prandaj, nëse vjellni më shumë se një herë, konsumoni pije sportive të pajisura me elektrolite. Kjo do të zëvendësojë natriumin dhe kaliumin në trup të nevojshëm për të luftuar sëmundjet.
Hapi 5. Bëni një dush të nxehtë
Thith trupin tuaj në ujë të ngrohtë për të rritur qarkullimin dhe për të relaksuar muskujt. Ky veprim mund të lehtësojë stomakun e shqetësuar dhe të ndihmojë në lehtësimin e stresit që po përjetoni. Zhytuni në vaskë për të paktën 15 deri në 20 minuta dhe shtoni një filxhan ose dy kripëra Epsom për të ndihmuar në lehtësimin e inflamacionit.
Përdorni një shishe të mbushur me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohjeje për të ngrohur muskujt e stomakut tuaj nëse nuk keni dush
Hapi 6. Masazhoni stomakun tuaj
Dhimbjet e barkut mund të shkaktohen nga shtrëngimi i muskujve. Kjo gjendje mund të zvogëlohet duke bërë një masazh të butë. Aplikoni presion të lehtë në disa zona të barkut dhe shpinës. Përqendrohuni në zonën që dhemb më shumë, por mos e teproni dhe shtypni ose fërkoni shumë fort.
Kur masazhoni, përqendrohuni në thithjen përmes hundës dhe nxjerrjen përmes gojës. Frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe t'ju tërheqë vëmendjen nga dhimbja
Hapi 7. Merrni ilaçin pa përshkrimin e mjekut
Ju mund të përdorni ilaçe pa recetë për dispepsi, nauze dhe ngërçe të zakonshme. Ju nuk duhet të mbështeteni në këto ilaçe gjatë gjithë kohës, por mund t'i përdorni ato në moderim në mënyrë të sigurt dhe efektive. Ndiqni udhëzimet e dozimit me kujdes dhe pyesni farmacistin tuaj nëse ka ndonjë udhëzim ose paralajmërim specifik në lidhje me ilaçin që po blini.
- Nëse keni dispepsi, kërkoni ilaçe që përmbajnë karbonat kalciumi ose bismut. Të dy këta përbërës do të mbulojnë mukozën e stomakut dhe do të zvogëlojnë dhimbjen dhe të përzierat pa ose pak efekte anësore ose kundërindikacione.
- Nëse dhimbja vazhdon edhe pas marrjes së bismutit, provoni një ilaç që përmban një dozë të ulët të acetaminofenit në vend të aspirinës ose ibuprofenit. Sidoqoftë, mos lejoni që ta përdorni tepër sepse në fund mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë.
Metoda 2 nga 4: Marrja e mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Hani kumbulla të thata ose ushqime të tjera që janë të pasura me fibra
Një shkak i zakonshëm i dhimbjes në stomak është kapsllëku: trupi juaj duhet të ketë një lëvizje të zorrëve, por diçka po e bllokon ose bllokon atë. Kapsllëku mund të lehtësohet duke ngrënë ushqime që përmbajnë shumë fibra si kumbulla të thata, brokoli ose krunde (fara). Kumbullat janë shumë të fuqishme sepse përmbajnë sorbitol laksativ natyral dhe janë plot fibra.
- Nëse kapsllëku vazhdon pavarësisht ngrënies së ushqimeve dhe pijeve të pasura me fibra, provoni një laksativ të butë që përmban senosid në çaj ose pluhur të tretshëm në ujë.
- Ju gjithashtu mund të stimuloni muskujt e traktit tretës me një filxhan kafe që ju bën të bëni jashtëqitje. Sidoqoftë, mos e pini gjatë gjithë ditës. Kafeja është një diuretik natyral, kështu që mund të shkaktojë dehidratim dhe të bëjë kapsllëk më keq nëse konsumohet shumë.
- Lëngu i kumbullës dihet se ndihmon në stimulimin e zorrëve dhe ju bën të defekoni. Pini një gotë të vogël me lëng në mëngjes, dhe një gotë të vogël në pasdite për të ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut.
