Ballafaqimi me ngacmimin nuk është sigurisht një situatë e këndshme. Mund të ndiheni të pasigurt, të trishtuar ose të dëshpëruar. Ngacmimi që përjetoni mund t'ju pengojë gjithashtu të shkoni në shkollë. Sidoqoftë, ka hapa që mund të ndërmerrni për t'u marrë me ngacmimet që ndodhin. Nëse ngacmimi është mjaft i rëndë, sigurohuni që gjithmonë t'i thoni një të rrituri që t'ju ndihmojë të përballeni me situatën.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Ballafaqimi me Ngacmimin e Vazhdueshëm
Hapi 1. Bëni një pushim dhe mos ndërmerrni veprime menjëherë
Kur përballeni me ngacmimet, mund të ndiheni në panik dhe të paaftë për të menduar qartë. Prandaj, merrni disa frymë thellë dhe kushtojini vëmendje asaj që po ju ndodh.
- Importantshtë e rëndësishme të merrni frymë thellë në mënyrë që të ndiheni më të qetë.
- Duke u përpjekur të vëzhgoni atë që po ndodh, ju mund të identifikoni dhe 'etiketoni' atë që po ndodh vërtet. Kjo mund t'ju ndihmojë të bëni hapin tjetër.
Hapi 2. Mundohuni të tregoni këmbënguljen ose forcën tuaj
Ndonjëherë, ngacmuesit tërhiqen nëse tregoni këmbëngulje ose guxim. Shikoni autorin drejtpërsëdrejti në sy dhe tregoni qëndrueshmërinë ose 'forcën' tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Me fjalë të tjera, përpiquni të qëndroni drejt dhe të mos dukeni letargjik.
Mundohuni të praktikoni pohimin ose qëndrimin tuaj duke qëndruar para një pasqyre dhe duke parë veten me një vështrim të fortë
Hapi 3. Thuaji ngacmuesit atë që dëshiron prej tij
Pasi të dini dhe t'i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh, mund të përcaktoni se çfarë duhet të ndodhë më pas. Ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni abuzuesin të bëjë atë që dëshironi, por ndonjëherë duke i thënë atij atë që dëshironi, ngacmimi mund të ndalet.
- Për shembull, ju mund të thoni “Unë dua që ju të ndaloni së hedhuri letra ndaj meje. Ju mendoni se është qesharake, por unë nuk mendoj se është qesharake. Mos më shqetëso”.
- Përndryshe, ju mund të thoni, për shembull, "Unë e di që po qesh me mua. Unë dua që ju të ndaloni së qeshuri me mua."
Hapi 4. Qëndroni të qetë
Ngacmuesit ju zemërojnë. Zakonisht, abuzuesi pret këtë lloj përgjigjeje në mënyrë që kur të jeni të zemëruar, zemërimi juaj vetëm ta bëjë atë të ndihet krenar dhe i kënaqur. Prandaj, përpiquni të qëndroni të qetë duke marrë frymë thellë kur ndodh ngacmimi.
- Ju gjithashtu mund të 'surprizoni' ose të përgjigjeni me një shaka. Përgjigjet me shaka mund të "fikin" ngacmimet që ai bën sepse përgjigjet që merr nuk janë në përputhje me pritjet e tij.
- Për shembull, nëse dikush vazhdon t’ju hedhë topa letre gjatë orës së mësimit, ju mund të thoni: "A është katran juaj aq i keq sa nuk shkon në plehra?"
Hapi 5. Merrni ndihmë
Edhe nëse ndiheni të detyruar thjesht të ikni pa një mendim të dytë, është një ide e mirë të mendoni për një moment për një vend ku mund të ndiheni rehat. Nëse thjesht ikni, ngacmuesit mund t'ju ndjekin. Sidoqoftë, nëse vraponi në një vend të sigurt, ngacmimi mund të ndalet.
- Për shembull, mund të vraponi në një klasë të zënë nga njerëz.
- Një tjetër mundësi është të futeni në një dhomë të zënë aktualisht nga një i rritur.
