Rrjedha e rëndë menstruale nuk duhet të jetë turp, por duhet të pranoni se mund të jetë shumë bezdisëse. Nëse duhet të përballeni me këtë problem çdo muaj, është një ide e mirë të filloni të mësoni se si të merreni me këtë menstruacion të rëndë. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më të sigurt dhe komod gjatë ditëve tuaja menstruale.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përballimi i problemeve shëndetësore
Hapi 1. Diskutoni problemet tuaja menstruale me mjekun tuaj
Nëse shqetësoheni nga periodat e rënda, bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur një zgjidhje. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe (zakonisht pilula kontraceptive) për të zvogëluar rrjedhën menstruale të gjakut nëse kjo është zgjedhja e duhur për ju. Para se të shihni mjekun tuaj, keni informacion në lidhje me shpeshtësinë dhe kohëzgjatjen e periodave tuaja, si dhe sa shpesh keni nevojë të ndryshoni pads ose tampona në një ditë.
Ndonjëherë një pajisje hormonale intrauterine (IUD) mund të ndihmojë me rrjedhën e rëndë menstruale. Sidoqoftë, varet edhe nga lloji i përdorur. IUD hormonale mund të rrisë rrjedhjen e gjakut
Hapi 2. Bëni një test gjaku për të kontrolluar ekuilibrin e hormoneve në trup
Ndonjëherë, rrjedhja intensive e gjakut mund të shkaktohet nga një çekuilibër hormonal. Pyesni mjekun tuaj që të kontrollojë nivelet tuaja të hormoneve nëse duhet të përballeni me perioda të rënda çdo muaj. Ky test mund të bëhet me një test të thjeshtë gjaku. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe (zakonisht një pilulë kontraceptive) për të rregulluar çekuilibrat hormonalë.
Hapi 3. Merrni një test për të kontrolluar për një tumor të mitrës nëse ky problem i rëndë menstrual ka ndodhur kohët e fundit
Polipet e mitrës ose fibroidet janë tumore beninje që mund të zhvillohen në mitër dhe të shkaktojnë rrjedhje të rëndë të gjakut. Ky problem zakonisht shfaqet rreth viteve 20 dhe 30. Nëse periodat tuaja kanë qenë normale në të kaluarën dhe bëhen më të rënda me kalimin e kohës, bisedoni me mjekun tuaj për mundësinë e një tumori beninj në mitër.
Një gjendje tjetër, e quajtur adenomyosis, gjithashtu shkakton rrjedhje intensive menstruale dhe ngërçe të dhimbshme. Ky problem është më i zakonshëm tek gratë e moshës së mesme që kanë pasur fëmijë. Pra, konsultohuni me një mjek për mundësinë e adenomiozës nëse i përkisni kësaj kategorie
Hapi 4. Konsideroni kushtet e tjera shëndetësore si shkaqe të mundshme të problemeve të rënda menstruale
Disa gra përjetojnë periudha më të rënda se të tjerat. Sidoqoftë, në disa raste, ajo shkaktohet nga një problem shëndetësor, i cili mund të diagnostikohet përmes një ekzaminimi fizik, ultrazërit, biopsisë ose ndonjë lloj tjetër të procedurës. Nëse doni të kuptoni arsyen pas periodave tuaja të rënda, konsultohuni me mjekun tuaj për të kontrolluar mundësitë e mëposhtme:
- Çrregullimet hemorragjike të trashëguara nga prindërit; Ju mund të keni pasur disa episode të gjakderdhjes së rëndë në të kaluarën, jashtë menstruacioneve
- Endometrioza
- Sëmundja inflamatore e legenit
- Mosfunksionimi i tiroides
- Probleme me veshkat ose mëlçinë
- Kanceri i mitrës, qafës së mitrës ose vezoreve (i rrallë)
Hapi 5. Kujdes nga anemia
Gratë me menstruacione shumë të rënda kanë më shumë gjasa të jenë anemike. Humbja e tepërt e gjakut mund të zvogëlojë nivelet e hekurit në gjak. Në këtë rast, mund të ndiheni të lodhur ose të rraskapitur, dhe gjithashtu mund të përjetoni simptoma të tjera të tilla si zbehje e lëkurës, dhimbje e gjuhës, dhimbje koke, marramendje ose takikardi. Nëse mendoni se keni anemi, pyesni mjekun tuaj që të kontrollojë nivelet e hekurit në gjak.