Hapi 2. Pini çaj mente, kamomil ose xhenxhefil
Disa studime kanë treguar se këto tre barëra mund të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes dhe shqetësimit të përgjithshëm në stomak. Xhenxhefili mund të rregullojë tretjen, ndërsa menta dhe kamomili mund të lehtësojnë ngërçet e muskujve.
Ju gjithashtu mund të përtypni gjethe mente të ziera ose të pini ujë xhenxhefil në vend që të pini çaj të bërë nga kjo bar. Bëni ujë me xhenxhefil duke vënë disa pjesë të xhenxhefilit në ujë të nxehtë, duke e lënë të thithë atje, dhe më pas duke e tendosur
Hapi 3. Bëni një përzierje të sodës së bukës dhe ujit
Pothuajse të gjitha antacidet pa recetë përmbajnë sode buke si përbërës kryesor. Pra, nuk keni nevojë të blini antacide në dyqan sepse mund t'i bëni vetë në shtëpi. Shpërndani një lugë sodë buke në një gotë me ujë të ngrohtë dhe pijeni këtë zgjidhje ngadalë.
Përsëriteni procesin çdo disa orë derisa të pakësohet përzierja ose dispepsia
Hapi 4. Pini uthull molle
Ndryshe nga uthulla e bardhë e thjeshtë, uthulla e mollës mund të lehtësojë të përzierat sepse thith lëndët ushqyese të padëshiruara në stomak. Përzieni 2 deri në 3 lugë uthull molle me një filxhan ujë të ngrohtë. Nëse shija nuk është problem për ju, pini një gotë nga kjo përzierje çdo disa orë derisa nauzeja juaj të largohet.
Blini uthull molle organike, të pasterizuar, e cila thotë qartë se produkti përmban një "nënë". Kjo do të thotë se uthulla përmban enzima dhe baktere të papërpunuara që janë shumë të dobishme për shëndetin e zorrëve
Hapi 5. Pini lëng aloe vera
Lëngu i aloe vera është treguar se zvogëlon dhimbjet e ngërçeve të barkut. Ky lëng gjithashtu mund të ndihmojë me kapsllëk dhe dispepsi. Në të kaluarën, aloe shitej vetëm në vende të caktuara dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm, por vitet e fundit popullariteti i saj është rritur në mënyrë që ky përbërës të mund të merret lehtësisht në shumë vende.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i dispepsisë ose urthit kronik
Hapi 1. Shikoni se çfarë konsumoni
Nëse përjetoni dispepsi të shpeshta ose urth (një ndjesi djegieje në gjoksin tuaj për shkak të rritjes së acidit të stomakut në ezofag), përqendrohuni në trajtimin e shkakut të dispepsisë tuaj, jo vetëm në trajtimin e simptomave. Filloni këtë proces duke monitoruar zakonet tuaja të konsumit dhe modelet e të ngrënit. Disa zakone të vogla që duken të parëndësishme, të tilla si të hahet shumë shpejt, të korruptosh vakte të mëdha ose të hash shumë pjesë të mëdha mund të përkeqësojnë çrregullimet e tretjes.
- Nëse keni zakone të këqija të të ngrënit, korrigjoni ato duke ngrënë vakte më të vogla për periudha më të gjata kohore. Ushqimi ngadalë i lejon stomakut të ketë më shumë kohë për të tretur ushqimin. Ushqimi në pjesë të vogla mund të lehtësojë ngarkesën e punës të trupit.
- Problemet me stomakun pas ngrënies quhen dispepsi nonulcer, e cila njihet edhe si dispepsi.
Hapi 2. Pini pas ngrënies
Pritja deri në një orë pas ngrënies për të pirë mund të ndihmojë në lehtësimin e dispepsisë. Ndërsa mund të duket kundërintuitive, pirja e ujit gjatë ngrënies mund të hollojë acidet tretëse në stomakun tuaj, duke i bërë ato më pak efektive.