Hapi 6. Regjistroni ngacmimet që keni përjetuar
Pas shkollës, shkruani atë që ndodhi nga perspektiva juaj. Në këtë mënyrë, kur i thoni një të rrituri atë që po kaloni, keni diçka për të treguar. Nëse ngacmimi ka ndodhur më shumë se një herë, përpiquni të përfshini informacion në lidhje me kohën e përafërt të incidentit (p.sh. data dhe ora).
Ideashtë një ide e mirë të regjistroni detajet e incidentit sepse disa shkolla e konsiderojnë ngacmimin si diçka që ndodh vazhdimisht
Metoda 2 nga 5: Ballafaqimi me ngacmimin në hapësirën kibernetike (Ngacmimi kibernetik)
Hapi 1. Përfitoni nga teknologjia ekzistuese
Meqenëse ngacmimi mund të bëhet përmes pajisjeve elektronike, ju gjithashtu mund të përdorni teknologjinë për t'u marrë me të. Shumë telefona dhe faqe në internet kanë veçori për të bllokuar njerëzit që janë të pasjellshëm me ju.
- Për shembull, mund të bllokoni mesazhet dhe thirrjet hyrëse nga persona të caktuar në telefonin tuaj.
- Në faqet e internetit si Facebook, provoni të mos jeni miq dhe/ose të bllokoni personin që ju mërzit.
Hapi 2. Mos u shërbeni ngacmuesve
Kryesit e ngacmimeve kibernetike ose në internet nganjëherë quhen trolle (mund ta keni dëgjuar termin). Në lidhje me hapësirën kibernetike, ekziston një proverb anglez që thotë "Mos i ushqeni trollet" (pak a shumë do të thotë "Mos u shërbeni ngacmuesve"). Kjo do të thotë që kryesi i ngacmimit nuk merr kënaqësi nga sjellja e tij nëse viktima e ngacmimit nuk i përgjigjet fare. Mundohuni të injoroni njerëzit që përpiqen t'ju ngacmojnë. Nëse dikush ju ngacmon në një faqe të caktuar, përpiquni të mos e vizitoni atë faqe sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të mos keni nevojë të lexoni postimet urrejtëse që ai dërgon. Në këtë mënyrë, nuk do të detyroheni të përgjigjeni.
Hapi 3. Regjistroni ose mbani dëshmi të ngacmimit
Ashtu si me ngacmimin që ndodh në botën reale, është një ide e mirë për të ruajtur dhe përgatitur dëshmi të ngacmimit. Ruani emailet dhe mesazhet e dërguara nga autori i krimit, madje edhe pamjet e ekranit ose pamjet e ekranit të ngacmimeve që kanë ndodhur. Përveç kësaj, shënoni datën dhe orën e incidentit. Kjo është bërë për ta bërë më të lehtë për faqet dhe kompanitë që të ndalojnë dhunuesit, sepse ju mund të jepni këtë informacion.
Hapi 4. Raportoni ngacmimet
Ju mund të raportoni ngacmimin në një faqe në internet nëse është në një faqe të mediave sociale, për shembull. Ju gjithashtu mund ta raportoni atë në shkollë nëse e dini që ngacmuesi është një student ose dikush nga shkolla. Nëse ngacmimi është më i rëndë (p.sh. autori i krimit ju dërgon një fotografi që ju duket e pahijshme), ju mund ta raportoni autorin në polici. Sigurohuni që keni dëshmi kur e raportoni.
Hapi 5. Kujdesuni për sigurinë tuaj
Asnjëherë mos ndani ose postoni informacione personale në internet. Për shembull, mos përfshini adresën tuaj të shtëpisë ose numrin e telefonit. Ngacmuesit dhe sulmuesit e tjerë mund ta përdorin këtë informacion për t'ju gjetur, prandaj sigurohuni që të mos ndani sa më shumë informacione personale me njerëzit që mund të kenë qëllime të këqija për ju.
Metoda 3 nga 5: Ballafaqimi me Ngacmimet e Rënda të Përsëritura
Hapi 1. Tregojini një të rrituri
Nëse po përjetoni ngacmim, është e rëndësishme që menjëherë t'i tregoni dikujt që mund t'i besoni. Bisedoni me mësuesin, trajnerin ose prindërit tuaj. Jobshtë puna e tyre të ndërhyjnë dhe t'ju ndihmojnë të merreni me ngacmuesit, prandaj sigurohuni që t'i njoftoni ata.
