Aromaterapia është përdorur për shekuj me radhë për të relaksuar dhe freskuar trupin, madje edhe për të kuruar sëmundjet. Banja me aromaterapi siguron disa përfitime njëherësh, të tilla si qetësimi i mendjes, hidratimi i lëkurës dhe freskimi i trupit. Ka disa mënyra për tu zhytur në aromaterapi, edhe nëse keni lëkurë të ndjeshme. Nga përdorimi i vajrave esenciale, xhel të njomur, tek qirinjtë e aromaterapisë dhe shpërndarësit e aromave, ju dhe partneri juaj mund të shijoni një përvojë luksoze të banjës.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Mësoni Rreth Aromaterapisë
Hapi 1. Mësoni rreth aromaterapisë
Aromaterapia është përdorimi i aromave (zakonisht nga vajrat esenciale) për të ruajtur shëndetin fizik dhe psikologjik. Aromaterapia është përdorur për shekuj në kultura të ndryshme në të gjithë botën. Duke ditur llojet e ndryshme të aromave dhe përfitimet shëndetësore të aromaterapisë, mund të përcaktoni se cili lloj aromaterapie është më i përshtatshmi.
Të gjithë-nga të rriturit tek fëmijët-mund të përdorin aromaterapi. Sidoqoftë, për fëmijët shumë të vegjël, të rriturit dhe gratë shtatzëna, duhet të jeni të kujdesshëm kur përdorni vajra esenciale dhe ujë të nxehtë
Hapi 2. Mësoni rreth përfitimeve shëndetësore të aromaterapisë
Vajrat esenciale mund të ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore kur thithen ose aplikohen në lëkurë. Vajrat esenciale gjithashtu mund të lehtësojnë ose kurojnë sëmundje të tilla si gulçim ose gjendje psikologjike të qetë, të tilla si ankthi. Duke mësuar për përfitimet e aromaterapisë, ju mund të zgjidhni vajin esencial që i përshtatet më së miri nevojave tuaja.
- Aromaterapia mund të lehtësojë simptomat e disa sëmundjeve fizike. Për shembull, përdorimi i vajit esencial të eukaliptit mund të ndihmojë në lehtësimin e gulçimit.
- Aromaterapia gjithashtu mund të lehtësojë simptomat e sëmundjeve të caktuara mendore. Për shembull, përdorimi i vajit esencial të livandos ose kamomilit mund të lehtësojë simptomat e ankthit dhe depresionit.
- Në përgjithësi, përdorimi i aromaterapisë (veçanërisht nëse përdoret gjatë marrjes së një dush të ngrohtë) mund të ndihmojë në relaksimin dhe qetësimin e trupit.
Hapi 3. Mësoni rreth vajrave esenciale
Vajrat esenciale prodhohen nga distilimi i gjetheve, kërcellit, luleve, lëvores së pemëve ose rrënjëve të bimëve të caktuara. Këto vajra përmbajnë esencat natyrore të bimëve të përdorura kështu që vajrat esenciale nuk janë vetëm lëngje me vaj ose lëngje aromatike.
- Vajrat esenciale janë zakonisht lëngje të pastra që nuk janë shumë të yndyrshme dhe, në fakt, priren të jenë si uji.
- Vajrat esenciale gjithashtu nuk janë parfume ose parfume.
- Vajrat esencialë janë shumë të koncentruar kështu që nuk keni pse të përdorni shumë për të përfituar.
Hapi 4. Kërkoni vajra esencialë që i përshtaten nevojave tuaja
Ju do të keni nevojë të përdorni vajra të ndryshme esenciale në banjën tuaj, në varësi të përfitimeve që dëshironi të merrni nga aromaterapia (p.sh. për relaksim dhe qetësim të mendjes ose lehtësim të simptomave të sëmundjes). Çdo vaj ka një përmbajtje të ndryshme dhe duke e ditur përmbajtjen në secilin vaj, ju mund të zgjidhni vajin esencial që i përshtatet më së miri nevojave tuaja.
- Gjithmonë keni një përzgjedhje të gjerë të vajrave esencialë në dispozicion në mënyrë që t'i përdorni kur të doni ose keni nevojë për to.
- Vaji esencial i bergamotit mund të lehtësojë stresin, depresionin, ankthin dhe të trajtojë disa infeksione të lëkurës si psoriaza dhe ekzema.
- Vaji esencial i kamomilit mund të jetë një qetësues i fuqishëm. Përveçse është një antiseptik, vaji esencial i kamomilit gjithashtu mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të lehtësojë depresionin.