Zgjidhni ujë ose qumësht në vend të pijeve të gazuara, alkoolit ose kafesë sepse këto pije janë gërryese për mukozën e stomakut dhe mund të shtojnë siklet
Hapi 3. Mos hani ushqime pikante dhe të yndyrshme
Dispepsi shpesh shkaktohet nga ngrënia e ushqimeve që janë të vështira për tu tretur, gjë që përkeqëson dhimbjen dhe rrit prodhimin e acidit. Një nga mënyrat më të lehta për të zvogëluar dispepsinë është të zbuloni se cilat ushqime mund të shkaktojnë simptoma të dispepsisë (dhimbje stomaku) dhe t'i eliminoni ato nga lista juaj e ushqimit.
Ju jeni më mirë të zgjidhni ushqime të buta dhe të buta si bollgur, dolli, supë me lëng molle, krisur dhe oriz. Këto ushqime treten lehtë në mënyrë që të mos bëjnë presion të tepërt në sistemin tretës
Hapi 4. Vishni rroba të lirshme rreth belit
Kjo mund të duket e parëndësishme, por rrobat që vishni mund të kenë një ndikim të madh në dispepsi dhe zbaticë acidi. Pantallonat ose fundet që janë shumë të ngushta rreth belit mund të futen thellë në stomak dhe të bëjnë presion në sfinkterin e poshtëm të ezofagut. Kjo mund të ndërhyjë në tretjen normale dhe të bëjë që acidi i stomakut të kthehet në ezofag.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të heqni qafe të gjitha xhinset tuaja të preferuara të ngushta. Vetëm sigurohuni që keni veshur rroba pak të gjera para se të hani një vakt të madh
Hapi 5. Merrni suplemente për ta mbajtur tretjen tuaj të mirë
Disa suplemente që mund të merren lehtë dhe kanë një ndikim pozitiv në çrregullimet e tretjes përfshijnë enzimat tretëse, suplementet e acidit klorhidrik dhe vajin e mentës të veshur me zorrë. Për shembull, marrja e kapsulave të xhelit të vajit të mentës të veshur me zorrë çdo ditë është treguar se zvogëlon ose kuron dispepsinë deri në 75%.
- Edhe pse dispepsia shpesh mendohet të jetë shkaku i acidit tepër aktiv të stomakut, ai gjithashtu mund të ndodhë për shkak të acidit të pamjaftueshëm të stomakut. Pyesni mjekun tuaj nëse mendoni se ky mund të jetë një problem dhe provoni të merrni një shtesë të acidit klorhidrik nëse mjeku juaj e rekomandon atë.
- Pavarësisht se cilën shtesë zgjidhni, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit dhe të konsultoheni me mjekun tuaj nëse shfaqen efekte anësore.
Hapi 6. Shtoni probiotikë në dietën tuaj
Probiotikët janë baktere të mira që lulëzojnë në stomak dhe mund të ndihmojnë tretjen. Disa studime kanë treguar se marrja e probiotikëve mund të trajtojë probleme të caktuara kronike të tretjes, të tilla si sindroma e zorrëve të irrituara dhe diarreja që shkakton infeksione. Ju mund të konsumoni kos dhe produkte të tjera të qumështit të kultivuar çdo ditë për të rritur nivelet tuaja probiotike. Sigurohuni që të kontrolloni etiketën dhe të blini produkte që përmbajnë kultura të gjalla.
Nëse nuk ju pëlqen kosi, provoni të merrni një shtesë xhel në formë kapsule. Disa shtesa të mira përfshijnë Align dhe Florastor. Të dyja këto produkte janë shtesa probiotike që janë të dobishme për shëndetin e traktit tuaj tretës (gastrointestinal)
Hapi 7. Konsumoni ekstraktin e gjetheve të angjinos tre herë në ditë
Angjinarja rrit prodhimin dhe rrjedhjen e biliare në stomakun tuaj kështu që ushqimi mund të lëvizë më shpejt nëpër traktin tretës. Disa studime të kohëve të fundit kanë treguar se konsumimi i ekstraktit të angjinarit mund të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e dispepsisë, si fryrja e barkut dhe ndjenja e ngopjes shumë shpejt.