Biseda me një të rritur është një gjë e mirë dhe e rëndësishme për të bërë, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar ngacmim fizik ose mendoni se ngacmuesi do të jetë më i dhunshëm ose agresiv në të ardhmen
Hapi 2. Kërkojuni atyre t'ju ndihmojnë të planifikoni
Të rriturit mund t'ju ndihmojnë të ndaloni ngacmimet. Ai ose ajo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të planifikoni për t'u marrë me situatat që përfshijnë ngacmimet. Kërkojuni atyre t'ju tregojnë dhe t'ju mësojnë se si të silleni me ngacmuesit.
Për shembull, një i rritur mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të shmangur të qenit vetëm kur ecni nëpër sallat e klasës
Hapi 3. Qëndroni në një grup ose me shokë të tjerë
Kryesit e ngacmimit shpesh i distancojnë viktimat e tyre nga njerëzit e tjerë (ose kërkojnë viktima që janë vetëm) kur duan të kryejnë ngacmim. Nëse dilni shpesh vetëm, jeni më të rrezikuar të bëheni objektiv i ngacmimit. Prandaj, përpiquni të ecni në klasë me miqtë tuaj, ose të qëndroni në vende që janë nën mbikëqyrjen e mësuesit.
Qëndroni larg vendeve që mendoni se janë të vetmuara ose të zbrazëta. Për shembull, nëse palestra është zakonisht bosh pas orëve të shkollës, përpiquni të mos shkoni atje dhe të shkoni diku tjetër (p.sh. biblioteka)
Hapi 4. Mundohuni të bëni miq me njerëz të tjerë
Nëse nuk jeni një person i hapur ose jeni të vështirë të shoqëroheni, krijimi i miqve të rinj mund të jetë sfidues. Okshtë mirë nëse ndiheni të turpshëm kur përpiqeni të takoni dhe bëni miq me njerëz të tjerë. Sidoqoftë, të kesh miq të bën më pak të prekshëm ndaj ngacmimeve. Përveç kësaj, me miqtë, ju mund të bisedoni dhe të njiheni me ta midis orëve të mësimit.
- Provoni të flisni me dikë në klasën tuaj ose në një klub ku bashkoheni. Mund të tregoni se çfarë keni bërë për të filluar një bisedë. Për shembull, ju mund të thoni “Përshëndetje, emri im është Upin. Me pelqen te takoj. Këto pyetje të praktikës matematikore janë të vështira, apo jo?"
- Mësohuni të flisni ose të bisedoni me të njëjtët njerëz. Me kalimin e kohës, do t'i njihni më mirë. Për shembull, nëse shihni dikë në kafene, pyesni nëse mund të uleni me të. Ju mund të thoni, "Hej, ne jemi shokë të klasës, ju e dini! Dje patëm një shans për të folur për pyetje të vështira praktike. Mund të ulem me ty?"
- Një mënyrë për të njohur dikë është ta inkurajoni atë të flasë për veten e tij. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është t'i bëni pyetje atij. Mund të pyesni për atë që i pëlqen ose për familjen e tij. Ju gjithashtu mund ta pyesni për lëndët ose aktivitetet e tij të preferuara që ai zakonisht bën për argëtim.
- Mos harroni të jeni të sjellshëm me të tjerët. Duke bërë mirë, njerëzit do t'ju pëlqejnë më shumë. Për shembull, tregoni shënimet e klasës tuaj që i keni shkruar shokut tuaj nëse ai nuk mund të vijë në shkollë, ose ndihmojeni shokun tuaj të kuptojë dhe të bëjë detyrat e shtëpisë nëse e ka të vështirë.
Hapi 5. Pyetni nëse ju lejohet të ndryshoni shkolla
Nëse situata është shumë e keqe, pyesni nëse ju lejohet të ndryshoni shkolla. Megjithëse mund të bëhet, ky hap mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse studioni në një qytet që zbaton një strukturë prej pëlhure ose grumbull (p.sh. nxënësit e shkollave të grupit tre ndonjëherë nuk mund të transferohen në shkollat e grupit të parë).
