Patinat e brendshme zakonisht quhen "rulblades", sepse Rollerblade Inc. ishte një nga kompanitë e para që bëri patina inline në vitet 1970. Patinazhi inline është një sport argëtues dhe fleksibël, ashtu si patinazhi në akull mbi sipërfaqet e betonit. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ushtruar dhe argëtuar. Nëse doni të mësoni pajisjet dhe teknikat bazë, mund të filloni të eksploroni këtë sport të madh në natyrë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Vendosja e pajisjeve
Hapi 1. Gjeni këpucë që përshtaten
Në shumicën e dyqaneve të artikujve sportivë, ju mund të rregulloni madhësinë e këpucëve në këpucën e duhur të patinait. Patinat e brendshme duhet të përshtaten mjaft mirë, me thembrën e mbështetur në pjesën e pasme të këpucëve, duke mbështetur kyçin e këmbës për ta mbajtur atë drejt, por të rehatshme. Importantshtë e rëndësishme të shmangni këpucët e gjera, të cilat mund të shkaktojnë ndrydhje ose ndrydhje të kyçit të këmbës.
- Patina inline janë të disponueshme në lloje të ndryshme: patina me shumë përdorime (për lojëra të rastësishme), patina me shpejtësi (për shpejtësi të mëdha), patina në rrugë dhe patina (për tërheqjet në rrugë dhe patina) dhe patina të specializuara për stërvitje (për shëndetin dhe mirëqenien) Këpucët me shumë përdorime janë të shkëlqyera nëse sapo po filloni. Provoni lloje të tjera për të parë se cila funksionon më mirë.
- Ngrihuni duke veshur patina në linjë. Takat tuaja duhet të jenë në një pozicion të fortë dhe të mos rrëshqasin dhe ju duhet të jeni në gjendje të lëvizni gishtërinjtë tuaj. Sigurohuni që veshja e brendshme të jetë e trashë dhe të ketë mbushje shtesë në gishtin e këmbës për rehati.
Hapi 2. Blini përkrenaren e duhur
Asnjëherë mos luani patina pa veshur një përkrenare për të mbrojtur kokën kur bini. Shtoni shirit reflektues dhe kjo shirit ngjitës do të paralajmërojë gjithashtu shoferët për praninë tuaj nëse dukshmëria është e dobët. Kërkoni helmeta me shenja standarde të sigurisë.
Helmetat duhet të kenë një certifikatë të sigurisë së produktit për patinazh dhe duhet të përshtaten mirë në kokë. Shikoni për një përkrenare me një rrip të mjekrës të rregullueshme dhe fiksojeni rripin në mënyrë që përkrenarja të mos tundë kokën tuaj
Hapi 3. Përgatitni pajisje shtesë sigurie
Me siguri keni parë njerëz që bëjnë patina pa ndonjë mjet sigurie, por është e rëndësishme të përdorni pajisjet themelore të sigurisë kur filloni të bëni patina. Këto komplete janë të përballueshme dhe do t'ju ndihmojnë të kurseni para dhe të parandaloni dëmtime serioze. Ju duhet të përgatitni:
- Mbrojtës dore. Roja standarde do të mbulojë pjesën e sipërme të dorës. Disa roje dore gjithashtu kanë "jastëkë që nuk rrëshqasin" që mbulojnë pëllëmbët.
- Jastekë bërryli. I montuar në bërryl, ky komplet mbron bërrylin e brishtë në rast rënieje.
- Fletët e gjurit. Sigurohuni që të përshtatet mirë në gjunjët tuaj dhe mund të fiksohet në mënyrë që të mos lëvizë gjatë patinazhit.
Hapi 4. Vishni veshje mbrojtëse të përshtatshme kur bëni patinazh
Vishni rroba me mëngë të gjata dhe të rehatshme kur bëni patina, për të mbrojtur trupin tuaj nga gërvishtjet. Meqenëse patinazhi inline është një sport, vishni rroba që thithin mirë djersën dhe zgjidhni rroba që janë të lehta për tu lëvizur dhe jo shumë të rënda për t'ju ndihmuar të jeni të freskët.
