Ekspertët e Refleksologjisë besojnë se ka një "hartë" të trupit të njeriut në duart tona. Çdo pjesë e trupit, përfshirë organet e brendshme, është e lidhur me një pikë refleksi përkatës në dorën tuaj. Zbatimi i presionit në një pikë refleksi në dorën tuaj do të stimulojë impulset nervore që udhëtojnë në pjesën përkatëse të trupit. Këto impulse prodhojnë një përgjigje relaksuese të muskujve. Kur muskujt relaksohen, enët e gjakut hapen, duke rritur qarkullimin e gjakut, i cili rrit sasinë e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese që hyjnë në qelizat në atë pjesë të trupit. Edhe pse dëshmitë shkencore për refleksologjinë janë shumë të kufizuara, disa njerëz e konsiderojnë atë të dobishme. Para se të përpiqeni të praktikoni refleksologjinë, duhet të mësoni një numër teknikash të zakonshme, si dhe vendet e lidhura me pjesë të ndryshme të trupit.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Mësoni vendet që lidhen me duart tuaja
Hapi 1. Shikoni tabelën e refleksologjisë
Ndërsa ky seksion do të përshkruajë një numër pikash në dorë që ekspertët e refleksologjisë thonë se lidhen me pjesë të ndryshme të trupit, disa pika mund të vizualizohen më lehtë me një tabelë të vërtetë të refleksologjisë së dorës.
Hapi 2. Aplikoni presion në majat e gishtërinjve për të trajtuar problemet e kokës, trurit dhe sinusit
Nga maja e secilit gisht - përfshirë gishtin tuaj të madh - në nyjen e parë gishtat përfaqësojnë kokën, trurin dhe sinuset.
Qendra e jastëkut të gishtit të madh, veçanërisht paraqet gjëndrat e hipofizës, pinealit dhe hipotalamusit të vendosura në qendër të trurit, të cilat mund të jenë të dobishme për trajtimin e pagjumësisë dhe çrregullimeve të tjera të gjumit
Hapi 3. Aplikoni presion në nyjet e para dhe të dyta të gishtërinjve për të trajtuar acarimin e qafës
Pjesa e katër gishtërinjve dhe gishtit të madh, e cila shtrihet midis nyjeve të para dhe të dyta në gisht, lidhet me qafën. Përveç kësaj, zona që përfaqëson fytin është në bazën e gishtit të madh, paralel me nyjen e gishtit tuaj.
Hapi 4. Aplikoni presion në nyjet e dyta dhe të treta në secilin gisht për të trajtuar acarimin e syve dhe veshëve
Pjesa e gishtit tuaj, e cila është midis nyjeve të dyta dhe të treta, përfaqëson syrin ose veshin, në varësi të gishtit. Gishtat tuaj tregues dhe të mesëm janë të lidhur me sytë tuaj, ndërsa unaza dhe gishtat e vegjël lidhen me veshët tuaj.
Hapi 5. Aplikoni presion në majat e pëllëmbëve për të lehtësuar acarimin e pjesës së sipërme të gjoksit
Gjoksi, gjinjtë, mushkëritë dhe frymëmarrja (bronku) janë të vendosura pak poshtë nyjeve të këmbëve në katër gishtat në anën e pëllëmbës së të dy duarve.
Hapi 6. Vizatoni një vijë nga gishti juaj i mesit poshtë, në qendër të pëllëmbës tuaj
Pikërisht nën zonën e sipërme të gjoksit të përmendur më lart, imagjinoni katër zona që zbresin poshtë, në përputhje me gishtin tuaj të mesëm. Secila nga katër zonat është madhësia e një monedhe, dhe maja e së katërtës është në fund të pëllëmbës tuaj. Në rend zbritës, këto zona përfaqësojnë pjesët e trupit:
- epigastrium
- gjendrat e adrenalines
- Veshkave
- Zorrët
Hapi 7. Aplikoni presion në pjesën e jashtme të pëllëmbës tuaj (duke treguar drejt gishtit të madh)
Duke filluar nga baza e gishtit të madh (zona e fytit e përshkruar më sipër), pastaj duke punuar deri në fund të pëllëmbës në anën më të afërt me gishtin e madh, do të gjeni shpejt katër zona të ngushta nën të. Në rend zbritës, këto zona korrespondojnë me:
- Gjëndër tiroide
- Pankreasi
- Fshikëza
- mitër/prostatë
- Mos harroni se pjesa e sipërme në të njëjtën zonë përfaqëson shtyllën kurrizore dhe shtyllën kurrizore. Seksionet për kolonën kurrizore janë të vendosura në anën e djathtë dhe të majtë të gishtit të madh, deri në dore. Shpina e qafës së mitrës është më afër gishtit të madh, e ndjekur nga pjesët torakale, lumbare dhe sakrale.
