Ju nuk duhet të prisni që partneri i duhur të mësojë patinazhin në akull. Ejani në zonë vetëm për të praktikuar teknikat themelore, të tilla si rrëshqitja dhe ndalimi. Ndërsa aftësitë tuaja përmirësohen, përpiquni të ecni më shpejt dhe të ndiheni më të sigurt në aftësitë tuaja. Mos harroni, praktikoni ndalimin dhe rënien në mënyrë që të qëndroni të sigurt në rast aksidenti.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e pajisjeve dhe ngrohja
Hapi 1. Vishni veshje të rehatshme dhe të lehta
Kur bëni patinazh në akull, duhet të jeni në gjendje të lëvizni të gjithë trupin tuaj shpejt dhe në mënyrë të sigurt. Mos vishni një xhaketë të trashë dimri. Sidoqoftë, vishni një xhaketë të lehtë, triko qeth ose triko të rregullt. Vishni shtresa veshjesh në mënyrë që të hiqni triko nëse ndiheni shumë të nxehtë gjatë patinazhit.
Nëse keni veshur një shall, futini skajet në një triko ose xhaketë që të mos ju pengojnë
Hapi 2. Vishni çorape ose çorape mikrofibre
Blini çorape speciale për patinazh ose çorape mikrofibre. Pa çorape, këmbët tuaja rrezikojnë të merrni akull të shtypur ose (nëse huazoni këpucë në shesh patinazhi) për të marrë një infeksion. Shmangni përdorimin e çorapëve të trasha sepse ato mund t’i bëjnë këpucët më pak të sigurta.
Çorapet e mikrofibrave janë më të përshtatshme sepse thithin lëngje dhe i mbajnë këmbët tuaja të ngrohta, ndryshe nga çorapet e pambukut ose të leshta
Hapi 3. Blini çorape me cilësi të lartë që janë akoma të mira për të parandaluar dëmtimet
Çorapet e lira mund të thyhen lehtë dhe të lëndojnë kyçin e këmbës. Kërkoni çorape speciale të patinazhit në akull në internet dhe zgjidhni ato që marrin vlerësime pozitive. Nëse blini çorape të përdorura, pyesni pronarin e mëparshëm pse i shesin ato.
- Provoni këpucët që dëshironi të blini para se t'i blini.
- Blini këpucët në një dyqan të specializuar të artikujve sportivë në mënyrë që stafi atje t'ju ndihmojë të gjeni përshtatjen më të mirë.
Hapi 4. Ngrohuni para se të zbritni në akull
Bërja e disa lëvizjeve të ngrohjes para lojës mund të parandalojë ngërçet ose dhimbjen, sepse patinazhi në akull është një sport mjaft intensiv. Para së gjithash, shtrini këmbët në ndarësin e arenës. Pastaj, shtrini pjesën e sipërme të trupit duke ngritur krahët në anët tuaja dhe duke i shtrembëruar ato në një rreth të vogël. Pasi të ngroheni për pesë deri në 10 minuta, jeni gati për patinazh në akull.
Përfundoni ngrohjen para se të vishni pajisjet e patinazhit në akull
Hapi 5. Shtrëngoni këpucën derisa të jetë e sigurt
Këpucët që janë shumë të lirshme janë në rrezik të bien ose të ndrydhin. Pavarësisht nëse këpucët tuaja kanë rripa ose lidhëse sigurie (ose të dyja), sigurohuni që t'i lidhni fort. Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani këpucën të ndjerë të shtrënguar në zonën e gishtit dhe kyçit të këmbës. Pra, kushtojini vëmendje asaj zone.
Pyetni shoqëruesin e patinazhit që të ndihmojë në fiksimin e këpucëve nëse nuk e dini si
Hapi 6. Qëndroni pranë ndarësit të arenës
Mos u turpëroni nëse në fillim ju duhet të kapeni fort pas barrierës së arenës për të përparuar. Këto barriera janë bërë në fushën e dëborës për të mbajtur në këmbë lojtarët e rinj dhe të vjetër. Këto barriera mund t'ju bëjnë të mësoheni me fushën e rrëshqitshme të lojës derisa më në fund të ndiheni më rehat.