Hapi 5. Vishni gjithmonë pajisje mbrojtëse
Vetëm sepse jeni duke u bërë më mirë në patinazh nuk do të thotë që jeni të ashpër. Ende mund të udhëtoni mbi dru ose zhavorr. Ende mund të biesh. Pajisjet mbrojtëse janë të rëndësishme për të parandaluar që frakturat dhe problemet e tjera të mos bien në sipërfaqe të forta. Mos u mundoni të ndiheni të fortë dhe të bëni patina pa veshje mbrojtëse pasi ekziston rreziku i lëndimit serioz.
Metoda 2 nga 3: Fillimi
Hapi 1. Gjeni një sipërfaqe të sheshtë dhe të thatë betoni për të praktikuar patinazh
Vende parkimi bosh, zona në këmbë dhe zona të tjera prej betoni të sheshtë janë vende të shkëlqyera për të praktikuar patinazh. Sigurohuni që patinazhi të lejohet në mënyrë që të mos pushtoni zonat e njerëzve të tjerë.
- Kërkoni vende parkimi të papërdorura. Kontrolloni nëse ka ende biznes gjatë fundjavave për hapësirën perfekte të madhe dhe të hapur për të praktikuar.
- Ejani në parqet në vendin tuaj. Zonat për shëtitje dhe zonat e lojërave mund të jenë të përshtatshme për patinazh. Sigurohuni që zona të mos jetë e ndaluar dhe të mos jeni në një rrugë të përdorur nga përdoruesit e tjerë të parkut.
- Ka shumë zona të veçanta të patinazhit në dispozicion në shumë vende, por shmangni shkuarjen në zonat e patinazhit nëse sapo po filloni. Kjo zonë me sajë është e mrekullueshme nëse keni përvojë, por mund të jetë pak e ndërlikuar dhe mund të jetë e shpejtë nëse sapo filloni.
Hapi 2. Praktikoni qëndrimin dhe balancimin me patina të brendshme
Qëndroni pranë një muri ose mbështetje tjetër për këtë ushtrim në një "pozicion gati", me këmbët tuaja 15-25 cm larg, me gjunjët e përkulur dhe shtyni përpara në një pozicion në formë V.
- Një mënyrë tjetër për të qëndruar në këmbë është të filloni me gjunjët në dysheme dhe trupin tuaj në këmbë drejt. Pastaj me njërin gju në gjunjë poziciononi këmbën tjetër përpara si patinazh në dysheme (vendosni këpucët në një pozicion diagonale). Me pëllëmbët në dysheme në formë diamanti ose trekëndëshi, përsëritni hapin e mëparshëm me këmbën tjetër. Pastaj vendosni pëllëmbët në gjunjë dhe ngrihuni ngadalë pa i drejtuar gjunjët.
- Përkuluni përpara nga beli dhe sillni krahët përpara për të ruajtur ekuilibrin. Shikoni drejt përpara. Praktikoni balancimin në këtë pozicion së pari për të marrë një ndjenjë për pozicionin dhe këpucët.
- Shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe gjunjët pak të përkulur në mënyrë që trupi juaj të jetë i balancuar dhe i qëndrueshëm.
- Më parë, duhet të përpiqeni të mësoheni me patina duke ecur në bar. Pastaj kthehuni në një sipërfaqe të lëmuar dhe merrni një pozicion gati për rrëshqitje.
Hapi 3. Merrni hapa të vegjël për t'u ndier rehat
Kur filloni së pari me patina, ju duket pak si të ecni me këpucë të rrëshqitshme. Mësoni të mbani peshën tuaj në këpucët tuaja është mënyra më e mirë për të mësuar. Merrni hapa të vegjël para se të filloni të lëvizni fort dhe në të vërtetë rrëshqisni, përndryshe këmba do të rrëshqasë.