- Përgatituni për humbjen e gjakut duke marrë një multivitamin që përmban hekur, ose pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni një shtesë hekuri.
- Ju gjithashtu mund të përfitoni duke ngrënë ushqime të pasura me hekur, të tilla si mishi i kuq, ushqimet e detit, spinaqi, drithërat e fortifikuara dhe bukët.
- Konsumoni mjaft vitaminë C për të përmirësuar aftësinë e trupit për të absorbuar hekurin. Konsumoni ushqime të tilla si portokall, brokoli, perime jeshile dhe domate.
- Nëse ndiheni të trullosur ose zemra juaj rreh shpejt sa herë që ngriheni në këmbë, mund të jetë një shenjë se keni vëllim të ulët të gjakut. Mundohuni të konsumoni më shumë lëngje, duke përfshirë diçka të kripur, siç është lëngu i domates ose supë e kripur.
Hapi 6. Flisni me mjekun tuaj nëse periodat tuaja janë të vonuara, të parregullta ose shumë të rënda
Menstruacionet konsiderohen shumë të rënda nëse ju duhet të ndryshoni pads ose tampona deri në 9-12 herë gjatë periudhës tuaj. Kohëzgjatja dhe intensiteti i menstruacioneve ndryshon nga gruaja në grua, por disa çështje sugjerojnë që duhet të konsultoheni me një mjek për të zbuluar se çfarë po ndodh. Lini një takim me mjekun ose gjinekologun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e mëposhtme:
- Menstruacioni vonohet, edhe pse e keni përjetuar rregullisht më parë.
- Periudha menstruale më e gjatë se 7 ditë.
- Rrjedha e gjakut është aq intensive saqë do t’ju duhet të ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj çdo një deri në dy orë.
- Përjetoni ngërçe që ju bëjnë të dobët.
- Ciklet e rregullta menstruale bëhen të parregullta.
- Keni gjakderdhje midis periodave.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë urgjente mjekësore nëse shfaqni simptoma të sindromës së shokut toksik (TSS)
Mos harroni të ndryshoni tamponët çdo 8 orë ose më pak. Përdorimi i një tamponi për një kohë të gjatë mund të rrisë rrezikun e infeksionit ose sindromës së goditjes toksike. Ky sindromë mund të jetë një problem serioz mjekësor. Pra, shkoni në spital ose shihni një mjek menjëherë nëse përdorni tampona dhe shfaqni simptoma të sindromës së shokut toksik siç janë:
- Dhimbje koke
- Ethet e papritura
- Të vjella ose diarre
- Një skuqje e lëkurës, e ngjashme me lëkurën e djegur nga dielli, në duar ose këmbë
- Dhimbje muskujsh
- Konfuzion mendor
- Konfiskimi
Metoda 2 nga 4: Ndjehuni më të sigurt dhe komod
Hapi 1. Monitoroni ciklin tuaj menstrual
Regjistroni ditën e parë të periodave tuaja, intensitetin e rrjedhës tuaj të përditshme të gjakut, ditën e fundit të periodave tuaja dhe si ndiheni çdo ditë. Këto shënime do t'ju ndihmojnë të parashikoni ciklin tuaj të ardhshëm menstrual, kështu që do të jeni më të përgatitur. Cikli mesatar zgjat rreth 28 ditë, por kjo ndryshon nga gruaja në grua. Cikli mund të zgjasë nga 21 deri në 35 ditë në gratë e rritura, ose 21 deri në 45 ditë në vajzat adoleshente. Shikoni shënimet tuaja dhe kontrolloni kohëzgjatjen e tre cikleve të fundit menstruale duke numëruar numrin e ditëve midis një periudhe menstruale dhe tjetrës. Mesatarja e tre muajve të fundit do t'ju ndihmojë të dini kur do të ndodhë cikli juaj i ardhshëm menstrual.