- Kërkojuni prindërve tuaj të flasin me bordin ose drejtorin në mënyrë që të transferoheni në një shkollë tjetër. Shkuarja në një shkollë të re mund t'ju japë një fillim të ri.
- Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, mund të transferoheni në një shkollë themelore (një shkollë, statusi i së cilës është diku midis një shkolle publike dhe një shkolle private), edhe pse procesi mund të jetë pak i vështirë nëse transferimi bëhet në mes të semestër ose vit. Në Indonezi, një nga opsionet që mund të merrni është kalimi në një shkollë private. Ideashtë një ide e mirë të pyesni prindërit e tij që të ndihmojnë në gjetjen e zgjedhjes së duhur.
Metoda 4 nga 5: Ndërmjetësimi kur dikush ngacmohet
Hapi 1. Ndjehuni të lirë të flisni
Nëse shihni dikë që po ngacmohet, tregoni abuzuesit që të ndalojë ngacmimin e tij. Duhet vërtet guxim për të qenë në gjendje të ndërmjetësosh ashtu, por në atë mënyrë mund të bëhesh hero për viktimat e ngacmimit. Ndonjëherë, autori do të ndalojë ngacmimin edhe pse ka vetëm një person që guxon të flasë dhe të mbrojë viktimën.
Për shembull, mund të thuash, "Hej, lëre atë! Çfarë të bëri ai që e ngacmove ashtu?”
Hapi 2. Mos e bëni ngacmimin një spektakël
Edhe nëse nuk ndërmjetësoni ose ndaloni ngacmimin, është e rëndësishme të mos inkurajoni ose mbështesni ngacmimin siç ndodh. Kjo do të thotë që ju nuk duhet të bashkoheni duke qeshur me dikë që po ngacmohet.
- Nëse thjesht shikoni dhe qeshni, po merrni pjesë edhe në ngacmimin sepse e bëni ngacmimin një spektakël (autori i dhunës do të ndihet i mbështetur gjithashtu).
- Edhe thjesht qëndrimi dhe shikimi pa qeshur mund të shihet si mbështetje për ngacmimin që ndodh sepse ju 'e bëni' ngacmimin e viktimës një spektakël.
- Kjo nuk do të thotë që ju thjesht duhet të largoheni. Nëse nuk guxoni të ndaloni shtypjen ose të ndërmjetësoni midis dy palëve, ndiqni hapat e ardhshëm.
Hapi 3. Tregojini një të rrituri
Nëse nuk doni të ndërmjetësoni veten, bisedoni me një të rritur. Gjeni një të rritur në një klasë aty pranë, ose raportojeni tek këshilltari i shkollës. Në këtë mënyrë, ekziston një i rritur që mund të ndërmjetësojë dhe trajtojë situatën.
Metoda 5 nga 5: Parandalimi i Ngacmimit
Hapi 1. Ndërtoni besim
Ngacmuesit priren të sulmojnë fëmijët që nuk janë të sigurt në vetvete. Nëse mund të ndërtoni vetëbesim, mund të parandaloni që ngacmimi të ndodhë në të ardhmen.
- Tregoni një pozë 'forca'. Disa studime tregojnë se duke qenë të sigurt, mund të krijoni vetëbesim. Në përgjithësi, kur shfaqni një pozë "force", e bëni veten të dukeni "më të madh" ose më të fortë. Për shembull, ju mund të vendosni duart mbi ijet tuaja dhe të hapni këmbët tuaja për të treguar pozën tuaj të forcës. Mos harroni të ngrini kokën! Provoni të mbani pozën që ju bën të ndiheni më të fortë për dy minuta.
- Zotëroni aftësi të reja. Një mënyrë tjetër për të ndërtuar besimin është të zotëroni një aftësi të re. Ndërsa i zotëroni këto aftësi, besimi juaj do të rritet.