- Ndërsa praktikoni, përpiquni të ecni pak më shpejt për të nxitur një ndjenjë ekuilibri në lëvizje. Lëvizni me një ritëm të moderuar.
- Ju mund të ndjeni që këmbët tuaja po lëvizin më tej, ndërsa përpiqeni të mbani ekuilibrin. Mbani ekuilibrin tuaj dhe lëvizni dhe praktikoni duke i bashkuar këmbët tuaja.
- Provoni të ecni në një pozicion V, i cili është duke bërë hapa të vegjël me njërën këmbë diagonalisht dhe duke përsëritur me tjetrën për të formuar një V. Por mos e bëni këtë në të njëjtën kohë me të dyja këmbët, kështu që këpucët tuaja përplasen me njëra -tjetrën dhe ju bini. Pasi të keni zotëruar këtë pozicion, rrisni shpejtësinë dhe madhësinë e hapit tuaj pak nga pak, pa humbur ekuilibrin tuaj dhe do të filloni të bëni patinazh.
Hapi 4. Lëvizni kur ndiheni rehat
Kur ecni përpara me njërën këmbë, filloni të lëvizni me këmbën tjetër dhe rrëshqisni përpara me këmbën gati për të lëvizur. Sillni këmbën që do të ecë përpara pasi të keni shkelur dhe transferoni peshën e trupit tuaj në atë këmbë. Pastaj lëvizni me këmbën tjetër. Vazhdoni me të dy këmbët në mënyrë alternative. Po rrëshqit tani.
- Mësoni të ruani ekuilibrin me secilën këmbë kur rrëshqitni. Transferoni peshën e trupit tuaj nga këmba e pasme në këmbën e përparme kur shtyni dhe rrëshqisni. Bëni këtë lëvizje shumë ngadalë kur filloni, derisa të fillojë të ndihet normale.
- Praktikoni rrëshqitjen në njërën këmbë pas një kohe. Sa më rehat të jeni në secilën këmbë lirshëm, aq më mirë do të jeni si patinator. Rrëshqitni me këmbën tuaj të majtë, pastaj alternoni me këmbën tuaj të djathtë dhe vendoseni këmbën tuaj që nuk rrëshqet në mënyrë që të mos prekë sipërfaqen për më shumë rehati.
Hapi 5. Mësoni të ndaloni përdorimin e frenave të thembrës
Ndërsa disa fillestarë preferojnë të ndalojnë duke goditur diçka, ka mënyra të ndryshme për të ndaluar kur sapo filloni të mësoni të bëni patina duke mos goditur një mur. Do të ndiheni më rehat në këpucët tuaja nëse mund të mësoni të ndaleni në mënyrë të qetë.
- Shumica e patinave të brendshme janë të pajisura me një frenë thembra në anën e pasme. Për të ndaluar, vendosni njërën këmbë para tjetrës dhe ngrini gishtin e madh të gishtit të përparmë ndërsa anoni mbrapa, për të ndihmuar frenën e thembrës të fërkohet me sipërfaqen për të ngadalësuar lëvizjen. Bëni atë ngadalë për ta stërvitur atë.
-
Ndërsa ndiheni më rehat me patina inline, mund t'i ktheni kyçet e këmbëve brenda ose jashtë në formë V ose të vendosni njërën këpucë pingul me tjetrën për të formuar një T. Kjo është një teknikë e përdorur zakonisht për patinazhin në akull, duke ju lejuar të përdorni rrotat si frenat të cilët ngadalësojnë lëvizjen.
- Përkuluni përpara, për të transferuar peshën e trupit në këmbën e përparme duke përkulur gjurin e përparmë.
- Vendoseni këmbën e pasme në mënyrë që gjuri të jetë pingul dhe patina të rrëshqasë në sipërfaqe, pothuajse në nivel me sipërfaqen.
- Rritni presionin e shpinës duke shkelur dhe mbyllur fort këmbën në këtë pozicion për një ndalesë të qetë.