- Duhet të prisni mjaftueshëm që cikli juaj menstrual të bëhet i rregullt. Muajt e parë apo edhe viti i parë i menstruacioneve mund të jenë shumë të paqëndrueshëm.
- Mund të jetë e dobishme të merrni këto shënime me mjekun ose gjinekologun tuaj nëse doni të diskutoni me ta për periudhat e rënda.
Hapi 2. Sillni mjaft jastëkë ose tampona për një ditë
Mbani jastëkë ose tampona të mjaftueshëm në çantën ose çantën tuaj për nevojat e një dite. Ju mund të keni nevojë të mbani më shumë jastëkë sesa gratë e tjera sepse rrjedhja e lartë e gjakut ju bën të keni nevojë për mbrojtje shtesë. Nëse keni nevojë të ndryshoni jastëkun tuaj, kërkoni leje për të shkuar në tualet. Ju tashmë keni gjithçka që ju nevojitet në çantën tuaj.
Nëse njerëzit fillojnë të pyesin pse po shkoni vajtje -ardhje në banjë, thjesht thoni që keni pirë shumë ujë. Ju gjithashtu mund të thoni, "Unë nuk ndihem mirë sot", ose diçka të paqartë
Hapi 3. Mbani jastëkë shtesë në disa vende të fshehura
Ruani tampona shtesë, jastëkë dhe mbulesa brekësh në makinën tuaj, dollap me shkolla, çantë ose ndarje shtesë në çantën tuaj të shpinës. Në atë mënyrë, nuk do të mbeteni pa furnizime edhe nëse keni gjakderdhje më të madhe se zakonisht.
- Ju gjithashtu mund të përgatitni një çantë të vogël udhëtimi që përmban disa jastëkë dhe tampona, pilula ibuprofen për ngërçe dhe madje edhe disa të brendshme rezervë, për çdo rast.
- Nëse doni të shkoni pa një çantë ose çantë shpine, mbani 1-2 jastëkë ose tampona në vendin tuaj të fshehjes. Nuk do të marrë shumë hapësirë dhe do t'ju ndihmojë për të paktën disa orë.
- Nëse ju mbarojnë furnizimet, mund të shkoni në farmacinë ose supermarketin më të afërt për të blerë peceta sanitare. Përveç kësaj, UKS gjithashtu mund të ketë furnizime. Disa shkolla mund të kenë një program pecetash sanitare falas.
Hapi 4. Trajtoni ngërçet me ilaçe pa recetë
Shpesh, vajzat që kanë perioda shumë të rënda gjithashtu duhet të përballen me ngërçe të dhimbshme. Përdorimi i analgjezikëve mund të ndihmojë me këtë problem. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol) dhe paracetamol (Feminax) janë ilaçe që mund të zvogëlojnë dhimbjen. Merrni një tabletë sapo të ndjeni simptomat e para dhe përsëriteni dozën rregullisht për 2-3 ditë ose derisa ngërçet të qetësohen.
- Nëse gjithmonë keni ngërçe të dhimbshme, sigurohuni që të filloni të merrni ilaçe sapo të fillojë cikli juaj menstrual.
- Për ngërçe më të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë një analgjezik më të fortë, siç është Ponstan.
- Ndiqni udhëzimet e mjekut ose udhëzimet për përdorim në paketim kur merrni ilaçin. Nëse keni një problem shëndetësor, është mirë që të flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.
