Helicobacter pylori, ose H. pylori, është një bakter që jeton në stomak dhe shkakton inflamacion dhe acarim të murit të stomakut, si dhe ulcera. Ky bakter gjithashtu është lidhur me kancerin e stomakut. Sidoqoftë, numri i njerëzve që janë asimptomatikë i bën ata të pavetëdijshëm se janë infektuar me këtë bakter. Tek këta njerëz, bakteret nuk kanë aspak ndikim negativ. Sidoqoftë, nëse ato ndodhin, simptomat përfshijnë dhimbje barku, të përziera, humbje të oreksit, ënjtje të shpeshtë, fryrje dhe humbje të paplanifikuar të peshës. Në vitin 2014, prevalenca e këtij infeksioni bakterial vetëm në SHBA u vlerësua në 30-67%, ndërsa në mbarë botën ishte 50%. Në vendet jo të industrializuara me kanalizime, ushqim dhe ujë të dobët, përqindja e këtyre infeksioneve bakteriale rritet në 90% të popullsisë. Duke shmangur faktorët e rrezikut dhe duke ndërmarrë hapa parandalues, ju mund të ulni rrezikun tuaj për t'u infektuar me bakteret H. pylori.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Reduktimi i faktorëve të rrezikut të H. Pylori Risiko
Hapi 1. Mos hani ushqim që nuk është gatuar siç duhet
Pavarësisht se ku jetoni ose kudo që të shkoni, duhet të shmangni ushqimin që nuk është gatuar siç duhet sepse mund të rrisë rrezikun e helmimit nga ushqimi dhe shkaqe të tjera të infeksionit. Ushqimet që nuk janë gatuar siç duhet janë një burim kryesor i H. pylori sepse këto ushqime nuk nxehen në temperatura mjaft të larta për të vrarë bakteret. Ju mund ta keni të vështirë të zbuloni, por duhet të shmangni ushqimet e ftohta ose të papërpunuara sepse ato mund të mbajnë bakteret H. pylori.
- Shmangni ushqimet që nuk janë pastruar dhe përgatitur siç duhet, si perimet, peshku dhe mishi. Ushqimi që nuk pastrohet dhe përgatitet siç duhet gjithashtu rrit rrezikun e të gjitha infeksioneve të shkaktuara nga ushqimi.
- Ju gjithashtu duhet të gatuani ushqimin tuaj në temperatura të larta. Ju mund të mos e dini se nga vijnë përbërësit tuaj, kështu që do të dëshironi të siguroheni që i keni gatuar mirë. Në atë mënyrë, ju mund të shmangni ndotjen me H. pylori nga ushqimi që gatuani vetë.
Hapi 2. Shmangni vendet e pista
Një nga mënyrat kryesore të transmetimit të H. pylori është përmes vendeve të pista. Ky vend përfshin zonat e prodhimit të ushqimit dhe pijeve, vendbanimet dhe vendet e aktivitetit. Ushqimi i gatuar në vende të ndyra mund të transmetojë bakteret nga një person tek tjetri. Shmangni shitësit e ushqimit në rrugë ose shitësit në rrugë të cilët nuk janë të pajisur me pajisje për larjen e duarve dhe vegla për ngrënie.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni jetesën pranë burimeve të ujit të ndotur, kanalizimeve dhe zonave të mbushura me ujë të ndotur.
- Shmangni vendet që nuk janë të pajisura me tualete të përshtatshme dhe pajisje larëse me punonjës që nuk mbajnë doreza, ose punonjës që prekin para dhe njerëz të tjerë dhe më pas përgatisin ushqim ose produkte.
Hapi 3. Njohja e transmetimit aksidental
Rruga kryesore e transmetimit të H. pylori është përmes rrugës fekale-orale ose gojore-orale. Kjo do të thotë ushqim, ujë dhe sende të tjera të kontaminuara me baktere për shkak të kullimit dhe higjenës së dobët. Nga ana tjetër, shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se mbajnë bakteret H. pylori, kështu që ky bakter mund të transmetohet lehtësisht te njerëzit e tjerë. Transmetimi aksidental shpesh ndodh kur personi që mbart bakteret nuk është mësuar të lajë duart siç duhet.
Këto baktere mund të gjenden në pështymë, jashtëqitje, të vjella dhe sekrecione të tjera të stomakut dhe gojës. Nëse ndonjë nga përbërësit e mësipërm kalon nga një bartës bakterial në gojën tuaj, ose nëse prekni duart tuaja në gojën tuaj pasi prekni një objekt bakterial, rreziku juaj i infeksionit me H. pylori rritet
Metoda 2 nga 2: Parandalimi i H. Pylori
Hapi 1. Lani duart tërësisht
Rruga kryesore e transmetimit të H. pylori është përmes prekjes, kështu që gjithmonë duhet të mbani një higjienë të mirë personale dhe të lani duart. Duhet t’i lani duart shpesh, veçanërisht pas përdorimit të tualetit dhe para përgatitjes së ushqimit.