- Vaji esencial i eukaliptit ndihmon në lehtësimin e problemeve të frymëmarrjes, ethet dhe dhimbjet e kokës, dhe mund të jetë stimulues. Përveç kësaj, ky vaj esencial gjithashtu përmban kondicioner dhe deodorant.
- Vaji esencial i jaseminit mund të lehtësojë tensionin dhe stresin. Ky vaj esencial gjithashtu mund të nisë procesin e punës, të lehtësojë depresionin dhe problemet e frymëmarrjes.
- Vaji esencial i livandos mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyeshme për lehtësimin e stresit. Përveç kësaj, ky vaj mund të përdoret gjithashtu si një antidepresant, deodorant dhe qetësues.
- Vaji esencial i limonit mund të përmirësojë përqendrimin, të përmirësojë tretjen dhe të trajtojë aknet.
- Vaji esencial i borzilokut mund të lehtësojë ankthin dhe stresin, lodhjen gjatë fluturimit dhe të trajtojë problemet e frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut.
- Vaji esencial i trëndafilit mund të lehtësojë depresionin dhe ankthin, si dhe të përmirësojë tretjen. Përveç kësaj, ky vaj gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut dhe kapërcen problemet e frymëmarrjes, siç është astma.
- Vaji esencial i mentës ka një efekt ftohës dhe gjallërues që do t’ju bëjë të ndiheni të ngopur përsëri. Ky vaj gjithashtu mund të rrisë vigjilencën mendore.
- Vaji esencial i pemës së çajit mund të përdoret si një antiseptik për të shëruar djegiet ose prerjet, si dhe për të lehtësuar plagët e ftohta (flluska në buzë të shkaktuara nga virusi herpes simplex) dhe dhimbjet e muskujve.
- Për një listë të plotë të vajrave esenciale dhe përbërësve të tyre, vizitoni
Hapi 5. Përdorni vaj transportues për t'u përzier me vajra esenciale
Meqenëse vajrat esencialë kanë një përqendrim kaq të lartë, do t'ju duhet t'i holloni me një vaj bazë për t'i bërë më të lehtë për t'u përdorur. Ekzistojnë një sërë vajrash vegjetale që mund të përdoren si vajra bazë, duke përfshirë vajin e bajames së ëmbël, vajin e farës së avokados, vajin e ullirit dhe vajin e susamit. Përdorimi i vajrave bazë gjithashtu siguron përfitime shtesë, të tilla si hidratimi efektiv i lëkurës.
- Sigurohuni që përdorni vajra bimore natyrore. Vajrat vegjetale janë një "partner" i përshtatshëm dhe më efektiv për vajrat esenciale. Disa nga vajrat bazë më të përshtatshëm përfshijnë vajin e bajames së ëmbël, vajin e farës së avokados, vajin e ullirit dhe vajin e susamit.
- Mos përdorni ujë ose lëngje të tjera për të shpërndarë vajra esenciale pasi përzierja do të jetë e vështirë të përdoret në mënyrë efektive për larjen ose dushin (me dush).
Hapi 6. Bëhuni një përdorues i informuar i vajrave esenciale
Meqenëse çdo lloj vaji ka një përmbajtje të ndryshme dhe mund të mos jetë i përshtatshëm për të gjithë përdoruesit, është e rëndësishme që të lexoni ose të dini përmbajtjen e vajit para se ta përdorni. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të bëni një test alergjie në lëkurë para se të përdorni vajin për larje.
- Duke lexuar etiketën në shishen e vajit, mund të zbuloni kundërindikimet e vajit. Për shembull, nuk duhet të përdorni vaj esencial të eukaliptit nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose keni epilepsi.
- Nëse nuk lexoni kundërindikacionet e vajrave esenciale, rrezikoni të keni një ndikim serioz në shëndetin tuaj.
- Para se të përdorni vajin për larje, bëni së pari një test alergjie në lëkurë. Aplikoni një deri në dy pika vaj esencial të holluar në pjesën e brendshme të bërrylit. Lëreni të veprojë për 24 orë dhe nëse nuk ka acarim të lëkurës, mund të përdorni vajra esenciale për banjë.
Hapi 7. Përcaktoni metodën e dëshiruar të përdorimit të vajrave esenciale
Ka metoda të ndryshme të përdorimit të vajrave esenciale si aromaterapi. Nga fillimi me një banjë të ngrohtë deri në ngrohjen e tij me një shpërndarës aromash, përdorni metodën që funksionon më mirë për ju.
- Një nga mënyrat më të mira për të përdorur vajra esenciale për aromaterapi është përzierja e tyre me një vaj bazë dhe më pas shtimi i tyre në banjë.