Edhe pse përdoret gjerësisht në Gjermani, ekstrakti i angjinarit mund të jetë i vështirë për tu gjetur në vende të tjera. Blini këtë produkt në një dyqan ushqimor të shëndetshëm ose kërkoni në internet për shpërndarjen në shtëpi
Hapi 8. Kontrolloni konsumin tuaj të nitrateve dhe barnave anti-inflamatore
Shumë ilaçe me recetë mund të shkaktojnë dispepsi ose urth, kështu që kontrolloni kabinetin tuaj të ilaçeve për të parë nëse jeni duke marrë ilaçet që mund të shkaktojnë problemin tuaj. Edhe kështu, mos ndaloni menjëherë përdorimin e barnave thelbësore. Bisedoni me mjekun tuaj nëse duhet të ndaloni përdorimin e ilaçit dhe nëse mund të merrni një zëvendësim.
Nitratet shpesh përdoren për të trajtuar sëmundjet e zemrës sepse zgjerojnë enët e gjakut, ndërsa barnat e zakonshme anti-inflamatore jo-steroide si ibuprofeni dhe aspirina shpesh përdoren për të trajtuar dhimbjet
Hapi 9. Pushoni pas ngrënies
Para se të bëni ndonjë aktivitet fizik, duhet të pushoni në mënyrë që ushqimi juaj të tretet së pari. Nëse stërviteni menjëherë pas ngrënies, përpjekjet e trupit për të tretur ushqimin do të ndërpriten sepse duhet të sigurojë energji dhe gjak për muskujt dhe mushkëritë aktive. Këto shqetësime do të vonojnë aktivitetet tuaja të tretjes dhe mund të shkaktojnë dhimbje stomaku. Uluni drejt ose relaksohuni deri në një orë pas ngrënies.
Nëse sapo keni ngrënë një vakt të madh me yndyrë të lartë, mund t'ju duhet të prisni 2 deri në 3 orë para se të bëni një ushtrim të rëndë
Hapi 10. Konsultohuni me një mjek për barna me recetë
Shumë ilaçe pa recetë mund të trajtojnë dispepsinë, por shumë prej tyre kanë efekte anësore të pakëndshme kur përdoren për një kohë të gjatë. Nëse dispepsia vazhdon pavarësisht ndryshimit të dietës dhe marrjes së suplementeve, konsultohuni me mjekun tuaj dhe pyesni nëse ka ilaçe të tjera që mund të trajtojnë problemin tuaj.
Për shembull, mjeku juaj mund të vendosë t'ju përshkruajë një frenues të pompës së protonit ose një antagonist të receptorit H2. Të dy ilaçet funksionojnë për të zvogëluar prodhimin e acidit në stomak ose për të zvogëluar nivelin e acidit që është tashmë atje
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i Dhimbjes së Stomakut në të Ardhmen
Hapi 1. Menaxhoni stresin duke u shtrirë dhe medituar
Problemet e stomakut të tilla si nauze dhe dispepsi shpesh do të ndodhin nëse keni nivele të larta stresi. Për të zvogëluar stresin, përpiquni të shtriheni ngadalë dhe të meditoni. Ky veprim mund të qetësojë trupin dhe mendjen tuaj duke zvogëluar shanset e shqetësimit të stomakut në të ardhmen.
Disa studime të fundit kanë treguar se frymëmarrja e thellë gjithashtu mund të lehtësojë urthin e lehtë. Ndryshe nga ilaçet parandaluese, ushtrimet e frymëmarrjes nuk kanë efekte anësore negative kështu që nuk do të pësoni ndonjë dëm nga provimi i tyre nëse përjetoni ndonjëherë urth të lehtë
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimet e shpeshta mund të rrisin metabolizmin dhe të parandalojnë kapsllëkun. Edhe në planin afatgjatë, stërvitja që bëni mund të forcojë aparatin tretës, duke e bërë atë më efikas dhe të qëndrueshëm në largimin e mbeturinave dhe pastrimin e zorrëve.