Metoda 2 nga 3: Praktikimi i teknikave bazë
Hapi 1. Përkulni gjunjët për të qëndruar të balancuar gjatë dëborës
Kjo do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin. Pretendoni sikur jeni duke notuar në një karrige dhe ulni trupin tuaj të poshtëm në një pozicion ulur. Përkuluni përpara për të ruajtur ekuilibrin, pastaj vendosni duart në një kënd prej 45 gradë nëse ndiheni të pabalancuar.
Hapi 2. Largohuni ngadalë nga pengesa e arenës
Kur të jeni gati, hiqeni dorën nga pengesa e arenës. Përkulni gjunjët dhe përkuluni pak përpara për të zvogëluar rrezikun e rënies. Nëse është e nevojshme, qëndroni pranë ndarësit të arenës në mënyrë që të mund të qëndroni përsëri.
Hapi 3. Filloni të rrëshqisni përpara duke rrëshqitur
Rrëshqitja është një metodë e thjeshtë për të ecur përpara, dhe mund të bëhet ngadalë ose shpejt. Lërini duart tuaja të jenë në anët tuaja, pastaj bëni hapa të vegjël përpara. Filloni ngadalë, por shpejtoni lëvizjen tuaj ndërsa fitoni vrull. Lëvizni njërën këmbë, pastaj lëvizni këmbën tjetër që të rrëshqasë derisa të dy këmbët të lëvizin përpara me një lëvizje të lehtë.
Mbajeni pengesën në arenë nëse filloni të humbni ekuilibrin tuaj
Hapi 4. Rrëshqiteni më shpejt duke përkulur gjunjët më poshtë
Rritni shpejtësinë duke i përkulur gjunjët më thellë në një pozicion ulur. Rriteni fuqinë e rrëshqitjes tuaj duke ecur më fort. Përkuluni përpara ndërsa rrëshqitni shpejt në mënyrë që nëse bini, të mos godisni kokën.
Mos u nxitoni. Ju nuk keni pse të bëni patina aq shpejt sa një profesionist kur sapo filloni të bëni dëborë
Hapi 5. Kthehuni me këmbën tuaj dominuese
Vendoseni këmbën tuaj mbizotëruese përpara dhe përkuluni drejt qendrës së fushës së lojës. Përkulni të dy gjunjët për të ruajtur vrullin ndërsa ktheheni. Mbajeni këtë pozicion derisa të bëni një kthesë të suksesshme, pastaj kthehuni në rrëshqitje sapo të ktheheni përsëri në një pozicion të drejtë.
Hapi 6. Ndaloni me pjesën e sheshtë të këpucëve
Shtypni thikën e thikës në mënyrë të barabartë me këpucën kundër sipërfaqes së akullit derisa ta ndjeni se fërkohet me njëra -tjetrën. Vendoseni njërën këmbë përpara, përkulni të dy gjunjët, pastaj shtoni presion tehja e sheshtë e këpucëve. Kjo metodë do t’ju bëjë të ndaleni ngadalë.
- Kjo është një teknikë themelore e ndalimit e njohur si "teknika e pastrimit të borës" dhe është një teknikë ideale për patinatorët fillestarë. Me kalimin e kohës, mund të provoni teknika më komplekse.
- Praktikoni ndalimin e sigurt në mënyrë që të dini se çfarë të bëni në rast urgjence.
Metoda 3 nga 3: Mësoni Masat e Sigurisë
Hapi 1. Vendosni një përkrenare dhe roje dore
Patinazhi në akull ka rrezik të shkaktojë lëndime në kokë të cilat mund të parandalohen duke mbajtur një përkrenare. Edhe nëse mbajtja e një përkrenare ndonjëherë mund t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm ose të dukeni "të çuditshëm", mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e tronditjes. Mbrojtësit e kyçeve janë gjithashtu të rëndësishëm për të parandaluar spërkatjen e duarve kur bini fort.