Hapi 5. Trajtoni ngërçet me ilaçe natyrore
Nëse nuk doni të merrni ilaçe kundër dhimbjeve për ngërçet, provoni ilaçet natyrore si marrja e një dush të ngrohtë ose vendosja e një shishe me ujë të nxehtë në stomak. Devijoni vëmendjen tuaj duke lexuar një libër interesant ose duke plotësuar një fjalëkryq në mënyrë që të mos mendoni për sikletin që ndjeni. Ngrini këmbët dhe pushoni. Disa ide të tjera për t'u marrë me ngërçet përfshijnë natyrshëm:
- Shkoni për një shëtitje ose bëni ushtrime të lehta, të tilla si joga.
- Meditoni për të zvogëluar stresin.
- Shmangni kafeinën.
Metoda 3 nga 4: Mbajtja e pastër
Hapi 1. Ndryshoni pads sa më shpesh të jetë e mundur
Rrjedha normale menstruale kërkon mesatarisht 3-6 jastëkë ose tampona në ditë, por gratë me perioda të rënda mund të kenë nevojë të ndryshojnë pads çdo 3-4 orë (ose më shumë). Me kalimin e kohës, ju do të kuptoni rrjedhën tuaj menstruale dhe do të jeni në gjendje të parashikoni më mirë se sa shpesh do t'ju duhet të ndryshoni jastëkun tuaj.
Hapi 2. Mësoni të përdorni produkte të ndryshme menstruale
Nëse keni perioda të rënda, përdorimi i pads sanitare mund t'ju bëjë nervoz ose të ndotur. Askujt nuk i intereson vërtet nëse përdorni jastëkë apo jo, por nëse ndiheni të pakëndshëm, provoni një produkt tjetër. Tamponët dhe kupat menstruale mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më të thatë gjatë gjithë ditës dhe mund të jenë një opsion më i rehatshëm nëse jeni person aktiv. Ju madje mund të notoni gjatë ditëve të rrjedhjes së rëndë për sa kohë që ndërroni tampona rregullisht sipas nevojës.
- Konsideroni të përdorni një filxhan menstrual. Disa modele kanë një kapacitet shumë më të madh se pads ose tamponët dhe nuk keni nevojë të mbani asnjë furnizim gjatë gjithë ditës.
- Shumë vajza fillimisht kanë vështirësi në përdorimin e tamponëve dhe kupave menstruale. Pra, mos kini turp nëse përjetoni të njëjtën gjë. Nëse keni nevojë për këshilla për përdorimin e këtij produkti, pyesni nënën tuaj, të afërmit e tjerë femra, miqtë ose mjekët.
Hapi 3. Përdorni produktin e duhur për rrjedhjen tuaj të menstruacioneve
Tamponët dhe jastëkët vijnë në forma dhe nivele të ndryshme mbrojtjeje. Pra, sigurohuni që përdorni një produkt që i përshtatet rrjedhës tuaj të rëndë menstruale. Tamponët "Super" dhe jastëkët e "natës" ofrojnë një nivel më të lartë mbrojtjeje për rrobat dhe çarçafët. Nëse nuk keni jastëkë për natën (ato janë zakonisht më të gjata dhe më të trasha), provoni të përdorni dy para gjumit, një në pjesën e përparme dhe një në pjesën e pasme të pantallonave.
Metoda 4 nga 4: Përballimi i Aksidenteve
Hapi 1. Qëndroni të qetë në rast të rrjedhjes
Ndonjëherë, rrjedhjet mund të ndodhin. Në fakt, pothuajse çdo grua e ka përjetuar atë. Nëse gjaku menstrual rrjedh në çarçafë, lajini ato në ujë të ftohtë dhe vendosini menjëherë në lavatriçe. Nëse rrjedhja hyn në të brendshme, provoni t’i lani veçmas ose me rroba të tjera me ngjyrë të errët), ose thjesht hidhini ato në plehra në fund të ditës. Gjëja më e keqe që mund të ndodhë është njollat e gjakut në pantallona ose funde, por ju mund ta zgjidhni këtë duke lidhur një triko rreth belit, ose, nëse nuk mundeni, shkoni në shtëpi herët. Kur të ktheheni në shtëpi, mund të bëni dush, të ndryshoni rrobat dhe të shijoni pjesën tjetër të ditës pa stres.