Nëse vraponi në distanca të gjata, mund të jeni më të ndjeshëm ndaj diarresë sepse trupi juaj duhet të mbështesë lëvizjen e vazhdueshme të vrapimit dhe sepse rrjedhja e gjakut në zorrët tuaja zvogëlohet. Këto efekte anësore negative mund të kufizohen duke shmangur kafeinën dhe zëvendësuesit e sheqerit para se të filloni vrapimin
Hapi 3. Mbani një ditar ushqimi
Shkruani gjithçka që hani çdo ditë për të ndihmuar në identifikimin e ushqimeve që shkaktojnë dispepsi, në mënyrë që t'i shmangni ato në të ardhmen. Ju nuk keni pse ta bëni atë gjatë gjithë kohës, por përpiquni të kaloni një javë për të shkruar të gjitha ushqimet që hani dhe sasitë, si dhe kur keni dhimbje stomaku dhe cilat lloje dhimbjesh shoqërohen me të.
Për shembull, mos shkruani vetëm: "Pica. Pas kësaj, dhemb". Në vend të kësaj, shkruani diçka si: "Dy feta pica piperoni. Gjysmë ore më vonë pati urth të fortë për rreth 1 orë."
Hapi 4. Merrni kontrollin e peshës tuaj
Disa kërkime tregojnë se edhe sasi të vogla të shtimit në peshë mund të rrisin shanset tuaja për të përjetuar urth të dhimbshëm. Edhe pse arsyeja për këtë shoqatë nuk dihet, mjekët dyshojnë se urthi ndodh kur dhjami rreth stomakut shtypet kundër stomakut. Ky presion i shtuar bën që acidi të ngrihet në ezofag, i cili nga ana tjetër shkakton urth.
Për të humbur peshë, bëni ushtrime të rregullta aerobike, gatuani një dietë të shëndetshme, pini shumë ujë dhe bëni stërvitje me forcë të qëndrueshme
Hapi 5. Pini 2.2 litra ujë çdo ditë
Trupi juaj ka nevojë për shumë ujë për tretje efektive dhe lëvizje të rregullta të zorrëve. Pa marrjen e duhur të ujit, stomaku nuk është në gjendje të nxjerrë mbeturinat e grumbulluara, duke rezultuar në kapsllëk, polipe dhe hemorroide të dhimbshme.
Sigurohuni që të pini ujë në temperaturën e dhomës. Uji i ftohtë mund të trembë sistemin tuaj, tretje të ngadaltë dhe madje të shkaktojë një dhimbje të lehtë në stomak
Hapi 6. Pushoni shumë
Nëse jeni duke trajtuar një virus të stomakut, trupi juaj duhet të pushojë dhe të kursejë burimet për të luftuar virusin. Nëse vuani vetëm nga refluksi i acidit, mungesa e gjumit mund ta përkeqësojë këtë gjendje sepse ezofagu juaj do të ekspozohet ndaj acidit për një kohë më të gjatë.
Nëse dhimbja e stomakut ju pengon të flini natën, pyesni mjekun tuaj se cilat ilaçe ose ilaçe homeopatike mund të merrni për t'ju ndihmuar të flini
Paralajmërim
- Shumë njerëz përjetojnë dhimbje stomaku ndërsa udhëtojnë jashtë vendit. Ju mund ta ulni ndjeshëm këtë rrezik duke pirë ujë në shishe, duke larë dhëmbët me ujë në shishe dhe duke mos konsumuar akull potencialisht të kontaminuar. Përveç kësaj, mos hani ushqime të papërpunuara si fruta të qëruara dhe sallata që janë prekur nga duart e njerëzve të tjerë.
- Thirrni menjëherë shërbimet e urgjencës nëse dhimbja juaj në stomak lidhet me një dëmtim të kohëve të fundit ose keni dhimbje dhe presion në gjoks.
- Konsumoni peshk dhe mish që janë gatuar plotësisht. Nëse ushqimi nuk është gatuar plotësisht nga brenda, organizmat e dëmshëm që jetojnë në mish nuk do të vdesin. Ushqimi i ushqimit të pa gatuar gjithashtu mund të çojë në helmim nga ushqimi.
- Kërkojini dikujt t'ju çojë në spital nëse keni dhimbje të forta që ju pengojnë të uleni, ose duhet të përkuleni për të zvogëluar dhimbjen. Gjithashtu, shkoni në spital nëse stomaku juaj fryhet ose ndjen dhimbje, lëkura juaj është e verdhë, keni gjak në të vjella ose jashtëqitje, ose nëse nauzeja dhe të vjellat tuaja vazhdojnë për disa ditë.