- Filloni të praktikoni në këtë mënyrë kur jeni një patinator i ndërmjetëm. Praktikoni të përdorni këmbën pa frenën e thembrës si këmbën e pasme dhe pasi ta keni zotëruar këtë frenim mund të lëshoni frenën e thembrës dhe gjithashtu mund të praktikoni me këmbën tjetër.
- Përdorni frenën e thembrës pasi të keni ngadalësuar rrugën tjetër nëse do të bëni patina me shpejtësi shumë të madhe. Përndryshe, frenat mund të dëmtohen shpejt.
Metoda 3 nga 3: Kini kujdes
Hapi 1. Mësoni të bini siç duhet
Nëse bini, përkulni gjunjët, zgjasni krahët dhe bini përpara për të mbajtur peshën tuaj në rojet e dorës dhe rrëshqisni në një ndalesë. Nëse e bëni atë siç duhet, do të bini menjëherë në jastëkët e gjurit dhe forca të tjera të blinduara të trupit. Mund të ngriheni dhe të provoni përsëri.
Çdo patinator është i detyruar të bjerë. Zakonisht nuk është kur bëni patina për herë të parë, por mund të ndodhë kur ndiheni pak komode dhe kokëfortë. Importantshtë e rëndësishme që gjithmonë të vishni shtresa mbrojtëse për t’ju mbajtur sa më të sigurt
Hapi 2. Bëni atë ngadalë
Importantshtë e rëndësishme të bëni patina me një ritëm të moderuar, edhe pse ndiheni më rehat. Mund të jetë argëtuese të bësh patina me shpejtësi, por është e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për pengesat që mund të hasësh për të të mbajtur sa më të sigurt.
Hapi 3. Kujdes
Responsibilityshtë përgjegjësia juaj si patinator të jeni të vetëdijshëm për të tjerët përreth jush, jo anasjelltas. Tregojuni përdoruesve të zonave për këmbësorë, parqeve dhe të ngjashme që patinazhi juaj nuk ndërhyn në kënaqësinë e tyre. Gjërat për tu shënuar janë:
Kujdes nga këmbësorët, karrocat, fëmijët e vegjël, njerëzit të pavetëdijshëm për praninë tuaj, çiklistët dhe ndryshimet e papritura në rrethinën tuaj
Hapi 4. Vazhdoni të praktikoni
Pasi të jeni të kënaqur me balancimin, rrëshqitjen dhe ndalimin, mund të filloni të mësoni elemente më komplekse të patinës, të tilla si looping dhe përgatitja për të rrëshqitur poshtë rampave, gara me shpejtësi, bluarje (rrëshqitje në sipërfaqe të ngushta) dhe madje edhe konkurrim.
Këshilla
- Pasi të mësoni të ecni, mënyra më e mirë për të bërë patina për fillestarët është të formoni një formë V duke i vendosur thembrat së bashku. Pastaj filloni të ecni përpara, duke formuar një V dhe shpejt do të vini re se në të vërtetë jeni duke rrëshqitur. Mos bëni hapa të mëdhenj ose të gjerë dhe mbani gjunjët të përkulur.
- Mbani gjithmonë me vete ujë të pijshëm në rast se jeni të dehidratuar, por gjithashtu mund të përdoret për të pastruar plagët para se të ktheheni në shtëpi.
- Nëse blini patina të përdorura, kontrolloni së pari nëse ato janë në gjendje të mirë.
- Nëse është hera e parë që mësoni, kërkoni dikë që t'ju ndihmojë në rast se bini.
- Pini ujë kur koha është e nxehtë. Dhe merrni parasysh të vishni krem kundër diellit, një kapelë dhe veshje të mira.
- Praktikoni në një sipërfaqe të thatë betoni. Shiu mund ta bëjë sipërfaqen e betonit shumë të rrëshqitshme.
- Shikoni për modifikimet e disponueshme për këpucët me patina në linjë. Ka mundësi të ndryshme si zëvendësimi i rrotës qendrore etj.
- Kontrolloni garancinë e prodhuesit për t'u siguruar që mbulon këpucët për një periudhë të përshtatshme kohore.