- Përdorimi i vajrave thelbësorë të shtuar në ujin e banjës mund të jetë shumë i fortë për disa njerëz sepse ka disa njerëz që kanë lëkurë të ndjeshme. Në raste të tilla, mund të përdorni një deodorizues të nxehtë për të korrur përfitimet e aromaterapisë.
Hapi 8. Spërkateni vajin me peshqir
Nëse nuk doni të aplikoni vajin në lëkurën tuaj (ose të paktën të kontaktoni drejtpërdrejt lëkurën me vajin) sepse keni lëkurë të ndjeshme, mund ta spërkatni vajin me një peshqir. Era e vajit mund t'ju qetësojë dhe ta bëjë më të lehtë gjumin.
- Ju mund të bëni spërkatje me vaj esencial me lehtësi. Shtoni 30-40 vaj esencial të preferuar (veçanërisht ato që ndihmojnë në lehtësimin e gjumit) në 45 ml ujë të distiluar. Përziejini të dyja në një shishe të pastër spërkatëse, pastaj spërkateni (vetëm pak) mbi një peshqir.
- Sasia e vajit esencial që përdorni do të varet nga sa e fortë dëshironi të jetë aroma.
- Thjesht duhet të spërkatni vajin, lehtë, në peshqir për të marrë përfitimet. Ju nuk keni nevojë të zhytni peshqirin në vaj pasi kjo mund të irritojë lëkurën.
Pjesa 2 nga 2: Banja e Aromaterapisë
Hapi 1. Zgjidhni vajin esencial që dëshironi të përdorni dhe përzieni atë me vajin bazë
Para se të shijoni luksin e banjës me aromaterapi, zgjidhni një vaj esencial ose xhel të njomur që i përshtatet nevojave tuaja. Ju mund të dëshironi të relaksoheni, rifreskoni ose lehtësoni simptomat e një sëmundjeje të caktuar. Pasi të keni zgjedhur vajin esencial që dëshironi të përdorni, përzieni vajin me vajin bazë (sipas preferencës tuaj).
- Nëse nuk mund të gjeni një vaj esencial të caktuar, provoni të përdorni një xhel me aromë të njomur, kripë aromaterapie ose bombë banje (një produkt topi "bombë" që përzihet me ujë dhe ka një aromë). Nëse lëkura juaj është e irrituar nga vajrat esenciale, mund t'i përdorni këto produkte. Sidoqoftë, duhet të keni parasysh që këto produkte mund të kenë efekte të njëjta (ose të ndryshme) si vajrat esenciale.
- Për të përdorur vajra esenciale në një banjë me ujë, përzieni vajin me vajin bazë. Raporti më i përshtatshëm është rreth 7-12 pika vaj esencial në 25 ml vaj bazë. Sasia e vajit esencial që përdorni do të varet nga sa e fortë dëshironi të jetë aroma.
Hapi 2. Përgatitni ujin e njomur
Tani është koha për të mbushur vaskën tuaj me ujë dhe një përzierje vaji esencial në mënyrë që të merrni përfitimet e plota të aromaterapisë. Sigurohuni që uji i përdorur të mos jetë shumë i nxehtë në mënyrë që të ndiheni të relaksuar. Gjithashtu, shtoni vajin ndërsa mbushni vaskën me ujë në mënyrë që vaji të përhapet dhe përzihet plotësisht.
- Nëse nuk keni një vaskë të njomur në shtëpi, vendosni pak vaj esencial të tretur në një sfungjer banjo dhe bëni dush si zakonisht. Sigurohuni që të merrni frymë thellë kur pastroni trupin tuaj me sfungjer.
- Sigurohuni që uji të mos jetë shumë i nxehtë kur mbushni vaskën në mënyrë që të mos digjni lëkurën tuaj. Ju mund të përdorni një termometër për të kontrolluar temperaturën optimale të ujit për këdo. Të gjithë kanë preferenca të ndryshme ose diapazone ideale të temperaturës. Për shembull, temperatura ideale e ujit për fëmijët dhe foshnjat është midis 37 dhe 38 gradë Celsius. Me Për të moshuarit (të moshuarit), temperatura ideale e ujit është në rangun prej 37 deri në 39 gradë Celsius. Për gratë shtatzëna, temperatura ideale e ujit është 37 ose 38 gradë Celsius. Ndërkohë, për shumicën e njerëzve, temperatura ideale e ujit është në interval. nga 36 në 40 gradë Celsius.
- Shtoni vaj esencial ndërsa vaska po mbushet për ta shpërndarë vajin në mënyrë të barabartë.