- Ushtrohuni ose bashkohuni me një ekip sportiv. Ushtrimi mund t’ju bëjë të ndiheni më të fortë dhe më të sigurt. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të stërviteni në mënyrë që trupi juaj të jetë i shëndetshëm dhe vetëbesimi juaj të rritet. Nëse ndjeni nevojën për të mbrojtur veten, artet marciale mund të jenë një zgjedhje e mirë.
Hapi 2. Zhvilloni aftësitë e komunikimit
Aftësitë komunikuese janë mënyra sesi bashkëveproni me nxënësit dhe mësuesit e tjerë. Në thelb, kjo aftësi ka të bëjë me mënyrën se si e shfaqni veten tek të tjerët. Nëse keni ose zotëroni aftësitë themelore të komunikimit, njerëzit do t'ju shohin si një person më këmbëngulës. Kjo do të thotë, ju jeni në gjendje të bindni dhe besoni, dhe guxoni të flisni për veten tuaj. Sa më këmbëngulës të jeni, aq më pak ka të ngjarë të përjetoni ngacmim.
- Pohueshmëria përfshin aftësinë për të folur me të tjerët për t'ju treguar atë që dëshironi, pa qenë të pasjellshëm. Për shembull, në vend që të thuash, "Pse po më jep një punë të tillë?" Mund të thuash, "A mund ta pastroj gomën e dërrasës së bardhë javën tjetër?"
- Duke komunikuar në mënyrë të përshtatshme, ju mund të jepni idetë fillestare, të bëni pyetje miqësore dhe madje të ofroni mbështetje. Për shembull, kur shoku juaj është i suksesshëm në diçka, ju mund të thoni, "Ju jeni të shkëlqyeshëm! Punë e mirë!"
Hapi 3. Nxitni empatinë
Empatia ju lejon të ndjeni atë që ndjejnë njerëzit e tjerë. Për të qenë empatik, duhet të dëgjoni se çfarë po përjeton personi tjetër dhe të përpiqeni të kuptoni lëndimin që ai ose ajo po ndjen. Ndërsa ndonjëherë është e vështirë të inkurajosh ndjeshmërinë, ngacmimi ndoshta nuk do të ndodhë nëse çdo student mund të empatisë me njëri -tjetrin.
- Kushtojini vëmendje njerëzve përreth jush. Hapi i parë për të qenë empatik është t'i kushtoni vëmendje njerëzve përreth jush. Shikoni fytyrën e tij për të zbuluar se si ndihet. Zakonisht mund të thuash që dikush është i zemëruar kur i sheh. Balli i tij mund të jetë me brazda, sytë e tij të përlotur, ose fytyra e tij mund të duket e skuqur.
- Flisni me personin. Nëse shihni dikë që duket i trishtuar ose i mërzitur, pyesni si është. Mund të thuash, "Hej, çfarë ka? Dukesh letargjike ". Pas kësaj, dëgjoni me kujdes përgjigjen.
- Edhe nëse nuk e ndjeni atë që ndjen personi tjetër, është e rëndësishme të tregoni simpati për atë që personi tjetër po kalon. Kjo do të thotë që ju duhet t'i përgjigjeni fjalëve të tij në mënyrë miqësore. Për shembull, nëse shoku juaj ju thotë “Kam një lajm të keq. Qeni im është i sëmurë ". Mund të thuash, "Oh, sa turp. Gjithashtu do të ndihesha i trishtuar nëse qeni im do të ishte i sëmurë. E di që duhet të jesh shumë i trishtuar tani."
Hapi 4. Mos u hakmerr
Ngacmimi që përjetoni mund t'ju bëjë të dëshironi të zbrazni zemërimin tuaj. Ju gjithashtu mund të jeni të detyruar të kërcënoni sulmuesin prapa. Sidoqoftë, nëse e bëni këtë, edhe ju do të bëheni ngacmues dhe problemi vetëm do të përkeqësohet.
- Përveç kësaj, hakmarrja juaj mund të bëjë që ngacmuesi t'ju sulmojë edhe më shumë. Sigurisht, kjo vetëm do t'ju dëmtojë më shumë.
- Nëse përpiqeni të hakmerreni, edhe ju do të fajësoheni edhe nëse ngacmuesi është ai që kërkon së pari telashe.