Fëmijët e vegjël ose patinatorët fillestarë gjithashtu mund të veshin mbrojtës të gjurit dhe bërrylit për siguri të shtuar
Hapi 2. Përqendrohuni në zonën përreth jush
Jini të vetëdijshëm për praninë e patinatorëve të tjerë dhe praktikoni në zona të mëdha. Përqendroni sytë tuaj përpara dhe përdorni vizionin tuaj periferik për të monitoruar rrethinën tuaj. Mos e mbyllni syrin, veçanërisht nëse jeni duke luajtur në një shesh patinazhi të mbushur me njerëz.
Mos përdorni një folës jemala kur bëni patinazh, veçanërisht herën e parë që e provoni. Dëgjimi është po aq i rëndësishëm sa shikimi kur bën patina në akull
Hapi 3. Mbani kokën drejt ndërsa rrëshqitni
Sërfistët fillestarë shpesh bëjnë gabim kur shikojnë këmbët e tyre. Kjo jo vetëm që prish fokusin tuaj në botën përreth jush, por gjithashtu e largon trupin tuaj nga ekuilibri. Nëse shikoni aksidentalisht poshtë, ngrini kokën menjëherë dhe sigurohuni që sytë tuaj të jenë në të njëjtin nivel me horizontin.
Hapi 4. Praktikoni të bini mbi akull në mënyrë të sigurt
Asnjëherë nuk e dini kur do të bini në akull. Pra, praktika për të ditur se si të bini është shumë e rëndësishme. Përkulni gjunjët dhe uluni përpara, pastaj bini në anën tuaj për të parandaluar dëmtimin e kyçeve të dorës.
- Kur jeni në tokë dhe ndiheni mjaft të sigurt për të qëndruar në këmbë, vendosni këmbët tuaja mes duarve tuaja, pastaj shtyjeni lart për të fituar një terren.
- Praktikoni rënien jashtë sheshit (me ose pa patina) për ta provuar në një zonë të sigurt.
Këshilla
- Mësoni teknikat e ndryshme ngadalë. Mësimi i dëborës kërkon kohë dhe mund të duhen disa seanca në shesh patinazhi për t'u mësuar me të.
- Sigurohuni që tehet në këpucët tuaja të jenë mprehur profesionalisht para përdorimit nëse blini këpucët tuaja.
- Merrni një çantë të ndihmës së parë për të mbrojtur veten nga dëmtimet e lehta.
- Pushoni për pesë deri në dhjetë minuta nëse ndiheni të lodhur ose të ftohtë.
- Pasi të jeni të sigurt në akull, kërkoni klasa të patinazhit në akull për të mësuar teknika më të vështira.
- Mos u përpiqni të ecni shpejt nëse jeni fillestar.
- Përdorni një përkrenare hokej, jo një përkrenare biçikletash) një helmetë dëbore, ose një përkrenare sportive për të gjitha qëllimet. Helmetat nuk janë krijuar për të rënë në akull, kështu që nuk ju mbrojnë mirë. Pra, përdorni një helmetë hokej që plotëson standardet. Ka shumë arena që ndalojnë përdorimin e helmetave të mësipërme dhe kërkojnë që lojtarët të mbajnë helmeta hokej.
- Shikoni patinatorët në shesh patinazhi ose shikoni video në internet për të mësuar teknikën e tyre.
Paralajmërim
- Bëhuni gati të bini fort. Asnjëherë nuk e dini se çfarë aksidentesh do të ndodhin në arenë.
- Luani në një zonë të veçantë të patinazhit (si një shesh patinazhi në akull) derisa të keni zotëruar bazat dhe të keni një partner për të luajtur.
- Nëse përjetoni një dëmtim të kokës, kontaktoni menjëherë një staf patinazhi për kujdes mjekësor. Një përplasje mund të jetë fatale nëse nuk merrni ndihmë profesionale menjëherë.