Si të lani duart siç duhet fillon me ujë të ngrohtë, të paktën 50 gradë Celsius dhe pak sapun të lëngshëm. Derdhni sapunin në pëllëmbët tuaj dhe lagini ato për një kohë. Lani duart tuaja për 15-30 sekonda në total duke fërkuar rreth gishtërinjve, pjesën e përparme dhe të pasme të pëllëmbëve, deri në thonjtë tuaj. Tjetra, shpëlajini duart me ujë të ngrohtë dhe thajini ato me një peshqir ose leckë të pastër
Hapi 2. Hani në një vend të pastër
Ndërsa jeni në një vend jo të industrializuar, hani vetëm në restorante që kanë standarde të ngjashme sanitare me vendet e industrializuara. Veglat e kuzhinës duhet të lahen me ujë të nxehtë dhe sapun antibakterial. Sidoqoftë, pas pastrimit të këtyre veglave të kuzhinës mund të jeni akoma të ekspozuar ndaj baktereve nga përdoruesit e infektuar që prekin gojën ose nuk i lajnë duart siç duhet. Pra, sigurohuni që të hani vetëm në vende ku punonjësit mbajnë dorashka.
Përdorimi i dezinfektuesit të duarve është i dobishëm në situata të dyshimta
Hapi 3. Ndaloni ndërveprimin tuaj me personin e infektuar
Nëse partneri, i dashuri ose anëtari i familjes tuaj është i infektuar me H. pylori, duhet të jeni shumë të kujdesshëm në bashkëveprimin me ta. Mos puthni ose bëni seks të çdo lloji derisa infeksioni i tyre të trajtohet. Përveç kësaj, vendosni furça dhëmbësh, gota dhe vegla të tjera personale veç e veç, në mënyrë që bakteret të mos transmetohen përmes pështymës.
Ju gjithashtu duhet të parandaloni anëtarët e familjes që janë të infektuar me H. pylori të përgatisin ushqim, të shërbejnë pije ose të prekin ushqimin tuaj për të parandaluar transmetimin aksidental të baktereve përmes prekjes ose ndotjes tjetër
Hapi 4. Kontrolloni veten
Nëse një anëtar i familjes është i sëmurë me një infeksion bakterial, ju gjithashtu duhet të ekzaminoheni. Për sa i përket parandalimit, çrrënjosja e baktereve ka për qëllim kryesisht parandalimin e rishfaqjes së infeksionit në të ardhmen. Ky bakter transmetohet për shkak të kushteve të dobëta higjienike dhe sanitare në familje, kështu që infeksioni H. pylori në të gjithë anëtarët e familjes duhet të kontrollohet.
Nëse një nga anëtarët e familjes suaj rezulton pozitiv për bakteret, ai ose ajo duhet të trajtohet dhe të rishqyrtohet pas 4 javësh trajtimi. Mund të ndodhin infeksione të përsëritura dhe i njëjti cikël mund të ndodhë përsëri nëse këto baktere nuk çrrënjosen në të gjithë familjen
Hapi 5. Plotësoni nevojat ushqyese
Një mënyrë e fuqishme për të ndihmuar në parandalimin e infeksionit me H. pylori është të hani një dietë të ekuilibruar. Një dietë e tillë mund të ruajë shëndetin ndërsa ndihmon trupin të luftojë bakteret që hyjnë. Pra, ju duhet të zhvilloni një dietë që përmban karbohidrate, yndyrna, proteina, vitamina, minerale dhe ujë në një raport të balancuar. Përqindja e ushqimeve të balancuara ndryshon në varësi të peshës, gjinisë dhe nivelit të aktivitetit tuaj. Sidoqoftë, për fillim, përpiquni të mbani një konsum ushqimor prej rreth 2,000 kalori çdo ditë.
- Shumica e kalorive tuaja duhet të vijnë nga fruta të freskëta, perime, bishtajore, drithëra dhe proteina me pak yndyrë.
- Edhe nëse përpiqeni të jetoni një dietë të ekuilibruar, 67% e nutricionistëve rekomandojnë marrjen e një multivitamin çdo ditë për të përmbushur lëndët ushqyese që mungojnë vetëm nga ushqimi.
- Sigurohuni që marrja e vitaminës C është e mjaftueshme, e cila është 1.000 mg në ditë. Hani agrume, limon, grejpfrut dhe perime me gjethe jeshile për të rritur marrjen tuaj të vitaminës C nga dieta juaj.