Hapi 8. Bëni presion në pjesën e brendshme të pëllëmbës
Imagjinoni një vijë që kalon në pjesën e brendshme të pëllëmbës, nga gishti i vogël poshtë në dore. Ka tre rajone të tjera në këtë pjesë, secila me madhësinë e një monedhe. Majat e dy duarve korrespondojnë me krahët dhe shpatullat në secilën anë të trupit, dhe fundet e tre pjesëve të secilës dorë lidhen me anët përkatëse të ijeve dhe kofshëve. Pjesa e mesme në dorën e majtë korrespondon me mëlçinë dhe shpretkën, ndërsa pjesa e mesme në dorën e djathtë përfaqëson mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit sepse vetë këto organe janë të vendosura në anët e caktuara të trupit tuaj.
Hapi 9. Bëni presion në kyçin e dorës
Poshtë pëllëmbës në dore, do të gjeni tre zona të tjera. Sistemi limfatik shtrihet në përputhje me gishtin tuaj të mesëm, ku pëllëmba juaj mbështetet në dore. Pranë kësaj zone (paralel me ngjyrën tuaj rozë), do të gjeni zonën që përfaqëson testikujt/vezoret. Së fundi, në fund të këtyre dy zonave, një vijë e gjatë e hollë, do të gjeni vendndodhjen që korrespondon me nervin tuaj shiatik.
Pjesa 2 nga 2: Zbatimi i Teknikave të Refleksologjisë në Zonën e Duarve
Hapi 1. Gjeni pjesën e duhur dhe të rëndësishme
Përdorni tabelën e refleksologjisë ose Pjesën e Parë për të gjetur zonën që korrespondon me pjesën e trupit që dëshironi të trajtoni. Ose thjesht mund të masazhoni duart në tërësi, gjë që ekspertët e refleksologjisë besojnë se mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
- Për shembull, nëse keni dhimbje koke të sinusit, masazhoni majat dhe kyçet e dorës së parë sepse këto zona përfaqësojnë kokën dhe sinuset. Ky seksion gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sinusitit, megjithëse nuk ka prova.
- Si një shembull tjetër, nëse keni kapsllëk, do t'ju duhet të aplikoni teknikën në zonën e lidhur me zorrët, e cila ndodhet në fund të pëllëmbës, drejt poshtë nga gishti juaj i mesëm.
Hapi 2. Përdorni teknikën e ecjes me gishtin e madh
Vendoseni gishtin e madh për së gjati në zonën ku dëshironi të përqendroheni. Rrëshqitni butësisht gishtin e madh mbrapa ndërsa shtrini nyjet e para të gishtit të madh lart. Ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme, lëvizni nyjet e gishtit të madh lart e poshtë, duke i drejtuar ato mbi pikën e reflektimit.
Hapi 3. Përdorni një lëvizje rrethore
Vendoseni gishtin e madh në zonën ku dëshironi të punoni. Mbani një prekje të qëndrueshme dhe rrotulloni gishtin e madh në një lëvizje rrethore mbi zonën duke ushtruar ngadalë më shumë presion.
Hapi 4. Bëni presion pasi ta ktheni
Pas kryerjes së lëvizjes rrethore, mbani gishtin e madh në pikën refleks me presion të moderuar, duke nxitur relaksimin. Qëndroni në numërimin e tre.
Hapi 5. Përdorni një sërë teknikash
Nëse keni shtrëngim në gjoks, për shembull, duhet të përqendroheni në zonën e duhur në secilën dorë (maja e pëllëmbës është pak më poshtë nyjeve të fundit në gishta). Pastaj mund të përdorni teknikën e gishtit të madh për të ecur përgjatë zonës. Së fundi, aplikoni një teknikë kthesash në pjesët më të vogla në zonë duke i mbajtur ato në seksion para se të kaloni në seksionin tjetër.