- Nëse nuk doni të shtoni vaj në banjë, provoni të shtoni qumësht të plotë në banjë për të ndihmuar në zbutjen dhe hidratimin e lëkurës.
Hapi 3. Krijoni një atmosferë të rehatshme dhe relaksuese
Zakonisht, njerëzit lahen me aromaterapi për të relaksuar trupat e tyre. Nëse dëshironi të freskoni trupin tuaj, prapëseprapë duhet ta bëni banjën sa më të rehatshme dhe relaksuese duke luajtur muzikë, duke vendosur produkte higjienike dhe duke ndezur qirinj.
- Qirinj aromaterapie dhe llamba aroma mund të maksimizojnë përmbajtjen ose përfitimet e vajrave esenciale. Përveç kësaj, shkëlqimi i butë i dritës së qirinjve mund t'ju bëjë më të relaksuar. Të dyja janë gjerësisht të disponueshme në shitësit me pakicë kryesore dhe në internet.
- Nëse keni lëkurë të ndjeshme, përdorimi i qirinjve të aromaterapisë dhe llambave me aromë mund të jetë një alternativë e mirë.
- Zbehni dritat e banjës, por mos i fikni (nëse nuk përdorni qiri).
- Muzika e qetë mund të ndihmojë në krijimin e humorit që të ndiheni të relaksuar dhe të freskuar.
Hapi 4. Fërkojeni lëkurën tuaj me një furçë ose leckë të thatë para se të hyni në vaskën e njomjes
Përdorni një loofah ose furçë banje për të pastruar lëkurën tuaj para se të zhyteni në vaskë. Kjo jo vetëm që përmirëson qarkullimin e gjakut dhe heq qelizat e vdekura të lëkurës, por gjithashtu ndihmon që vaji të absorbohet në lëkurë dhe hidraton lëkurën.
- Përdorni një furçë me shpohet natyrale ose një loofah për të pastruar trupin tuaj.
- Filloni duke fshirë këmbët, pastaj vazhdoni deri në gjoks. Pastroni në një lëvizje të drejtë (dhe të gjatë). Sigurohuni që të fshini trupin disa herë dhe në mënyrë të përsëritur për t'u siguruar që po pastroni në mënyrë të barabartë të gjithë trupin.
- Kini kujdes kur fërkoni pjesë të ndjeshme të trupit.
- Kur të keni mbaruar, mund të futeni në vaskën e njomur ose të bëni një dush të ngrohtë.
Hapi 5. Thitheni në aromaterapi
Tani, është koha që ju të shijoni atë që është përgatitur: një banjë aromaterapie! Një banjë luksoze me aromaterapi në kohën e duhur mund t'ju japë përfitimet e aromaterapisë.
- Për të marrë përfitimet e aromaterapisë në mënyrë efektive, duhet të laheni për 15-20 minuta. Thithja më e gjatë se koha e rekomanduar mund të thajë ose dëmtojë lëkurën.
- Provoni të përdorni tualetin, të tillë si jastëkë ose petale trëndafili, për t’ju ndihmuar të ndiheni më të relaksuar.
- Për t'ju bërë më të kënaqur me ndjesinë e njomjes me aromaterapi, mbuloni sytë me një leckë të ngrohtë. Sigurohuni që ta lagni leckën me ujë të pastër (jo ujë që është përzier me vajra esencialë) në mënyrë që asnjë vaj të mos ju hyjë në sy.
- Sigurohuni që uji i njomur të mos dehet ose të mos futet në sy.
- Pasi të dilni nga vaska, mbështilleni veten me një peshqir të ngrohtë për ta mbajtur veten të ngrohtë dhe për ta mbajtur lëkurën tuaj të lagur derisa të aplikoni hidratues në lëkurën tuaj.
Këshilla
- Mos harroni se është një ide e mirë që së pari të përdorni një sasi të vogël të vajit esencial. Ju gjithmonë mund të përforconi aromën duke shtuar vajra esenciale nëse mendoni se nuk është e mjaftueshme, por nëse aroma është shumë e fortë, do të jetë e vështirë të zvogëloni aromën.
- Ju mund të përzieni lloje të ndryshme vajrash esenciale, por përzierja e tyre kërkon pak përvojë dhe eksperimente për të gjetur se cilat aroma funksionojnë më mirë kur përzihen.
Paralajmërim
- Mos përdorni shumë vaj esencial pasi mund të irritojë lëkurën.
- Sigurohuni që vaji ose kripa e aromaterapisë të mos ju hyjë në sy.
- Mos pini vajin esencial të përdorur. Vajrat esenciale mund të përdoren vetëm topikisht.