Flisni për rrjedhjen me një person të besuar. Mos harroni se 50% e njerëzve në këtë botë duhet të merren me menstruacionet. Pra, është e mundur që një grua që njihni të ketë pasur një problem rrjedhjeje. Mos kini turp të flisni për situatën dhe si ndiheni
Hapi 2. Vishni pantallona të errëta dhe të brendshme gjatë menstruacioneve
Nëse keni pasur një "aksident", përgatituni për ciklin tuaj të ardhshëm menstrual duke veshur të brendshme dhe pantallona të zeza. Nëse ka një rrjedhje, njolla e gjakut nuk do të jetë qartë e dukshme. Ju madje mund të përgatitni disa të brendshme të zeza të veçanta për t'u veshur vetëm gjatë menstruacioneve.
Hapi 3. Dyfishoni mbrojtjen tuaj
Përdorimi i më shumë se një lloj produkti menstrual mund të jetë një mënyrë efektive për të minimizuar rrezikun e rrjedhjes. Për shembull, nëse herë pas here rrjedhni gjatë përdorimit të një tamponi, dyfishoni mbrojtjen tuaj me veshje ose jastëkë për brekë. Në këtë mënyrë, do të keni mbrojtje shtesë nëse nuk mund ta ndryshoni tamponin tuaj në kohë.
Pantallonat menstruale (marka Thinx) gjithashtu mund të jenë një mbrojtje e mirë shtesë për gota ose tampona menstrualë. Pantallonat menstruale janë krijuar për të thithur gjakun menstrual, mund të lahen dhe ripërdoren. Këto pantallona të veçanta mund të mbajnë ekuivalentin e një vëllimi të gjakut që mund të absorbohet nga 2 ose 3 tampona/jastëkë, në varësi të modelit. Mund ta blini në internet
Hapi 4. Rritni vigjilencën
Bëjeni zakon të "kontrolloni situatën" çdo 1-2 orë. Shkoni në tualet mes orëve të mësimit, ose gjatë pushimeve në punë. Kontrolloni gjendjen e të brendshmeve dhe jastëkëve tuaj dhe bëni një test letre higjienike nëse përdorni një tampon. Nëse gjeni gjak në inde pas urinimit, ka një shans të mirë që tamponi të rrjedhë.
Hapi 5. Mbuloni çarçafët me një peshqir
Përhapni peshqir të errët mbi çarçafët për t'i mbrojtur ato dhe dyshekun, nga rrjedhjet aksidentale. Ju gjithashtu mund të përdorni jastëkë të veçantë për natën që janë të pajisur me krahë. Ky lloj produkti ofron më shumë mbrojtje kundër rrjedhjeve.
Këshilla
- Ju mund të përjetoni një ndjesi të lehtë pickimi në zonën vaginale nëse përdorni një tampon. Kjo zakonisht ndodh kur hiqni tamponin tuaj shumë herët (ndërsa është akoma i thatë), ose kur përjetoni një rrjedhje të rëndë që kërkon ndryshimin e tij shpesh. Nëse ky pickim ju shqetëson, provoni të kaloni në një jastëk për disa orë. Përveç kësaj, ndryshimi i tamponëve me jastëkë të veçantë gjatë natës mund t'i japë vaginës një shans për të pushuar.
- Bisedoni me një person të besuar për problemet tuaja menstruale. Diskutoni problemin e periudhave të rënda dhe si ndiheni me një mik nëse ndiheni rehat. Ju gjithashtu mund të flisni për këtë me nënën tuaj ose të afërmit e tjerë të moshuar pasi ata ka të ngjarë të kenë qenë në një situatë të ngjashme.