Hapi 6. Shtypni fort pa shkaktuar dhimbje
Ndërsa rritni presionin në dorën tuaj, ju duhet të ushtroni sa më shumë presion (ose personin me të cilin po punoni duke përdorur refleksologji) pa shkaktuar dhimbje. Presioni i fortë do të sigurojë që të shkaktoni refleksin, por mos lejoni që ai të dëmtojë ose t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm.
Hapi 7. Jepni stimulim zonës në të dy duart
Ekspertët e Refleksologjisë besojnë se është e rëndësishme të stimuloni zonat e kontaktit në të dy duart kur aplikoni teknikën. Për shembull, mos i masazhoni majat e gishtave (në raport me kokën) vetëm në dorën tuaj të majtë. Në vend të kësaj, punoni majat e gishtave në të dy duart.
Mbani në mend se kjo nuk vlen për zonat e përfaqësuara nga vetëm një zemër dore, për shembull
Hapi 8. Relaksohuni dhe pini shumë ujë pasi të përfundojë seanca
Ashtu si një masazh i rregullt, ekspertët e refleksologjisë rekomandojnë që të pini shumë ujë pas një seance të refleksologjisë së duarve për të ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe acidin laktik që grumbullohet gjatë seancës. Ndërsa trupi juaj largohet nga acidi laktik (24 deri në 48 orë pas seancës), rritja e lëvizjeve të urinës dhe zorrëve, si dhe djersitja dhe ndryshimet në modelet e gjumit janë normale.
- Sekretimi i acidit laktik është gjithashtu shkaku i një ndjesie djegieje ose shpimi gjilpërash në muskujt që janë stimuluar (si me masazh).
- Ju gjithashtu mund të konsumoni pije sportive që përmbajnë elektrolite për t'ju ndihmuar të merrni ujë të mjaftueshëm.
Këshilla
- Ndërsa një dhomë e errët dhe e qetë është një vend ideal për një sesion refleksologjie, ju mund të bëni refleksologji të duarve ndërsa jeni ulur në një aeroplan ose në tryezën tuaj në zyrë.
- Kur i jepni një seance refleksologjie një shoku, kërkoni që ai të vendosë duart në tryezën para jush dhe të vendosë një peshqir nën duart dhe kyçet e dorës për t'i mbajtur duart e tij të ngadalta.
- Ekspertët e Refleksologjisë rekomandojnë masazhimin e pikave refleksi në të dyja duart në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin tuaj.
- Nëse keni artrit dhe ju dhemb të përdorni gishtat e mëdhenj dhe gishtat, mund të përdorni objekte të tjera për të ndihmuar në ushtrimin e presionit në pikat refleks. Edhe pse mund të blini pajisje refleksologjike, për fat të keq ato janë mjaft të shtrenjta. Ju mund të merrni të njëjtin rezultat duke përdorur sende të zakonshme shtëpiake për të ushtruar presion në pikat refleks. Provoni të shtrydhni ose rrotulloni një top golfi ose ndonjë objekt të vogël e të rrumbullakët në dorën tuaj, siç është një shufër flokësh. Nëse shtrëngimi dhemb shumë, vendoseni objektin në një sipërfaqe të sheshtë dhe më pas rrotulloni objektin nën dorën tuaj, duke e shtypur sa më shumë që të jetë e mundur, por gjithsesi të ndiheni rehat.
Paralajmërim
- Refleksologjia është një trajtim plotësues. Mos u përpiqni të diagnostikoni dhe trajtoni ndonjë sëmundje ose gjendje serioze për veten tuaj. Kërkoni këshilla nga një mjek profesionist mjekësor përveç kalimit të trajtimeve të refleksologjisë.
- Mos bëni refleksologji të duarve nëse ka një dëmtim të dorës tuaj. Në vend të kësaj, përdorni forma të tjera të refleksologjisë, të tilla si refleksologjia e këmbëve ose veshëve, derisa duart tuaja të shërohen.
- Kini kujdes që të mos bëni shumë presion, pasi kjo mund të shkaktojë dëme nervore ose muskuloskeletale.
